- 2 months ago
في هذا الفيديو تُخبرنا اختصاصية التغذية ماغدالينا الرومي كيف نجح أحد المشاركين في برنامج رقص النجوم في خسارة 15 كيلوغراماً
Category
🗞
NewsTranscript
00:00صباح الخير معكم ماجدالينا روميان مين أنا خصائي التغذية وصاحبة مركز دايدي لايتس للتغذية
00:12نحنا كمركز دايدي لايتس صار لنا من سنة 2005
00:18عنا أربع فروع بلبنين بالزلقة بالأشرفية بسربة وبالحمرة
00:24كمان عنا فرعب كبير بقطر ونحنا نمبر وان بلبنين وبقطر
00:29ومش بس منهتم بالأشخاص أكيد دايدس هنن مخصصين لكل شخص يعني ما في دايد متى الثاني
00:39أكلنا صحي من نبعث كمان واجبات على البيوت
00:44ومرأت كتير بتجاريب حلوة بخلال مسيرة عملي
00:53وشاركنا بكتير كمان برامج
00:56ومثل ستار أكاديمي مثل نجمة الخليج
01:02مثل دانسينج بودة ستارز
01:04يلي أنا خصائي التغذية الخاصة لألون كمان
01:07وبعدني مثل هلأ خلص دانسينج بودة ستارز
01:11كنتنا عم نتابع عم نتابع شخصيا بديع ابو شقرة ونيكولا مزهر ومارك حاتم الليدي مادونا وكارلا حداد
01:21كنا عم ساعدون بكرميل يخسروا الوزن سيد أو شحمة زيد اللي كانوا لازم أو بحاجة انوا يخسروا
01:29تجربتنا كتير حلو خاصة نيكولا يلي خسر بخلال شهرين خمسة عشر كيلو
01:36وعمل هالبك تشينج وفعلا صار يعني أسر هالشي أكيد على شكله وعنشاطه على كل شيء
01:47وبما أنه اليوم موضوعا عن اللبن حبي قعدت وحد من السيكرس أو من الأسرار يلي كمان اتبعتهم مع دانسينج بودة ستارز
01:56مثل نيكولا مزير كتبعته كل يوم لبن وليش اللبن وشو سروا لهاللبن كمان يلي بيساعدنا على خسارة شحوم ووزن أكتر
02:10بشكل عام حبي احكي عن فوائد اللبن نحنا بنعرف انه اللبن هو مصدر عالي جدا بالبروتين وبالكالسيوم
02:19بس الممنع عرفه انه اذا كل يوم منيكل اثنين كستين لا تلات كستين بين لبن او حليب اكيد خالي من الدسم او قليل الدسم
02:29هدا الشي بيساعدنا نخسر دهون أكتر واكيد وزن أكتر
02:35يعني حتى لحدود الاربعين بالمئة اكتر اذا بالمقارنة مع زيت الدايت اللي ما بيكون فيها الاد لبن او حليب
02:44كمان اللبن مهم جدا لانه بيعلي جهاز المناعة بيحتوي على البكتيريا الجيدي البرو بيوتكس
02:53فبتلعب دور على تنظيم كمان الجهاز الهضمي عنا وبتساعدنا كمان لتقوية المناعة
03:02كمان الاشخاص يلي ممكن ما يعرفوا هالشي عن اللبن اللبن بيساعد لمحاربة رائحة الفم الكريهة
03:09لانه بيشتغل على تقليل هالبكتيريا يلي بيصدرها الفم وقتها ما تكون واحد اكل او ما يكون عم بيشرب مي مزبوط
03:24في بكتيريا هي مسببة للرائحة اللبن بيقلل كتير هيدا الموضوع
03:30زيادة عن هيك اللبن كمان بيساعدنا على خاصة للاشخاص الصينين
03:37وقتها منصوم صيام رمضان بشكل عام من احسن الاشياء نكسر الصيام فيه هو اللبن والتمر
