- hace 4 semanas
Bienvenidos a una nueva emisión de Actitud Saludable, en esta oportunidad, nuestra moderadora Anabell Estrada, conversó con la terapeuta Daniela Áñez, sobre el gran poder oculto detrás de la respiración consciente, una práctica recomendada para reducir los niveles de estrés gracias a la eficaz oxigenación del cerebro, lo que conlleva a la rápida regulación emocional de quien la practique.
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NoticiasTranscripción
00:00actitud saludable es presentado por venezolana de turismo vive la magia de viajar con venetour
00:17así es muy buenos días venezuela como están ustedes ya preparados para acompañarles con
00:22mucha actitud saludable hoy jueves 20 de noviembre del año 2025 día mundial de la infancia y por
00:29supuesto como no enaltecer reconocer esa ley maravillosa de nuestro país ley de protección
00:36del niño niña y adolescente que procura y busca por supuesto proteger y garantizar los derechos que
00:43tienen niñas y niños y de allí por supuesto el exhorto a los adultos padres madres representantes
00:48y responsables en proteger a los niños desde el amor desde por supuesto la comprensión y hacer que
00:56sean hombres y mujeres de bien en el futuro para nuestro país y para toda la humanidad nosotros
01:02invitándoles para que ustedes nos acompañen a través del 0412 137 89 24 que es vía whatsapp para que
01:08ustedes puedan allí también compartir con nosotros el tema que vamos a estar desarrollando en esta
01:13mañana así que ustedes atentos arroba actitud saludable tv piso y mi cuenta arroba con anabel
01:19pero antes de introducirnos por supuesto en esa amena conversación que vamos a estar desarrollando
01:25vamos a pasearnos un poco en nuestros breves saludables porque si hay algo que hay que destacar
01:30es cómo avanza la protección también de los más pequeños de la casa y tiene que ver también con
01:36este día mundial para la infancia y es que venezuela recibe 850 mil dosis de vacunas contra la poliomelitis
01:43esto es para fortalecer la salud de los más pequeños y es que con el objetivo de brindar toda esta
01:51protección a toda esta población infantil venezolana a través del sistema público nacional de salud el
01:56pasado martes 18 de noviembre arribaron al aeropuerto internacional de maiketía 850 mil dosis de vacunas
02:02contra la poliomelitis inactiva sabin bueno procedentes de la república de corea esto es como
02:08parte del programa nacional de inmunización que se viene adelantando en este sentido la vicepresidenta
02:14sectorial para ciencia tecnología educación y salud gabriela jiménez hizo un llamado a las madres y a los
02:21representantes a acudir a los centros de salud con la tarjeta de vacunación para cumplir con el esquema
02:27completo subrayando además la importancia de la vacuna antipolio melito ante antipolio melitis para
02:35la protección de los más pequeños también queremos compartir con ustedes lo que tiene que ver con la
02:40ética de la neurotecnología porque la unesco adopta la primera norma mundial para esta tecnología de
02:48vanguardia la unesco acaba de aprobar un marco ético internacional que bueno limita el uso de
02:54tecnología capaces de leer pensamientos y emociones el documento consagra un principio inédito en el
03:02derecho internacional y es que la inviolabilidad de la mente humana está prescrita allí en este documento
03:09en otras palabras el cerebro pasa a ser considerado un territorio protegido tan sagrado como lo son los
03:17derechos humanos clásicos esta recomendación que entró en vigor el 12 de noviembre establece
03:23salvaguardar por supuesto todo lo que tiene que ver con la neurotecnología y que ésta contribuya a
03:31mejorar la vida de quienes más necesitan sin poner en peligro los derechos humanos y también queremos
03:37compartir con ustedes que un estudio revela el impacto de los ultraprocesados en la salud un equipo
03:44internacional de 43 expertos considera que los alimentos ultraprocesados suponen un problema de
03:50salud pública de primer orden que guarda gran paralelismo con el tabaquismo fíjense que esta evidencia
03:59científica bueno existente muestra que un elevado consumo de ultraprocesados implica más obesidad
