- 2 gün önce
Kategori
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00:00İlgili birçok bilgiyi ele verdiğini biliyor musunuz?
00:00:03İdeal uyku pozisyonu nasıl olmalı?
00:00:05Uyurken ellerinizi ne tarafa koyduğumuz bize ne anlatıyor?
00:00:09Fiziksel özelliklerimiz hastalıklarımızın ipuçlarını verebilir mi?
00:00:12Aslı Cankat soracak.
00:00:14Göğüs uyku hastalıkları uzmanı ve klinik psikolog Prof. Dr. Nejat Altıntaş canlı yayında anlatacak.
00:00:21Az sonra...
00:00:24Günaydın, mutlu sabahlar.
00:00:26Sevgili seyirciler, hepiniz hayatta her şey var. Hoş geldiniz, sefalar getirdiniz.
00:00:30Bugün çok önemli bir doktor bizlerle birlikte olacak.
00:00:34O kadar çok fazla sorumuz var ki aslında yönelteceğimiz.
00:00:37Son dönemde zehirlenmeler çok fazla arttı.
00:00:40Acaba midye, kumpir, patates ya, patates bizi zehirleyebilir mi?
00:00:44Onu soracağım.
00:00:45Saçlar beyazlıyorsa eski halini nasıl getireceğiz?
00:00:48Onu da soracağım.
00:00:49Peki ya evde tek başımıza, boğazımıza bir şey kaçarsa nasıl kurtulacağız?
00:00:54Tüm soruların cevabı birazdan burada.
00:00:57Uzman konuğumuzu şimdi sizler için stüdyomuza davet ediyorum.
00:00:59Hayat kurtaran hemliği manevrası nasıl yapılır?
00:01:05Uzun yaşamın sırrı nedir?
00:01:07Çocukların hormonlarını bozan besinler nelerdir?
00:01:10Ellerimiz ve yüzümüz karakterimizle ilgili ne diyor?
00:01:14Sağlıklı akciğer için neler tüketmeliyiz?
00:01:17Sağlığımızla ilgili merak edilenleri göğüs uyku hastalıkları uzmanı ve klinik psikolog,
00:01:22Prof. Dr. Nejat Altıntaş canlı yayında anlatacak.
00:01:26Az sonra...
00:01:26Evet çok sevgili doktorumuz Prof. Dr. Nejat Altıntaş bizlerle birlikte hoş geldiniz.
00:01:33Hoş bulduk.
00:01:34Nasılsınız?
00:01:35Çok iyiyim teşekkür ediyorum.
00:01:36Ne güzel çok iyiyim dediniz.
00:01:38Evet.
00:01:38Ben de bir enerjik oldum şu an.
00:01:40Evet.
00:01:40Çok iyiyim demeliyiz aslında ki iyi olalım.
00:01:43Kesinlikle.
00:01:43Kesinlikle öyle.
00:01:44Şimdi son dönemde ne yazık ki çok kötü haberler aldık.
00:01:47Mesela Almanya'dan Türkiye'yi ziyarete gelen bir aile ne yazık ki dün bir ferdini de kaybetmiş olduk.
00:01:54Baba da Allah rahmetine kavuştu.
00:01:58Dört kişilik bir aile hepsi vefat etti bir zehirlenme sonucu.
00:02:01Şu an hala konuşuluyor.
00:02:02Acaba bu zehirlenme midyeden mi, kumpirden mi?
00:02:05Çünkü bu aile o gün midye ve kumpir yiyorlar ve o günde ne yazık ki çok fenalışıp en sonunda da hayatlarını kaybetmiş oluyorlar.
00:02:12Bir midye insanı zehirleyip öldürebilir mi?
00:02:15Öldürebilir.
00:02:16Ne var midyenin içinde?
00:02:17Çok rahatlıkla öldürebilir.
00:02:18Biliyorsun midye denizin ağır metallerini temizleyen bir canlıdır.
00:02:23Yani özellikle denizin de en kirli yerlerinde, en pis yerlerinde ve sahillerde bulunur.
00:02:28Yani açık denizlerde midye bulunmaz.
00:02:30Yani civanın ve ağır metalleri kendi içerisine alır ve onunla beslenir.
00:02:35Ve burada özellikle dışkıların olduğu, lağım sularının aktığı yerlerde midye yetişiyor.
00:02:42Ve midyenin içerisinde eğer hijyenik şartlarda midye iyi bir şekilde pişirilmezse içerisinde bir bakteri örüyor.