03:47ليش اللبن كمان لانه فيه لنا بروتيين فيه كالسيوم هيدا نهاب شوي بس فيه كمان نزيد الفوسفوريس يلي الجسم جدا بيحاجة لإله وتالشخص يكون صايم وبيكون واطد الجسم وهيدا الشي دي خلينا نحس كمان بالخمول
04:06وتناخد لبن نجع منتنشط بسرعة ونرجع نقدر يعني كافي نهارنا
04:14هلا كمان نحب اعطيك تيبس بالنسبة كمان للبن كيفينا نخلطو وخاصة للاشخاص يلي يلي يلي يسائل بمرحلة المينو بوز او مقبل المينو بوز وقتها تنقطع الدورة الشهرية
04:30عندهم كمان للاشخاص يلي عندهم نسبة كوليستيرول عالية او نسبة تريجليسيريد عالية
04:40بدنا نحكي عن اهمية بذر الكتين يلي هي البذر العجيبة واكبر مصدر للأوميغا 3
04:46وكمان بزيت الوقت اذا خلطناها مع اللبن بس اكيد لازم نطحنها قبل ما نحطع الرشة فوق اللبن او فوق السلطة اللي يزم تنرشع البارد
04:57وقتها بدنا نحنا نستعمله لازم او شي تنتحن هالبذر الكتين يلي بهيدا الشكل بيكون
05:04نتحنه بمطحنة البن ودغري نستعمل ملعقات طعام لملعتين بنهار خلال النهار ومرشون كمان فوق اللبن
05:15هذا الشي بيساعد امكان للمرأة يلي عم بخلال مرحلة المينو بوز انه تخفف الهوت فلاشز او الهدات السخنة تمرق فيها
05:26لحدود خمسين بالمية يعني عن جد واحد لازم يستعمله لانه فعلا مفيدة لقلون
05:34وبذات الوقت الاشخاص اللي بيعانو منسلة كوليستيرول عالية او ترقليسيريد عالية
05:39يعني شحون بالدم وقتها تكون عالية بذر الكتين كمان بيساعد انه يخفض الكوليستيرول والترقليسيريد بالدم
05:48لانه في يوء ميكاتروا كتير عالية زيادة كمان اذا بنا نحكي عن اللبن
05:54فيه له فوات كمان للاشخاص اللي عندهم ريسك او معرضين انه يعلى الضغط عندهم اذا كل يوم بنااخد كمان كبيتين لبن
06:05اللبن هيدا الشي بيساعدنا انه كمان انه نخفف الريسك للضغط العالي وكمان بيقوى عدمنا وبيخفنا ريسك كمان من مرة ترقق العدم
06:16هيدا بشكل عام لفوات اللبن واهم الشي بذكروا اللبن بيساعدنا كان لخسارة الدهود وكان زيادة انه يقطع لنا شهيدنا على الاكل
06:29اكتريات العالم ممكن تعاني من نسبة جوع او بيعينو شوية جوع باكلهم
06:38واللبن من احسن المأكلات يلي من حتى كسناكات خلال النهار لتقطع لنا كمان شهيدنا عن الاكل
06:47سو كاتروا من اكل اللبن خدو كوبين لثلاث اكتوات بنهار ان كان لبن او حالية هيدا مفيد جدا لصحتكم
06:54وبساعدكم نبالكم بشيط حلوه وكمان اتذكروا دايما تشاركون على صفحة
07:01OLN.TV راح يكون عم دايما عم بطلع تقريبا اصبوعيا وعملكون افديت على اهم
07:10الابحاث الجديدة او الموضيع الجديدة بفقرة التغذية
07:16اللبن هو الزبادي
07:29اللبن هو الزبادي
07:37بدنا نشوف
07:38اه
07:46فيه فرق
07:47في حدا نسألني شو الفرق بين اللبن الخالي من الدسم واللبن كامل الدسم
07:52هلا بتفرق بيه نسبة اكيد بالفاتس الموجودين فيه
