Susah Bangun Padahal Alarm Udah Berisik? Ini Penjelasannya

Transcript

00:00Pernah gak sih? Udah pasang alarm banyak, bahkan tiap lewat menik sekali, tapi tetap aja susah banget bangun pagi.

00:07Rasanya tubuh berat, kepala pusing, dan ujung-ujungnya tetap kesiangan.

00:11Kenapa ya bisa begitu? Yuk kita bahas.

00:16Hai Sobat MTFanLens, kembali lagi bersama aku Zen Zahira.

00:20Dan hari ini kita bahas kenapa jam tidur berantakan bikin tubuh susah banget bangun pagi,

00:25bahkan kalau alarmnya udah berdering berkali-kali.

00:27Salah satu penyebab utamanya adalah pola tidur yang tidak konsisten.

00:32Menurut penjelasan dari National Sleep Foundation, tubuh punya jam biologis yang dikenal sebagai ritme sirkadian,

00:38yaitu sistem alami yang mengatur kapan kita harus tidur dan bangun.

00:42Saat jam biologis ini kacau karena tidur terlalu malam atau berubah-ubah setiap hari,

00:47tubuh butuh waktu lebih lama buat benar-benar sadar.

00:50Selain itu, kualitas tidur juga sangat berpengaruh.

00:53Meski durasinya panjang, kalau tidur kita sering kebangun,

00:57terlalu banyak screen time sebelum tidur,

00:59atau tidur di suasana yang tidak nyaman,

01:01tubuh tidak masuk ke fase tidur dalam yang membuat istirahat terasa maksimal.

01:06Ada juga faktor yang sering tidak kita sadari, yaitu sleep inner via.

01:11Ini adalah kondisi ketika otak masih berada di fase transisi dari tidur ke terjaga.

01:16Ketika alarm menyala saat tubuh sedang berada di fase tidur paling dalam,

01:19otak butuh waktu lebih lama buat kembali aktif.

01:23Belum lagi kebiasaan menunda bangun dengan menekan tombol sinus.

01:26Menurut berbagai penelitian tidur, kebiasaan ini justru bisa bikin tubuh makin gelah

01:31karena siklus tidur yang baru tidak pernah selesai secara sempurna.

01:36Nah, Sobat MD Fan Lens,

01:37kalau kamu sendiri biasanya paling susah bangun pagi karena apa?

01:41Kualitas tidur yang berantakan,

01:42kualitas tidur yang kurang bagus,

01:44atau karena terlalu sering menekan tombol sinus?

01:47Oke, sama sini saja dan kita ketemu lagi di topik lain MD Fan Lens.

01:51Hanya ada di matrixfinish.com ya.

01:53See you!