00:00مرحبا انا معكم على ادوكات اخصائي العلاج الطبيعي من مركز
00:06الجاردنز العلاج الطبيعي نريحكي اليوم عن موضوع بفيد الكل او الكل مهتم
00:12فيه واللي هو طريقة النوم الصحيحة طبعا زي ما منعرف احنا طريقة
00:16النوم ممكن نكون باربع طرق الطريقة الاولى اللي هي النوم على الظهر طبعا
00:21النوم على الظهر صحيا هي بتكون اكتر الطرق صحية للعمود الفقري لانه
00:26بيكون العمود الفقري مستقيم والضغط عليه بيكون مش كتير فعشان هيك بتكون
00:32الضغط على الفقرات قليل ولكن ببعض الاحيان ممكن يسبب ضيق في التنفس
00:37عشان هيك منلاحظ معظم الناس اللي بناموا عظاهرهم بيكونوا بيطلعوا صوت شخير اثناء
00:42النوم الطريقة الثانية معظم الناس ممكن بتنام ترتاح فيها ولكن هي طريقة
00:48ابدا مش صحية اللي هي النوم على البطن طبعا النوم على البطن منطقيا لما انت تنام
00:54على بطن تعمل ضغط على كل الاعضاء الداخلية حتى على البشرة نفسها على العيون
01:00والعمود الفقري كمان بيكون وضعيته بطريقة مش سليمة بسبب عندنا مشاكل
01:06بالعمود الفقر بسبب عندنا مشاكل بالاعضاء الداخلية فهي اكتر طريقة احنا
01:12بنحذر منها والرسول صلى الله عليه وسلم برضو حذر منها الطريقة الثالثة
01:17النوم على الجهة الشمال النوم على الجهة الشمال شوي ممكن تكون كعمود
01:23فقري وكجسم ممكن تكون مريحة ولكن زي ما بنعرف على الجهة الشمال
01:29بيكون عندنا القلب وعندنا الطحال فبسبب عندنا ضغط خاصة للناس
01:34اللي يكون شوي وزنهم زايد بيعمل ضغط اكتر على القلب ممكن يسبب عندنا مشاكل
01:39في القلب وحتى على الطحال الطريقة الرابع واللي هي كلنا بنعرف الطريقة الاكتر صحيا
01:46واللي هي النوم على الجهة اليمين طبعا النوم على الجهة اليمين هي اكتر طريقة صحية
01:51وبتناسب معظم الناس والرسول صلى الله عليه وسلم برضو كان دائما يحكي النوم على الجهة اليمين هي النوم الصح
01:59الصح. هلا كيف ممكن احنا نتكيف طريقة النوم يعني احيانا مثلا في ناس
02:04تقولك انا متعود بس انام على بطني. هلا ممكن احنا نكيف حالنا على
02:09طريقة تاني للنوم بطرق ممكن تساعد شوي انه يستمر فيها. يعني
02:15انا لما ابلج بدي احاول اصير انام مثلا على جنب اليمين. هلا احيانا
02:19ممكن نحط مثلا مخدة بين الجرين هات طبعا صحيا. المخدة بين الرجلين
02:24بخفف الضغط عن العمود الفقري وبرضو بريح شوي لانه متعود ينام
02:29على بطنه فلما يحط مخدة بين الجرين كتير بساعده انه يستمر بهاي
02:33النومة. طبعا بالبداية ممكن انه نحاول نكيف حالنا على طريقة الصح
02:37عن طريق انه احنا اول ما نكون اول ما نبلش يعني بدنا ننام ننام
02:41طريقة الصح واكيد لانه متعودين على الطريقة الغلط ممكن انه بالليل
02:45نغيرها. فاحنا نحاول كل ما نصحه ونرجع النام نعدل حالنا في شوي
02:50شوي ترجع انت اصلا الجسم بتكيف على الطريقة الصح وبرتاع عليها
02:54اكتر من الطريقة الاولى.
Comments