07:57هلا اللبن الخالي من الدسم بيحتوي على 90 وحدة حرارية وما بيحتوي على دهون أبدا
08:03اللبن كامل الدسم بيحتوي على 150 وحدة حرارية نا عام بقارن حمام كله كوب druci
08:11ketmjuk
08:14بيحتوي على 90 وحدة حرارية وما بيحتوي على دهون مشبعة
08:20واللبن الكامل الداسم يحتوي على مئة وخمسين واحدة حراريه
08:25في حدا يسألني شو الفرق بين اللبن و الزبادي هي زيته
08:31اللبن هي زبادي
08:32وتبقوا اللبن بقصد فيه زبادي
08:35اوكي في حدا يسألني انه عمره 17 سنة وهو حاسس حاله مليان او سمين شوي
08:53اهله دايما بيقلوله انه لازم تنحف
08:56بس هو بيحس انه بطنه منيح لعمره
09:00عم بيسألني شو بنصحه
09:02بدي اقول له شاغليل كيف نحن منشتغل
09:06اول شي مهمه هو الشخص وقته بده يجي بده يدعف او بده ياخد نتيجه او بده ينزل شفون بجسمه
09:16في كذا كريتيريا متبع فيها نحن هم كالديدي لايت
09:20وقته يجي الشخص لعنا نعمله الفول بدي كمبوزيشن يعني بتركيب جسمه كله بالماشين اللي عنديها
09:27منشوف اديه في نسبة دهون بجسمه اديه في عضل اديه في ماي واذا جسمه بعب ماي ولا لا
09:33اديه نسبة تشوحه مع البطن لانه هي المؤشر الاكبر للصحة
09:39كرميل هيك كتير بهمنا اذا شخص بهذا العمر عنده دهون خاصة ببطنه عالية انه ينزل وزنه
09:47ما بهمنا يصير ماضل بهمنا نقيم الشحن يلي عباله ينزل اكتر كرميل يحسن شكله اكتر
09:55بس اهم شي هي الصحة لانه كيف نشتغل هون نشتغل اهم شي على الصحة
10:01ان كان في اشخاص عندهم وزن زايد الناس عندهم يمكن مشكلة كوليستيرول او ترقليسيريد عالية او ناس عندهم ملوحات عالية او ناس عندهم مشكلة سكره
10:11كله نحنا منتابعه ونشوف حصات الدم ونشوف حسب كيف طريقة اكله منجرب قد ما فينا يكون الدايت هين لطريقة حياته
10:21لانه الدايت بنهية هي طريقة حيات هي طريقة تفكير ما لازم يكون فيها حرمين نحنا ما منحرم شي بالدايت
10:29بالعكس بس بتكون بكميات او بتركيبة معينة وحسب اكيد نمط حياته يكون مرتاح فيه لا يقدر يكمل فيه
10:41في حدا عم يسألني انه اذا الزبادي تحتوي على دهون نافعة او الضارة
10:52هلا نحنا مثل ما قلنا منفضيل انه الزبادي يكون قليل الدسم او خالي من الدسم لنكون خففنا اول شي سعرات الحراريه بالاخص
11:02الاشخاص يلي عم يتبعون نظام تنحيفه او بدون يحافظوا على وزنه الزيادة مكون خففنا الدهون المشبعه
11:09كرنل هيك افضل بما ناخد شي يكون قليل الدسم او خالي من الدسم
11:16هلا اذا واحد بده ياخده كامل الدسم بده ساعة يخفف كميات
11:20فيه ناس ما بيحبوا يمكن طعم الزبادي خالي من الدسم ساعة طفيون ياخده بدل كوب اللبن خالي من الدسم نصف كوب لبن كامل الدسم وهيكا ما بينزع الرجين تفاوله
11:32فيه احدا نسألني اذا اللبن مظبوط انه بينا عايز