04:07diabetes tipo 2 enfermedades cardiovasculares depresión patologías en el riñón y mayor riesgo de
04:14muerte prematura según la bueno la revisión a 104 estudios científicos que se hacen en el primer artículo
04:21de esta serie así que con estos breves saludables nosotros así arrancamos nuestra entrevista esta
04:28mañana daniela áñez gran amiga de la casa con mucha actitud saludable ahí la ven con su sonrisa por
04:34supuesto para compartir con nosotros algo bien importante como terapeuta porque pocas veces nos
04:40detenemos a pensar o tener conciencia lo sanador que puede ser nuestra respiración y para ello daniela nos
04:49viene a acompañar así es darnos esa guía daniela cómo estás bienvenida muy bien gracias a dios anabella
04:54y gracias a todos ustedes al equipo producción por la invitación a este espacio saludable con
04:59esa buena actitud claro para hacer una extensión hasta ese reporte de noticias que que tú acabas de
05:06darnos fabuloso que esté ahí conectado con la humanidad que el cerebro es un espacio hay que
05:13proteger tanto diría yo tanta información tanto estrés además en el que estamos sumergidos y los más
05:21pequeños en la casa fíjate que todo coincide hoy por ser día mundial de la infancia nosotros como padres
05:27también proteger a nuestros hijos de toda esta información pero además queremos vincular esto con
05:32este tema que nos ha extraído que me parece importante porque esto aplica para adultos para pequeños para
05:38todos porque pocas veces si nosotros respiramos normal uno respira y anda y transita como quiere
05:44pero a veces no somos conscientes de la respiración y de lo importante que es esto cuando estamos sobre
05:48todo en situaciones bastante estresantes es que vivir en este momento se está convirtiendo en un
05:55acontecimiento estresante porque hay una hiper productividad una hiper invitación a estar
06:02constantemente en algún movimiento actividad o exceso de actividades si de hecho hay psicólogos
06:11infantiles hay evidencia científica de esto de que un niño de seis años tiene más actividades que
06:16un adulto de 45 años nos empeñamos los padres siempre en que en que hagan más los seis años tiene
06:22que hablar inglés mandarín hacer deportes saltar martones etcétera etcétera etcétera y digo esa creencia de
06:29que el ocio no podemos dejar que los hijos estén en tema de ocio pero el ocio a veces es importante
06:33o ese tiempo es necesario porque en el espacio de aburrimiento hay enlaces en nuestros neurotransmisores
06:41que nos permiten crear que nos permiten expandir que nos permiten entender la vida y qué pasa con
06:48eso de la respiración a mí más de un cliente me ha dicho pero cómo me vas a invitar a respirar en este
06:52momento tan álgido de estrés o de acontecimiento laboral si no respiro me voy a morir porque yo he tenido esa
06:58frase imagínate y ahí demuestra cómo estamos nosotros reacios a adaptarnos a entender lo que
07:05está pasando conmigo misma y la invitación que yo hago en sesión o en actividades o en espacios de
07:12meditación de transformación femenina no es a que estemos regulados porque eso sería un absurdo está
07:16una persona cuando a mí me dicen es que yo tengo que estar regulada porque además tengo tengo que hacer
07:22yoga tengo que meditar tengo que tomar agua tengo que comer saludable tengo que correr hasta nos estresamos
07:27por eso me estoy estresando por eso debo recordar que debo recordar lo que debo recordar así y el
07:33tiempo y el día no me van a dar porque además a eso sumémosle duelos invalidados procesos de
07:40psicosomatización emocional o espiritual que no estoy entendiendo y no puedo asimilar no puedo integrar
07:48y está bien no poder porque no soy una súper mujer ni soy un súper hombre pero entonces la
07:55hiper invitación a convertirme en esa súper mujer o en ese súper hombre también me está estresando
08:00entonces puede sonar absurdo bueno entonces esta chama me está invitando a qué a vivir en un estado zen
08:06y anular todas las responsabilidades o toda la agenda con la que tengo que cumplir para existir o para