00:02:50Bunlardan bir tanesi basillus cereus dediğimiz.
00:02:53Bir tanesi salmonella dediğimiz ve en tehlikelisi de botulinum toksin.
00:02:58Biliyorsunuz özellikle hani felç yapmak için kullandığımız bir botoks dediğimiz bir şey var.
00:03:02Bu biliyorsunuz bir bakterinin aslında toksinidir.
00:03:06Onunla burayı felç ederiz.
00:03:07Ama biz buraya yaparken orada yaklaşık olarak oradan bakteriden aldığımız o sıvıyı yaklaşık yüz bin kere sulandırırız.
00:03:15Ama siz o yüz bin kere sulandırılmamış şeyi direkt olarak yediğiniz zaman biliyorsunuz buradaki mekanizması neydi?
00:03:22Felç yapıyordu değil mi?
00:03:22İşte sizin solunum kaslarınız felç olmaya başlıyor.
00:03:26Bağırsaklarınızda yaralar açılıyor kanamaya başlıyor.
00:03:29Ve bacak kaslarınızı tutmamaya başlıyor.
00:03:31Şimdi burada en büyük ihtimal klastridium botulinum.
00:03:36Yani bir botoks zehirlenmesi diye düşünebiliriz.
00:03:39Çünkü neden?
00:03:40Yedikten ilk 12 saat sonrasında gerçekleşmiş solunum kasları durmuş solunum kaslarını diğer bakteriler durdurmazlar.
00:03:48Şu anda evet ekranda da nasıl temizlendiğini midyenin gösteriyor.
00:03:52Bir midye tasatıcısı bu hanımefendi gayet açık yüreklilikle bakın midye böyle temizlenir böyle yapılır diyor ama ne şartlarda bakınız.
00:04:01Yani bu hiç de işte açıcı bir şey değil bu şekilde yapılıyorsa midye.
00:04:05Değil mi? Bir de ağır metaller.
00:04:07Yani balığı bile yerken dikkatli yememiz lazım.
00:04:10Çünkü artık balıklarda bile ağır metaller var.
00:04:13Bir kere yerseniz haftada bir kere yerseniz bir sıkıntı yoktur.
00:04:16Vücut onu karaciğer onu atar.
00:04:17Mesela kemik iliği.
00:04:18Kemik iliği çorbası biliyorsunuz cilde çok iyi gelir.
00:04:21Ama hayvanlar özellikle bitkiyle beslendikler için ve dünya yüzeyinde uranyum dediğimiz bir madde flürasan veren bir madde.
00:04:31Ve bunun haricinde ağır metaller bitkilerin üzerinde fazla olduğu için gidip hayvanın özellikle hareket etmeyen bölümlerine oturuyor.
00:04:39Nerede?
00:04:40Yani aslında kişi?
00:04:40Sırtına ve kemik iliğine.
00:04:42Evet.
00:04:42Kemik iliği çorbasını siz fazla yapacak olur fazla yiyecek olursanız bu sefer ağır metal zehirlenmesine gidersiniz.
00:04:48Faydasını değil zararını görmeye başlarsınız.
00:04:51Yani kişi aslında zehir yemiş oluyor.
00:04:53Eğer midyede o ağır metaller fazla gelince zehiri yutmuş oluyorsunuz.
00:04:58Şimdi burada da bakınca aslında midye nasıl yapılır korktum ben.
00:05:02Hani bir daha yer miyim?
00:05:04Yemen.
00:05:05Muhtemem.
00:05:06Belirtileri nelerdir mesela bir zehirlenmenin, midye zehirlenmesinin?
00:05:10Özellikle eğer botoks zehirlenmesi değilse yani klastridium botulinum değil de salmonella bacillus cereus'a öncelikle karın ağrısı yapar.
00:05:19İshal yapar, baş dönmesi yapar, tansiyonunuz düşmeye başlar, başınız dönmeye başlar ve kas güçsüzlükleri açığa çıkmaya başlar.
00:05:28Bunlar 12 saatten sonra açığa çıkarlar.
00:05:31Ama 12 saatten önce açığa çıkıyor olmuş olması konservelerde de öyledir.
00:05:34Konservelerde de özellikle biliyorsunuz kumpirlerin üzerine sadece patates değil.
00:05:40Onun üzerine işte Amerikan salatası dedikleri bir takım konserveler, sosisler var.