11:40هلا اللبن اجميلا من مأكلات يلي بتنوصف كرميل قبل النوم كمانا للشخص يكون مرتاح اكتر وفوت عالنوم ويقدر ينام
11:54لأخص للناس اللي عندهم مشكلة انه عندهم مشكلة انه ما بيناموا مظبوط
11:59الاكل اكيد اللي فيه ميلاتونين بيكون بيساعد على نوم احسن
12:06بس كمان منصحك تاخده ببونيش كامومي يلي بيساعدك كل يوم اذا بتشبع شي كمان بيساعدك انه ترتخي وتنامي احسن
12:15وما تاخده منبهات متل متل الكافيين او اي مصر للكافيين تا تقدري تنامي احسن
12:22وما تقلي وجبات لان وجبات كمان الدسمة عشية بتعملي ممكن ريفلاكس او تعمل نوع من الاسيدة الزيادة بيصير المعدة تفرز اسيدة زيادة وهذا الشي ما رح خليك اتنامي مرتين
12:37اوكي في حدا عم يسألني اذا طوله متره 69 ووزنه انا هي وزنه 80 كيلو انه لازم تنزل الى 70 كيلو صح لازم تنزلي عى 70 كيلو
12:50بس بدي اقول كمان او نصيحه للعالم ما تعتمده ابدا انه بس انه لازم يكون اذا طولك متره 70 لازم يكون وزنك 60 كيلو او 63 كيلو في اوقات اذا العدم عريض
13:06لانه هايدي كمانه مناخده بعياد التغذية بداي دي لايس بناخد كل مؤشر بناخده بعين الاعتبار
13:13يعني اذا الشخص العضمه عريض بيوزن تلقائيا 10 بالمئة اكتر فبالتالي مش ضروري ينزل لوزن يمكن نرفيقه هو عليه
13:24عزيت الطول هوية وهذا كمبينه دعيف يعني يمكن فيك تكون زيت الطول يعني متر وسبعين و متر وسبعين شخصين
13:31اذا واحد عدمه دعيف صغير لازم يكون وزنه 63 نعتبر او 62
13:38وهذا كمبينه يكون وزنه 70 كيلو ما في حدا مثل الثاني منشوف مش بهمني الوزن اكتر ما بهمني تركيب الجسم وخاصة بالشخون
13:48كرميل هيك بنعمل البادي كمبوزيشن بداي دي لايت كرميل نعرف كل هال المؤشرات الكتير هامة لأقلنا
13:58في حدا يسألني وين مكان العياده نحن بلبنان متوجدين باربع فروعة يلي هي بالذلقه
14:10بالاشرفية بساسين بسربة يعني بجونية وكمان بالحمرة وعن فرع كبير بقطر كمان يلي عيش بقطر ويحب زولنا كمان هونيكا
14:22في حدا عم يسألني عن بياخد حبة دوا ما رح اذكر اسمه يلي بتساعد على تقليل الشحوم بالاكل
14:37يعني في ناس بياخدوا نوع ادوية معينة هول الادوية بتعمل امتصاص مش لكل الدهون بالاكل لثلاثين بالمئة من الدهون الموجود بالاكل
14:50عم تسألني اذا فيها تاخدوا هلا بيشكل عام ما كتير انا بحب واحد ياخد ادوية خاصة منها منيك مضطرية عليها
15:00الا اذا واحد عنده مشكلة صحية وعنده الدواء لازم ياخده وليش تنكتر من الاشياء الكيميائيه تفوت على جسمنا
15:08هلا بالنسبة للموضوع هيدا الدواء يلي بيمتصد تين بالمئة من الدهون بالاكل شو بيصير باكترية الاوقات بيصير الواحد يقول لحال وبما انو عم بياخد هاد دوا خلينا اكبر
15:19بيصير هالشخص عم بيكل اكتر وهيدا عنده كمانا سايد افاكت انو ممكن يصير في ينزل زيت بالخروج وهيدا الشي ممكن يضيقه ممكن لشخص اكتر خاصة اذا بيخده كتير
