01:02Birçok çalışma bize gösteriyor ki mevsimsel değişimler geçici depresif durum, uykuda enerjide düşüklük gibi hafif bir durum ortaya çıkartabilirken duygu durum bozukluğuna kadar daha ciddi tablolara da sebep olabiliyor.
01:14Bunun sebeplerinden bir tanesi kış hallerinde güneş ışığının azalmasıyla beraber serotonin dengesi de biraz bozuluyor.
01:21Bu serotonin dengesiyle aslında serotonin dengesinin bozulması da bizi biraz depresif belirtilere yol açabiliyor.
01:28Aynı zamanda işte havalar soğuyor, biraz daha karanlık olmaya başlıyor ve dışarıda da daha az vakit geçirmeye başlıyoruz.
01:35Bu da bizde enerji ve motivasyon kaybına sebep olabiliyor, sosyal geri çekilme yaşayabiliyoruz.
01:42Bu da bizi etkileyen durumlardan bir tanesi.
01:45Tabi burada bireysel farklılıkları da hatırlatmakta fayda var aslında.
01:49Bu durum her bireyde farklı şekillenebilir.
01:51Tabi ki daha batıda, daha sıcak olan illerde insanların mevsimsel değişimlerden etkilenmesi tabi ki Sivas'tan farklı olabilir.
02:02Yani bu noktada daha az depresif durum hissedebilirler, daha az motivasyonsuzluk ya da daha az enerji düşüklüğü yaşıyor olabilirler.
02:11Ama yine de bireysel farklılıklar burada da önemli.
02:14Evet tabi ki yani uyanıyoruz ve güneş ışığı yok.
02:17Hava kapalı, karanlık, henüz güneş daha aydınlanmamış.
02:20Ve bizde aslında vücut sistemimizde uykuya devam etmek istiyor olabilir.
02:26Yani uyandığımızı gösteren bir belirti aslında olmuyor.
02:29Bu noktada kendimizde tabi ki de isteksiz, daha enerjisi düşük hissedeceğiz.
02:33Fakat ne yapabiliriz diye konuşacak olursak, bu noktada uyandığımızda belki işte yine de pancereyi açıyor olmak,
02:41belki o temiz havayı odaya girmesini sağlamak, biraz egzersiz yapıyor olmak bizi aslında bu durumdan uzaklaştırabilir.
02:49Şöyle bir durum var, eğer işte mevsim değişiklikleriyle beraber kendinizi çok fazla depresif hissetmeye başlıyorsanız
02:56ve bu sizde işlevsizliğe yol açıyorsa yani sabah gitmeniz gereken bir iş var ve o işe gidemiyorsanız
03:03ya da yapmanız gerekenleri erteliyorsanız, sosyal olarak geri çekilmeniz çok fazlaysa
03:08tabi ki de burada bir uzman görüşü almakta fayda var.
03:13Yaşadığınız sorunu anlamak ve destek almak burada çok kıymetli.
03:17Çünkü belki de mevsimsel depresyonda olabilirsiniz.
03:22Bazen depresyon yaşayan bireyler özellikle kış aylarında bu durumun çok daha yoğunlaştığından bahsediyorlar.
03:28Bu yüzden depresyon tedavisi alan bireyler de belki artı bir destekleyici bir ilaç tedavisine devam edilebilir
03:37ya da yeni bir ilaç eklenebilir tedavi süreçlerine.
03:41Bununla birlikte özellikle psikoterapiyle de bu durumu desteklemeleri gerekiyor.
İlk yorumu siz yapın