00:00Además de regular el tránsito intestinal, la fibra es un nutriente que realiza otras muchas funciones imprescindibles para el organismo,
00:10como mejorar la composición bacteriana y normalizar los niveles de glucemia y colesterol.
00:17Para lograr todos estos beneficios, es muy importante que consumamos entre 25 y 30 gramos de fibra al día,
00:22cantidad que encontraremos fácilmente en diferentes tipos de alimentos vegetales.
00:26Un buen truco para consumir fibra es incluir siempre entre los ingredientes de nuestros platos alguna verdura o legumbre.
00:34También es recomendable consumir arroz, pasta, pan integral y tomar varias piezas de fruta fresca sin pelar.
00:42Por último, recuerda que para evitar el riesgo de obstrucción intestinal, es imprescindible beber suficiente agua u otros líquidos a lo largo del día.
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