15:38اذا بيك تخديه اذا شي مرة انعزمت واضطريت ومعنديك مش قدرة تتحكم بشو بدك تيكله لانو ممكن تكوني معزومة او شي
15:49في كيباله بيكون افضل انا هذا البنصحي عليه
15:56في شهات عم بسأل كيف واحد فيه ينصح اكيد نحنا كاخصائي التغذية بداي دي لايس مش بس الشخص اللي بيجري عنا اللي هو لا يبعف بس
16:09اللي فيه اشخاص عندهم مشكلة صحيه معي او فيه اشخاص حابين حبيب تنصح كمي منعطيه النظام بيكون معمول اكيد بطريقة صحيه يعني مش انو فكر انو واحد دعيف ولازم ينصح لازم يأكل مقلة او يأكل كتير سكر لانو هول النوع المأكلات اللي ما بتكون اجماله منيح لصحه
16:30من سميون برو انفلاماتوري يعني بيزيده بالعكس من مؤشر الالتهاب بالجسم بيصير الجسم يعمل مدافعة قوية عن حاله بيتعب الجسم من هيك منوع مأكلات
16:43يعني حتى للاشخاص يلي بدون ينصح وهي طريقة تفكير وحياة متل ما قلت نحنا منعلمون عليها وواحد ما يستهون ابدا انو عن جد صعبة وانو واحد ينصح مقارنة مع واحد يضعف
16:59او يخف وزنه بس نحنا منساعدون ومنحط تاركت وهم شي منحب نعمله هون كمان انو نتابع الباسيان او البايشنت او الكلاينت عنا لانو هون بياخد نتيجة بما انو نحنا منعرف انو عالميا 90 بالمية من العالم يلي بيعملوا نوع من النظام التنحيف في بيرجعوا بينصحوهم يعني بيرجعوا بيسمنوا
17:25طب ليه عم بيصير هالشي لانو ما حدا عم بيشتغل عليهم مظبوط على السلوك الاكل وهي دا يلي نشتغل عليه هون كمان بداي دي لايت بهمنا الكونتينووتي يعني كيف انو نحنا نتابع مع هيدا الشخص دايما كرميل كل اسبوعين نضلنا عم نتابعين شوف التطورات شوف شو لازم نغير كيف اذا حس حالو تعبين شو لازم نغير كمان بداي تابولو ممكن رايحوا اكتر
17:55احنا في كل نوع المأكولات ما منحرمون من ولا شي تتكون تجربة فعلا يكونوا مبسوطين فيها مع اكل كتير طيب
18:02متل ما عملنا مع دانسينج ودستارز وكانوا فعلا جدا ساعدين انو ياخدوا هالنتيج الحلوين كان من نيكولا مزهر او بديع ابو شقرة او ليلي مادونا او كمانا لنا مركاته
18:17كيف بدنا ننزل دهون البطن بطريقة سريعة اول شي تنزل دهون البطن نحنا بنعرف انو وقت واحد بدي ينزل شحم بالجسم ينزل من كل جسمه بس ينزل من اكتر محلات مكبسة بالجسم
18:35اذا بدك تنزل الفات ويسرعم البطن نحنا قلنا شو بيساعدنا اليوم كمان اللبن بما انو موضوعنا عن اللبن وحكينا اداء اهمية انو اللبن
18:46كوبين بنهار بيساعدونا لنخسر شحوم اكتر وخاصة عم منطقة البطن وكمانا نخفف كمانا الدهون عم منطقة البطن دايما ننتبه قد ما فينا كمان نخفف من السكرية نخفف من كثرة النشويات لانو في اشخاص جسمهم ما بيحرق مضبوط السكر او عندهم يعني مثل
