Hayatta Her Şey Var 23 Aralık 2025

Hayatta Her Şey Var

Hayatta Her Şey Var 23 Aralık 2025 izleyin - Hayatta Her Şey Var Dailymotion'da

Transcript

00:00:00DERDİME ÇARE DIYENLER

00:00:30DERDİME ÇAĞIN

00:01:00Son dönemde artan ani ölümlerin sebebi ne olabilir?

00:01:05Biliyorsunuz ki yasaklı madde ile ilgili de çok fazla kullanım var.

00:01:08Onu da çok duyuyoruz. Bunların hepsini konuşacağız.

00:01:11Sorularınız varsa bize de her daim ulaşabilirsiniz.

00:01:14Veya CV, Instagram hesabımızdan ve telefon numaralarımızdan.

00:01:17Şimdi hemen kendisini stüdyomuza davet edelim.

00:01:20Programımız başlasın.

00:01:21Saniyeler içerisinde buradayız. Hiçbir yere ayrılmayın.

00:01:23Kronik hastalıklardan kurtulmanın yolu var mı?

00:01:29Tansiyon, şeker, kolesterol, tedavisi olmayan hastalıklar mı?

00:01:33Bu hastalıklardan kurtulmak için ne yapmak gerekiyor?

00:01:36İştahsız çocuk her zaman hastalık belirtisi mi?

00:01:39Gece terlemesi hastalık işareti olabilir mi?

00:01:42Bağışıklığı güçlendiren en basit alışkanlıklar nedir?

00:01:46Hava kirliliği akciğeri ne kadar etkiler?

00:01:49Hastalıklar hakkında yanlış bilinen gerçekler neler?

00:01:52Profesör Doktor Oytun Erbaş açıklayacak az sonra.

00:01:58Evimizin doktoru geldi. Profesör Doktor Oytun Erbaş bizlerle birlikte.

00:02:02Hocam hoş geldiniz.

00:02:03Sağol olsun. Nasılsın?

00:02:05Teşekkür ederim. Sen nasılsın?

00:02:06Ben de gayet iyiyim. Teşekkür ederim.

00:02:07Maşallah.

00:02:08Bugün enerjimiz yerinde ve sizi de zaten sosyal medyadan takip ediyorum.

00:02:12Gayet iyisiniz. Baya çok paylaşım yapıyorsunuz bu ara. Hayırdır?

00:02:15Ben sosyal medya kullanmam.

00:02:17Ama Instagram'da görüyorum.

00:02:18Onlar benim paylaşımım değil.

00:02:19Öyle mi?

00:02:20Onları benim adıma bir şey yapıyor. Yani bir şirket yapıyor. Ben öyle verdim. Hocam bize ver derdi. Verdim.

00:02:26Şirket yapıyor bunu.

00:02:28Ben öyle şeyler ilgilenmem.

00:02:29Mesela çok güzel paylaşımlarınız vardı. Yapay zeka sizin fotoğraflarınızı değiştirmiş.

00:02:35Görelim mi onları? Mesela Oytun Erbaş burada nasıl?

00:02:39Ben böyle olmak istemem.

00:02:40Janti. İstemez misiniz?

00:02:42Olmaz. Ben şimdi onu giysem bana olmaz o. Geçelim.

00:02:44Hocam yakışmış ama şimdi. Burada Oytun Erbaş 13 yaşında mı?

00:02:49Bak bu olabilir.

00:02:51Olabilir.

00:02:51Ne yapıyor kulaklıkla?

00:02:53Kulaklıkla. İşte geçelim bakayım bunu da.

00:02:55Başka ne var? Yapay zeka neler yapmış. Burada bir CEO görüyorum. Böyle bir genel müdür. Üst düzey genel müdür görüyorum.

00:03:02Hintli bilim adamı gibi olmuşum.

00:03:03Hintli bilim adama.

00:03:04Evet geçelim.

00:03:05Bu da yakışmış.

00:03:06Burada çay mı içiyorsunuz kahve mi?

00:03:08Burada böyle bir şeylerde Viyana'da.

00:03:11Evet.

00:03:12Vivaldi'nin konçertosundan bekleyen orada sahne bekleyen orada biletini almış bir bilim insanı ve entelektüel bir insan.

00:03:21Kitabını okuyor.

00:03:22Kitabını okuyor.

00:03:23Sanki sınava hazırlanacak. Öğrenci.

00:03:24Ne iyi bir insan.

00:03:25Evet.

00:03:26Geçelim.

00:03:26Çok güzel bir yüz ifadesi var. Hocam sizin yüz ifadeniz böyle zaten her zaman.

00:03:30Evet.

00:03:30Başka ne varmış bakalım?

00:03:33Bu Dubai'de.

00:03:35Monaco.

00:03:35Monaco'da.

00:03:36Evet.

00:03:37Monaco'da üstü açık bir araç.

00:03:38Araç.

00:03:39Bakınız havalar bir başka.

00:03:40Bizi üstü açık araç bunun direksiyonunu alamayız.

00:03:42Evet.

00:03:44Ne kadar bunlar acaba?

00:03:45Evet.

00:03:45Ama çok güzel yakışmış.

00:03:47Ne güzel olmuş.

00:03:47Beyaz da güzel yakışmış hocam size böyle.

00:03:49O zaman biz buna şu anda ben bazen markete gidiyorum.

00:03:52Alışveriş ediyorum.

00:03:53Sonra ne yapıyorsun biliyor musun?

00:03:54Sepeti orada bırakıp çıkıyorum.

00:03:57Nasıl? Almadan mı ürünleri?

00:03:58Evet.

00:03:58O şeyimi tatmin ediyorum.

00:04:00Alıyorum her şeyi.

00:04:01Orada bırakıyorum.

00:04:02Bu psikolojik bir hile mi yoksa?

00:04:03Evet.

00:04:03Öyle yapayım.

00:04:04Mesela siz de gidin markete.

00:04:05Alın her şeyi doldurun.

00:04:06Orada bırakın çıkın.

00:04:08Demezler mi?

00:04:09Hayırdır bunları bıraktınız.

00:04:10Ya bunu vazgeçtim deyin.

00:04:11Kimse canını sıkmaz.

00:04:12Yani esasında o alacaklarınız şey hiçbir şey.

00:04:14Hiçbirisi lazım değil esasında.

00:04:16O an kendini tatmin etkili yapıyorsun yani.

00:04:18Aynen öyle.

00:04:19Peki bu fotoğraflarda öyle bir şey mi?

00:04:21Kendimizi tatmin mi ediyoruz?

00:04:22Yapay zekayla.

00:04:22Ben burada tatmin ettim mesela o arabayı artık almasam da o bir şekilde bir görüntü.

00:04:28Bence ne güzel oldu bak.

00:04:29Bence de çok güzel.

00:04:30Mesela burada bir havalı.

00:04:31Havalı.

00:04:32Ceketli giyilmiş.

00:04:33Ne güzel.

00:04:34Gözlüklerle bakılıyor sağa sola poz veriliyor.

00:04:37Bambaşka bir hal.

00:04:38Ne güzel.

00:04:38Normalde de bunu yine yapabilirsin.

00:04:40Dışarıda benim fotoğrafımı çeker misin dersin.

00:04:42Ne anlıyoruz?

00:04:42Esasında her şey bir tatmin.

00:04:45Onun için bazen kendinizi ödüllendirin.

00:04:48Yapay zekaya fotoğrafınızı koyun bir bakın.

00:04:50Yeter.

00:04:50Evet hocam sizin sosyal medyaya bir videonuz düştü.

00:04:54Canlı yayında para sayıyorsunuz.

00:04:56Bunu niye yaptınız?

00:04:57Önce bir videoyu izleyelim mi?

00:04:59Sonra bu hareketi niye yaptığınızı bir konuşalım.

00:05:01Neden mi yaptınız?

00:05:01Para saymak için yaptım.

00:05:03Ama belki bir sebebi vardır.

00:05:04Buyurun bakalım neymiş?

00:05:06Bir gelelim bakalım videomuzu.

00:05:08Hocam müzik de çok yalnız iyi değil mi arkada?

00:05:25Bu şey vardı hatırlıyorsunuz bir tane zeki Allah'ın için mehtinak bunların müziği vardı.

00:05:29Sayıyorlar ya 95, 96, 97.

00:05:31Hayır 9994, 9994.

00:05:34O diyor ki abi diyor şey diyor burnunu nasıl saklayacağız paraları diyor.

00:05:39Oğlum bir dur diyor.

00:05:41Ulan kaçta kaldık diyor tekrar başa diyor.

00:05:43Baştan başa sayıyor.

00:05:44Kayserili misin bir adam.

00:05:45Köyden indiğim şehriydi herhalde öyle bir filmdi o.

00:05:47Köyden indiğim şehri olabilir.

00:05:49Evet.

00:05:49Neden para sayıyorsunuz burada cebimden çıkarım?

00:05:52Şöyle cebimde paralar vardı bir sayayım dedim ya ben sayarım arada paralarımı.

00:05:55Buranıza mı koyuyorsunuz cebimize?

00:05:56Evet şurada.

00:05:57Evet şu an var mı mesela?

00:05:58Şu anda gözlüğüm var.

00:05:59Şu an gözlük varmış.

00:06:01Şu anda bak o paradan 600 lira da 100 kalmış.

00:06:03500 lira harcamışım bak.

00:06:05600 mi saymıştın bu akşam?

00:06:06Evet 600 saymıştım 100 lira kalmış.

00:06:08Evet yani mesela işte ne bileyim iç cebi olur buraya koyarsınız.

00:06:11Mesela bu program çekileliği yaklaşık kaç gün oldu?

00:06:14Bir hafta olmadı daha yani 500 yemişim.

00:06:17Bir haftada 500?

00:06:18Evet.

00:06:19Çok az bence.

00:06:20Ben bir şey yemiyorum ki.

00:06:21Ne yapıyorsunuz nereye harcıyorsunuz?

00:06:22Hiçbir şey harcamıyorum.

00:06:24Mesela bu 500 nereye gitmiş olabilir?

00:06:25Taksi parası verdim 300 lira.

00:06:27Haa bir kere.

00:06:28Bir defa.

00:06:28Belki bir simit almışsınızdır.

00:06:30Simit alırım simit ayran.

00:06:31Evet.

00:06:3130 lira.

00:06:32Çok iyi.

00:06:33Ben mütevazi bir adam.

00:06:35Çünkü insan tekrar buradan şunu söyleyelim madem sordun.

00:06:40İnsan yediğiyle iştiğiyle uzun yaşayamaz.

00:06:42Dengeli beslendikten sonra siz kaloriyi nasıl alacaksınız?

00:06:46Normalde bizim bütün kitaplarda aslı kalorinin yani günde aldığınız enerjinin ya da günde alacağınız yemeğin yarısı karbonhidrat derdi.

00:06:57Karbonhidrat nedir?

00:06:58Simit, ekmek, çavdar, buğday, bulgur, pilav, makarna %50'yi kapsayacaktı.

00:07:10%30 her zaman proteindir.

00:07:13Evet.

00:07:13Protein nedir?

00:07:14Et, süt, yumurta, peynir, kuru fasulye, tarhana, mercimek.

00:07:23Bu hala geçerli mi?

00:07:25%20'de şeydi, yağdı.

00:07:29Yağ.

00:07:29Nedir o yağda?

00:07:30Derlerdi ki zeytinyağı.

00:07:32En iyisi ama tereyağı da yiyebilirsin.

00:07:35Yani 50, 30, 20.

00:07:39Buydu.

00:07:39Evet.

00:07:40Buydu.

00:07:41Bu peki şeker alınabilir miydi?

00:07:44Yani çaya şeker atılabilir miydi?

00:07:46Evet.

00:07:46Diyorlardı ki günlük kalorinin %10'u bal, ekmez, basit şekerler, hazır şekerler olabilir.

00:07:55Yani çay şekeri de olabilir bu.

00:07:56Evet.

00:07:57Yani çaya şeker de alın.

00:07:58Onun için şöyle bir şey sana söyleyeyim.

00:08:00Bir insan günde 1500 kalorili besleniyor.

00:08:03150 kalori.

00:08:04150 kalori şeker kullanabilir.

00:08:08150 bölü, 1 gram şeker de 4 kalori.

00:08:12Yani 40 gram şeker hakkım var.

00:08:14Ne kadar?

00:08:14Kaç küp şeker yapıyor?

00:08:1610 küp şeker.

00:08:1710 küp şeker.

00:08:18Günde yiyebiliriz yani.

00:08:19Hadi 10 küp şekeri yarıya düşür.

00:08:215.

00:08:215 küp şeker, 6 de.

00:08:23Evet.

00:08:23Çok rahat 6 küp şeker.

00:08:25Onun yanına 2 tane portakalı falan da yiyebiliriz.

00:08:26Mesela 5 tane çay içiyorsak, 5 çay yaptık.

00:08:29İşte her birine 1'er şeker katarsak hiç sorun yok.

00:08:32Daha da 15 gram yapıyor.

00:08:3315 de hakkım var.

00:08:34Peki az önce dediniz ki hocam, yemekle, içmekle insan uzun yaşamaz.

00:08:38Neyle o zaman yaşar?

00:08:39İnsanın uzun yaşamasındaki en temel şey, bir.

00:08:43Dedik ki obez olmayacaksın.

00:08:44Evet.

00:08:46Ama overweight olabilirsin biraz.

00:08:48Yani çok da böyle biraz ayva göbek olabilir.

00:08:50Evet.

00:08:50Hatta ben şunu söylüyorum.

00:08:51Yaşlılarda birazcık kilo olması onun bir hastalık durumunda yoğun bakıma düştüğünde ona rezerv sağlıyor.

00:09:01Çünkü insan yoğun bakıma düştüğünde yiyip içemiyor.

00:09:03Nereden?

00:09:05Eski depoladığı kastan, yağdan enerjisini sağlıyor.

00:09:08Onun için birazcık kilo oluyor eğer hastaneye düşersen yaşama şansın bile artıyor.

00:09:12Burada en önemli şey şu.

00:09:14Burada en önemli şey insanın dengeli beslenmesi.

00:09:18Ama şöyle bir şey de var.

00:09:20Sen bir hafta simit yemezsin atıyorum sevmiyorsundur ama onun yerine bulgur pilavı yersin.

00:09:26Önemli olan tek tip beslenmeyeceksin.

00:09:28Yani pazartesi bulgur varsa salı olmasın artık.

00:09:31Her gün kuru fasulye pilav yenir mi?

00:09:32Bugün bulgur olacak bir gün pilav olacak bir gün ekmek olacak bir gün peynir olacak.

00:09:38Zeytin olacak ama zeytin bulamazsın mesela.

00:09:40Dersin ki ya yeşil zeytin yok e bugün ne yapacağız biz?

00:09:43Başka bir şey yersin.

00:09:44Tereyağı yiyiverirsin.

00:09:46Yağ yerine geçecek.

00:09:48Ya da ceviz mesela ona çok güzel bir yağ.

00:09:50Ben mesela bu cevize falan ulaşmaya da çok karşıyım ya.

00:09:52Aman ceviz, fındık ya ne varsa artık ya.

00:09:55Ayçiçeği de aynı şey.

00:09:57Evde çiğdem vardır onu çitleyiverirsin.

00:09:58Evet kabak çekirdeği o da yağına geçiyor zaten.

00:10:01Yani şunların üstünde durmaya gerek yok.

00:10:03Onun için ben bu diyetisyenlerin verdiği önerileri hepsinin üstüne çizgi çekiyorum.

