Natasha Andrews vient nous aider à ralentir le rythme sur FUN !

Fun Radio Belgique

Nico et Sarah vous réveillent le week-end avec des infos, des jeux, des invités, du bon son et surtout... beaucoup de FUN !

Transcript

00:00Écoutez, ça s'est passé dans la Fun Family.

00:03Ce matin, on va essayer de ralentir le rythme, de prendre son temps et de penser au CHSW.

00:07Natacha Andrews est notre invitée dans la Fun Family.

00:11Bienvenue.

00:12Sois la bienvenue en ce samedi matin, comment vas-tu ?

00:14Très bien, merci.

00:15Alors aujourd'hui, on va prendre le temps, je le disais, tu nous présentes ce livre,

00:19Flaws, un livre qui te ressemble, ça parle yoga, bien-être, méditation aussi.

00:23Si on doit retenir une seule idée du livre, ce serait quoi ?

00:27Respirer avec le nez.

00:28Ah, c'est vrai ça !

00:31Oui, il y a des fois où je me rends compte que justement, je respire plus avec la bouche,

00:35quand je suis par exemple stressée ou autre, et puis je prends le temps, je fais aspiration,

00:39et ça va tout de suite mieux, je trouve.

00:41En fait, ce qui se passe, c'est que quand on est stressé, ça invite à inspirer avec la bouche,

00:45parce qu'en fait, la tension monte ici.

00:47Et en fait, c'est beaucoup de carbondioxide qui rentre à l'intérieur,

00:50et c'est là où le stress commence à prendre l'effet sur le corps,

00:52tandis que quand on respire avec le nez, ça va vraiment gérer les systèmes nerveux,

00:56et tout de suite, vous allez voir, le stress a disparu, ça sent trop bien.

01:00C'est vers 14 ans que tu commences à t'intéresser au yoga.

01:02À tes 24 ans, tu te rends chaque année en Inde pour apprendre, pour te perfectionner,

01:06et ce livre te permet de transmettre tout ce que tu sais avec des photos, des rencontres, des recettes aussi.

01:11Ce parcours que tu as eu, est-ce que ça t'a apporté vraiment beaucoup, je suppose,

01:15mais justement, qu'est-ce que ça t'a vraiment apporté ?

01:17T'allais en Inde ?

01:18Oui.

01:19En fait, ce que ça m'a vraiment apporté, ça m'inspire énormément chaque fois que je vais,

01:25je suis vraiment en contact avec les sources de toutes ces connaissances qui datent de plus de 3000 ans,

01:29donc on est vraiment là avec les enseignants, puisqu'il y a un vrai lignage,

01:33donc ça suit vraiment de l'année après l'année,

01:36et je dirais que c'est l'accès vraiment à la source de ces informations qui m'inspire énormément.

01:41Dans le livre, il y a une idée, évidemment, c'est de ralentir.

01:43Dans un monde, on ne s'arrête finalement jamais.

01:46Admettons, je vais être productif sur ma journée de 8h, un peu métro-boulot-dodo.

01:50C'est quoi le premier petit exercice que je peux faire le matin en me levant ?

01:53Avant de te lever, en fait, tu as respiré avec le nez.

01:55Je suis désolée de me répéter, mais en fait, l'alarme sonne, tu ne touches pas.

01:59Tu fais comme ça, donc tu ne régales pas ton écran,

02:01parce qu'en fait, la lumière bleue, ça va faire en sorte que tu ne fabriques pas de mélatonine

02:05pendant que tu as besoin pour le soir,

02:07et aussi, ça va faire en sorte que ton cortisol, l'hormone du stress qu'on a besoin le matin, ne va pas se faire.

02:12Donc, si tu veux être aligné et équilibré et plein d'énergie pour toute la journée,

02:15tu éteins l'alarme sans le regarder, tu fermes les yeux

02:18et tu fais 10 minutes de respiration, de résonance,

02:20inspirez 5 secondes, expirez 7 secondes,

02:23et tout de suite, ça va ramener ton système nerveux sur le côté parasympique

02:25pour être hyper efficace toute la journée.