19:11عندهم قبول للسكرية يكون الانسيونيين عالي هون لازم يتبهوا عندنا شوية اكتر مش لازم يقطعون بس يكلون بكمية اقل ويكونوا دايما من مصدر كامل ما يكونوا ابيض يعني كلوا يا امحة كاملة يا شوفين يا خبز السويا كمان بصيروا يضعفوا اكتر من هالمنطقة بما انو الاشخاص المعردين للسكرية او عندهم بالعيلة وعندهم بطن كبير بيكادسوا اكتر شيء بهول المناطق بالزاد
19:41في حدا
19:47في واحدة عم تسألني عندها ثبت وزن وكيف ادي يساعدك اوكي بالنسبة للاشخاص اللي عندهم ثبت بالوزن في عدة طرق نقدر نساعدهم فيها اول شيء طبعا لازم نشوفه للشخص لنعمل الاساسمنت الكامل لنعرف ليه عم يعمل ثبت في اشخاص بفكروا حلهم عم يعمل ثبت
20:09يكونوا هنين عم ياكلوا كتير مش عم يتبهوا على اكلهم او كانوا عداية بس ببق عم يعملوا ما بق مشين عم ينظام نحنا مش عم بقولين هيدا نظام غذائي معين ممكن لازم نغير النظام اللي عم يعملوه ممكن لازم نغير تركيبته شوي اوقات منضطر انو نعلي الكميات خاصة الاشخاص اللي عم يعملوا رجيمة كتير قاسية ونحنا منا ما منحبت ابدا الرجيمات القاسية
20:38لان هولي بيسرعوا انو واحد يعمل بلوك او ثبت وزن كلمل هيك في عدة طرق ممكن يعملوا سبار اكتر نغير تركيبة الديت يمكن اوقات نزيد كمية الاكل او نعطي وجبة حره بجمعة منسميه فري ميل تا ينسى الجسم انو عم يعمل رجيمة اوقات لازم نراحل الجسم في كثير منس انكي ممكن استغربوا هيدا الشيء
21:08في حدا يسألني ايه احسن قليل الدسم او خالي من الدسم هلا طبعا خالي من الدسم كتير انا بفضله لانو ما فيه ابدا دهون مشبعه
21:18قليل الدسم فيه بسأليك اتنيناتون منيح لانو اللبن بشكل عام منو من المأكلات ياللي كتير دسمة
21:25قليل دسمة بسه لا فيه مشكله فيه اتنيناتون
21:36اوكي الحد عم يسألنو معه سكره وهدا سؤال مهم بس الوزن ما عم ينقص وشو بنصحو بأي برنامج غدائي
21:47اكيد كمان لسكره ما بقول بدي بحاجة لمعلومات اكتر عكل حال ايه اشخاص بيحبو تبعونا فيون يبعتو لنا يعني يحطو تعليقاتون ويعملو مشاركة كمانا كرميل قدر جاوبونا الاسبوع القادم
22:10انت عارف بس بتاعيات او تفاصيل اكتر لقدر ساعده لانو كمان بالسكره لازم نعارف قديش عم يتلعى السكره قدي مخزون السكره شو عم بياخد ادوية اذا هدا شي مأثر على الكلاوي ولا لا الكرياتينين كيف
22:25الفوسفوريس كيف البوتاسيوم كيف يعني لازم اعرف كل شي عنده للشخص لقدر ساعده لانو نحن نعرف ان كتير اوقات مرض السكره هو بيسبب مرض الكلاوي
22:37يعني هون بدي اعرف هل معه مرض سكره بس او معه مرض سكره مع كلاوي او عنده كمان كوليسيرول معه عالي بس بشكل عام مريض السكره مش متل ما في فكره العالم لازم يقطع النشويات غير صحيح تماما لازم يأكل نشويات وبروتينات وكل شي بس لازم اول شي عملو هو انو نحن كخصائي تغذية نعملو بضاية المخصص لقلو تنقدر نحطلو كل شي لازم جسمو بحاجه لقلو بس بكميات معينة وبيس بكميات معينة