00:10:08Kibrit kutusu kadar peynir.

00:10:09Yalan.

00:10:10Öyle şey yok mu?

00:10:10Mesela ben bugün sabahla kalktım ne yaptım?

00:10:12Ne yediniz?

00:10:13Hiçbir şey yemedim bugün.

00:10:15Kahve içtim bir bardak.

00:10:17Sade kahve mi?

00:10:17Fitze.

00:10:18Kahve içtim.

00:10:18Evet.

00:10:19Türk kahvesi içtim.

00:10:20Türk kahvesi.

00:10:21Ondan sonra üstüne yarım litre su içtim.

00:10:24İçine üç tane limon sıktım.

00:10:27Suya?

00:10:28Suya.

00:10:28Üç limonlu su içtim.

00:10:30Neden mesela bu kadar çok su üstüne?

00:10:32Suyu seviyorum sabah.

00:10:33Sabah su çok iyidir.

00:10:35Zencefil çayı yaptım.

00:10:37Zencefil demledim.

00:10:38Bayağı içmişsiniz hocam.

00:10:39Tabii.

00:10:39Günde sabah kalktığında bir litre yakın sıvı aldım.

00:10:42Mideniz şişmedi mi bir anda?

00:10:44Şişti.

00:10:44Ondan sonra...

00:10:46Zencefil biraz bulantı yapabilir mi?

00:10:48Hayır ben de yapmıyorum.

00:10:49Zencefil çok iyidir.

00:10:49Hem kış çayı gibi kullanılabilir.

00:10:51Yani nasıl?

00:10:52Hem bağışıklığı güçlendirir.

00:10:53Hem soğuk algınını önler.

00:10:55Boğaza çok iyi geliyor.

00:10:56Boğaza çok iyi gelir.

00:10:57Bir de üstüne dört tane hurma yedim.

00:10:59Ay hurmayı çok severim.

00:11:00O da sabah kahvası gibi oldu.

00:11:01Yumuşak yumuşak.

00:11:01Hem lifli pitti işte bu.

00:11:02Ay harikaymış.

00:11:03Ama yarın belki hurma yemeyeceğim.

00:11:05Yarın da orada peynir gözüme çarpar.

00:11:07Biraz peynir kezerim.

00:11:08Yani boş mideyle dışarı çıkmıyorsunuz.

00:11:10Evet çıkmam.

00:11:10Mutlaka sabah kahvası yapıyorum.

00:11:11Mesela markete gitmeden önce de boş mideyle markete gitmeyin diyorlar.

00:11:14Her şeyi almaya çalışırsın.

00:11:16Saldırıyoruz.

00:11:16Tabii açken insanın güdüleri öyle olduğu için her şeyi almaya çalışır.

00:11:20Yani şunu söylemek istiyorum.

00:11:21Böyle oturup manyak kahvaltılara gerek yok.

00:11:25Ha pazar günü aileninle yapın öyle bir çılgın kahvaltı.

00:11:27Evet.

00:11:28Artık öğlen yemeği verirsiniz artık.

00:11:29Tabii o kadar çok böyle yoğun yoğun değil ki zaten sucuklu yumurtalı.

00:11:33Öğlene kadar acıklıyor.

00:11:33Öncelikle Kayseri'ye gittim.

00:11:35Evet.

00:11:35Hafta sonu bir oturdum.

00:11:37Kaymaklar, pastırma.

00:11:38Ondan sonra kahvaltı Oytun Hoca gelmiştiği hazırlamışlar.

00:11:42Peki o gün akşam yeme bile yemedim artık.

00:11:45Ha o kadar doydunuz.

00:11:46Tabii hayır doymak değil.

00:11:47Tamam hakkımı tükettim.

00:11:48Çünkü sabahleyen pastırma vardı, kaymak vardı, bal vardı.

00:11:52Ondan sonra menemen yapmışlar.

00:11:54Ayy.

00:11:54Kuymak yapılmış.

00:11:55Yani sabahleyen o benim yediğim en az 2000 kaloriydi.

00:11:59Yani o gün kapattım ben.

00:12:00O gün bitti.

00:12:01Acıkmazsınız da zaten.

00:12:02Acıkır mı canım?

00:12:03Tabii.

00:12:03Bayağı tok oluyor.

00:12:04Mesela sabah kalkar kalkmaz kahve içiyorum dediniz ya.

00:12:07Aç mideye kahve içmek bir sırada olur mu?

00:12:10Eğer gastritiniz varsa olur, ürseliniz varsa.

00:12:12Ama sağlam bir mideniz varsa.

00:12:14Hiçbir şey olmaz.

00:12:15Mesela şöyle yapın o zaman.

00:12:16Bir tane, iki tane hurma yersiniz.

00:12:18Ya da biraz bir dilim üstüne şey yapın, ekmek.

00:12:21Biraz yanına peynir koyun.

00:12:23Önce bir mide.

00:12:24Ya da bir bardak süt için.

00:12:25Bir sıvasın midenin yüzeyini.

00:12:26Çünkü süt mide yüzeyini korur.

00:12:29Mesela ben şimdiki gündür başladım.

00:12:30Tahin pekmez tüketmeye, mideye de iyi geliyor.

00:12:32Hem sabah da böyle bir enerji alayım diye.

00:12:35Çünkü ben de çok sabah hemen kalkar kalkmaz kahvaltı yapamayan bir insanım.

00:12:38Dedim ki 3 kaşık tahin, 1 kaşık pekmez doğal olan.

00:12:42Tamam.

00:12:43Bitti.

00:12:43Güzel.

00:12:44Mesela ben yarın mesela tahin pekmez senden duydum diye yerim ben şimdi.

00:12:47Çünkü ben evde hep vardır.

00:12:48Yani şunu söylemek istiyorum.

00:12:50Her gıdadan alın yani bölüştürün.

00:12:52Mesela bugün marul mu yediniz?

00:12:53Çok önemli.

00:12:54Yarın roka yiyin.

00:12:55Roka mı yediniz öbür gün?

00:12:57Kuzu kulağı yiyin.

00:12:58Kuzu kulağı mı yiyin?

00:12:59Hep farklı şeylere döndürün.

00:13:00Evet.

00:13:01Yani gıdalarda sabit bir diyet yapmayın.

00:13:04Hep farklılara doğru dönün böyle.

00:13:06Zaten insan bir 2-3 ay öyle yapıyorsun.

00:13:07Bıkarsınız.

00:13:08Bıkıyorsun.

00:13:08Artık her sabah tahin pekmez demezsin.

00:13:10Kış sebzeleri var mesela.

00:13:11Mesela gece karnım acıktı gece bu akşam.

00:13:15Gece 2 dakika çalışıyordum.

00:13:17Evet.

00:13:17Kereviz yedim.

00:13:18Kereviz ama çok masum bir sebze.

00:13:20Evet.

00:13:20Kereviz ve salatalık.

00:13:21Kereviz ve havuçluydu kereviz.

00:13:24Bayılıyorum kerevize.

00:13:25Böyle şiçiyi mi yiyorsunuz?

00:13:26Yemek var.

00:13:27Zeytinyağlı.

00:13:28Yemek zeytinyağlı.

00:13:28Bayılırım.

00:13:29En sevdiğim yemek.

00:13:30Kereviz ve de ıspanak.

00:13:31Onu böyle tekrar soğuttunuz mu?

00:13:34Isıttınız mı yok soğuk soğuk mu?

00:13:35Çıkardım onu yedim.

00:13:36Ben öyle şeyle uğraşmam.

00:13:37Afiyet olsun.

00:13:38Teşekkür ederim.

00:13:38Isıtmıyor musunuz yani yemekleri hiç?

00:13:40Mikrodalga fırın var mı evde?

00:13:42Yok.

00:13:42Sağlıksız mıdır mikrodalga fırın?

00:13:44Mikrodalga sağlıksız.

00:13:45Neden?

00:13:46Çünkü geçen hafta bunu konuştuk.

00:13:49Plastiklerde ya da kaplarda erime yapıyor.

00:13:51Korozyon yapıyor.

00:13:52Onun için ısıtacaksanız bile mikrodalgayla bir çelik.

00:13:55Şu anda en iyi şey çelik ve cam.

00:13:58Çelik tencere.

00:13:59Çelik tencere ve cam.

00:14:00Ve cam.

00:14:01Cam.

00:14:01Onun dışında üzgünüm.

00:14:03Alüminyum kaplarda alüminyum zehirlenmesi yapıyor.

00:14:06Plastik kaplar zaten ölüm demek.

00:14:07Yani evden plastikleri asla.

00:14:10Plastikler sadece soğuk suda kullanılabilir.

00:14:12Plastikler ne yapılmamalıdır?

00:14:15Bulaşık makinesine atılmamalıdır.

00:14:17Üstü korozyona uğruyor.

00:14:19İki.

00:14:19Onlarla asla yemek yenmemelidir.

00:14:21Plastiklere bakarak yemek yemeyin.

00:14:23Mesela öyle mikrodalgaya koyup ısıtıp plastiklerin içinde yemek yiyenler.

00:14:26Bu süreçte o plastikler bütün vücudunuza dağılıyor.

00:14:29Hem kanser hem damar sert.

00:14:31Şu anda damar sertliğinin, kanserin, depresyonun en önemli sebeplerinden bir tanesi plastik oldu.

00:14:37Mikroplastik oldu.

00:14:38Bir kredi kartlı büyüklüğünde her ay bizim vücudumuza plastik giriyormuş sevgili seyirciler.

00:14:42Yani korktum ben bunu duyunca.

00:14:44Bu plastik baş belası.

00:14:45Evinizden eskiden teflon tavalar büyük belaydı.

00:14:48Evet.

00:14:49O insanlar bunu öğrendi.

00:14:51Yani teflon tavarının ne kadar sorunlu bir şey olduğunu öğrendi.

00:14:55Bu plastikleri de evden göndermek lazım.

00:14:57Bakalım ne zaman?

00:14:58Ne zaman?

00:14:58Poşetler de her yerde plastik.

00:14:59Poşetleri şöyle yapacaksın.

00:15:01Poşetleri asla gıdaları saklamak için kullanamayın.

00:15:05Çünkü poşet içine geçiyor.

00:15:07Buzdolabı poşetleri var öyle.

00:15:08İşte plastik.

00:15:09Plastik.

00:15:10Onun için onu çıkarıp yine çelik bir kaba koyun.

00:15:13Çelik kapta da buzluğa atılabilir.

00:15:16Kesinlikle.

00:15:17Peki hocam mesela uzun yaşam dedik ya.

00:15:19Uzun yaşamın sırlarından biri de insülin direnci diyor.

00:15:22Şimdi kime sorsam bende insülin direnci var.

00:15:25Nedir bunun anlamı ve ayarı?

00:15:27Hangi değere bakmak lazım?

00:15:28İnsülin direnci şöyle bir şey.

00:15:30İnsülin direncinin hiçbir değere bakmanıza gerek yok.

00:15:33Çok basit bilebilirsiniz.

00:15:34Ya nasıl?

00:15:35Gün içinde yediğiniz halde doymuyorsanız.

00:15:38Yani siz mesela sabah kahvaltısını yaptınız insan gibi.

00:15:42Bir dilim ekmek, iki dilim ekmek yediniz.

00:15:44Üstüne tereyağı sürdünüz.

00:15:45Üstüne biber salçası yaptınız.

00:15:49Zeytininizi yediniz.

00:15:50E tamam saat yedide kahvaltı yaptınız.

00:15:52Bir de şöyle bir şey var dünyada.

00:15:54Kalktıktan sonra en geç yarım ya da bir saat içinde kahvaltı yapın.

00:15:58Niye öyle?

00:15:59Öyle.

00:16:00İnsülinten dolayı mı?

00:16:01Evet vücut kalktı ya.

00:16:02Hatta sabahleyen kalktığında insülin kendinden salınıyor yemesen bile.

00:16:06İsa sabah uyandığı zaman ilk salınan hormonadan bir tanesi de insülin.

00:16:09Ama yemeden niye salınıyor?

00:16:10Salınıyor.

00:16:11Çünkü yeni güne başlıyorsun ya insülin mutlaka salınmak zor.

00:16:13Çünkü insülin tek görevi yemekle kan şekerini vücure sokmak değil.

00:16:18İnsülin diğer taraftan da vücuda bir dirayet kazandırıyor.

00:16:21Çünkü sabahleyen insülin değerini artıyor.

00:16:23Hazır salınmışken de yemek en doğrusu olacaktır.

00:16:25Onun için sabahleyen kalktıktan sonra yarım saat bir saat içinde mutlaka kahvaltı edin.

00:16:29Bir de ben şey duymuştum.

00:16:30Özellikle kadınlar eğer uyandıktan sonra ilk iki saat içerisinde yemek yemezse kortizon mu artıyormuş?

00:16:37Evet.

00:16:37Yani şöyle söyleyeyim.

00:16:38Biz sorumuza gelelim ilk önce.

00:16:41İnsülin direnciniz yoksa yemek yedikten sonra en az 6-8 saat acıkmamanız gerekiyor.

00:16:47Nasıl biliyor musun?

00:16:48İnsülin şöyle.

00:16:49Evet.

00:16:50İnsülin siz yemek yiyince artıyor.

00:16:54Yani birden 10'a çıksın.

00:16:57Sonra yavaş yavaş yavaş tedrici azalıyor birkaç saat içerisinde ve sıfıra kadar yaklaşık iniyor tekrar.

00:17:04Ama ne yediğimiz de önemli değil mi burada?

00:17:05Hiç önemli değil.

00:17:07İnsülin şöyle olmalı.

00:17:08Artmalı, azalmalı.

00:17:11Ama eğer insülin direncinin varsa insülin birden 10'a çıkıyor.

00:17:1510'dan 8'e 7'ye 7-7-7-7-7 devam ediyor.

00:17:19Plato yapıyor.

00:17:20Düşmüyor.

00:17:21Düşmüyor.

00:17:21Bu sefer o zaman insülin yeşittir acıkma hissi veriyor.

00:17:24Bu sefer sende hep şu var.

00:17:26Böyle hep gözüm orada burada hala.

00:17:27Onun için siz yedikten sonra bile hala birkaç saat sonra hala bir iştah kesilmemesi varsa insülin direncidir.

00:17:34Yani insülin direnci şu.

00:17:36Siz gıdayı aldıktan sonra uzun süre tok kalmalısınız.

00:17:40Bu çok önemli bir şey.

00:17:42Yani yemek yedin.

00:17:43Vücud şunu diyecek.

00:17:44Yemeği yedi bitti.

00:17:45Onun için insülin direnciniz yoksa bir öğünde yetiyor.

00:17:48İki öğünde yetiyor.

00:17:49Nasıl anlıyoruz insülin direncini?

00:17:51Mesela belirtileri oluyor.

00:17:52Ne bileyim koltuk altında kararma gibi.

00:17:54Yemek yedikten sonra hala açlık hissinin devam etmesi.

00:17:58İki.

00:18:00Ani acıkma atakları.

00:18:03Bir anda.

00:18:04Gözünüz dönüyor.

00:18:05Eli ayak titriyor.

00:18:06Eli ayak titriyor.

00:18:07Hemen bir şey.

00:18:08Çünkü kanda insülin yüksek olduğu için kan şekeri düşüyor.

00:18:10Ve direkt dolabı açıyorsunuz.

00:18:12Üç.

00:18:13Genital bölgede kararma.

00:18:16Dört.