08:12mantenerme no no se trata de eso no se trata de eso se trata de que hay micro espacios en los que
08:18por ejemplo antes de entrar al estudio yo puedo haber tomado un una simple respiración y digo simple
08:25porque respiramos todos los días tú lo bien dijiste hace un momento entonces si yo inhalo vamos a hacerlo
08:31juntas ok inhalo llevo ese gran esa gran inhalación a la coronilla de mi cabeza sí
08:39y exhalo
08:42y me doy la oportunidad de darle a esa exhalación un sonido sí ok puedo hacer
08:50o gemir o puedo suspirar ok yo me con que con que frecuencia debería hacerse es decir esa práctica de respiración
09:00no puede hacerse cuantas veces sea necesario durante el día porque qué pasa cuando yo me quedo con ese vapor
09:06que además yo de base soy comunicadora social a nosotras nos forman para aprender a respirar exacto
09:12y si nos especializamos con el diafragma incluso que lo perdemos en algún momento de nuestro desarrollo y crecimiento
09:18y si nuestra respiración diafragmática tú y yo por formación lo tenemos concientizado porque pasamos bastantes años
09:24aprendiendo a respirar para poder aprender a colocar la voz eso tú y yo lo tenemos por formación
09:31de colegas que hay en todo el territorio nacional
09:32Daniela vamos nosotros a hacer una pausa porque nos corresponde allí cumplir con otros mensajes
09:36pero al regreso quisiera que pusiéramos realmente en práctica ese proceso de respiración consciente
09:43que lo puede hacer usted en cualquier momento del día sobre todo cuando está en esas situaciones de estrés agudo
09:49que si lo pasamos pero cómo esto va a beneficiar y qué pasa además en nuestro organismo
09:53así que quédense con nosotros 0412-137-8924 ya venimos con más Actitud Saludable
09:58te imaginas despertar con el sonido de las olas del mar
10:03explorando una selva virgen
10:05descubriendo una ciudad colonial llena de historia
10:08con Benetur todos tus sueños de viaje se hacen realidad
10:12te llevamos a cada rincón de Venezuela y el mundo
10:15desde las playas paradisíacas hasta las majestuosas montañas
10:19pasando por la rica cultura y la deliciosa gastronomía
10:23y vive la magia de viajar con Benetur
10:26Info Salud informa
10:37el Hospital Vargas de Caracas en el servicio de hemodinamia
10:41ofrece los siguientes servicios
10:43hemodinamia para pacientes con patologías cardiovasculares
10:48consultas de cardiología con previa cita
10:51laboratorio y emergencia cardiovascular
10:54de vuelta con ustedes hoy conversando sobre el poder de curación que tiene la respiración
11:04Daniel Áñez está con nosotros para bueno brindarnos ya esa pauta que debemos nosotros seguir o desarrollar
11:11como hacer una respiración consciente sobre todo cuando estamos en una situación
11:16que consideramos que es un caos de estrés de dificultad a veces
11:21bien sea porque estemos tristes porque estemos muy molestos pero como podemos nosotros bueno
11:26invocar allí la respiración para que sea consciente y nos ayude a salir de esa situación
11:31puedo indagar puedo hacer indagación profunda y puedo respirar en cuatro tiempos
11:34entonces inhalo en cuatro tiempos cortico un dos tres cuatro mientras inhalo y mido que tanto bien me está haciendo exhalar en esos mismos cuatro tiempos
11:48¿por qué lo digo? porque tengo clientes que les hace mucho bien respirar en cuatro tiempos y exhalar en cuatro tiempos
11:56pero tengo otros clientes que respiran en siete tiempos y exhalan en tres tiempos porque están muy molestos por ejemplo
12:04claro
12:04pero hay otras mujeres u otros hombres que no les va bien ni en siete ni en cuatro tiempos
12:10entonces es un proceso sumamente personal
12:12¿por qué? porque eso sí me puede desregular si yo a lo mejor intento hacer una respiración que en un momento de caldeo emocional
12:20de mucha rabia y quiero respirar como me sugirió Anabel que en un momento de rabia respiro en siete tiempos y exhalo en seis
12:27a mí eso me llenó de más rabia ¿por qué? porque a lo mejor yo no exhalé el suficiente vapor
12:33la rabia o la emoción de la que yo me cargué y yo necesitaba quizás abrir un poco más la boca
12:39y a ver voy a parecer loca exhalando en la oficina
12:42claro
12:43¿qué le pasa a esto?
