00:03Et à 13h15, nous accueillons le docteur Brigitte Millot, c'est la rubrique Santé du jour Clélie.
00:07Bonjour docteur Millot.
00:08Bonjour Clélie, bonjour Géraldine, bonjour à tous.
00:11Alors aujourd'hui Brigitte, vous nous parlez d'un phénomène aussi banal qu'agaissant, les crampes.
00:16Et vous allez nous expliquer pourquoi, déjà, est-ce qu'on a des crampes et comment les prévenir, que faire en fait ?
00:21Une crampe, c'est une contraction involontaire, brutale et douloureuse d'un muscle ou d'un groupe de muscles.
00:28On ressent une douleur vive, comme un nœud, qui est parfois même visible sous la peau.
00:33Elle peut durer quelques secondes, voire quelques minutes, ce qui, soyons honnêtes, semble une éternité.
00:40Les plus fréquentes sont les crampes du mollet, des orteils, mais elles peuvent aussi toucher les cuisses, les mains, les muscles du dos, du cou, voire du ventre.
00:48Elles peuvent être liées à une fatigue musculaire, quand on fait un effort intense ou prolongé, les muscles s'épuisent et la contraction devient anarchique.
00:56C'est typiquement ce qu'on appelle la crampe du sportif.
00:59Elles surviennent aussi lors d'une déshydratation.
01:02Quand on transpire beaucoup, on perd de l'eau, mais on perd aussi du sodium, du potassium, du magnésium, du calcium,
01:08qui sont des minéraux essentiels à la transmission entre le nerf et le muscle.
01:14Donc, le muscle ne fonctionne plus correctement et c'est la crampe.
01:18Elles peuvent aussi survenir en cas de mauvaise circulation.
01:20Lorsque les muscles sont moins bien irrigués, l'oxygène arrive mal, les déchets s'éliminent difficilement et le muscle se met à bugger.
01:30Il existe aussi des crampes dites médicamenteuses.
01:33En effet, certains traitements, comme les diurétiques, les statines ou certaines hormones, peuvent en favoriser l'apparition.
01:39Et toutes les femmes enceintes connaissent aussi les crampes.
01:42Alors, que faire quand la crampe arrive ?
01:45Si c'est à l'effort, on s'arrête immédiatement et dans tous les cas, on étire doucement le muscle,
01:51on masse la zone pour réactiver la circulation et détendre la fibre musculaire,
01:56on s'hydrate et on attend que ça passe.
01:59Pour limiter la survenue des crampes, pour prévenir, il est important de s'hydrater régulièrement,
02:05de s'échauffer et de s'étirer avant un effort.
02:07d'avoir une alimentation équilibrée et de consommer en plus des bananes,
02:13des amandes et des eaux minérales riches en magnésium.
02:16Et il paraît que le jus de cornichon est très efficace pour les crampes.
02:21Et oui, un petit shot de jus de cornichon permettrait de favoriser la contraction neuromusculaire.
02:27A la vôtre !
02:28C'est vrai qu'un petit jus de cornichon la nuit !
02:30Un petit jus de cornichon, enfin !
02:32Pourquoi pas !
02:34Je vous laisse essayer, vous nous direz ce que vous avez.
02:36D'accord, on compte sur vous pour les retours.
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