23:06وحتى مثلا كيف يأكل فويك دغري بعد الاكل كرميل ما يكله لحاله ويعلى السكره معه ممكن يكون كمان مفيش شي إلنا ابيض يجب كيش يكون يا امحاكين يا خبصويا
23:20الخبصويا بشكل عامه عالي بالبروتينات وهيدا شي بساعد كمان مريض السكره اذا ما عنده مشكلة كلاوي بساعده احسن كمان اذا استعمله
23:30زيادة عن هيك تقسيم واج بيته حسب طوله حسب وزنه حسب قدي عنده شحوم ببطنه لانه مجرد ممريض السكره ينزل وزن خاصة الشحوم البطن بينزل كثير السكره
23:45يعني حتى لو بلش قوة ثلاثة اربع كيلو ينزلهم ينزل السكره بشكل رهيد كرميل هيك ما فينا احكي بشكل عام نحنا كل الشخص ناخد كل كيس بكيسته تنقدر نعطيه افضل نتيجه
24:01كيف فينا في حين ساني كيف فينا تواصل معك اكيد فيكون عبر الفيسبوك لداي دي لايتز تبعتوا اسئلتكن اذا بتكون
24:16او اي او او كمان فيكون تفوتو عالويبسايت www.dai delight center.com
24:29وفيكون تبعتوا ايميل كمان عرقم التليفون كمان لداي دي لايتز بلبنان 04724
24:41كمان اذا عندكم اسئله بتحبو نشوي بكم عليها
24:52في حين سأني كيف لازم ناخد اللبن بس في نصيح نسيت لكم اياها
24:57انا ضروري ناخد لبن وكيف يساعدنا على انخسارة وزن اكتر ويساعدنا لقطع الشهيه وكتير اشيه تانيه
25:04وقدموا فيه بالصحة وفي او جهاز المنيعه كيف لازم ناخده اهم الشي فيكون تاخده الصباح
25:10فيكون تاخده المساء فيكون تاخده كباد تايم سناك للاشخاص يلي ممكن يجوعوا على العشا
25:16بعد العشا ويحوصوا بدون يأكلوا شيء اللبن كمان يساعدكم لقطع الشهيه ونوم افضل وزيادة انه
25:24ما خليكم تاكلوا كتير بس ما بنصح باللبن ضغري مع مصدر عالي بالحديد يلي هو اللحمة الحمرة او غيرها
25:34يعني اجمالا وجبة الغداء منفضل انه منحط معه مصدر عالي بالكالسيوم ليش؟
25:40لانه الكالسيوم والحديد بيتسابقوا مع بعضهم على الامتصاص بالجسم
25:44افضل يكونوا بعد عن بعضهم ساعتين يعني اللبن بعد الظهر مش مع الغداء تغريب
25:50هالفطور ضروري لرجيم شو لازم ناكل؟ فطور اهم شيء افدنس اي بالساينس
26:04بتقلنا الاشخاص يلي ما بيفتروا الصبح اول شي عندن استعداد ينصحوا بسرعة بعدين بتصير ليش بينصحوا بسرعة كمان لانه كمان بصيروا يروحوا عضل يعني بينزل العضل كمان
26:18واحد او رادي كل الليل صايم عن الاكل ومنع بيأكل بيوعى الصبح الجليكجين بيكون رايح
26:28وانت واحد بحاجه لمصدر للانرجيلات الطاقة هي عبر الاكل كرمل هيك كتير ضروري ناكل الصبح
26:36هلا فيه خبرية مهضومة بضل اسمعها من كتير عالم انه مجدالينا انا ما فيني اتروق
26:43لانه وقته بلش اتروق بلش جوا بدي اقول لهم اذا بلشتوا اتروق
26:48بلشتوا تجوعوا مبسطوا كتير لانه وقته انتو تجوعوا يعني هالميتابوليسم او هالقايد