12:44pero puedes ir al baño o puedes hacerlo sin hacerle sin emitir un sonido en la oficina
12:50o puedes darte la oportunidad de simplemente abrir la boca
12:54¿por qué? porque el cuerpo es sabio
12:56y el cuerpo siempre va a psicosomatizar lo que a lo mejor el pensamiento o el razonamiento lógico
13:02no nos va a llevar a comunicar, a exteriorizar
13:06si yo cada vez me voy haciendo más consciente de que el cuerpo es ese templo
13:11que acumula esa información y la puedo liberar con el bello hecho de respirar
13:17de inhalar y de exhalar en los tiempos que sean adecuados para mí
13:20me voy a evitar muchas enfermedades
13:22fíjate que pasa algo y yo creo que a ustedes también les pasa lo mismo
13:25nosotros no respiramos realmente de manera profunda
13:29es muy superficial nuestra respiración
13:31casi que ya
13:32es corta
13:33es muy corta exacto como tú bien lo mencionas
13:36¿cómo ir acostumbrando nuestro organismo a que esa inhalación sea más profunda?
13:44¿y qué beneficios?
13:45¿qué pasa en nuestro organismo cuando hacemos que esta inhalación sea bastante profunda?
13:49bueno el estado de relajación al que me induzco ya es un beneficio
13:53creo que es el principal beneficio de esto
13:55¿cómo voy haciendo más consciente?
13:57en estados de atención plena
14:00en la cola
14:01en un semáforo
14:02que tengo un lapso de tiempo ya definido
14:04cuando somos impacientes
14:05¿por qué?
14:06entonces mira
14:07va a cambiar la luz
14:08voy a inhalar y a exhalar
14:10porque a lo mejor me cuesta
14:11¿sí?
14:12cuando estoy tomando agua
14:14cuando me estoy bañando
14:16cuando estoy esperando el ascensor
14:18o sea es ir entrenando mi mente
14:21porque además de la calidad de la comida
14:24no es nada más la calidad de la comida
14:26es la calidad de las relaciones
14:27es la calidad del pensamiento
14:28que va a ir apoyando
14:30o potenciando
14:31de una manera mejor
14:33el entrenamiento
14:34que le voy a brindar
14:35a esa respiración
14:36que estoy condicionando
14:37condicionando por lo que bien decíamos hace un momento
14:40si respiramos cortos
14:42y estamos acelerados
14:43estamos agobiados
14:44estresados
14:45o simplemente apurados
14:46por cumplir con todo lo que se nos exige
14:49yo me voy induciendo y entrenando
14:51a hacerlo cada vez mejor
14:52¿no?
14:53y que realmente no le estás
14:55no estás oxigenando tu cerebro
14:57como debe ser
14:58entonces realmente te sientes así como que
15:00estás
15:01tu cerebro y tus células
15:03porque hay un recambio celular
15:05a medida de que respiramos
15:07de una manera
15:08más consciente
15:10más presente sobre todo
15:12porque estamos muy desconectados
15:14de lo que somos como seres humanos
15:15Daniela
15:15en el caso de las mujeres
15:17que están embarazadas
15:18y vayan haciendo también
15:20más consciente esta práctica
15:21porque además
15:21es una recomendación
15:22para que cuando se dé ese momento
15:25del parto
15:26la llegada del bebé
15:27puedas incluso
15:28a través de la respiración
15:29controlar
15:30toda esa ansiedad
15:31el temor
15:32los nervios
15:32todo ese
15:33ese ambiente
15:34en el que uno está sumergido
15:35al momento de llegar el bebé
15:36fíjate que ese es el único espacio
15:39inducido
15:40formal
15:41en el que si una mujer
15:42decide hacer un taller prenatal
15:43se entrena
15:44para aprender nuevamente
15:46o reaprender a respirar
15:47para poder acompañar
15:49ese momento
15:49de máximo dolor
15:51que es lo que libera
15:52ese espacio
15:52de máximo dolor
15:53una buena inhalación
15:55y además
15:56de que hace
15:57esa respiración
15:58libera
15:59dolores
