00:00Gün içinde defalarca cep telefonuna bakmak artık neredeyse hepimizin farkında bile olmadan yaptığı bir eylem.
00:09Ancak uzmanlara göre bu alışkanlık düşündüğümüzden çok daha fazla zarar veriyor.
00:14Sürekli telefona bakmak bir defa beyindeki yapıyı yani prefrontal korteks dediğimiz yürüteci işlevle görevli bölümü bozduğunu görüyoruz.
00:22Dikkatli bölünmelere neden oluyor. Yani bölünmüş bir dikkat sendromu oluşuyor.
00:26Telefonu günde ortalama 110 kez kontrol etmek yüksek riskli kullanım olarak değerlendiriliyor.
00:33Uzmanlar bu alışkanlığın özellikle gençlerde odaklanma süresini kısalttığını ve verimlilik kaybına yol açtığını söylüyor.
00:41Peki cep telefonunu uzun süre kullananlar bu konuda ne düşünüyor? Gelin cevabını onlardan dinleyelim.
00:493-4 saat telefonuna vakit geçiriyorum. Sonra derslerime falan odaklanamıyorum.
00:55Baş ağrısı ve göz ağrısı yaşamama neden oluyor. Ayrıca yoğun odaklanma sıkıntısı çekiyorum.
01:01Telefondan kopması gerçekten çok zor oluyor ve çünkü bağımlık yaratıyor.
01:05Uzmanlar özellikle sosyal medya bildirimlerinin kullanıcıyı tekrar tekrar telefona yönlendirdiğini söylüyor.
01:12Bağımlılık yapan bir fonksiyonu var. Sürekli telefona bakmakta beğeni alma, like toplama, mesajlara bakma ve akışı izleme, sürekli telefona kaydırma.
01:22Kişi de hem davranırsal anlamda bir bozukluk, beynin fonksiyonlarında dikkat, konsantrasyon, empatik ilişki kurma, odaklanma gibi süreçlerde bozucu etki yarattığı ortaya konulmuştur.
01:35Peki telefon kullanımını azaltmak mümkün mü?
01:38İhtiyacımız neyse, neye ulaşmak, neyi öğrenmek, neyi edinmek istiyorsak bilerek, fark ederek kullanmak gerekir.
01:46Günlük ihtiyacımız bir, bir buçuk saatin üzerine çıkmamalı.
01:50Akşam yatmadan önce kesinlikle kullanılmamalı.
İlk yorumu siz yapın