02:27Donc, ça, c'est vraiment clé.

02:29Un autre truc, sauter, une fois que vous vous levez, vous sautez 100 fois sur place.

02:34100 fois ?

02:35Ok !

02:36Avec les pieds nus, soutien-gorge pour les femmes parce que ça peut faire mal et tout.

02:39Et en fait, ça va réveiller tout le lymphe, ça draine,

02:41on a les visages drainés, les muscles tout réveillés,

02:43on est énergisé, on a une bonne mine.

02:45Et ça, c'est une pratique ancestrale aussi.

02:48Ça, je vais tester dès demain.

02:49On va tester, tiens !

02:50Oui, parce que c'est vrai que moi, mon premier réflexe, malheureusement,

02:53c'est de regarder mon téléphone et de scroller.

02:54Oui, il faut enlever ça.

02:56Et c'est simple, on enlève.

02:57Vous pouvez le faire après une heure et demie, idéal.

03:00En fait, les clés, c'est respirer,

03:02ensuite se lever, sauter 100 fois sur place.

03:03Tout le monde peut le faire, ça prend 2 minutes.

03:05Et ensuite, on peut aller jusqu'à 300 sauts si on veut.

03:07Ensuite, se mettre à la lumière.

03:09Vraiment, la lumière, on ouvre la fenêtre et on se met.

03:11Parce que comme ça, vous allez, comme j'ai dit,

03:13ouvrir cette réponse de cortisol,

03:15donc de vraiment commencer la journée.

03:17Et les hormones vont être équilibrés.

03:18Vous n'auriez pas une pic ou une descente d'énergie dans la journée

03:21que vous devriez sentir, j'imagine.

03:22Ou une déprime qui s'installe après qu'on se croit le matin.

03:25Intéressant aussi dans le livre,

03:26c'est que tout est structuré autour des 4 saisons.

03:29Est-ce que les saisons changent vraiment notre comportement

03:31et surtout notre rapport au bien-être ?

03:32Oui, absolument.

03:33En fait, il faut qu'on commence, le monde, le genre,

03:37il faut qu'on se rappelle qu'on est la nature.

03:41On a cette forme de corps, mais on est comme un arbre.

03:44On est fait de la même matière, en fait, la même énergie.

03:47Donc, pourquoi un arbre peut perdre ses feuilles,

03:49ensuite s'enraciner, se mettre en hibernation,

03:51ensuite se bourgner, ensuite se fleurir ?

03:53C'est pareil pour nous.

03:54C'est juste qu'on a oublié.

03:55C'est systémique, ce n'est pas notre faute.

03:57C'est parce que, malheureusement, le monde est fait comme ça,

03:59c'est le capitalisme.

04:00Mais en fait, il faut se rappeler qu'on est comme eux.

04:03Donc, c'est pour ça que le livre invite à se connecter à la saison,

04:06n'importe où, à la campagne, à la ville,

04:08regarder ce qui se passe autour.

04:10Et par exemple, là, l'automne, on se permet de ralentir,

04:13dormir un petit peu plus, être plus au chaud.

04:15L'hiver, pareil, on va aller encore plus vers l'intérieur,

04:18prendre des bains chauds, on va manger chaud.

04:20Et ensuite, le printemps arrive,

04:21et c'est là où le corps commence à se réanimer,

04:23et il se prend en action.

04:25Et puis, l'été, c'est le moment du fruit.

04:27Et c'est là, du coup, où tous les projets peuvent se fructifier, en fait.

04:29Il ne faut pas vouloir être productif toute l'année.

04:31Parce qu'on s'use.

04:32Et c'est là où on a le problème de dépression,

04:34la prise de poids,

04:35le stress qui monte, etc.