16:00y lo sé
16:00ahorita
16:01cortico
16:01porque martes y jueves
16:02ofrezco un espacio
16:04de meditación
16:04gratuita
16:05de respiración
16:05gratuita
16:06y hay dos mujeres
16:07que están en estado
16:08de hecho dan a luz mañana
16:09ay que bueno
16:10y lo que las libera
16:11de ese dolor de espalda
16:12de cadera
16:13o ese agobio
16:14que tienen
16:15porque ya el cuerpo
16:15está listo
16:17es respirar
16:17conscientemente
16:1810 minutos
16:19o 5 minutos
16:21es algo que alivia
16:22no solo
16:23la mente
16:24y el estrés
16:24sino el cuerpo físico
16:25también
16:26que bueno
16:26quisiera que por favor
16:27para finalizarle
16:28dieras un mensaje
16:29a toda nuestra audiencia
16:30sobre lo importante
16:31de la respiración
16:32sobre todo
16:33ese entrenamiento
16:34que tiene que ser diario
16:35no hacerlo
16:36cuando nos pase
16:37una situación
16:38de repente
16:40que no nos favorece
16:42sino que hacer de esto
16:43un hábito
16:44constante
16:44la invitación
16:46no es a estar regulados
16:47porque eso sería
16:48irreal
16:49la invitación
16:50es a
16:51hacernos presentes
16:52en la plenitud
16:54del día a día
16:54con un simple
16:56hecho de respiración
16:57en un espacio
16:58que tú decidas
16:59que tú escojas
17:00para estar
17:01más saludable
17:02para tener esa actitud
17:03presente y consciente
17:04que sugiere tu espacio
17:06mira por acá
17:06nuestra audiencia
17:07a través del 0412
17:081378924
17:09nos consulta
17:10lo siguiente
17:11bueno a ti
17:11en particular
17:12buen día
17:13cómo respirar
17:13cuando te falta
17:14el aire
17:15abriendo la boca
17:17necesitas abrir
17:19la boca
17:20para que ese bloqueo físico
17:21que hay en tu cuerpo
17:23destape
17:24por decirlo
17:25de una manera
17:25muy coloquial
17:26ese impedimento
17:28que tu cuerpo
17:29no te está permitiendo
17:30para respirar
17:31porque puede ser incluso
17:32hasta un bloqueo mental
17:33que tú te niegas
17:34así como que
17:34el miedo
17:35el miedo paraliza
17:36mira desde Maracay
17:37en el estado de Aragua
17:38saludos para ustedes
17:39nos dicen lo siguiente
17:40o preguntan lo siguiente
17:41de en dónde
17:42haces las terapias
17:44a través de zoom
17:45hay un enlace
17:46en la biografía
17:46de mi perfil
17:47en instagram
17:47que las invita
17:49o bueno hablo de mujeres
17:50porque
17:50arroba nanaanes
17:52directamente
17:53a ese espacio
17:54de whatsapp
17:55y ahí martes y jueves
17:57se comparte el link
17:58de manera gratuita
17:59para que puedan participar
18:00y aprender a respirar
18:01bueno excelente
18:02además que respirar
18:02es gratis
18:03y todos los beneficios
18:04que esto nos puedes ofrecer
18:05bueno es cuestión
18:06de aprenderlo
18:07pongan ustedes en práctica
18:08ya saben
18:09quienes nos han escrito
18:10y quienes nos están viendo
18:11gustosamente
18:12desde cualquier parte
18:12de nuestro país
18:14respirar
18:14sin duda
18:15es salud
18:15es bienestar
18:16nos vamos
18:17con una frase maravillosa
18:19tiene que ver
18:20con la felicidad
18:20dice así
18:21la felicidad de tu vida
18:23depende de la calidad
18:25de tus pensamientos
18:26Marco Aurelio
18:28bueno que ha acertado
18:29porque si pensamos
18:30en cosas positivas
18:32siempre la felicidad
18:33va a estar de la mano
18:33con nosotros
18:34excelente día
18:35Venezuela
18:35si les quiere
18:36se les atesora
18:36será hasta una nueva entrega
18:38de Actitud Saludable
18:38gracias por acompañarnos
18:40Actitud Saludable
18:44fue presentado por
18:46Venezolana de Turismo
18:47vive la magia
18:48de viajar con Benetur
18:50Actitud Salud
18:58I don't know
19:01Australia
19:01Gracias.