00:05:45Özellikle o konservelerde kapalı yerde kalır ve hava alacak olurlarsa sıhhatli şekilde saklanmamış olurlarsa bunlar da aynı şekilde klastridium botulinum dediğimiz bu botoks zehirlenmesine sebep olurlar.
00:05:58Anladım. Aslında patatesin kendisi değil de içine konulan malzemeler uzun açık kaldığı zaman böyle bir zehir saçıyor.
00:06:05Ne yazık ki çok dikkat etmek lazım nerede ne yediğimize.
00:06:08Bir de Trabzon'da bir düğün yemeği yapılıyor.
00:06:10Düğün yemeği ne olur?
00:06:11İşte et pilav, tavuk pilav.
00:06:13Tavuk pilavdan 100 kişi zehirleniyor.
00:06:15Tavukta da herhalde çok ciddi bir risk var değil mi zehirlenmeyle ilgili?
00:06:19Tabii. Şimdi tavuğun özellikle dejenere olması yani bozulması üzerinde bakterilerin üremesi sığır etine göre çok daha kolaydır.
00:06:29O yüzden de mesela tavuk etini kestiğiniz bıçakla inek etini kesmemeniz gerekiyor.
00:06:35Çünkü tavuktan aldığınız o toksini kırmızı ete de bulaştırabilirsiniz.
00:06:40O zaman sebzeyi de kesemeyiz tavuğu kestikten sonra.
00:06:42Kestikten sonra kesinlikle sebzeyi de kesmemeniz gerekiyor.
00:06:45İyi bir şekilde pişirmeniz gerekiyor.
00:06:47Çünkü tavuk eti dediğim gibi son derece bakterilerin üremesi için hassas bir ortam oluşturuyor.
00:06:52Aslında kesme tahtası da o zaman farklı olmalı.
00:06:55Tabii. Kesme tahtasını da farklı yapmamız gerekiyor.
00:06:58Dediğim gibi çok hassas yani çok üremeye müsait bir yapısı var.
00:07:03Ne yazık ki burada da hastanelik olmuşlar.
00:07:05Cana çok gelmemiş ama zehirlenme de çok kötü bir şey.
00:07:08Yani sabaha kadar hayatımızda en az bir kere zehirlenmişizdir.
00:07:13Hani hastanelik olmasanız bile içiniz dışınıza çıkıyor.
00:07:16Çok zor bir durum.
00:07:17Hani diyeceğiz ki hani zehirlendiğinizi ya da yediğiniz şeyin bozuk olduğunu anlamanız için kokusuna bakın, tadına bakın.
00:07:24Ama şimdi biliyorsunuz içerisine ketçaplar konuyor, bayanozlar, hardallar falan derken tatı gizliyorlar.
00:07:29Dolayısıyla ne yediğinizi de anlamıyorsunuz.
00:07:32Çok kolaylıkla zehirlenebiliyorsunuz.
00:07:34Renginden de anlayamıyoruz nasıl pişirmiş olduğuna.
00:07:36Dikkat etmemiz lazım.
00:07:38Güvenilir yerlerden diyeceğiz ya da kendimiz eğer evde yapıyorsak da bıçağı ayırarak tavukla hiçbir şeye temas ettirmiyoruz.
00:07:46Çünkü tavukta bu salmonella bakterisi ne yazık ki yani öldürebilir de Allah korusun.
00:07:51Çok tehlikeli, çok yaygın.
00:07:53Yumurta da öyle.
00:07:54Yumurta da mı öyle?
00:07:55Tabii yumurtayı mesela kaynatmadan önce mutlaka yıkamak lazım.
00:07:58Çünkü yumurtanın dışında, burasında, bu kısmında bakteriler çok rahatlıkla ürüyor.
00:08:04Siz bunu alıp suyun içerisine attığınız zaman burada porlar, delikler açılmaya başlıyor.
00:08:10Ve delikler açıldıktan sonra da içerisine doğru geçmeye başlıyor.
00:08:14Bakın bir de enteresan bir şey var.
00:08:16Bakın bu yumurtanın burasında bir yazıyor gördünüz mü?
00:08:19Evet.
00:08:19Yanında çr yazıyor.
00:08:21Yanında da 54 yazıyor.
00:08:23Bir sıfır demek bu hayvana hiç dokunmuyorlar.
00:08:26Hayvan kendi kendine geziyor, yumurtluyor demek.
