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XUAN
  • 6 weeks ago
急！要怎么低调的让老板看到这影片!
Transcript
00:00每天吃饱就想睡,所谓饭气功心,其实很正常,这种现象的正式名称是postprenial somnolens,也就是大家常说的食物昏迷food coma。
00:10什么是food coma?就是吃完一顿大餐后突然变得疲倦,想睡的情况。
00:15医学上称为餐后试睡,试睡通常会在餐后30分钟到2小时出现,并可能持续3到4小时。
00:23虽然让人昏昏欲睡,但它通常不会造成严重健康问题,而且是可以预防、改善的。
00:29为什么会出现食物昏迷?过去大家以为是血液从大脑跑去肚子,但其实不完全是这样。
00:36更可能的原因包括肠胃发出的信号影响大脑,血液中葡萄糖、氨基酸等代谢物变化,大脑负责保持清醒的路径调整。
00:45生理时钟在下午本来就容易疲倦,如何摆脱食物昏迷?通常不需要特别治疗,但如果影响到你的工作或生活,可以试试。
00:54吃较小,均衡的餐点,多蛋白质,纤维,DGI碳水,饭后走10到30分钟。
01:01如果时间允许,来个20分钟的短暂午休。
01:04大多数情况下,食物昏迷会在几小时内自然消失。
01:08如果你经常白天过度试睡,建议向医生咨询,如何预防?
01:13可以避免食用容易让你更想睡的食物如高饱和脂肪,精致淀粉,糖,加工肉类,有助于维持精神更清醒的饮食,高纤维,多吃水果,蔬菜,全穀物,健康脂肪。
01:26所以,如果你午餐后特别想睡觉,真的很正常,建议老板们考虑安排一个午睡时间,让打工人下午的工作效率更高。
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