00:18:17Kasıkta ve koltuk altında kararma.

00:18:20Beş.

00:18:21Et benlerinin sayısının artması.

00:18:23Bunu duymuştum hocam.

00:18:24Bende de et beni var çünkü birkaç tane.

00:18:26Tamam artması.

00:18:27İnsülün artması.

00:18:28Demek ki.

00:18:28Ense kalınlığının artması ve enseni siyahlaşması.

00:18:32Ense kalınlığı dediniz.

00:18:33Şurada hani böyle bir şey çıkıntı oluyor.

00:18:35O mu?

00:18:35Hörgüç olması ve kat kat olması.

00:18:38Bazılarında bu genetik ama ailecek var.

00:18:40O da iyi sündülen zaten.

00:18:41Ya.

00:18:41Evet.

00:18:42Bir de akantoz, negrigans dediğimiz o ensenin kalınlaşan, büklüm büklüm olan yerinin esmerleşmesi.

00:18:50O çok tipik bir bulgudur.

00:18:52Altı.

00:18:53Sürekli halsizlik, yorgunluk.

00:18:55Kendini toparlayamama hissi.

00:18:57Sabah kalktığımızda.

00:18:57Bir türlü uyanamıyor.

00:18:58Bir de saçların dökülmesi, azalması.

00:19:02Bu çok tipik.

00:19:04Sekiz.

00:19:05Göz altında torbalaşma.

00:19:07Ve göz altında yağ keselerinin oluşması.

00:19:11Görmüştünüz böyle beyaz beyaz içinde yağ, sarı yağ olur.

00:19:14Küçük küçük, sivilce gibi.

00:19:16Ona biz kısantalezma diyoruz ona biz tıbbi adıyla.

00:19:19Sekiz.

00:19:20Eklemlerde şişlik ve ağrı.

00:19:23Dokuz.

00:19:24Döküntü.

00:19:25Vücutta döküntüler dolmaya başlıyor.

00:19:27Yani alerji gibi.

00:19:29Pul pul.

00:19:29Pul pul döküntü.

00:19:30Eczama.

00:19:31Eczama azıyor gerçekten de.

00:19:33Ondan sonra.

00:19:33Başka yine en önemli şeyden bir tanesi.

00:19:39O zaten klasik.

00:19:40Zaten var göbek.

00:19:41Önden gidiyorsa.

00:19:42Bir de vücutta mantar enfeksiyonada artış.

00:19:45Özellikle kasık mantarının artması.

00:19:48Özellikle kandida mantarı.

00:19:49Mesela biz şöyle bir şey oluyor.

00:19:51Gizli şeker diye bir şey var mesela.

00:19:53Hasta 100 kilo.

00:19:55Şekeri yok.

00:19:56Açlık kan şekeri normal.

00:19:57Ama tokluğu normal değil.

00:19:59Onun için her zaman söylerim.

00:20:00Açlık kan şekerinin hiçbir anlamı yok.

00:20:01Tokluk kan şekeri.

00:20:02Hatırlıyorsun kaçtı ikinci saat?

00:20:04Ay dur bakacağım şimdi.

00:20:05Söyleyeceğim hocam.

00:20:05200.

00:20:06200.

00:20:07Bravo.

00:20:07İkinci saat.

00:20:08Tokluk kan şekeri.

00:20:09Neydi ikinci saat ama?

00:20:10İlk lokmadan sonra ikinci saat kan şekeri 200'ün üstündeyse sen şeker hastasın demektir.

00:20:16Yani yemeğimi yedim 2 saat sonra ölçüyorum.

00:20:18Aynen.

00:20:18Mesela biz hastalara geliyor.

00:20:19Açlık kan şekeri normal.

00:20:21Açlık kan şekeri biliyorsun.

00:20:22126'nın altında olmalı.

00:20:24Açlık kan şekeri biliyor musun?

00:20:258 saat açlık.

00:20:27Yani gece 11'de 12'de bir kahvaltı yaptırıyoruz küçük.

00:20:31Öyle mi?

00:20:31Evet.

00:20:32Sabah 8'de bizim yanımıza geliyor doktora.

00:20:34Açlık kan şekeri bakıyoruz.

00:20:368-10 saat.

00:20:37Neden?

00:20:38Çünkü burada bir hata var.

00:20:39Bazı insanlar akşam 8'de yiyor.

00:20:41Evet.

00:20:41Sabah 9'da geliyor.

00:20:4313 saat geçmiş.

00:20:45Fazla mı o?

00:20:45Çok uzun olduğu için kan kortizonu yükseldiği için bu sefer şeker yalancı yüksek çıkıyor.

00:20:51Ama yine mi yüksek yani şeker o zaman?

00:20:52Evet yine yükselir.

00:20:54O zaman niye biz fasting yapıyoruz?

00:20:56Şey oruç tutu bir aralıklı oruç.

00:20:57İşte o zaman buradan da şöyle bir şey var.

00:20:58Çok uzun açlıklar iyi bir şey değil vücut için.

00:21:01Yani aşırı uzun açlıklar.

00:21:03O da vücut sitesi sokuyor.

00:21:05O için o aşırı fastik.

00:21:06Mesela bugün ben sabah şimdi yedim.

00:21:10Ben bugün akşam 7'ye kadar yemezsem var ya.

00:21:13Sabah 8-9'a yedim.

00:21:14Ama 4 hurma yemişsiniz.

00:21:15Ama çok iyi bu.

00:21:16Eğer ben bugün 7'ye kadar yemezsem.

00:21:18İyi yani.

00:21:19Ooo harika bir şey yaptım.

00:21:20Kaç saat açlık bak.

00:21:21Tam 10 saat açlık.

00:21:23Ama kadınlar için mesela hormonlar bakımından uzun süreli açlık iyi değil diyorlar.

00:21:27O zaman 10 saat açlık ideal açlık.

00:21:29Anladın mı?

00:21:30Ama böyle 12, 13, 14 uzadı mı?

00:21:33E kadın için mesela sabah diyorlar ki biraz bir şeyler yiyin ki hormonlarınız düzene girsin.

00:21:37Bu kadar uzun açlıklar iyi değil.

00:21:39Çok 10 saate geçen açlıklar vücut için stres.

00:21:43Nasıl çözeceğiz insülün direncini?

00:21:45Tedavisi var mı?

00:21:46Mesela bugün benim günü döner günüm.

00:21:48Doğru salı günleri döner yiyorsunuz hocam.

00:21:50Şimdi döner yiyeceğim.

00:21:51Bugün onun heyecanı içindeyim.

00:21:53Bak şimdi her gün yediğin zaman kıymeti olmuyor işte.

00:21:56Şimdi salı günleri yiyeceğim diye seviniyorum.

00:21:58Haftada bir.

00:21:59Çocuk gibi seviniyormuş.

00:22:00Döner, patates belki yanında.

00:22:02Bu salı günleri benim şey günüm.

00:22:04Yani böyle diyetin kırıldığı ya da işte yemenin biraz da serbestleştiği günler.

00:22:10Niye salı gününe koydunuz?

00:22:12Sambayyon buraya geliyor mu ya?

00:22:13Bundan sonra keyfiniz yerinde diye devam ettiriyorsunuz keyfinizi.

00:22:16Hocam valla harikasınız.

00:22:17Sen benim keyfimi bozman bir insan değilsin.

00:22:19Allah razı olsun.

00:22:19Çünkü seni seviyorum.

00:22:20Sağ olun hocam.

00:22:21İyi bir insansın sen.

00:22:22Karşılıklı.

00:22:22Sağ olun.

00:22:23Teşekkürler.

00:22:23Benim insülün direncini nasıl yeneceğiz?

00:22:25Nasıl yeneceğiz?

00:22:26İnsülün direncini yenmek için insülün direnci yanınız asla tek başına olmuyor.

00:22:32İnsülün direnci yanında şunları getiriyor.

00:22:34İnsülün direnci eşittir, insülün yüksek demek.

00:22:37O da vücudundaki hücreleri bölünmesi için dürtüyor.

00:22:41O nedenle kanser olma ihtimali artıyor.

00:22:43İnsülün direncinde Alzheimer riski artıyor.

00:22:46Egzama riski artıyor.

00:22:49İnsülün direncinde enfeksiyon riski de artıyor.

00:22:52Çünkü bağışıklık da bozuluyor.

00:22:54İnsülün direncinde akıl hastalıkları da artıyor.

00:22:57Bipolar, şizofreni.

00:22:59Tatikliyor herhalde bunları.

00:23:00Tatikliyor aynen.

00:23:00İnsülün direnci vücuttaki her türlü hastalığı kolaylaştırıyor.

00:23:04Onun için ilk yapılacak şey.

00:23:06İnsülün direncini yenmek için bir, yürümek zorundasınız.

00:23:12Yürümek?

00:23:12Evet.

00:23:13O ne yapıyor yürümek?

00:23:13Yürümek, yürüyemiyorsunuz mesela.

00:23:15Ne yapacaksınız biliyor musunuz?

00:23:17Evde 20 defa, 30 defa çömelin kalkın.

00:23:23Baldır kaslanız çalışsın.

00:23:25Oturuyormuş gibi yapıp kalkacağız.

00:23:26Evet, tuvalete oturuyormuş gibi.

00:23:27Çömelin, kalkın.

00:23:29Çömelin, kalkın.

00:23:30Kolay bir hareket değil o da.

00:23:31Evet, çömelip kalkacaksınız.

00:23:32Bu çok önemli.

00:23:33Bunu 30 defa, 40 defa yapın.

00:23:36İki, ellerinizi açıp kapayın.

00:23:39Mutlaka.

00:23:40En güzel, evet nefes alıp vermekle şöyle.

00:23:43Şu ellerinizi de bu da açıp kapıyorsunuz.

00:23:47Peki, egzersizle ağır olmadı o da aynı şekilde.

00:23:50Ağır egzersizle korkusunu yükseltiyor.

00:23:52Hani gideyim böyle işte koşturayım bir saat, sakın.

00:23:55Halter kaldırma.

00:23:56Hayır, hayır, hayır, hayır.

00:23:58Evde otur kalk.

00:23:59En iyi egzersiz yürümek.

00:24:02Yürüyebiliyorsanız yürüyün.

00:24:03Aç karnına mı, tok karnına mı?

00:24:05Bir şey sana söyleyeyim mi?

00:24:05En iyi yürümek aç karnıdır.

00:24:08Ama herkes aç karnı yürüyemez.

00:24:10Önce vücudunuzu bir alıştırın.

00:24:11Hemen daha.

00:24:12Bismillah, daha şimdi kilonuz var.

00:24:15İki, yemek tabağınızı hemen değiştiriyorsunuz.

00:24:19Yemek tabağına hemen sebze koyuyorsunuz.

00:24:21Sebze, siz insülin direncini kıramazsınız.

00:24:24Ya.

00:24:24Evet.

00:24:25Sabahleyin de sebze yiyeceksiniz.

00:24:27Yani salatalık, domates, biber.

00:24:28Salatalık, domates, biber, marul, kereviz, salatalık ve sana şunu söyleyeyim.

00:24:36Özellikle insülin direncini yenmede en iyi gıda ne biliyor musun?

00:24:39Ne acaba?

00:24:40Salatalık, evet.

00:24:42İçinde çok miktar lizin var.

00:24:44Hemen yeniyor.

00:24:45Onun için salatalığı hemen diyete sokuyorsunuz.

00:24:47Salatalık nasıl yapacaksınız?

00:24:49Sabahleyin üç tane salatalığı soyun.

00:24:52Kabuklarını, bir de bir şey söyleyeyim.

00:24:53Neden? Kabuksuz?

00:24:54Kabuklarını soymadan bir şey yemeyin.

00:24:56Tarım ilacı var.

00:24:57Tarım ilacından dolayı.

00:24:58Evet, lütfen.

00:24:59Ve önce yıkayın, sonra kabuklarını mutlaka soyun.

00:25:03Mutlaka.

00:25:03Peki doyurur mu salatalık?

00:25:05Bir dinle.

00:25:06İki tane salatalığı yedin mi üç tane?

00:25:08Başka ne var mesela?

00:25:09Doyurması için iki tane hurma.

00:25:12Evet.

00:25:12Hurma çok iyi.

00:25:13Hem lifli hem şekeri düşük.

00:25:15Bak muz değil.

00:25:17Muz çok nişastalı.

00:25:18Kestane değil.

00:25:19Bak muz kestane gibi şeyleri biraz da akşama sorsa akıtın.

00:25:23Akşam yemiyor onlar.

00:25:24Ya.

00:25:25Ya kış için mesela ben akşama kestane çok severim.

00:25:27Kestane muz karışımı mı?

00:25:28Evet, kestaneyi çok seviyorum ben.

00:25:30Ama onu akşama doğru.

00:25:31Ben bir kestaneyi bir öğün gibi yiyorum.

00:25:34Zaten çok kaloriliymiş.

00:25:35Çok kalorili.

00:25:35Yani kestane nasıl biliyor musun?

00:25:37Kestane ekmek ya da bir pide yemekle aynı.

00:25:40Evet.

00:25:41Onun için ben bir gün pide yiyeceğimi kestaneyi yiyorum.

00:25:44Kestane çok kalorilidir.

00:25:45Pide yedirtiyor yani vallahi.

00:25:46Yedirtiyor.

00:25:46Ama böyle işte bir kilo yiyeyim falan demeyin.

00:25:48Evet.

00:25:49Yani bir 350-400 gram yiyeyim.

00:25:50Ben çok seviyorum kestaneyi.

00:25:51O zaman sabahleyin salatalığı koyduk.

00:25:53Bakın.

00:25:53Yanına hurmayı koyduk.

00:25:55Mutlaka iki tane zeytin koyun yanına.

00:25:58Oradan yağ ihtiyacınızı alın.

00:26:00Kaloriyi de aldığınız şeyden hurma.

00:26:02Hurma küçükse beş tane de olur.

00:26:03Büyükse üç tane iyi olur.

00:26:06Peki hocam yanında ne yiyelim?

00:26:08Yulaf.

00:26:10Çok iyi olur.

00:26:10Yulafla pası mı?

00:26:11Sütlü.

00:26:11Yulaf.

00:26:12Yulafı yoğurdun içine koyun.

00:26:14Evet.

00:26:14Yulafı yoğurdun içine koyun.

00:26:16İçine de şey rendeleyin.

00:26:18Zencefi rendeleyin.

00:26:19Ben öyle yapıyorum.

00:26:19Ben zencefi pek sevmiyorum.

00:26:20Tamam o zaman yoğurt yulaf ikilisi o tok da tutuyor çok.

00:26:23Bal koysak biraz içine.

00:26:25Bal şöyle obezler için bal yok artık.

00:26:28Yok mu?

00:26:28Evet.

00:26:29Hazır şeker almıyoruz.

00:26:30Pekmez de yok pek.

00:26:31Çok organik balsa.

00:26:32Yani şöyle olabilir şekerlendirmek için o zaman şeyi çıkarın diyetten.

00:26:37Hurmayı oradan çıkarmazlar.

00:26:39Aslında hurma zaten tadı veriyor.

00:26:40Şimdi şöyle kilo vermek için bin kalori düşmeniz lazım.

00:26:44Zaten siz iki hurma, salatalık, üç tane zeytin en az 300-400 kalori.

00:26:49O kadar yaptı mı?

00:26:51Hurma biraz yüksek değil mi?

00:26:52Yapar.

00:26:53Yani bin kalori düşmezseniz kilo veremezsiniz.