04:38Et donc, j'ai plein de pratiques dans le livre

04:39qui aident à rentrer en connexion

04:41avec les cycles de la nature,

04:42à l'intérieur de soi,

04:43baisser le stress,

04:44trouver son poids idéal,

04:45il y a les retours de beauté,

04:46les recettes,

04:47il y a tout ce qu'il faut pour,

04:48en fait, finalement,

04:49rentrer en symbiose avec la nature,

04:53saison préférée.

04:54Pouvez-vous un peu en dire plus sur notre personnalité ?

04:56Un peu comme les signastros, par exemple.

04:58Alors, effectivement, dans le livre,

05:00je parle des doshas.

05:01Donc, les doshas, ça fait partie de l'Ayurveda.

05:03Donc, c'est une technique dont je parle dans le livre.

05:05Et l'Ayurveda, c'est la science de la longévité.

05:07Donc, la science de vivre longtemps et pleinement.

05:09Et tout le monde a le droit d'une santé vitale, en fait.

05:12Une super santé.

05:14Et donc, l'Ayurveda parle de doshas,

05:16donc pitta, vata, kapha.

05:18Et effectivement, on peut se dire

05:20qu'on est, par exemple, plus pitta,

05:22donc quelqu'un qui est plus sensible au chaud,

05:24qui a un corps musclé,

05:26qui est très concentré,

05:27un vata plus créatif, plus fin.

05:30Donc, oui.

05:31Et toi, c'est quoi ta saison préférée

05:32face à laquelle tu te sors le plus en phase ?

05:35Je dois être l'été, j'adore.

05:36Ah oui ?

05:37Parce qu'on est vraiment dénudé.

05:38On a la peau en contact avec les aliments directs.

05:41Le corps se demande de sortir du lit.

05:43On est très physique.

05:44Et puis, là, si on reste dans les saisons,

05:46donc là, on est toujours en automne,

05:48mais dans quelques jours,

05:49c'est bientôt l'hiver.

05:50Et on se demandait un petit peu

05:52comment se préparer pour cette saison.

05:54J'ai entendu que tu disais

05:55qu'il fallait manger chaud.

05:56Oui.

05:56Mais est-ce qu'il y a d'autres choses,

05:57peut-être, d'autres petites choses à faire ?

05:59Oui.

05:59Donc, c'est vraiment chez chaud,

06:01des bouillons.

06:01Donc, ça, c'est quelque chose

06:02de très simple à faire chez soi.

06:03Et on peut commencer même la journée

06:04avec le bouillon

06:05pour tout de suite ouvrir le métabolisme.

06:07Et en fait, ça va aller vraiment nourrir

06:08et hydrater nos tissus en profondeur.

06:10Il y en a besoin de ça.

06:11Ensuite, c'est les rituels chauffants,

06:13comme des bains, des douches chauds.

06:14Et on peut s'envelopper

06:15de l'huile de sésame vierge

06:16sur tout le corps qu'on masse

06:17et on rentre dans la douche

06:18ou le bain comme ça.

06:19Ça va vraiment hydrater

06:20les points en profondeur,

06:21pénétrer dans les tissus.

06:22Et aussi, ça va nous calmer

06:24les systèmes nerveux.

06:25C'est très enveloppant.

06:26C'est des marches longues

06:27en forêt ou en ville.

06:29C'est des méditations.

06:32Il y a plein de choses.

06:34Merci beaucoup d'avoir été avec nous

06:35ce matin, Natacha.

06:36On rappelle ce livre,

06:37parfait pour les fêtes de fin d'année en plus.

06:40Et on vous l'offre.

06:40Auditeur et tristes de fun,

06:41vous allez pouvoir envoyer

06:42le code FAMILY sur WhatsApp.

06:44pour un auditeur,

06:44ça va être assez cool.

06:45Merci beaucoup d'avoir été avec nous.

06:47Et tu reviens quand tu veux.

06:48Merci, c'était un plaisir.

06:49Salut, salut.

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