El evento Misiones Respira, realizado este sábado en Profundidad, reunió a profesionales de distintas disciplinas para promover el bienestar integral. Entre las disertantes se destacó la médica Evelin Zamorano, quien compartió herramientas prácticas para incorporar la respiración consciente y pequeñas pausas activas como estrategias claves para reducir el estrés y recuperar la autonomía sobre la salud.
00:00La verdad que es un honor estar compartiendo acá con tan lindos invitados, profesionales de altísimo nivel.
00:07Bueno, particularmente yo estuve hablando sobre lo que es la respiración y cómo podemos usar estrategias de respiración como medicina de antiestrés.
00:15Sí, porque realmente tenemos más poder en nuestra salud del que pensamos.
00:19A veces creemos que, bueno, que sí o sí necesito un medicamento, una pastilla mágica o algo que me solucione el problema
00:24y no nos damos cuenta de respirando, moviéndome, haciendo mejores elecciones, un poquito más conscientes en el día a día,
00:31ya estoy estimulando mi farmacia interna.
00:33Así que realmente este evento es una linda oportunidad para eso, para recordarnos el poder que tenemos dentro.
00:38Bueno, también es importante porque convoca a profesionales que han estudiado dentro de lo que es la salud,
00:44pero también involucran en esto de disfrutar, de parar, de detenerse un poquito y ver cómo uno se siente y cómo uno respira para poder mejorar la salud.
00:53Sí, totalmente. Nos invita a esto, a conectar un poco más con el presente.
00:56Muchas veces la mente nos autodecotea, pensando mucho en el pasado, en lo que pasó, en lamentándome por el pasado
01:04o pensando mucho en el futuro, qué va a pasar. Y ese es uno de los mayores desencadenantes del estrés.
01:09Entonces, este tipo de evento que justamente integra la ciencia y la espiritualidad,
01:14lo mejor de ambos mundos para que volvamos a tener esta autonomía sobre nuestra salud también.
01:19Bueno, es importante tener esta pausa, ¿no?
01:22Las pausas activas, incluso cuando, por ejemplo, hay gente que me dice, bueno, yo trabajo ocho horas seguidas.
01:27Perfecto, está bien, te entiendo. Pero cada una hora, cada dos horas, pararme, hacer estiramientos,
01:32dedicarme dos minutos a hacer respiración inconsciente. ¿Cómo sería?
01:36Simplemente busco una posición cómoda, puede ser sentada, parada, inhalo, inflando el abdomen, ¿sí?
01:42Y exhalo muy lentamente, tratando que cuando suelto el aire y la exhalación sea un poquito más larga que la inhalación.
01:54Mejor, si tengo un pastito cerca, piso un ratito del pasto.
01:57A ver, no hace falta una hora de meditación entre cosita y cosita, ¿sí?
02:01A veces con pequeñas pausas nuestro sistema nervioso se puede autorregular y realmente eso influye e impacta mucho nuestra biología.
02:08Excelente, doctora. Muchísimas gracias. Y también está presentando su libro, ¿no?
02:13Sí, así es. Una alquimia del deber al ser, que fue declarado hace poco de interés provincial por la Cámara de Diputados de Misiones.
02:19Es una herramienta para esto. Para volver a encontrarnos, te da tips reales y a la vez estrategias de autorregulación del sistema nervioso.
02:26Sobre todo para acompañar procesos difíciles, procesos de pérdidas, de dolor, de muchas veces creo que las crisis vienen como grandes despertadores en nuestras vidas para que empecemos a hacernos cargo de lo que queremos.
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