00:26:55Yani burada mesela ben daha doymadım ekmek lazım yanında illa ki diye düşünenler olabilir.

00:26:59Eğer kilonuz normalsın ne yaparsınız yapayı yendirmeye.

00:27:02Ama kilo vermek istiyorsanız boğazınızı kısacaksınız.

00:27:05Neyi sokacaksınız diyette?

00:27:06Yağ, sebze.

00:27:08İnstülin direnci için özellikle.

00:27:10Kırmak için.

00:27:11Evet kırmak için sebzeye sokuyorsunuz.

00:27:12Sebze en acil sokacağınız şey.

00:27:14Mesela akşam tatlı krizi geldi.

00:27:15Peki bütün insülin direnci olsun olmasın en iyi diye şeklinde yüzde 50 karbonhidrat.

00:27:22Yarı yarıya tabağa.

00:27:23Yüzde 30 protein.

00:27:25Yüzde 10-20 yağ.

00:27:27Yani karbonhidrat, yağ.

00:27:29Tavuk.

00:27:29Şey karbonhidrat, protein, yağ.

00:27:31Çok güzelmiş.

00:27:32Mesela akşam ne koyacaksınız diyetinize?

00:27:34Haşlanmış tavuk.

00:27:35Hı hı.

00:27:36Kızartma yok.

00:27:37Kilo vermek için.

00:27:38İnsülin direncini yıkmak için söylüyorum.

00:27:39Evet.

00:27:40Göğüs, but yemeyeceksiniz.

00:27:43But çok kolesterolü ve triglyceritli.

00:27:44İnsülin direncini kıramazsınız.

00:27:46Göğüs yiyeceksiniz.

00:27:47O göğüs eti var ya.

00:27:48Ay onda çok kur oluyor.

00:27:49Tatsız.

00:27:50Ne yapacaksınız onun için onun üstüne?

00:27:51Biraz limon.

00:27:52Hı.

00:27:53Biraz sirke.

00:27:54Pişirirken mi yoksa?

00:27:55Sonrasından mı?

00:27:55Sonrasında.

00:27:56Hani böyle soslayın böyle.

00:27:56Soslu.

00:27:57Ben mesela şey yapıyorum işte.

00:27:58Acı sos döküyorum.

00:27:59Bir de tabii ki insülin direncini yiyemmek için en önemli şey ne?

00:28:03Acaba ne?

00:28:03Hareket dedik.

00:28:05Yemek olarak.

00:28:06Sabahın salatalık tamam mı?

00:28:10Ne oluyor?

00:28:10Hep sebze.

00:28:11Artık şunu öğreniyoruz.

00:28:12İnsülin direncini kırmak için tabağın yarısını sebze yapmak zorundasın.

00:28:16Diğer yarısı protein mi?

00:28:18Karnabaharı koyduk mu?

00:28:20Güzel güzel olur.

00:28:21Sabah salatalığımızı yedik mi?

00:28:22Tamam.

00:28:24Peki insülin direncini kırmak için yemeklerin yanına neydi koymamız gerekiyor?

00:28:28Su.

00:28:30Çay mı?

00:28:31Dur bakalım ne ki.

00:28:32Acı biber.

00:28:33Aaa.

00:28:33Acı biber koymam gerekiyor.

00:28:34Çok severim.

00:28:35Ama acı biber nasıl biber?

00:28:36Nasıl?

00:28:36İsok değil, kuru değil.

00:28:38Yaş acı biber koyuyorsunuz.

00:28:40Yani taze acı biber.

00:28:41Tamam mı?

00:28:42Onun için ben kırmızı biber koyuyorum hepsinin yanına.

00:28:45Kırmızı biber.

00:28:46Ha hocam ben yeşil küçük seviyorum.

00:28:47O da olur.

00:28:48Evet.

00:28:48Hocam turşu seviyorum.

00:28:50Çok daha güzel.

00:28:51Çünkü turşu probiyotik de özelliği var.

00:28:54Acı kesinlikle metabolizmayı hızlandırıyor.

00:28:56Bu bir net.

00:28:57Bir de acı mide kanserini önlüyor.

00:29:00Kalp hastalıklarını önlüyor.

00:29:02Kalp krizini önlüyor.

00:29:02Acı nimettir.

00:29:03Gerçekten mi?

00:29:04Evet acıyı yiyin mutlaka.

00:29:05Acının içinde kapsa isim var.

00:29:07Acı dünyada yenilebilecek en sağlık kişiden bir tanesi.

00:29:10Ya Güneydoğu Anadolu zaten çok tüketiyor.

00:29:13Bence her yere yayılması lazım.

00:29:14Acının tadı da çok güzel.

00:29:16Aroma veriyor.

00:29:16Acıda şöyle bir şey var.

00:29:18Kurutulmuş acılarda aflotoksin olabiliyor.

00:29:20O da bir zehirli madde.

00:29:22Evet yani bu isoklarda.

00:29:23Onun için ben pek kurutulmuş acı yerine taze acıyı tercih ediyorum her zaman.

00:29:28Kurutulmuş acıyı seviyor muyum?

00:29:29Evet.

00:29:30İso çok lezzetli.

00:29:31Evet.

00:29:32Ama mutlaka taze acıyı tercih ediyorum.

00:29:35Böyle kıtır kıtır mesela küçük kırmızı acı biberler var.

00:29:37Tabii herkes onu yiyemez ama yiyenler hem terliyor hem yiyor.

00:29:40Ben acıyı bir de nasıl tüketiyorum?

00:29:42Çok acıysa yağda kızartıyorum.

00:29:45Zeytinyağı da.

00:29:46Ama o acısı yükselmez mi o zaman?

00:29:48Hayır acı denetürü oluyor.

00:29:49Kapsa isim miktarı yüzde seksenlerden yüzde kırk lira doğru düşer.

00:29:53Yenebilir hale gelir.

00:29:54O da güzel olur.

00:29:55Aslında sos yapıp onu her yemeğe sos olarak katılabilir.

00:29:59Acı severler.

00:29:59Bir de metabolizma için mutlaka sabahları ya da şey yapabilirsiniz kahveyi de tüketiyorsunuz.

00:30:06Sabah kahvaltısından sonra o zaman midenize daha iyi gelir.

00:30:10İki bardak mutlaka bir bardak için ikiden fazla içmeyin çarpıntı olursunuz.

00:30:15Gerek yok.

00:30:16İki bardak mükemmel günde.

00:30:17Kahve.

00:30:17İki kahve hakkınız var.

00:30:18Bence birini sabahta kullanın.

00:30:21Biraz sonra ben içerim şimdi burada.

00:30:23Biri de akşam yemeğinden sonra.

00:30:24Biri de öğle yemeğinden.

00:30:26Uykumuzu kaçırmasın mı?

00:30:27Şöyle.

00:30:28Her gün içiyorsanız kaçırılmaz.

00:30:30Yani yediden önce yiyorsanız bir tane için ya da ikindi içersiniz.

00:30:33İkindi de çok güzel olur.

00:30:35Bir de yapılan çalışmalarda sabah kahvesinin güne çok daha iyi başlattığı depresyonu önlediği biliniyor.

00:30:41Çok güzelmiş hocam.

00:30:42O zaman kahvelerimizi şöyle lokumla.

00:30:44Bak şimdi ben yine bir lokum katıyorum yana.

00:30:45Olur değil mi?

00:30:46Bir parça çikolata veya lokum.

00:30:47Sen burada şöyle güzel bir tavrın var.

00:30:51Diyetlerde sıkı diyetlere kimse uyamıyor.

00:30:54Evet.

00:30:55Onun için daha relaks.

00:30:56Ya şunu diyeceksin.

00:30:57İnsünün direnci olan insanlara yapılacak şey sebzeyi tabaklara sokmaktır.

00:31:02Bu salatalık olur, kereviz olur, marul olur, kuzu kulağı olur, o girecek.

00:31:07Havuç olur, fark etmez.

00:31:08Sebze girecek.

00:31:09Ve yürüyüş dedik.

00:31:10Ve kahve.

00:31:11Peki acı dedik.

00:31:12Evet acı da dedik.

00:31:13Şimdi salatalığı sabah koydum.

00:31:15Evet.

00:31:15Çok önemli.

00:31:16Lizim var.

00:31:17Salatalık kaslara çok iyi geliyor.

00:31:19Allah Allah.

00:31:20O nedenle yaşlılara salatalık verin.

00:31:22Kaslara?

00:31:22Kaslara.

00:31:23%99'u su değil mi?

00:31:24Şöyle.

00:31:25Salatalık çok değerli bir şeydir.

00:31:27Kas erimesini önlüyor yaşlılarda.

00:31:29Biz ona sarkopeni diyoruz.

00:31:30Onun için egzersiz yaparken de salatalık yiyin.

00:31:33Allah Allah.

00:31:33Onun için kas kütlerinizi arttırın salatalık yapın.

00:31:35Hocam böyle çok hani hiç gereksiz bir sebzeymiş gibi duyuyorduk biz.

00:31:39Bir tanesi salatalık.

00:31:40Bir tanesi mesela su teresi.

00:31:44Mesela bunlar.

00:31:45Bir de şey de çok değerli.

00:31:47Roka.

00:31:48Roka da çok.

00:31:48Ay lezzetli.

00:31:49Bunlar bir şey size o.

00:31:50Şu otler var ya semiz otları falan.

00:31:51Onlar çok değerli şeyler.

00:31:52Yeşilgiler.

00:31:53Yeşillikten.

00:31:54Dere otu.

00:31:55Dere otu.

00:31:55Ay hocam ben poğaçada bile dere otu yiyorum.

00:31:57Hatta mesela şunu biliyoruz.

00:32:00Akciğer kanserinde bile yarı yarıya bir azalma oluşturuyor.

00:32:03Ben akciğer kanserinde iki şey biliyorum çok yararlı.

00:32:05Neymiş?

00:32:06Nasıl akciğer kanser?

00:32:06Mesela sigara içiyorsunuz.

00:32:08Sigara sağlığa zararlı.

00:32:09İçmeyin.

00:32:10Bırakın hemen.

00:32:11Kimse.

00:32:11Söndürün.

00:32:12Ama sigara içiyorsanız akciğer kanserini azaltan çok önemli bir şey var.

00:32:17A vitamini.

00:32:18O da marulda var.

00:32:20Domates de var.

00:32:21Havuç da var.

00:32:23Roka da.

00:32:23Yani roka, havuç ve domates üçlüsü sigara içenlerin en önemli temizleyici yeridir.

00:32:30Hocam bu akciğer temizliği için mesela akşamları keçi boynuzu tozu da tüketmek iyi diyorlar.

00:32:35Değil mi?

00:32:35Roka tere.

00:32:36Roka tere.

00:32:37Bu kadar basit yani.

00:32:38Ne kadar yiyeceğiz günde peki?

00:32:40Ya ben roka iki tane yiyorum bazen büyük rokalardan.

00:32:43Onu ne yapıyorum biliyor musun?

00:32:45Rokayı kesmiyorum.

00:32:47Çok doğrarsanız rokanın içerisindeki fenol bileşikleri suyu akıyor.

00:32:50Onun için elinizle şöyle çıtırt bitti.

00:32:52Yani doğramayın bir şeyi çok.

00:32:54İyi yıkamak lazım ama.

00:32:55Yıkadınız ya tek tek yıkayın sonra direkt yiyin onları.

00:32:58Çok böyle bıçak değdirmeyin bir şeye.

00:33:00Bıçak gerçekten de oksidasyonu arttırıyor.

00:33:03Havayla temas ettiriyor.

00:33:04Direkt yiyin.

00:33:04Vitaminler kaçıyor.

00:33:06Yaptın mı bunu?

00:33:08Üstüne ne seviyorsanız.

00:33:09Ben mesela bir tane tombalı koyuyorum üstüne.

00:33:11O da lezzetli olur.

00:33:12Bir de üstüne nar ekşisi koyuyorum.

00:33:14Onu hop götürüyorum.

00:33:15Ben buna bir de mesela mısır katarım şimdi.

00:33:17Çok güzel olur.

00:33:18Çok lezzetli olur.

00:33:18Çok güzel olur.

00:33:19Tebrikler.

00:33:20Sen sağlıklı besleniyorsun ama belli ama şey.

00:33:22Yok ben çok sağlıklı beslenmiyorum hocam.

00:33:23Öyle görünüyorum ama pek dikkat etmiyorum fazla.

00:33:25Bir şey sana söyleyeyim mi?

00:33:26İnsan hayatında ben ne gördüm biliyor musunuz?

00:33:29Sebzeyle buluşan insanlar bir de bir şey daha söyleyeyim.

00:33:33Uzun yaşamanın bir formülü daha var.

00:33:35Ne biliyor musun?

00:33:35Neymiş?

00:33:36Hadi söyle bakalım.

00:33:37Söyleyeyim sana.

00:33:37Bence psikolojik.

00:33:39Hayır.

00:33:39Mutlu olmak.

00:33:40Gıdalardan.

00:33:40Ha gıdalardan.

00:33:42Dur bakayım uzun yaşamı.

00:33:43Hep anlattım ben bunu.

00:33:44Hocam hurma bence güzel.

00:33:45Dur bakayım tahin dedik.

00:33:46Çok ünlü böyle bizim Türkiye'de pek meşhur.

00:33:49Allah Allah.

00:33:50Caygın mı?

00:33:51Mandıra.

00:33:52Mandıra.

00:33:52Süt, yoğurt, peynir.

00:33:54Bak yoğurt çok önemli.

00:33:57Mesela sabahleyen kalktım ben ne yapayım biliyor musunuz?

00:33:59Hemen yarım kilo 250-300 gram yoğurdu hop götürüyorum.

00:34:02Niye?

00:34:03Yoğurt kadar.

00:34:04Yoğurt dünyanın mucizesidir.

00:34:07Bak ben yoğurtla hurmayla yaşarım.

00:34:10Badisler Koytun uzun yaşamak istiyorsun ve iki gıda seçmesin.

00:34:13Evet.

00:34:14Yoğurt hurma.

00:34:15Yalnız köylerde böyle yüz yiyor işte diyelim ki yüz iki yaşına kadar yaşayanlar var.

00:34:19Yoğurt bağırıyorum.

00:34:20Yoğurt sütü tüketiyorlar.

00:34:22Yumurta tüketiyorlar.

00:34:22Hurma da ne biliyor musun katık onun yanına.

00:34:25Yanına.

00:34:25Katık yoğurttur.

00:34:26Ama yoğurdun katı hurmadır.

00:34:28Sabah sabah yoğurt tüketmek hani mideye böyle bir soğukluk insan üşümez mi?

00:34:32Olur mu?

00:34:32Ilık tabii ki.

00:34:33Ilık olacak.

00:34:33Soğuk yoğurt yerseniz ishal olursunuz.

00:34:35Florayı da bozarsınız.

00:34:36Bir de bir şey daha söyleyeceğim.

00:34:38Florayı bozmamak için en önemli şey ne biliyor musun?

00:34:42Neymiş?

00:34:42Gıdaları çok sıcak çok soğuk tüketmeyin.

00:34:45Nasıl tüketin?

00:34:46Ilık.

00:34:47Yani bunu hiç unutmayın.

00:34:48Ilık yoğurt mesela.

00:34:49Mesela buz dağından çıkıp bir şey yemeyin.

00:34:51Mahvedersiniz floranızı.

00:34:52Buz gibi değil mi?

00:34:52İnsanlar üşüyor zaten hemen.

00:34:53Biraz bekletin dışarıda.

