00:00¿Qué es el bumping?
00:03Sí, como dice su nombre, ¿verdad? En inglés, es una característica que adopta una persona que es noctámbulo,
00:14que elige la noche para poder hacer actividades. Una de ellas es, por ejemplo, el uso de celulares, ¿verdad?
00:25Bueno, hablamos del uso de celulares por la noche y hablamos principalmente de un público infantil
00:34que lo toman quizás a escondidas de los padres o nos puede pasar a nosotros adultos también.
00:40Nos puede pasar a todos, solo que en la población infanto-juvenil, obviamente que afecta mucho más en su desarrollo, ¿verdad?
00:51Estamos hablando que al adoptar esta modalidad del uso de las redes sociales o del aparato celular durante la noche,
01:02ocurre que la persona tiene un deterioro importante en la calidad del sueño, ¿verdad?
01:09Es decir, las personas que adoptan estas características tienen menos rendimiento en los horarios,
01:18en los cuales debería de estar teniendo una actividad productiva, entonces deja de ser productivo
01:25porque obviamente en las noches no se está durmiendo y eso es difícil de recuperar a largo plazo, ¿verdad?
01:31Entonces, es muy importante tener en cuenta que el uso de las pantallas, ya sea TV, ya sea celulares,
01:40todo lo que produzca, digamos, una alteración en nuestro sueño, ¿verdad?
01:48Obviamente que se va a ver deteriorada la calidad del sueño y con esto obviamente la productividad de la persona, ¿verdad?
01:57Licenciada, ¿cómo estás? Primero que nada, es un tema bastante complicado porque sí,
02:03es como que a veces uno, tanto adultos como niños o jóvenes, dicen, bueno, a la noche estoy un poco más tranquilo
02:09porque de día tengo colegio, profesor particular, inglés, etcétera, actividades, voy a usar mi teléfono.
02:15¿Cómo es que pierden el control o pierden el, digamos, el sentido del horario? ¿Es donde exageran?
02:24Sí, porque cuando hablamos de interactuar o de tener ya un hábito de uso de, digamos, puede ser también,
02:34a ver, puede ser la interacción en redes sociales que se extienda hasta horas de la noche
02:39o también a través del celular, ¿verdad?
02:45Mirar plataformas de Netflix o de otras plataformas de streaming
02:49que pueden generar este, como que generan un hábito en la persona
02:55y siente que, digamos, a estas horas
02:59tiene más ganas de mirar o está más interesado, más motivado en poder mirar o poder observar
03:11y interactuar por redes sociales, ¿verdad?
03:13Y esto se vuelve un hábito, como bien dijimos, ¿verdad?
03:16Y entonces todo se invierte.
03:18A la noche se genera esta costumbre y se extiende durante, digamos, un tiempo largo
03:28hasta que encontramos en consultorio personas que vienen con muchos niveles de ansiedad,
03:37porque genera mucha ansiedad, algún trastorno también de nutrición, ¿verdad?
03:43Y también la persona sin interactuar no puede conciliar el sueño, ¿verdad?
03:51Es decir, de por sí solo no puede conciliar el sueño,
03:55entonces tiene que necesariamente interactuar con su celular o con la TV, ¿verdad?
04:03Entonces, es decir, primeramente una costumbre se vuelve un hábito
04:08y ese hábito lleva a un deterioro en diferentes dimensiones de la persona.
04:15Primeramente, fisiológicamente se altera el sueño, el ciclo del sueño,
04:21después empieza a tener dificultades en su nutrición, ¿sí?
04:26Porque al extenderse sus horarios, obviamente que hay un desajuste
04:30en lo que sea el desayuno, el almuerzo,
04:33entonces la persona empieza a manifestar esa repercute directamente en el organismo
04:41esa costumbre de estar hasta altas horas de la noche,
04:47madrugada inclusive, con el celular o la TV.
04:51El uso de pantallas en general, ¿verdad?
04:53Y entonces eso, obviamente, llega a un estado de ansiedad
05:00que, obviamente, repercute en todas las interacciones de la persona,
05:06en su productividad, en sus relaciones humanas,
05:10en la interacción con el otro,
05:13hasta inclusive la conducta empieza a manifestar, digamos,
05:19dificultades en la conducta de la persona, ¿verdad?
05:22Porque empieza a alterarse todos sus niveles fisiológicos que mencionamos antes.
05:27¿Qué tal, licenciada?
05:28Teniendo en cuenta todas estas consecuencias
05:31que podría ocasionar a nuestros hijos,
05:34ahí es como padres que tenemos que intervenir.
05:37¿Qué deberíamos hacer para evitar que ellos atraviesen por esta circunstancia?
05:42Y en primer lugar es la observación, ¿verdad?
05:45La observación de qué conducta está teniendo mi hijo a la hora de dormir, ¿verdad?
05:51Si es que estoy revisando si está durmiendo
05:55y generalmente cuando esto ya se hace un poco constante, ¿verdad?
06:00Porque hablamos que en esta época de vacaciones
06:03como que tenemos un poco de permiso para poder acostarnos más tarde
06:07y levantarnos más tarde, ¿verdad?
06:09Pero en general el hábito vuelve, o sea, vuelve las clases,
06:15vuelve toda mi rutina diaria,
06:19entonces yo tengo que empezar a poder sacar aquellas cosas distractores
06:24que me están impidiendo tener un buen descanso, ¿verdad?
06:26Y como padres, la observación de cómo está durmiendo mi hijo,
06:32el poder controlar, ¿verdad?
06:35También cuáles son sus hábitos de sueño,
06:39cuáles son sus hábitos nutricionales, ¿verdad?
06:42Y también en el caso de que esto ya se salga de mis manos,
06:49poder ejercer también la autoridad de padres
06:51y poder conversar acerca de este daño que puede causar
06:56el mal hábito del uso de las pantallas
06:59y poder llegar a conciliar con tu hijo, a negociar, ¿verdad?
07:06De que, bueno, el teléfono solamente se va a usar hasta las 10,
07:10hasta las 11 de la noche
07:11y luego lo tengo yo en mi poder como papá, ¿verdad?
07:15Entonces esa es una de las maneras que podemos hacer
07:20para poder llegar a que entiendan que esto le hace daño, ¿verdad?
07:25Pero lo coherente y lo más sensato sería
07:30que ellos pudieran usar su libertad con responsabilidad, ¿verdad?
07:36Entonces generar el hábito de que de verdad
07:39el uso de pantallas hasta a alta hora de la noche
07:42me hace daño, no solamente ahora, sino a futuro, ¿verdad?
07:46Entonces, y como papá también poder dar ese ejemplo, ¿verdad?
07:50¡Gracias!
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07:52Gracias por ver el video.
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