00:08:28Bir yazıyorsa yine organik besinler veriyorlar ama bir kümesin içerisinde duruyor demektir.
00:08:33İki de hiçbir şekilde gezmesine izin vermiyor demektir.
00:08:36TR Türkiye'de üretilmiş.
00:08:3754'te 54 plakalı bir yerde üretilmiş bu.
00:08:4054 neresiyse oranın.
00:08:43Plaka ezber bilenler.
00:08:4455 Samsun.
00:08:45Sakarya mı? Sakarya'mış.
00:08:47Bu yumurta Sakarya yumurtası.
00:08:48Evet.
00:08:49Sakarya'da bir tavuğun yumurtasını biz yiyoruz burada görüyor musunuz?
00:08:52Hikayesi var.
00:08:53Peki madem öyle bir de önemli bir hafta içerisindeyiz hocam.
00:08:5617-23 Kasım Toplum Ağız ve Diş Sağlığı Haftası.
00:09:00Sağlık Bakanlığı'nda uyarısı sevgili seyirciler.
00:09:02Diş vücudun en önemli organlarından biri diş deyip geçmemek lazım.
00:09:07Travmalar sonucu oluşan diş kaybına erken ve doğru müdahale etmek de çok çok önemli.
00:09:12Travma hepimizin korkusu.
00:09:14Bir şey oluyor.
00:09:15Pat dişin kırıldı.
00:09:16Hem estetik olarak da görüntü olarak da çok kötü.
00:09:19Hem de beslendiğimiz ilk beslenme anımız bizim ağızda gerçekleşiyor dişlerle.
00:09:25Çok kıymetli.
00:09:26Ne diyorsunuz hocam?
00:09:27Şimdi ağız sağlığı gerçekten çok önemli.
00:09:30Neden çok önemli?
00:09:31Çünkü ağzınızın içerisinde binlerce mikrop ürüyor.
00:09:35Bakteriler ürüyor.
00:09:36Kalp krizi geçiriyor olmanızın sebebi bakterilerin kalbin içerisine gidip damarların içerisinde enflamasyon yani bir yangı meydana getiriyor olmuş olması.
00:09:45Siz ağzınızın hijyenine dikkat etmediğiniz zaman kanın içerisinde ha bire enfeksiyonlar işte betermolitik streptokoklar diğer stafilokoklar falan bunlar kalbinizin damarlarına doğru gidiyor ve kalbin içerisindeki bu enflamasyondan doğru kat damarlar tıkanmaya başlıyor.
00:10:00O yüzden ağız sağlığı sadece ağız sağlığı işte ağzın dişlerinizin güzel gözükmesi değil kokusunun olmaması değil aynı zamanda kalp damarlar açısından da çok önemli.
00:10:09Bak dişten kalbe nasıl geçiş var öyle bir geçiş var ki aklımızın ucundan bile geçmiyor.
00:10:14Çok çok önemli dişlerimizi koruyacağız.
00:10:15Özellikle diş ipini benim diş doktorum bana tavsiye ettiği için söylüyorum diş ipi kullanmadan ağız sağlığı yok.
00:10:22Yani dişinizi fırçalıyorsunuz o diş ipinden neler çıkıyor hala fırçaladıktan sonra ya yok böyle bir şey.
00:10:27Bir deneyin diş ipini sonra çok rahatlayacaksınız.
00:10:30Peki şimdi 18-24 Kasım Dünya Antimikrobiyal Farkındalık Haftası aynı zamanda.
00:10:37Yani sizin hekiminiz uygun görmedikçe lütfen antibiyotik kullanmayı kesmeliyiz.
00:10:43Talep de etmemeliyiz.
00:10:44Çünkü gereksiz antibiyotik kullanımı çok büyük sağlık sorunlarına sebebiyet verebiliyor.
00:10:50Ne olabilir gereksiz antibiyotik kullansak?
00:10:52Dünyada en fazla antibiyotik kullanıldığı ülkelerden bir tanesi Türkiye.
00:10:57Önüne gelen antibiyotik kullanıyor.
00:10:59Herkesin elinde böyle kutular var.
00:11:00Evlerinde kutular var.
00:11:02Ve rahatlıkla da antibiyotik kullanıyor.
00:11:04Mesela bir Avrupa'ya gittiğiniz zaman yalvarırsınız doktora bana bir antibiyotik ver.