00:34:55Yoğurt o da sıcaklığına gelse öyle tüketin.

00:34:57Mesela yoğurt pekmezi bozar diye duymuştum hocam.

00:35:00Mesela içindeki o vitaminler demiri kırıyormuş.

00:35:02Kalsiyum var diye yoğurtla.

00:35:03Demir eminimini önler biraz.

00:35:04Çünkü içinde laktoferin var bağlar.

00:35:06Onun için yoğurtla pekmez şey yapmaya fazla.

00:35:08Şöyle yiyebilirsiniz ama demir eminini biraz şey yapar.

00:35:12Bence önemi yok.

00:35:13Ben bazen yoğurdun üstünde pekmez gezdiriyorum.

00:35:15Ay çok lezzetli.

00:35:15Özellikle de böğürtlen şey yapıyorum.

00:35:18Böğürtlen.

00:35:18Siyah gıdalar çok değerlidir.

00:35:20Böğürtlen ondan sonra ahududu var ya böyle bizim.

00:35:23Yaban mersini.

00:35:24Yaban mersini.

00:35:25Mesela bizim köylerde yaparlar mesela.

00:35:28Karadut reçeli.

00:35:29Ay.

00:35:30Onun üstüne bir gezdiriyorum böyle karadut reçeli.

00:35:32Hop onu yiyorum mesela.

00:35:33Hocam o karadut suyu.

00:35:34Yazın çıkıyor ya.

00:35:35Onu böyle sıkıyorlar karadut suyunu.

00:35:36Siyah şeyleri.

00:35:37Şifa şifa.

00:35:38Bu kadar olur ya.

00:35:39Mesela siyah ne varsa.

00:35:41Mesela defne de çok yiyorum.

00:35:42Nar suyu.

00:35:43Nar.

00:35:44E şöyle.

00:35:45Nar suyu değil.

00:35:46Şöyle.

00:35:47Nar suyu.

00:35:48Narın suyunda bir şey var.

00:35:51Onu söyleyeyim size.

00:35:51Ne varmış?

00:35:52Nar bir.

00:35:54İki.

00:35:56Graveford.

00:35:57Bunlar bazı ilaçların karaciğerde atılmasını önlüyor.

00:36:02O nedenle kemoterapi alıyorsanız.

00:36:06Bir.

00:36:07Kanser geçirmişseniz nar işini günde sadece yarım bir.

00:36:13Bir de Graveford'u da hayatınızdan çıkarıyorsunuz.

00:36:16Çünkü ilaçların vücutta atılmasını önlediği için ilaç etkilerini arttırıyor.

00:36:21Örneğin şeker ilacı içiyorsunuz.

00:36:23Evet.

00:36:24Tansiyon.

00:36:25Tansiyon ilacı içiyorsunuz.

00:36:27Kansa ilacı içiyorsunuz.

00:36:29Onu Graveford'la ve narla birleştirirseniz ilaçların kandaki düzeyi artar.

00:36:34Mesela kan sulandırıcı ile beraber Graveford yerseniz kanama riskiniz artar.

00:36:39Çok önemli ipuçları bunlar hocam.

00:36:41Bunları ancak Oytunarbaş'tan öğreniyoruz.

00:36:43Narla neydi?

00:36:43Narla Graveford.

00:36:45Bunları tüketmeyeceğiz eğer çok ilaç kullanıyorsanız.

00:36:47Çamuk terapi alıyorsanız çok ilaç içiyorsanız.

00:36:48Peki hocam birazdan çok enteresan bir şey olmuş.

00:36:51Işın Karaca tam 30 kilo vermiş ve kısa bir sürede nasıl bir 30 kiloyu verdi konuşacağız.

00:36:56Ama aradan sonra bizden ayrılmayın.

00:36:59Evimizin doktoru Prof. Dr. Oytunarbaş'la birlikteyiz sevgili seyirciler.

00:37:03Eğer kilo vermek istiyorsanız ama ben yapamıyorum diyorsanız.

00:37:06Bakınız Işın Karaca kendisi şarkıcı 30 kilo vermiş ve nasıl vermiş bu işin sırrı diş fırçalamaktan geçiyor demiş.

00:37:15Her zaman canım bir şey çektiğinde yemek veya tatlı dişimi fırçalıyorum ve o his o acıkma hissi kayboluyor.

00:37:22Doğru mudur?

00:37:23Ya şöyle bazı da sakız çiğniyor biliyorsun bunun için.

00:37:26Işın Hanım şey yapmış diş fırçalamayı seçmiş.

00:37:30Yani güzel.

00:37:32Tabii ki insülün direncini kırmak için biliyorsunuz ben her zaman söylüyorum.

00:37:37Bizim metformin diye bir ilacımız var.

00:37:40Ekrem madde olduğu için hep söyledim.

00:37:42İnsanlar da hep araştırdı internetten.

00:37:43Şeker ilacı.

00:37:44Zaten şu anda hep onu kullanıyoruz.

00:37:46Gerçekten de etkinliği kanıtlanmış bir ilaçtır metformin.

00:37:50Şimdi GLP iğneleri çıktı biliyorsunuz.

00:37:52Zayıflama iğneleri.

00:37:53Zayıflama iğneleri.

00:37:54Tehlikeli diyorlar ama.

00:37:55Değil değil.

00:37:55Geçen hafta da söyledik.

00:37:57Şu anda piyasada uzun ömürlü olan semagulitit var.

00:38:02Şimdi ağızdan zayıflama iğnesi çıkıyor.

00:38:06Yani zayıflama iğnelerinin ağızdan preparatları yaklaşık 3 ay içinde piyasada olacak.

00:38:13Farkı ne?

00:38:16Tirze patit diye ağızda alınacak.

00:38:18Yani enjeksiyon değil.

00:38:20Kolay tabii ki.

00:38:21Bir şunu söyleyeyim size.

00:38:23Gerçekten de GLP iğneleri yani zayıflama iğneleriyle çok insan şifa gördü.

00:38:29Çok insana kilo verdirdik.

00:38:30Ama doktor kontrolünde mutlaka olması gerekiyor.

00:38:32Tek sıkıntısı var.

00:38:33İki sıkıntısı var.

00:38:34Ne yazık ki körlük yapabiliyor.

00:38:37Yüzde 3-5.

00:38:38Uzun süre kullanmamak lazım.

00:38:393-4 ay iyi.

00:38:41Özellikle kimlere biliyor musun?

00:38:42100-30 kilo, 120 kilolara gerçekten verdiremiyorsun.

00:38:46İşte şimdi 80 kilo diyor ki ben kilo vereyim 20 kilo.

00:38:48Şöyle söyleyeyim.

00:38:49100 kilo üstüne hayır.

00:38:50Ama 100 kilo altına hayır.

00:38:52100 kilo üstüne evet.

00:38:54Özellikle 100 kilo, 110 kilo, 120 kilo.

00:38:56Şöyle söyleyeyim 130 kilo bilinin yıllık ölüm hızı %50.

00:39:02En çok kalp krizinden mi ölüyorlar acaba?

00:39:04Evet kalp krizi ve kalp yetmezliğinden.

00:39:06Size şöyle bir şey söyleyeyim.

00:39:08Bunu bilin.

00:39:10Sana soru sorayım.

00:39:12Senin tansiyonun 12-8 değil ya da şöyle diyelim daha güzel bir soru sorayım.

00:39:1814-9 ile 15-9 arasında ne kadar bir ölüm risk fark olabilir?

00:39:25Küçük.

00:39:25Ya değil.

00:39:27Değil mi?

00:39:28Yüzde 30 fark var.

00:39:29Yani senin tansiyonun, ya hocam benim tansiyonum 15 canım.

00:39:33E ya normalde zaten 14 bunun tipar tansiyonu sınırı 14-9.

00:39:3714'dan 15'e çıktığınız zaman ölüm riskiniz tam 3'te 1 artıyor.

00:39:42Bakın bu çok büyük bir rakam bu.

00:39:44Lütfen bunları böyle sallamayın.

00:39:45Ve dünyada ortalama tansiyon yavaş yavaş artıyor.

00:39:50Neden?

00:39:51Neden?

00:39:51Tuz kullandığı için insanlar tuz tüketimi dünyada artıyor.

00:39:54Artıyor.

00:39:55Pizzalar tuzlu, hamburgerler tuzlu, fast foodlar tuzlu.

00:39:59Mesela ben de tuzlu seviyorum mesela.

00:40:00Seviyorum şimdi.

00:40:01Tuzsuzlu mu olmaz ki?

00:40:02Tuzsuzlu.

00:40:03Ama ne yapıyorsun?

00:40:04Tansiyon sıkıntısı var.

00:40:05Bir şey daha söyleyeceğim.

00:40:07Şunu hiç unutmayın.

00:40:08Obezite, Türkçesi şişmanlık, insülin direnci, tansiyon, kalp yetmezliği.

00:40:17Bunu hep bir arada görülüyor.

00:40:18Yani hocam benim tansiyonum var.

00:40:20Hemen obezite.

00:40:22Hocam obeziten var, tansiyonum var.

00:40:24Peki insülin direncim var.

00:40:26Trigrisenetim yüksek, kolesterolüm yüksek.

00:40:28Ya bunlar böyle hastalıklar.

00:40:29Bunun adı metabolik sendrom diyoruz biz buna.

00:40:31Hocam bir de son dönemde...

00:40:32Metabolik sendrom ne biliyor musunuz?

00:40:33Demiş.

00:40:33Bu bir artık karaciğer hastalığı gibi oldu.

00:40:37İç hastalığı bu.

00:40:38Metabolik sendrom ne biliyor musunuz?

00:40:39Tansiyonun yüksek, HDL'nin düşük, iyi kolesterolün düşük, kan yağları yüksek,

00:40:45obeziten var.

00:40:46Bu böyle birbiri içine girmiş.

00:40:48Yani neresinden tutsa elinde kalıyorsun?

00:40:50Komple bir düzeltme lazım.

00:40:51Bravo sana.

00:40:52Yani bu komple bir hayat revizyonu demek.

00:40:55Ülik asitenin yüksek, gutum var.

00:40:57Saçın dökülüyor.

00:40:58Artık bunun sonu yok abi.

00:40:59O bir başladı mı ölüyorsun.

00:41:01Peki hocam hiç sebepsiz yere son dönemde kalp krizleri de çok arttı.

00:41:05Hatta kalp krizinden ölenlerin sayısı.

00:41:08En son bir hanımefendi doğum yapıyor.

00:41:10Doğumdan 6 ay sonra...

00:41:1130 yaşındaymış.

00:41:1230 yaşında hanımefendi ya ölüyor.

00:41:15Kalp krizinden vefat etmiş.

00:41:16Allah rahmet eylesin.

00:41:18Sebebi nedir bunun?

00:41:18Şimdi bir soru sorayım sana.

00:41:20En çok kalp krizleri ne zaman oluyor diye sorarsan.

00:41:24Yazın da oluyor, kışın da oluyor ama...

00:41:27Özellikle yazın bir insanın kalp krizi geçirmesi için bir stres gerekiyor.

00:41:33Ama bu stres sadece dövüş kavga değil.

00:41:35Evet doğru.

00:41:36Sen biriyle kavga edersen kalp krizi geçirirsin.

00:41:38Mesela bir hafta önce bir kavga etmişim biriyle.

00:41:42Kanın pıhtılaşma riski artıyor.

00:41:44Yani kalp hastası olmasan bile mi?

00:41:46Bravo sana.

00:41:48Kimlerde kalp krizi riski fazla?

00:41:50Söyleyelim.

00:41:51Erkeklerde 45 yaş üstü.

00:41:54Niye öyle?

00:41:5545 bizim kritik yaştır.

00:41:58Niye erkekte özellikle?

00:41:59Çünkü damar sertliğinin başladığı yaş.

00:42:02Kadınlarda 55.

00:42:03Burada da hayatını kaybeden genç kadının fotoğrafı.

00:42:06Bu da fotoğrafı.

00:42:07Kadınlarla da 55 diyeceksin.

00:42:08Allah rahmet eylesin.

00:42:09Leyla Mizrahic isminde.

00:42:10Menopoza girdikleri için kadınlarda 55 yaş.

00:42:13O zaman bizi dinleyenler 45 ve 55 ne yaşları?

00:42:17Kalp krizi 45'i geçti mi erkekler unutmayın.

00:42:1955'i geçtim.

00:42:20Çünkü kadınlar 50 yaşında menopoza giriyor.

00:42:23Östrojen azaldın pıhtılaşma riski artıyor.

00:42:25Peki vücut için diğer stres ne olabilir?

00:42:27Bana stresler söyle bakayım bana.

00:42:29Spor.

00:42:31Üf spor mu olur?

00:42:32Spordan.

00:42:32Onu bir strese sokuyorsun ya vücudu.

00:42:34Ağır sporlar diyebiliriz.

00:42:35O zaman aşırı sporlar.

00:42:37Günde 3 saat 4 saat kendini yormalar değil mi?

00:42:40Daha böyle güzel şeyler söyle.

00:42:42Her gün yürümek kalp krizini önlüyor.

00:42:45Yanlış yönlendirmeyelim insanları.

00:42:47Her gün yarım saat yürümek kalp krizini önler.

00:42:50Ama ağır sporlar değil.

00:42:52Mesela dağıt dağa çıkmak değil.

00:42:54Ağır bir spor.

00:42:55Aşırı spor.

00:42:56Bana daha stresler söyle.

00:42:57Daha böyle güncel olsun.

00:42:59Büyük stres.

00:43:00İşte tartışma dedik.

00:43:01Başka böyle daha tartışma dışında.

00:43:04Enfeksiyonlar.

00:43:05Mesela ağır geçirilmiş bir grip.

00:43:08Ağır geçirilmiş bir influenza.

00:43:10Kalp krizi yapıyor.

00:43:10Ağır geçirilmiş bir covid.

00:43:12Muhtemelen bu hanım öyle.

00:43:13Çünkü kış ayları geldi.

00:43:15Başka ne olabilir mesela?

00:43:17Soğukta aşırı yürümek.

00:43:19Stres.

00:43:19Tamam.

00:43:20O zaman stresleri arttıralım.

00:43:22Ailedeki birkaç kişinin vefat etmesi.

00:43:25Büyük stres.

00:43:26Başka ne olabilir?

00:43:27Kanser tanısı almak.

00:43:29Pişikolojik bir stres değil mi?

00:43:31Canını sıkabilirsin.

00:43:32Tabii.

00:43:32İşinin batması bir stres.

00:43:35Doğumla alakalı olabilir.

00:43:36Mesela doğumdan altı ay sonra tam da bir kalp krizi geçirmesi tezadüf değil herhalde.

00:43:40Değil.

00:43:41Doğumdan sonra da bu şekilde.

00:43:43Hatta biz doğumdan sonra neyi de azdığını biliyoruz.

00:43:46Romatolojik hastalıkların da azdığını biliyoruz.

00:43:48Çünkü vücut doğumunda bağışıklığı baskılıyor.

00:43:52İltihaplı azalıyor.

00:43:53Bugün insülin dürenci iltihap.

00:43:55Akıl hastalıkları iltihap.

00:43:57Kalp krizi iltihap.

00:43:59Damar sertliği iltihap.

00:44:01Yağlı karaciler iltihap.

00:44:02Vücutta sorun varsa hep neye eşlik ediyor?

00:44:04İltihap eşlik ediyor.

00:44:06Peki iltihap.

00:44:09Gebelikte ne oluyor iltihap?

00:44:11Azalıyor.

00:44:11Onun için gebelikte ülser iyileşir mi?

00:44:14Evet.

00:44:15Gebelikte romatolojik hastalıklar susar mı?

00:44:17Evet.

00:44:18Mesela romatoid arttır.

00:44:19Gebelikte susar.

00:44:20Mesela kistler küçülürmüş gebelikte.

00:44:22Küçülür.

00:44:22Ama gebelikten sonra.

00:44:25Gebelikte olan her şey tam tersine.

00:44:28O zaman iltihap ne olur gebelikten sonra?

00:44:30Artar.

00:44:30O zaman gebelikten sonra kalp hastalıkları ne olur?

00:44:34Artar.

00:44:35Saç dökülmeleri artar.

00:44:38Gebelikten sonra kalp krizleri ne olur?

00:44:40Artar.

00:44:40Her gebelik o zaman bir yıpratma mı vücut için?

00:44:42Hayır.

00:44:43Gebelik harika bir dönem.

00:44:45Gebelikten sonraki ilk 6 ay 1 yıl çok riskli.

00:44:48Bir de gebelikten sonra loğusa döneminde özellikle insanlar çok dışarı çıkmadığı için

00:44:53sedanter dediğimiz evde dinlendiği için de pıhtılaşma, emboli, kalp krizleri

00:45:00artar.

00:45:00Artıyor ilk 40 gün.

00:45:01O zaman ne yapmamız lazım?

00:45:03Loğusa.

00:45:04Evet süt emziriyor doğru.

00:45:06Doğru.

00:45:07Ama loğusa'nın ne yapması lazım?

00:45:09Evden çıkmasa bile neye yapması lazım?

00:45:12Bulaşık yıkayacak, çamaşır yıkayacak.

00:45:14Yani nasıl hayat olması lazım?

00:45:15Hareket edecek yani.

00:45:15Hareket edecek.

00:45:17Onun için ey hanımlar, ey loğusalar, ey gebeler ne yapınız?

00:45:22Camları siliniz, yerleri süpürünüz, aktif hayat yaşayınız.

00:45:27Bunu da unutmamak gerekiyor.

00:45:28Evet sonuçta hem gebelik de hem sonrası da bir hastalık değil.

00:45:31Sağlıkla atlatmak için harekette kalacağız.

00:45:33Bir insanla dövüşüp kavga etmek kalp krizi riski artar mı?

00:45:37Evet.

00:45:38Evet.

00:45:39Ağır enfeksiyonlar, evet.

00:45:40O zaman bütün stresler değil mi?

00:45:42O zaman büyük travmalar, ölümler.

00:45:45Kayıplar.

00:45:45Kayıplar, işinin kötü gitmesi değil mi?

00:45:48Mesela sana bir örnek vereyim.

00:45:50Gittin saçını boyattın, sevmedi bir kadın.

00:45:54Olabilir.

00:45:54Gitti kuaförle kavga etti.

00:45:57Kalp krizi riski artar mı?

00:45:58Artıyor mu?

00:45:59O anda artıyor yani.

00:46:00Eve gittin dedik ya bu saçlar ne olacak saçla kalp krizi geçiririz.

00:46:03E trafikte kaldın ona sinirlendin.

00:46:05Hepsi, bütün trafik.

00:46:06Bir de kalp krizleri her zaman ne zaman olur?

00:46:08Sabah 5 civarında.

00:46:09Bunu hiç unutmayın.

00:46:10Uykuda da olabilir o zaman.

00:46:11Uykuda oluyor işte.

00:46:12Neden?

00:46:13Sabahleyin 5'te kortizon arttığı için normalde vücutta o zaman sabah saatlerinde ne yüksek?

00:46:18Adrenalin yüksek.

00:46:20Östrojen yüksek.

00:46:21Testosteron yüksek.

00:46:23Adrenalin yüksek.

00:46:25Çünkü vücut biliyorsun güneşle beraber vücut güneşe ayarlıdır.

00:46:28O zaman güneş doğunca bütün hormonlar ne oluyor?

00:46:32Artıyor.

00:46:32Pırtılaşma ne oluyor?

00:46:34Artıyor.

00:46:35Demek ki stres düzeyi hayatımızda o kadar önemli ki en aza çekmek bizi hem kalp krizinden hem de uzun yaşamdan alıkoyuyor.

00:46:42Mutlu olmak için stresi düzelteceğiz.

00:46:44Stresi de azaltan en önemli şey ne egzersiz.

00:46:46Çünkü vücut hazırlık yapıyor.

00:46:48Her gün kaybı hızlandırarak ne yapıyorsun?

00:46:50Hazırlık yapıyorsun.

00:46:51Bir de sabah namazına kalkın.

00:46:53Neden?

00:46:54Çünkü en çok ölüm 5-6 arası oluyor.

00:46:57Abdest almak, namaz kılmak stresi ne yapıyor hemen?

00:47:01Azaltıyor.

00:47:02O zaman sabahleyin abdest almak kortizon, adrenalin ne yapar?

00:47:06O stres hormonlarını azaltır.

00:47:10Sabah namazı ne zaman okunuyor şu anda biliyor musun?

00:47:126 gibi diyebiliyorum.

00:47:136.48 şu anda işte 6.45.

00:47:166.45 gibi hocam.

00:47:17Demek ki sabah namazına kalkmadığın belli.

00:47:19Seni de sözlü yaptım.

00:47:20Allah herkese nasip etsin inşallah isteyenlere hepimize.

00:47:23Öğren hafta soracağım sana.

00:47:24Tamam bak 6.45 dokunuyoruz.

00:47:26Bugün öyle okundu.

00:47:27Tabii duyuyoruz namazımızı 5 vakit.

00:47:29Çok şükür.

00:47:29O zaman peki namaz yıkılmasam bile kalkıp bir abdest almak.

00:47:33Ben ne demiştim geçen hafta?

00:47:35Özellikle buruna su vermek, sümkürmek.

00:47:38İltihabı ne yapıyor?

00:47:39Azaltıyor.

00:47:40Bir dua etmek.

00:47:42Dua etmek çok önemli.

00:47:43Vücutta iltihabı azaltan en önemli şey ne?

00:47:46Dua.

00:47:47Dua.

00:47:48Meditasyon diyor bazıları.

00:47:49İşte yoga deyince şeycilik oluyor biliyorsun.

00:47:53Yogiciler.

00:47:54Yogiciler şey oluyor işte onlar güncel, aydın ya da işte şey oluyor işte.

00:48:00Biraz ilerici oluyor.

00:48:03O nedenle hayır öyle değil.

00:48:05Hiç alakası yok tabii ki.

00:48:05Hiç alakası yok.

00:48:06Bunlar birer metot.

00:48:06O zaman yoga olur mu?

00:48:08Olur.

00:48:09Namaz olur mu?

00:48:09Olur.

00:48:10Ama namaz hem bu dünyayı hem de öbür dünyayı garanti altına aldığı için daha hayırlıdır.

00:48:15Peki hocam şöyle bir araştırma yapılmış.

00:48:18Şimdi biz bazen hani azarlama diyoruz ya bir çocuğu hiç azarlamak istemezsin.

00:48:22Kendi çocuğunu hep korumak istersin.

00:48:23Aman çocuğuma dokunmayayım da psikolojisi iyi olsun.

00:48:26Şu araştırmada hiç azarlanmayan çocuklar 30 yıl boyunca gözlemlenmiş bir psikolog yapmış bu araştırmayı.

00:48:33Daha mutsuz oldukları.

00:48:34Çok mutsuz olmuşlar.

00:48:35Daha depresyonlu oldukları, daha intihara meyilli oldukları ve başarısız oldukları görülmüştür.

00:48:39Ve 10 yıl sonra bu tablo çıkıyor.

00:48:41Tabii.

00:48:41Bu çocuklar daha korkuyorlar.

00:48:43Evet.

00:48:43Anksiyeteleri yüksek ve toplumda aslında hiçbir şekilde kendilerini adapte de edemiyorlar.

00:48:47Mesela ben senin çocuğun olmak istemezdim.

00:48:49Niye?

00:48:50Çünkü senin çocuk biraz böyle şey olur.

00:48:52Sen onu böyle çok kontrol edersin.

00:48:54senin kontrolcü anne onu yapma bunu yapma.

00:48:57Kontrolcü mıyım ben?

00:48:57Senin çocuğun şöyle rahat bir düşemezmiş öyle.

00:48:59Aa yok canım öyle değilim.

00:49:00Biraz öylesin.

00:49:01Ya.

00:49:02Benim kontrolüm kendime hocam.

00:49:03Çocukla ilgili değilim.

00:49:04Onu da söyleyelim.

00:49:05Hep bir şey var.

00:49:06Gerçekten de yapılan araştırma çok doğru söylüyorsun.

00:49:09Baştan alalım.

00:49:10Çocukları çok kontrol etmenin.

00:49:13Öz güven eksikliği yaptığı ortaya çıkmış.

00:49:15Yani çocukları biraz kendi anne bırakacaksın.

00:49:17Bir, iki, biraz düşecek dizini yaralayacak.

00:49:21Üç, evde biraz sorunlar olacak.

00:49:23Hayata hazırlık yapacak.

00:49:25Özellikle azarlamak mesela.

00:49:27Kötü gibi geliyor değil mi kulağa?

00:49:29Hangimiz azarlanmadık çocukken?

00:49:30Biraz stres olacaksın.

00:49:31Stres oluyor insan.

00:49:32Şöyle olmuş.

00:49:33Çok koruyucu annelerin çocukları depresif oluyor.

00:49:35Çünkü neye karşı hazırlıksız?

00:49:38Gerçek hayata.

00:49:39Hayata karşı hazırlıksız.

00:49:40O zaman evde biraz azarlama, nasihat verme.

00:49:44Neye hazırlıyor onu?

00:49:45Gerçek hayata.

00:49:46Gerçek hayat çok mu güllük gülistanlık?

00:49:49Yok.

00:49:49Gerçek hayat hiçbir diken yok.

00:49:52Gerçek hayatta canı sıkılacak, hayal kırıklıkları olacak, müdür ona bağıracak, işine son verecekler.

00:49:59Bu sefer çocuk evde hep şöyle büyümüş.

00:50:01Aman kızım yemeğin saat dokuzda hazır.

00:50:05Aman kızım sen bulaşıkları yıkama.

00:50:07Aman oğlum sen şunu taşıma.

00:50:10Ama gerçek hayat böyle değil.

00:50:11Kesinlikle.

00:50:12O zaman ne yapmak lazım çocuğumuzu?

00:50:14Sence ön yıkama yapılmış çamaşır mı yıkanır?

00:50:16Ön yıkama yapılmamış mı?

00:50:18Yapılmış.

00:50:19Evet.

00:50:19O zaman evdeki sorunlar nedir?

00:50:22Ön yıkamadır.

00:50:22Kesinlikle.

00:50:23Ön yıkama bir hayata hazırlıklı.

00:50:25Onun için çocuğunuz zorlukları görsün.

00:50:27O da bulaşıkları yıkasın.

00:50:28O da sorumluluk alsın.

00:50:29Yatağını toplasın.

00:50:31O da size katılsın.

00:50:32Aynen öyle.

00:50:33Mesela evde kavga, dövüş var.

00:50:34Aman onları göstermeyelim.

00:50:36Mutfağa gidelim kavga etmeye mesela.

00:50:37Hayır.

00:50:38O onu görecek, duyacak.

00:50:39O sorunları yaşayacak.

00:50:41Onun için acı patlıcanı ne çalmaz?

00:50:44Kırağı çalmaz.

00:50:45Ben mesela.

00:50:46Biz ödemişte tabii ki.

00:50:48Bizim ödemişteki hayatımız nasıl atayım mı?

00:50:49Nasıl oldu?

00:50:50Sabahleyin, cumartesi gün ödemiş pazarıdır.

00:50:54Benim nereye gitmem lazım?

00:50:56Pazara ne satacak oytum?

00:50:58Pirinç, bulgur satacak.

00:50:59Ben ne yapıyordum yedide?

00:51:01Herkes evinde miş gibi uyurken cumartesi, pazar tatil.

00:51:04Anam bizi tak hadi kalk.

00:51:06Ben ayakkabı bağlıyım, yolda bağlıyor.

00:51:09Uyuyorum ayakta.

00:51:09Ayakkabı mı beni bağlıyor?

00:51:11Ben mi ayakkabıyı bağlıyım bilmiyorum.

00:51:13Pazara gidiyoruz.

00:51:14Dedem pazarda.

00:51:16Sabah kaç saat?

00:51:18Yedi.

00:51:19Bak.

00:51:20Kahvaltı etmemişim.

00:51:21Dedem diyor ki, pirinçleri diyor dök bakalım diyor.

00:51:25Biz kür pirinçleri döküyoruz.

00:51:27Ondan sonra bazen de diyor ki bana, bu pirinç diyor 5 liralık olması için diyor,

00:51:326 liralık pirinçle diyor, 2 liralık pirinci nasıl karıştırmak lazım diyor.

00:51:36Bak matematik sorusu.

00:51:37Hayır, sabahleyin onu yapacaksın.

00:51:39Yani 3 kürek ondan, 2 kürek ondan yapacaksın.

00:51:42Sen bilme bakalım.

00:51:43Küm?

00:51:44Sen bir de dayak yersin.

00:51:45Sen nereye böyle uykun mahmurluğu oluyor?

00:51:47Sen cin gibisin böyle.

00:51:49Anladın mı?

00:51:49Ne kattı size bu?

00:51:50Bakın neler katmış ama.

00:51:51Neler katı tabii ki.

00:51:52Ya onun için anladınız mı?

00:51:53Ben üniversite sınavına gidecektim.

00:51:55Dedi dedim, yarın üniversite sınavı var.

00:51:57Cumartesi günü sergiyi topluyoruz.

00:52:00Hazırlanmışsınız.

00:52:01Pazar günü ben üniversite sınavına gireceğim.

00:52:03Dedim, umrunda mı?

00:52:05Değil.

00:52:05Pazara mı çağırıyor?

00:52:06Hayır, cumartesi pazarda gece 2 olmuş.

00:52:081 olmuş.

00:52:09Biz de sergi topluyoruz daha.

00:52:11Dedim, sabahleyin ben sınava gideceğim dedim.

00:52:12Ne dedi bana biliyor musun?

00:52:14Sorun değil, kazanamazsan pazarcı olursun dedi.

00:52:16Bu, telkin bu.

00:52:18Böyle bir şey olabiliyor.

00:52:20Böyle büyüdük biz yani.

00:52:21Böyle zor şartlarda büyüdük.

00:52:23Kendi sorumluluğunuzu kendiniz almışsınız.

00:52:24Tabii ki, aynen öyle.

00:52:25Çok önemli bir şey bu çocuk için.

00:52:26Sorumluluğunu almak, hayatı eline almak, ayaklarının üzerine durmak, bazen zorluklarla baş etmek.

00:52:31Tek başına ama anneler, babalar bazen çocuğun elinden bütün sorumluluğu alıyor.

00:52:36Siz geçen hafta mesela bir açıklama yapmıştınız.

00:52:37Ne güzel soruyordum.

00:52:38Çalışkan bir çocuk.

00:52:39Ben burada durayım, sen çok güzel konuştun.

00:52:41Bak, anlat bakayım.

00:52:42Evet, geçen hafta dediniz ya hocam, çalışan anneler, çocuk, başarılı çocuklar büyütemez.

00:52:48Bununla ilgili çok fazla açıklama geldi.

