Dampak Minum Kopi Sebelum Berolahraga, Ini Penjelasannya!

Keidenesia TV

CHECKUP - Minum kopi sebelum berolahraga ternyata dapat memberikan manfaat yang luar biasa, khususnya dalam meningkatkan performa. Yuk simak ulasannya.   #keidenesia #keidenesiatv @keidenesiaTV #Checkup #Kesehatan #sehat #hidupsehat #infokesehatan #indonesia #tipskesehatan #sehatalami #health #tipssehat #healthy #minumkopi

Transcript

00:00Dampak minum kopi sebelum berolahraga, ini penjelasannya.

00:08Minum kopi sebelum berolahraga ternyata dapat memberikan manfaat yang luar biasa,

00:13khususnya dalam meningkatkan performa.

00:16Hal tersebut berkat kafein yang terkandung di dalam kopi,

00:20yang dapat memberikan energi tambahan dan membantu dalam mencapai performa terbaik.

00:24Kafein sendiri merupakan asam ergogenik yang memiliki beragam manfaat,

00:30yakni selain meningkatkan fokus dan kewaspadaan,

00:33juga dapat meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan tenaga.

00:38Adapun waktu yang tepat untuk minum kopi adalah 45 hingga 60 menit sebelum berolahraga.

00:44Hal ini agar kafein bisa diserap dalam aliran darah dan mencapai puncaknya.

00:49Kafein bisa efektif jika dikonsumsi dalam dosis 2 hingga 6 miligram per kilogram perat badan.

00:57Secanggir kopi biasanya mengandung sekitar 100 miligram kafein,

01:02sehingga 1 hingga 2 cangir adalah dosis yang cukup sebelum latihan.

01:07Meski demikian, minum kopi sebelum berolahraga juga memiliki efek samping yang harus diperhatikan.

01:13Salah satunya dapat memicu risiko sakit perut dan masalah pencernaan lain bagi sebagian orang.

01:19Karena saat berolahraga, tubuh akan mengalihkan darah ke kelompok otot yang aktif dan menjauhi sistem pencernaan.

01:27Terima kasih telah menonton!

01:29Terima kasih telah menonton!

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended