00:00مرحبا متابعينا معكم زيد الروسان بمركز غاردنز للإلاج الطبيعي
00:06من اليوم نحكيكم عن وضعية طريقة الجلوس الصحيحة في السيارة
00:10وبالمقابل سنحكي بعض الطرق الخاطئة التي يستخدمها للسائقين أثناء قيدتهم للسيارة
00:16أول طريقة ممكن نحكي فيها أنه في ناس بتكون بالوضع العام طبيعة أجسابها بتسود بطريقة هاي
00:23بيعمل إنحناء في الأكتاف مع الفقرات التي تأتي عن الخفز الصدري مع رغب الفقرات العنوقية
00:31ويكون بهذه الوضعية طبعا هذه الوضعية جدا خاطئة ممكن سببها أول شيء
00:34مشاكل في العضلات ممكن تسود مشاكل بالفقرات ومن نفس الوقت ممكن تؤدي إلى ما يسمى بإزاحة في وضعية الرأس
00:43لأن وضعية الرأس يجب أن تكون بالطريقة هاي شحمة الأذن موازية للمستوى الكتث
00:48فلما يكون بالطريقة هاي هون عمل إزاحة وقد نعم فالتالي ممكن أن أعرضه أنه يفتح أنه إصابة بالدسك
00:54هذه النقطة الأولى النقطة الثانية ممكن نحكي عنها هم الأشخاص يكونوا القصر القامة
00:58يكونوا أساسا هم مكسار مثلا في بيحضوا مخدة أسفل الكرسي من حين يقدر يكون على مستوى المقوى لكي يقدر يسوك
01:06هذه طريقة ممتازة بس لكن في أغلب الناس بحضوا فقط أن المخدة تكون أسفلهم بنسوا مشكلة الظهر
01:12وبالتالي نحن ننصح أن يضعوا مخدة وسادة لديه أسفل الظهر من وراء بحيث أن يكون المخدة لديه بشكل زاوية تسعين
01:20بهذه الطريقة بحيث أن الجنب المشاكل ممكن يتأثر على أسفل الظهر عنده
01:25الطريقة الثالثة وهي الطريقة الشائعة أكثر عندنا باستخدامه وخصوصا من فئة الشباب
01:29لهم أكثر شيء يكونوا مثلا كرسي من الأسفل مراجعين إلى وراء زيادة
01:34ومسند الظهر تجد راجع زيادة بحيث أنه تكون طريقة لديه بشركة الهاتف
01:39طبعا هذه الطريقة جدا خاطئة وستخدام اليد بيكون مثل هذه
01:42طبعا هنا المسافة تكون مسافة جدا كبيرة ما بين أسفل الظهر وما بين المسند الظهر السيارة
01:48وبنفس الوقت أن الدراع بيكون بمستوى عالي جدا بالإضافة أن القدمين بيكونوا في وضعية استطالة
01:54مشاكل ممكن يتعرض لها أول شيء مشكلة القدمين ممكن تنتج عنه قصر في العضلات الخلفية للفخد
02:00لأن هذا الشيء ممكن يؤثر على أن يسحب جميع العضلات مرتبطة فيها من أسفل الظهر مع منطقة الحوض
02:07وبالتالي سيؤدي ذلك إلى حدود تغير بسيط في وضعية العمود الفقر عنده
02:11المشكل الثاني يمكن أن نواجهها وهي مشكلة الدسك مع ضعف العضلات بسبب أسفل الظهر من وراء
02:16لأن المسافة جدا بعيدة وبالتالي سيكون هنا مجهود جدا على العضلات
02:21العضلات ستضروح بوضعية استطالة دائمة جدا من مقابل هذا الشيء سيضع في العضلات
02:25سيضعف العضلات وبالتالي سيكون مجهود الجسد والحركة على الفقرات نفسها
02:29المشكل الثالثة الممكن كمان تواجههم ومنادر ما أحد ينتبه لها
02:32المشكلة استخدام الوضعية المقوض بوضعية الذراع التي أضع فيها
02:36طبعا عندما تكون الذراع تسوق بوضعية هذه
02:38أنت جميع المجهود تبعك سيكون على عضلة الكتب من فوق
02:41طبعا عضلة الكتب أو مفصل الكتب بشكل أدق
02:44هو عبارة عن مفصل حساس متعدد الحركات ولكنه ضعيف جدا
02:49هذه الطريقة ممكن أن أدد إلى حدوث أدد مشاكل منها منهم العضلات
02:52ممكن بالمفصل نفسه ممكن بالمادة الهلامية موجودة بالمفصل نفسه
02:56طريقة الجلوس الصحيحة وطريقة استخدام قيادة السيارة بشكل صحيح لهذه الفئة بالذات
03:01أول شيء لازم يكون الظهر بشكل زاوية تسعين مع المسند الظهر تبع السيارة
03:07والحوض كمان مع العظمة الفاغة بيكون أيضا بزاوية تسعين والقدمين بزاوية عشرين لثلاثين درجة
03:13بتكون بنحناها من الأمام بالإضافة أن الذراعين بيكونوا باستخدام الذراعين ثمتين من الجنب
03:18فهاي الطريقة بحيث أنه يوزع المجهود على الذراعين وما يكون مجهود على الكتب نفسه
03:23تكون مجهود على عضلة اللي هي العضلة الذراع العلوية اللي هي أساسا تتحمل وهي أساسا قادرة على حركة السيارة من الأمام
03:31وبالنهاية متمنى لكم السلام العام
03:34ويزي ويزي شيء من كل شيء
Comments