00:52:50Özellikle şarkıcı İrem Derici de bir açıklama yaptı.

00:52:53İrem Derici anneme.

00:52:54Çıkartmayın dedi kendisini programlara.

00:52:56Ne düşünüyorsunuz bu görüşle ilgili?

00:52:57Ya, çıkartmayın.

00:52:59O zaman o bana bakmasın.

00:52:59Televizyon kumandası yok mu?

00:53:00Değiştirsin beni.

00:53:01Aman ya, saçma sapan şeyler.

00:53:04Bu ülkenin, bu ülkenin hokkabaza değil, bilim adamına, ilim adamına ihtiyacı var.

00:53:10Bu sadece şey için değil ki.

00:53:12İrem şarkısını söylesin ya, bildiğini yapsın ya.

00:53:14Bize besteler yapsın.

00:53:16Biz o İrem'in bestelerini dinleyelim, mutlu olalım.

00:53:19Ben de işimi yapayım.

00:53:20Bugün şöyle bir şey yapılmış.

00:53:22Koruyucu annelerin çocukları kötü oluyor.

00:53:24Başka kimin kötü oluyor biliyor musun?

00:53:25Mesela çok, üç tip anne var.

00:53:30Hep duymuşundur, yurt dışında böyle.

00:53:32Bir, eğitim düzeyi çok düşük.

00:53:34Annelerin çocukları başarılı olamıyor.

00:53:36Neden?

00:53:36Bir şey veremiyor, can suyu veremiyor.

00:53:38Şimdi bir çocuk neye benziyor biliyor musun?

00:53:40Bir fidan gibi.

00:53:41Fidan nerede?

00:53:42Çiçek.

00:53:43Çiçek.

00:53:43Burada bakınız.

00:53:44Ver bakayım çiçeği.

00:53:45Çiçek koyuyoruz.

00:53:46Bu tam büyük.

00:53:46Bu size fidan.

00:53:48Bu fidan bak.

00:53:48Bu tabii ki serte bir çiçek.

00:53:50Çiçeği koparmadık.

00:53:51Evet.

00:53:51Bunun dibine az su, az gübre dökersek büyüyor mu bu?

00:53:56Büyüyemez.

00:53:57O zaman hiç eğitim almamış anneler.

00:53:59Cahil anneler çocuklara bir can suyu veremiyor.

00:54:01Çünkü fidana can suyu vereceksin.

00:54:03O zaman demek ki hiç eğitimsiz anne çocuğunla ilgilenmiyor, hiç bakmıyor.

00:54:08Çocuk başarısız.

00:54:09Tamam.

00:54:10İki, çok eğitimlen neler?

00:54:13Çocuk eğitimlenlenemiyorsun.

00:54:14Üniversitede profesör, işte avukat, doktor, mühendis hep başarı böyle çocuğa devamlı yükleniyor.

00:54:22Bu sefer de çocuk asla kendini bulamıyor.

00:54:25O da ağacın gölgesinde büyümüş fidan gibi oluyor burada.

00:54:28Bu da başarısız oluyor.

00:54:29Hocam mesela psikiyatristi tanıyorsunuz değil mi?

00:54:32Gülselen Budayıcıoğlu.

00:54:32Doğru söylüyor.

00:54:33O da çok önemli bir açıklama yapmış.

00:54:34Aynısı, aynısı.

00:54:35Bütün kitaparlı vardır o.

00:54:36Diyor ki iyi bir, başarılı bir çocuğu yetiştiren anne ortalama eğitim alan bir annedir.

00:54:40Lisele.

00:54:40Çünkü ne yapıyor biliyor musun?

00:54:41Lisele annenin özelliğini biliyor musun?

00:54:43Sevgi de veriyor.

00:54:45Baskılamıyor da.

00:54:46Çok da bilmişlik de yapmıyor.

00:54:48Çocuk kendine ne bulabiliyor?

00:54:49İmkan bulabiliyor.

00:54:50Yani çocuğu havadar yerde yetiştirmek gibi.

00:54:53Yani optimal sevgi veriyor.

00:54:55Optimal baskı veriyor.

00:54:56Çok koruyucu da değil.

00:54:58Çok da serbest bırakmıyor.

00:54:59O zaman her şeyin nesi makbul?

00:55:02Orta şekeri.

00:55:02Aferin sana.

00:55:03Her şeyin ortası makbul.

00:55:05Mesela çok okumuş anne baba.

00:55:06Biri işte avukat, diğeri hukuk çocuk diyor ki ben nasıl olacağım?

00:55:09Ya doktor mu olacağım, avukat mı olacağım?

00:55:11Çok büyük bir şey yapmam lazım.

00:55:12Kendisi olmam lazım.

00:55:13Ben gelmeme gerek yok.

00:55:14Sen bu programı götürürsün.

00:55:15Estağfurullah hocam.

00:55:15Sen artık olmuşsun artık.

00:55:16Sana ben artık el verdim.

00:55:19Sen olmuşsun.

00:55:20Hocam bu dediğiniz gibi az önce mesela dediğimiz ya orta şeker olması her şey de çok kıymetli.

00:55:26Sana bir şey anlatacağım Aslı.

00:55:27Yaşlılara örnek vereceğim şimdi.

00:55:29Yaşlı çocuk mu?

00:55:31Değil.

00:55:32Bak şimdi yaşlılara çok fazla yardım edersen aman anne kalkma, aman baba kalkma.

00:55:38Adam oturuyor yerinde su getir, yemek getir.

00:55:41Bu sefer bakılmış ki kemikle kemik yerimesi oluyor.

00:55:44Kaslar gidiyor, embol atıyor.

00:55:46Bak şimdi, bak o zaman yaşlıya hiç aman yaşlı kalkmasın dersek ölüyor.

00:55:54Sürekli yardım edersen bu şekilde.

00:55:57Hiç yardım edersen de etmezsen de kendi kalkıyor, düşüyor, kafasını kırıyor, beyin karaması oluyor.

00:56:03Ama hangi yaşlılarda daha uzun yaşamış biliyor musun?

00:56:06Kendi bir şeyler yapmasına izin verilen o anda yardımcı olunan.

00:56:11Yani ne biliyor musun?

00:56:12Bir yaşlıya mesela en güzel yardım ne biliyor musun?

00:56:14Volker. Diyor ki anne suyunu almaya git Volker'la düşme.

00:56:19O yürüteçle.

00:56:20Yürüteç, o da yürüteçle.

00:56:22Pazara giderken, onun için buradan sesleniyorum.

00:56:24Bütün yaşlara ne alıversinler?

00:56:26Bir yürüteç, baston, bir değnek.

00:56:29Değneksiz bir yere çıkmayın.

00:56:31Bu çok önemli bakın.

00:56:32Yoksa düşme riski oluyor.

00:56:33Düşme riski var yani onun için siz de öyle mesela.

00:56:3665'i geçtiniz mi 60'i?

00:56:37Değnek alın bir tane.

00:56:38Değnek mi alırsınız?

00:56:39Değnek de olur.

00:56:40Baston da olur çünkü herkes baston olamaz.

00:56:42Bir tane değnek alın.

00:56:43Ona tutunun.

00:56:44Çünkü ne biliyorsunuz yaşlılarda en önemli ölüm sevinebiliyor musun?

00:56:48Ne?

00:56:48Kırıklılarda mı?

00:56:49Ev kazaları.

00:56:51Çünkü dengelerini kaybediyorlar.

00:56:52Çünkü tansiyonları daha alabil, şekerleri daha oynak.

00:56:56Bir de baş dönmesi sık ne yapıyor mesela yaşlı?

00:56:59Gece kalkıyor tamam mı?

00:57:00Gözü de görmüyor iyi kötü.

00:57:02Kataraktı var bilmem ne.

00:57:03Gözlü bir sonra.

00:57:05Bir düşüyor öldü.

00:57:06Hocam hiçbir hastalığı olmayan yaşlılar biliyorum.

00:57:09102 yaşında ayağı kayıyor sırt üstü.

00:57:11O zaman neymiş?

00:57:15Yaşlılar ne alıyoruz?

00:57:17Baston.

00:57:18Değnek.

00:57:19Sünnet sünnet.

00:57:20Hazreti Muhammed her zaman bir değnek kullanırdı.

00:57:24Bunu unutma.

00:57:25Her şeyin bir anlamı var.

00:57:26Bir bastonu vardı.

00:57:27Onun için ben her zaman bunları söylerim.

00:57:28Onun için yaşlılara mutlaka bir değnek aldınız.

00:57:31Yurt dışında hep görmüşsünüz.

00:57:32Almanya da nasıl alabiliyor musun?

00:57:33Herkes Volker'la yürüyor.

00:57:35Ben o Almanya yaşlıları o kadar çok seviyorum ki pazara gidiyorlar şöyle.

00:57:39Tık ellerine Volker.

00:57:41Ulan ne kadar akıllı bunlar.

00:57:42Çünkü düştüler mi?

00:57:44Kendileri de ölecek.

00:57:45Bir de kalça kırığı demek yatmak demek bir sürü komplikasyon ameliyatlar.

00:57:49Bir şey sana söyleyeyim mi?

00:57:50Almanlar o kadar uyanık ki yaşlıları.

00:57:53Ya bazen böyle Almanya'ya gidiyorum yaşlılar o kadar dikkat ediyorlar ki karşıdan karşıya geçerken.

00:57:57Biz biraz aceleciyiz biz.

00:57:58Türk insanı var.

00:57:59Biz de tez canlılık var hocam.

00:58:00Tez canlıyız.

00:58:01Ondan sonra o zaman yaşlılarımızı ne yapıyoruz?

00:58:03Herkes bütün yaşlıları ne alıyor?

00:58:05Bir tane yürüteç ya da baston alıyor.

00:58:06Benden geçici lafı var ya dışarı hiç çıkmıyor.

00:58:09Eve bu sefer bağımlı oluyor.

00:58:10Bu zaman ne oluyor?

00:58:11O zaman psikolojik rahatsızlıklar.

00:58:13Hiç evden dışarı çıkmak istemiyor yaşlılar.

00:58:15Başka ne oluyor?

00:58:15Korkak oluyorlar.

00:58:17Pıhtı atıyor.

00:58:18Embolü atıyor.

00:58:19Korkak oluyor.

00:58:20Kemiklerin ne oluyor?

00:58:21Eriyor.

00:58:21Kemik yerimini önlemesi ne yapması lazım?

00:58:23Bir yaşlının yürümesi gerekiyor.

00:58:25Rehabilitasyon.

00:58:26Kalbinin atması gerekiyor.

00:58:27Bir yaşlı yürüyecek.

00:58:29Dışarı çıkacak.

00:58:29Mesela diyeceksin anneciğim babacığım hadi çık bakayım evden.

00:58:32Senin yok mu arkadaşların?

00:58:33Yok.

00:58:34Ya boşver o zaman.

00:58:34Git çocuk parçalısından çocuklara bak orada.

00:58:36Günde yarım saatte olsan.

00:58:37Yarım saatte olsan.

00:58:38Bir gönderin yaşlıyı evden.

00:58:39Yani çünkü hani bazıları şöyle diyor aman işte enfeksiyon kapar aman grip olur.

00:58:43Doğru.

00:58:44Doğru.

00:58:45Bağlayın ağızda bir maske.

00:58:46Maske taktırın.

00:58:47Şu an influenza mevsimi.

00:58:4865 yaş üstü dışarı çıkarken şu anda maske.

00:58:51Taksın.

00:58:52Kesin.

00:58:53Taksın.

00:58:53Evet.

00:58:54Takın.

00:58:55Ve zaten psikolojik açıdan da aslında insan çöküyor.

00:58:57Ben çok yaşlı mesela gördüm.

00:59:00Denk de geldi.

00:59:01Emekli oluyor.

00:59:02Diyor ki benim artık işim bitti bu hayattan.

00:59:04Elimi eteğimi çektim.

00:59:05Birkaç sene içinde vefat edebiliyor ya.

00:59:08O psikolojik durumdan dolayı.

00:59:09Aynen öyle.

00:59:10Emekli olanlarda şöyle bir şey gözükmüş.

00:59:12Emekli olanla işe yaramadığını hissettiği için ölüyorlar gerçekten de.

00:59:16Onun için ne yapmak lazım?

00:59:18Bir meşgaleleri olacak.

00:59:19Ne meşgalası olabilir?

00:59:19En iyi meşgalası torun bakabilir.

00:59:22Evet.

00:59:22Bir hobisi olabilir.

00:59:24Hobi ne?

00:59:24Örgü örü ya.

00:59:25En iyi hobi.

00:59:25Türkiye'de örgü ya.

00:59:26İşte gözler de görmüyor artık ama.

00:59:27Ya ne güzeldi eskiden ya.

00:59:28Böyle bir örgü ören bir nine vardı bu evlerde.

00:59:31Ne oldu bu nineye ya?

00:59:32Evet ya.

00:59:32Nereye gitti bu kadın?

00:59:35Uzun yaşanıyordu.

00:59:35Ne istiyorum biliyor musun?

00:59:37Tekrar eski kitaplardaki o örgü ören anneannemiz dedi.

00:59:40Şey babaannemiz o köşede.

00:59:42Evet.

00:59:42Ondan sonra o sobanın başında kesti anne de döndüren bir dede.

00:59:46Ya.

00:59:47Böyle.

00:59:47Değil mi?

00:59:48Bir baba figürü.

00:59:50Bütün çocuklar babamız gelecek bir şey getirecek diye.

00:59:52Elinde poşetlerle.

00:59:53Bir de akşam şikayet edilecek kulaklar biraz çekilecek.

00:59:56Baba gibi baba.

00:59:58Evine filelerle gelen karpuzlarla.

01:00:00Şimdi babalar var.

01:00:01Şimdi yeni mesela erkeklere bakıyorsun işte diyorlar ya adam eve geliyor.

01:00:05Hiç.

01:00:06Dünyada haberi yok.

01:00:07Dünyada ekmek kaşlar bilmez çoğu.

01:00:09Yani öyle annemiz nasıl hem çalışan işe giderse gitsin ama ev işlerini gören çocuğuna bakan evi temizleyen.

01:00:17Şimdi herkes şöyle oldu.

01:00:19Çalışan anneler çalışmayan anneler.

01:00:22Bir ayırım var sanki.

01:00:22Ayırım.

01:00:23İkisi de anne değil mi?

01:00:24İkisi anne bunun ya.

01:00:25Bugün ev hanımı da bir hanım.

01:00:27O da çocuk yetiştiriyor.

01:00:28Evet.

01:00:28Buraya ev hanımı demek çok zor bir iş.

01:00:30Çok zor hocam.

01:00:30Mesela söyleyeyim mi?

01:00:31Üç çocuk bakmak demek en ağır işte çalışmak demek.

01:00:34Üç çocuk mu bakmak yoksa işe gidip gelmek mi?

01:00:36Aynen ya.

01:00:36Zorba işe gidip gelmek daha kolay.

01:00:38Ben mesela diyorum ki mesela çocuklara diyorum annelere baksın diyorum.

01:00:41Ev hanımlara diyorum baksın.

01:00:43Ev hanımı şu demek.

01:00:43İlk beş yaş ev hanımı olacaksın.

01:00:45Çocuğunun yanında olacaksın.

01:00:47Hemen yazıyor işte çocukta yaparım kariyerde.

01:00:50Hep bir muhaliflik ya.

01:00:51Bir dur bir kere artık ya.

01:00:52Bir dur.

01:00:53Bunların sonunu ne biliyor musun?

