Cara Sederhana Cegah Diabetes Sejak Dini-Tips Kesehatan

Metrotvnews.com

Jakarta:  Diabetes menjadi salah satu penyakit kronis dengan jumlah penderita yang terus meningkat setiap tahun. Banyak orang baru menyadari kondisinya setelah gejala muncul cukup parah, padahal tanda awalnya sering muncul dari kebiasaan sehari-hari.

Transcript

00:00Pernah nggak sih kamu merasa cepat halus, gampang lapar, tapi badan malah makin panas?

00:05Hati-hati teman-teman, itu bisa jadi tanda awal diabetes.

00:11Hai aku Kalis, hari ini aku bakal kasih kamu cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga diabetes sejak dini,

00:16biar hidup tetap sehat tanpa ribet.

00:19Kian pertama, batasi gula tambahan.

00:21Gula berlebih bikin insulin kewalahan dan akhirnya memicu diabetes.

00:25Ganti minuman manis dengan air putih, infus water, atau teh tanpa gula.

00:30Kedua, perbaiki pola makan.

00:32Perbanyak makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, oatmeal, apel, pepaya, dan kacang-kacangan.

00:37Serat bantu menstabilkan gula darah dan bikin kenyang lebih lama.

00:42Ketiga nih, rutin bergerak.

00:43Minimal 20-30 menit teman-teman.

00:46Olahraga kecil aja, cukup jalan kaki, skipping, atau scratching.

00:50Aktivisan fisik ini bikin sel tubuh lebih responsif terhadap insulin.

00:55Keempat, jaga berat badan ideal.

00:56Kelebihan berat badan jadi salah satu pemicu utama diabetes tipe 2.

01:00Mulai dari hal kecil, kurangi porsi gorengan, pilih makanan tinggi protein, dan tidur cukup.

01:06Kelima, kurangi minuman manis teman-teman.

01:08Kemasan minuman boba, soda, kopi gula aren, semuanya tinggi gula.

01:13Minumannya sesekali boleh, tapi jangan jadikan kebiasaan.

01:16Keenam, cek gula darah secara berkala.

01:20Terutama kalau ada riwayat keluarga atau sering merasa cepat lelah.

01:23Cek rutin bikin kita bisa mencegah dari awal sebelum terlambat.

01:27Nah, teman-teman, diabetes itu bukan muncul tiba-tiba.

01:31Dia datang perlahan dari kebiasaan kecil yang sering kita anggap sepilih.

01:35Mulai jaga tubuhmu hari ini karena kesehatan kamu itu investasi jangka panjang.

01:39Yuk, teman-teman, hidup lebih sehat bareng-bareng.

01:41Teman-teman, jangan lupa share video ini yang akan bermanfaat.

01:45Dan tetap pandangin terus MTV and Lens untuk cerita dan fakta seluruh lainnya bareng aku.

01:49Next, kita bersama lagi guys.

Kategori

Transkrip

Jadilah yang pertama berkomentar

Dianjurkan