00:11:07Benim boğazlarım şiştiersiniz vermez.
00:11:09Çünkü bir şekilde vücudun kendi doğal bağışıklık sisteminin oluşmasını beklersiniz.
00:11:14Bu bir.
00:11:14İkincisi siz rastgele antibiyotik kullandığınız zaman antibiyotik görevi nedir?
00:11:19İçimizdeki mikropları bakterileri öldürmektir.
00:11:21Doğru mu?
00:11:22Şimdi mikroplar bir süre sonra o antibiyotikleri tanımaya başlıyorlar.
00:11:27Yani bu diyor ki beni öldüren bir şey diyor.
00:11:30Ben diyor bundan şu şekilde kaçmayı öğreniyorum diyor.
00:11:33Ondan kaçmayı öğrendiği zaman suçlar dediğimiz bir şeyle de bilgiyi de öbür bakterilere aktarıyor.
00:11:38Bakın bu geldiği zaman siz kendinizi şu şekilde koruyun diyor.
00:11:42Artık o antibiyotikler etki etmemeye başlıyor.
00:11:44Dolayısıyla da size verilen süre neyse 7 gün diyorsa 7 gün kullanacağız.
00:11:48Kesinlikle rastgele antibiyotik kullanmayacağız.
00:11:50Antibiyotiklerden mümkün olduğu kadar uzak duracağız.
00:11:53Çünkü sadece diyelim ki akciğer enfeksiyonunuz var onu gideriyorsunuz.
00:11:57Ama bağırsak florası bağırsaklarınızın içerisinde %70 oranda bakteri var bunları da öldürüyorsunuz.
00:12:03Evet çok önemli bir farkındalık oldu.
00:12:05Bu da antibiyotiği rastgele kullanmamız gerekiyor.
00:12:07Çok acil durumlarda doktor size yazarsa o zaman tabii ki hayatta kurtaran bir şey antibiyotikler.
00:12:12Peki hocam şimdi diyelim ki tek başımıza evdeyiz Allah korusun oldu da boğazımıza bir şey takıldı yemek yerken.
00:12:19Yani bir çekirdek bile boğaza kaçabiliyor.
00:12:21O anda kimse yanımızda yoksa bir manevra var.
00:12:24Heimlich manevrası.
00:12:26Bu Heimlich manevrasını nasıl yapacağız?
00:12:29Sizden bir uygulamalı olarak alalım mı onu?
00:12:31Siz Almancasını okudunuz herhalde.
00:12:32Evet.
00:12:33Biz bu Türkiye'de Hemlich diyoruz buna ama Almancası Hemlich doğru söylüyorsunuz.
00:12:37Hemlich Almanca evet bildiğim için hocam öyle söyledim.
00:12:40Şimdi Hemlich manevrasının özelliği şudur.
00:12:43Bizim nefes borusu arka tarafta önde de yemek borusu var önde de nefes borusu var.
00:12:48Eğer bir şekilde yemek borusu yerine diyelim ki bir şey seyrediyorsunuz televizyon seyrediyorsunuz tek başınıza güldünüz birden kitlendi buraya.
00:12:56Şimdi ne yapacaksınız birincisi öncelikle şunu yapacağız.
00:12:59Ben bir kalkayım şöyle müsaade ederseniz.
00:13:02İlk önce evet bir de bebeğimiz varmış.
00:13:05Bebeğe de kaçarsa ne yapar onu da konuşalım o zaman.
00:13:07Bebeğe kaçarsa ne yapacağız.
00:13:07Evet hazır bu da bebek de varsa.
00:13:09Evet.
00:13:09Şimdi öncelikle şunu yapıyoruz.
00:13:11Birincisi derin bir nefes alıyoruz.
00:13:15Derin bir nefes aldıktan sonra nefesimizi tutuyoruz diye şişiriyoruz ve öh diye şey yapmaya başlıyoruz böyle öksürmeye başlıyoruz.
00:13:25Alıyoruz burayı dolduruyoruz ve öh diye yapıyoruz.
00:13:28Bu olmadı diyelim.
00:13:30Şimdi elimizi şu baş parmağımızı diğer parmaklarımızın arasına alıyoruz.
00:13:34Elimizi kapatıyoruz.
00:13:36Daha sonra bakın şu göğüs kafesinizin tam altına şu bölgeye şuraya tam kaburga diyelim.
00:13:43Kostalarınızın bittiği yer elinizi böyle koyuyorsunuz.