01:00:54Ak dersen kara der bunlar.

01:00:56Kara dersen ak dersin.

01:00:57Hocam ne var biliyor musun?

01:00:58Şu şu anneler artık bu.

01:00:59Aynen.

01:01:00Fırt fırt fırt fırt.

01:01:01Bir de şu.

01:01:03Anne çocuğu görmüyor ki.

01:01:04Neyi nasıl yapıyorlar?

01:01:07Dudaklar da mı öyle?

01:01:07Dudaklar böyle.

01:01:08Bir de civi civi şirilmiş böyle oradan şey.

01:01:12İnanılır mahalle berberine yapılmış ucuz bir dolgu.

01:01:15Yani yapmayın ya artık lütfen.

01:01:17Türkiye'nin tekrar örfüne adetine ana yapısına dönmesine ihtiyaç.

01:01:21Lütfen lütfen lütfen lütfen.

01:01:23Ben örfüne adetine bağımlı bir çocuktum.

01:01:26Hala bağımlıyım.

01:01:28Öyleyiz.

01:01:29Yani buraya bak mesela ben senin yanına geliyorum mesela.

01:01:32Ne diyorum mesela ben sana programdan önce ne dedim mesela bugün?

01:01:35Ne diyorum?

01:01:36Ne dedin diyorum?

01:01:37Demiyor muyum sana işte her zaman işte buradaki çalışanlar da ne söylüyorum?

01:01:41Hep böyle örfî şeyler.

01:01:43Adetimize uygun şeyler.

01:01:44Yani sen de öylesin.

01:01:46Allah var.

01:01:47Yani değil mi?

01:01:47Çok şükür.

01:01:48Mesela yaşlıya bir saygı.

01:01:49Bak bir şey sana söyleyeyim mi?

01:01:50Japonya'da en önemli şey ne biliyor musun?

01:01:51Yaşlı.

01:01:52Elini öpüyorlar onların.

01:01:54Yani o kadar önemli ki o yaşlı.

01:01:56Yani yaşlı diye ölecekler ya.

01:01:58Yaşlı bilgi çünkü onlar için.

01:01:59Ya yaşlıların yanından arkasına dönüp çıkmıyorlar.

01:02:02Tabii.

01:02:02Böyle yaşlılar ya.

01:02:04Bizde de öyleydi hocam.

01:02:05Yaşlılar bizde huzur evi yoktu ki.

01:02:07Huzur evi şimdi çıktı.

01:02:08Şimdi 50 yaşındakini huzur evine koyuyor.

01:02:10Ya gençlere bakıyorum şimdi böyle.

01:02:12Adam diyor ki işte yaşlılara.

01:02:13Ya bunlar ne oturuyor diyor yani.

01:02:15Yer bile vermiyorlar yani.

01:02:17Bir de örf ve değerlerimize lütfen dalga geçmeyin.

01:02:19Yaşlılara dalga geçmeyin.

01:02:21Mesela ben hayatımda moruk demedim ben ya.

01:02:24Çok ayıp bir tabir moruk.

01:02:25Çok büyük bir terbiyesizlik yani.

01:02:26Olur mu öyle şey?

01:02:27Biz hep anneannemize anneanne dedik, nine dedik.

01:02:31Ben hep nine derdim mesela.

01:02:32Babaannenize şey yapın.

01:02:33Yani onlara karşı büyük bir...

01:02:35Aileler de bunu yıprattı ama.

01:02:36Aileler şöyle yaptı artık.

01:02:38Bunlar yaşlandı.

01:02:39Hani bunlar tedavülden kalktı gibi.

01:02:42Öyle şey olur mu ya?

01:02:43Ama annesine babasına öğreniyor bunları.

01:02:45Kim de öğreniyor?

01:02:45Mesela ne diyor mesela?

01:02:47Kayınvalide için.

01:02:48Aman şöyledir böyle de çocuk da ne yapıyor o şeyi?

01:02:51Kapıyor ondan.

01:02:52Bu acıma duygusu vicdan kalmadı sanki insanın insana.

01:02:55Lütfen çocuklarınızı anneannesine, babaannesine sevgili yaklaştılarınız.

01:02:58Onların elini öpsünler bayramlarda.

01:03:01Onlar da onlara harçlık versin.

01:03:02Bu böyleydi bu.

01:03:04Çocuklar.

01:03:04Biz mesela en yaptığımız şey bayram namazı.

01:03:08Biz bayram namazına gitmek zorundaydık.

01:03:11Zorundasın.

01:03:12Sabahleyin gene biz böyle.

01:03:14Yürüyün bayram namazına.

01:03:15Abdest al.

01:03:15Alacaksın.

01:03:16Alacaksın.

01:03:17Aldıracaksınız.

01:03:18Öğreteceksiniz.

01:03:18O sanki kültürünüz.

01:03:20Evet.

01:03:21Yani.

01:03:22Mesela deden bir şeye gider.

01:03:23Beş vakit namaz kılardı.

01:03:25Camiye giderdi mesela dükkandan.

01:03:27Camiye gidince bana dükkanı teslim ederdi.

01:03:29Dükkanı derdi bıraktım gibi alayım derdi.

01:03:32Ne kadar güzel.

01:03:34Nasıl teslim ediyorsan öyle.

01:03:35Ben böyle beklerdim.

01:03:36İhanet etmiyorsun emanete.

01:03:37Ama o yokken de müşteri gelirdi.

01:03:39O şu demek.

01:03:41Satış yapabilmem.

01:03:42Paranın üstünü verebilmem.

01:03:43Daha çok küçük çocuğuz ya.

01:03:44En az 8 yaşındayım.

01:03:46Dükkanı teslim etmiş ama.

01:03:47Dükkanı teslim edersek.

01:03:48Benim de boğazım ağrırdı.

01:03:49Ben çok boğazım ağrırdı.

01:03:50Benim dükkanda ben beklediğim.

01:03:52Boğazım ağrırdı.

01:03:53Ateşim de vardı.

01:03:54Bir gün bir müşteri geldi.

01:03:56Ateşime baktı.

01:03:57Ya bu çocuğun çok ateşi var dedi.

01:03:58Ya bu dedi.

01:03:58Neden burada hala bir şey satmaya çalışıyor dedi.

01:04:01Adam dedi ki.

01:04:02Geçer geçer dedi.

01:04:03Eve gitsek ne yapacak dedi.

01:04:04Egzersiz devamı.

01:04:05Teller atar dedi.

01:04:06Ya.

01:04:06Öyleydi işte zamanlar.

01:04:08Şimdi çocuğu koruyoruz.

01:04:14En önemli bilgiler bunlar hocam.

01:04:15İnşallah o örf ve adetlerimize sımsıkı sarıldığımızda ve dışarıdaki hayata özenmeyi bıraktığımızda biz yine biz olacağız.

01:04:22Mesela kurban mesela.

01:04:23Kurban o ritüeli gidiyorduk.

01:04:25Kurban almak gelmek.

01:04:26Kurbanı kesmek.

01:04:28O kanı görmek.

01:04:29Tabii.

01:04:29Çok değerlidir bunlar.

01:04:30Kesinlikle.

01:04:31Hocam mesela sorularımız geliyor.

01:04:32Bununla ilgili çok merak etmiş.

01:04:34Diyorlar ki.

01:04:35Hangi fiziksel özelliklere sahip insanlardan uzak durulmalıdır?

01:04:40Uzak durulması gereken insanlar var mıdır fiziksel özelliğine bakıp da?

01:04:44Ya şimdi şöyle tabii ki direktman bir şey söyleyemeyiz ama bazı özellikler var.

01:04:50Mesela özellikle agresif insanlar.

01:04:54Bir şey size söyleyeyim mi?

01:04:56Sana bir soru sorayım.

01:04:57Hadi bakayım.

01:04:58En çok bulayan insanlar kimler?

01:05:00Bulayan.

01:05:01Bunayan.

01:05:02Muhtemelen agresif.

01:05:03Şimdi ordayım.

01:05:03Bravo sana.

01:05:04Aferin sana.

01:05:05Sinirli insana bulunuyor.

01:05:06Buna agresif kişilik deniyor.

01:05:08Bak çok iyi bir şey sana söyleyeceğim.

01:05:09Bulunacak insanlar kesinlikle sinirli oluyor.

01:05:12Yani sinirli insanlar bulunuyor.

01:05:15Evet.

01:05:15Bunacaklar da sinirli oluyor.

01:05:17Mesela yüzüne baktığımız zaman belli işte burnu ağzı şöyledir diyebilir miyiz?

01:05:21Şöyle diyebiliriz.

01:05:22Uzun bir liste var fiziksel özelliklerden.

01:05:24Eskiden bir suç listesi vardı.

01:05:26Ondan sonra.

01:05:28Yani şöyle söyleyeyim.

01:05:30Birazcık işte onu çok karakterize etmek istemiyorum.

01:05:34Çünkü o insanları klasifi etmek oluyor.

01:05:36Onu yapmak istemiyorum.

01:05:37Ama sinirli insanların bunadığını söyleyeyim.

01:05:40Eskiden vardı mesela alt çenesi büyük.

01:05:43Öne doğru olan insanların daha sinirli olduğu söylenirdi.

01:05:46Ondan sonra burunun kökü basık insanlar.

01:05:49Gözleri birbirine yakın insanlar.

01:05:51Alnı arkaya doğru gidip alnı dar insanlar.

01:05:55Ondan sonra.

01:05:56Bunlar derlerdi daha sinirli, agresif olur derlerdi.

01:06:01Ondan sonra.

01:06:02Böyle özellikler vardı.

01:06:03Dişleri çapraşık insanlar.

01:06:05Fazla çapraşık insanlar.

01:06:06Çapraşık, kepçek olarak sinirli olur derlerdi.

01:06:09Böyle şey.

01:06:09Eskiden vardı böyle.

01:06:11Bizim marifetname vardı.

01:06:14İnsanın yüz özelliklerine göre kişiliğini.

01:06:17Erzurumlu İsmail Hakkı'nın kitabıydı.

01:06:19Hatta ama dediler ki geçenlerde.

01:06:21Siz dediler modern marifetname adamısınız.

01:06:24Modern İsmail Hakkısınız.

01:06:25Bir tane Oytun Erbaş marifetnamesi yazın diye bir teklif geldi.

01:06:29Yazacak mısınız?

01:06:30Tabii yani buna biz Fransızca da sans klinik derdik.

01:06:33Yani bir hissetmek.

01:06:35Mesela ben seni gördüğüm zaman sen hiçbir şey demesem bile.

01:06:38Mesela senin bak şu damarların gözüküyor mesela.

01:06:40Cilti altındaki.

01:06:41Evet.

01:06:42O cildin ince olduğu için.

01:06:43Cildin ince olduğu için bir yağ dokunda senin dağılım sorunu var.

01:06:47Dağılım.

01:06:47Buna lipodistofi deniyor mesela.

01:06:49Buna yağ hatası demek bu.

01:06:50Mesela sen gelecekte şeker hastalığına adaysın.

01:06:54Yağsız olmaları anlayın.

01:06:54Babam da şeker hastası da geçmesin.

01:06:56Mesela sen yağsız şeker hastasısın mesela.

01:06:59Benim gözümle.

01:07:00Lipodistofi sendromusun.

01:07:01Zayıflarda da olabiliyor yani şeker.

01:07:03Çünkü senin yağ dağılımında bir şey var.

01:07:05Bir farklısın sen mesela.

01:07:07Bu bir bulgu mesela.

01:07:08Bunu gidince ben hissederim bakarım.

01:07:10Az yağdan olabilir mi zayıf olduğun için?

01:07:12Şöyle.

01:07:12Senin yağ dokunda bir genetik bir şey var.

01:07:15Farklılık var.

01:07:16Öyle düşünelim tamam mı?

01:07:17Bunu işte hissediyorsun bunu sen.

01:07:19Mesela şişman değilsin esasında.

01:07:21Yok.

01:07:21Evet.

01:07:21Ama adaysın diyabete.

01:07:24Oday olabilirim belki.

01:07:25Aday olabilirim.

01:07:25Babamın bütün tarafı çünkü diyabet.

01:07:27Size o gen gelmiş mesela işte oradan gibi.

01:07:29İnşallah olmayız.

01:07:30Olmazsın.

01:07:31İşte o zaman buradan biz bazen böyle hissediyorsun.

01:07:34İşte buna hissi kavvel derlerdi eskiden.

01:07:37Vuku.

01:07:37Vuku derlerdi.

01:07:38Fransızlar buna sans klinik.

01:07:40Sans klinikö yazılıyor.

01:07:42Sans klinik.

01:07:43Yani doktorun bilgisi dışında hislerini kullanmasıdır.

01:07:48Eskiden MR tomografi mi vardı?

01:07:50Herkes nasıl hissiye koyuyordu?

01:07:52Hasta muayenehane girince biz biliyorduk.

01:07:54İnsan sarrafı oluyorsunuz esasında.

01:07:56Mesela hasta geliyor mesela elleri çamaşırcı eli gibi olmuş.

01:07:59İncecik şu kasları erimiş.

01:08:01Bu motor nöron hastalığı mesela.

01:08:02ALS'dir mesela.

01:08:03Şuradan biliyoruz biz.

01:08:04Şurası erimiş oluyor kasları.

01:08:06Şu bölgedeki.

01:08:07Elini mi sıkıyor?

01:08:08Şurada kas erimiş.

01:08:10Bir de aksak yürüyor.

01:08:11ALS hiç ben girince biliyorum.

01:08:13Parkinson'un yürüyüşünden biliyorsun.

01:08:15Ondan sonra mesela Parkinson'un kokusu var.

01:08:18Allah Allah.

01:08:18Parkinson'a yağlanma artıyor yüzünde.

01:08:20Garip bir yağ kokar böyle.

01:08:22Garip bir yağ kokur.

01:08:23Tereyağı gibidir adam.

01:08:24Bir geliyorum.

01:08:25Kokudan biliyorum ben Parkinson olduğunu.

01:08:27Böyle bir şey oluyor.

01:08:29İşin uzmanına gitmek lazım.

01:08:31İşin uzmanına sormak lazım.

01:08:32Ve sıkıntınız, derdiniz varsa.

01:08:34Profesör Doktor Oytun Erbaş bizlerle birlikteydi.

01:08:36Bugün de yine teşekkür ediyorum.

01:08:37Kendisi de iyi güzel kahve içmeler.

01:08:40Höpürt edip şöyle için fışut daha bir zevki çıkıyor hocam.

01:08:43Höpürt ederek içmek.

01:08:44Çok güzel.

01:08:45Sağ olun var olun.

01:08:45İnşallah haftaya tekrar görüşeceğiz diyorum.

01:08:47Çok teşekkür ederim.

01:08:47Sana da iyi haftalar.

01:08:49Teşekkür ederim.

01:08:49Artı da gerçekten de güzel bir program sundu.

01:08:52Seni tebrik ediyorum.

01:08:53Hocam ya.

01:08:54Ama gerçekten.

01:08:55Hocam işimiz bu.

01:08:56Hayır.

01:08:56Sen bu işi çok iyi öğrendin.

01:08:58Sağ olun.

01:08:58Teşekkür ederim.

01:08:59İnşallah.

01:09:00Allah istenen herkese güzel işler yapmayı nasip etsin.

01:09:03Allah gırtlarına, çenene sağlık versin diyelim.

01:09:06İzlediğiniz için teşekkür ederim.

Kategori

Döküm

Yorumlar

Önerilen