26:54العملية الايدة عن تكون ماشي مضبوط يعني انتو جسدوا نكون بلش يحروق كتير
27:00كرمل هيك دار وريد تتروقوا واحسنش تروقوا يمكن وجبي تشوفين مع حليب او لبن مع شوفين
27:08يمكن لبنة بيض مسلوء جبنة حباج جمو حباش اضعتها روزيت كمان منيحة ممكن تعملوا اذا منقوش
27:26منقوش دايت من عن دايت دي لايتز تزبط هيدا منيحة كمان الكون او قفاسان دايت من عنا كمان عملينا خصوصة يعني
27:33المنقوشة العادية فيها سبعمائة واحدة حرارية اللي عنا يا عنا ميتين بس كمان بتنبسطوا عم تاكلوا منقوشة وكلها قمحة كاملة وفيها بزركتين كمان و بزيت الوقت بتكون عم تحافظوا على صحتكم وعلى اكيد رشاد تكون
27:48اه في سؤال مهم اه فيه فيه بنت عم تقلي انه هي نباتية وعندها مشكلة سكري وما عم تشبع من دون نشويات من دون نشويات شو الحال لو اذا انت نباتية بدقارفس نباتية شو يعني نباتية هل بالمرة ما بتقلي لحمة جيج وسمك او بتقلي لحمة جيج وسمك او بتقلي
28:18بتقلي سمك وبتقلي بيد او ما بتقلي بيد وما بتقلي سمك بدقلك انه على القليل ضروري اذا فيك تكوني على القليل عم تمرق سمك وبيد ولبني وشبني بيكون كتير منيح هلا بما انه معك السكر مش متل ما قلت قبل شوي مش معناتها لازم تقطع النشويات لازم تقليون بكميات اكيد تعيش على بس لبني وجبني وبيد بلا خبز بلا شي بلا بلا رز بلا ماكروني بس بنصحك يكونوا ام حكيم
28:48شملة او اسمر وبيه كمية معتدلة على فكرة فيه خبرية حلوة كمان حابيري خبركم يعني خاصة لمرضة السكرية او للاشخاص اللي معرضين لمرضة السكرية او للاشخاص اللي ما بيحرق جسمهم كتير السكر فيه دايما طريقة اكل بتاخر وصول السكر على الدم وبالتالي ما بتعلي السكر بسرعة بطل ما عادة ممكن تعليها يعني مثلا احد بيحب
29:18مع صلصة حمرة او يكلها مع صلصة حمرة ولحنة جويتها انا بفضل مئة مرة انه ياخد الماكروني مع البروتيين يعني اللحمة يلي هي مصر اللحمة مع صلصة الحمرة على انه تكون الماكروني لحاله ليش لانه تتمتزج النشويات مع البروتينات هدا شي بياخر من دخول السكر على الدم ويعلي
29:40هيدا منيح للمعهم السكر كمان كمان اذا الاشخاص كمان بتحب الماكروني واكيد بتقول كمية قليلة لان نسكوا بمعكروني مسلوه قد حصة نشويات اذا عملوها بالسلطة يعني كنتم سقعة كمان بيفيه صير فيه متلكوش عليها مثل كوش عليها مثل كمانا بيكون احسن بياخد دخول السكر على الدم يعني فيه الطريقة معين بيبقى معلمه لكل شخص بتساعده احسن و
30:10بترقلي جزابة تكون السكرية اكتر يعني بالكميات المعينة مع النوعية المنيحة مع التركيبة اللازمة ومثل ما قلت نحنا نعمل تيلورد ميت بروغرام كل شخص تفي حدا بيكون نظامه مثل الثاني وما في جسم مثل الثاني كرميل هيك افضل كون عم بياخد كامل المعلومات بيعيات التغذية عنا كرميل اقدر انا او الاكيب اللي معي الدعيتش انزي يساعدوكم اكتر
Comments