Portfolio Diet Meal Plan: पोर्टफोलियो डाइट एक विज्ञान आधारित प्लांट-बेस्ड डाइट है जो LDL कोलेस्ट्रॉल को प्राकृतिक रूप से 20–30% तक कम कर सकती है। हार्ट एक्सपर्ट्स के अनुसार यह डाइट दिल की बीमारी, सूजन और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में बेहद प्रभावी है। जानिए इसके चार मुख्य स्तंभ और यह किन लोगों के लिए सबसे फायदेमंद है। #PortfolioDietMealPlan #HeartHealth #CholesterolControl #PlantBasedDiet #whatisportfoliodiet #DietForHeart #SolubleFiber #PlantSterols #SoyProtein #PortfolioDeitPlan
00:00क्या आप जानते हैं कि सिर्फ खान पान में कुछ खास बदलाफ करके दिल की बिमारे का खतरा 20-30% तक कम किया जा सकता है जी हाँ आज हम बात कर रहे हैं पोटफोलियो डायेट की ये एक ऐसी विज्ञान धारिच डायेट है जिसे हार्ट एक्सपर्ट ने खास तौर पर कॉल
00:30है वीडियो आपके लिए बहुत खास होने वाला है तो चलिए सबसे पहले समझते हैं पोटफोलियो डायेट क्या है पोटफोलियो डायेट एक प्लांट बेस्ट डायेट है जिसे 2003 में प्रोफेसर डेविज जैंकिन्स ने विक्सित किया इसका मकसद है शरीर में बुरे कॉ
01:00स्टंब कौन से है प्लांट स्टेरॉल्स यह ऐसे पौधों के तत्व हैं जो आंदू में कॉलेस्ट्रॉल को अफ्शोशित होने से रोगते हैं यह स्टेरॉल से भरपूर स्टेरॉल युक्ट धाई पे और संत्रे के जूस में मिलते हैं जेल टाइप फाइबर यह फाइबर
01:30सेप्टर्स को ज्यादा अक्टिव करने में मदद करता है यह तत्व सोया दूद या सोया वाले वेजी बर्गर में मिलता है मेवे मेवों में मौझूद
01:39मोनो अंसैचुरेट फैट एच्डियल बढ़ाते हैं और एल्डियल घटाते हैं यह आपको बदाम अख्रोट और पिस्ता में मिलता है तो चले समझते हैं यह डायट आपकी शरीर में कैसे काम करती है पूट्फोलियो डायट का इन तरीकों से कॉलिस्ट्रॉल करती है प्लां�
02:09इन चारों का मिक्स्चर शरीर में नैच्रल दवा जैसा प्रभाव डाता है लेकिन कौन लोग इसे अपना सकते हैं अगर आपको कॉलिस्ट्रॉल हाई रहता है या दिल की बिमारी का जोखिम रहता है और यदि आपको वजन कंट्रोल करना है या हेल्दी लाइस्ट्राल अ�
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