00:13:45Bakıyorsunuz şimdi derin bir nefes alıp nefes verirken diye birden bire kendinizi içeriye doğru basıp yukarı doğru basıyorsunuz.
00:13:54Aynen şöyle diye yukarı doğru basıyorsunuz.
00:13:57Tam midenin orası mı?
00:13:58Evet tam midenin üst kısmına bakın şuraya.
00:14:00Buradaki yani iki kaburga geliyor böyle birleştiriyor şöyle bir çatı oluşturuyor.
00:14:04Bu çatının olduğu yere elimizi dayıyoruz hızlıca basıyoruz.
00:14:09Şimdi bu da tutmadı diyelim ve teksiniz.
00:14:11Şimdi artık biliyorsunuz oksijensiz kaldığınız zaman beyin ölmeye başlıyor.
00:14:15Hemen kendinize bir sandalye buluyorsunuz.
00:14:18Sandalyeyi bu şekilde tutuyorsunuz.
00:14:20Aynen böyle bu şekilde tutuyoruz.
00:14:23Tam burayı aynen bu şekilde hızlıca basıyoruz.
00:14:26Önce nefes alıyoruz.
00:14:30Evet önce nefes alıyoruz.
00:14:32Çünkü içeride bir basınç oluşturmamız lazım.
00:14:34Sonra bastıktan sonra tam buraya çok hızlı bir şekilde basıyoruz.
00:14:38Bastığınız zaman bakın buraya bastım şu an benim nefesim de gitti.
00:14:42Yemek de çıktı böyle.
00:14:43Yemek çıkıyor yani.
00:14:44İnşallah.
00:14:45Aynen.
00:14:45Bebeklerde ne yapıyoruz?
00:14:46Biliyorsunuz bu manevra hayat kurtarıyor.
00:14:48Tabii.
00:14:49Yani birçok insan şu an boğulmalardan dolayı tek başına boğulmalardan dolayı biliyorsunuz ölüyor.
00:14:55Ay Allah korusun.
00:14:55Şimdi yetişkinlerde ise önce bebek değil de yetişkinlerden olduğunu düşünüyorum.
00:14:59Arkasına geçiyoruz.
00:15:01Arkasına geçtikten sonra yine aynı şekilde tam bu kaburgaların olduğu yerde birleştiği yerde elimizi koyuyoruz.
00:15:08Ve elimizi koyduktan sonra bu şekilde çocuklarda yapmıyoruz bunu ama.
00:15:13Yani bebeklerde değil.
00:15:14Yetişkinleri gösteriyoruz.
00:15:15Yani elimde bebek var ama yetişkinler için düşünelim.
00:15:18Burada da yine elimizi aşağı içeriye ama yukarı doğru basıyoruz şu şekilde.
00:15:23Bu şekilde basıyoruz.
00:15:24Peki çocuklarda ne yapıyoruz?
00:15:27Özellikle 2 yaşına kadar 3 yaşına kadar olan çocuklarda ise çocuğumuzu alıyoruz.
00:15:32Bakın böyle oturuyoruz.
00:15:34Ayağımızı bu şekilde yatay tutuyoruz.
00:15:37Buraya yatırdık çocuğu.
00:15:40Tam sırtının şurasına elimizi koyup ileri doğru bastırıyoruz.
00:15:45Bakın böyle.
00:15:45Kafa aşağı doğru.
00:15:48Aynen kafa aşağı doğru.
00:15:49Genelde aileler şundan korkuyor.
00:15:51Beynine kan gidiyormuş gibi düşünüyorlar.
00:15:53Beynine kan falan gitmiyor.
00:15:54Zaten 30 derecelik açıyla tutuyorsunuz.
00:15:57Tam sırtının şu kısmına tutuyorsunuz.
00:15:59Şurayı da sert tutuyorsunuz.
00:16:00Buradan basıp böyle.
00:16:02Bu şekilde çıkarmaya çalışıyorsunuz.
00:16:043 yaşına kadar olan bebeklerde.
00:16:06O anda bir de bir panik oluyor ya hocam.
00:16:08Yani soğukkanlı ve sakin bunu yapabilmek önemli değil mi?
00:16:11Ne yapıyorlar genelde şimdi boğazına kaçtığı zaman.
00:16:14Şimdi şöyle yapıyor.
00:16:14Hemen çocuğu tutuyor böyle.
00:16:16Silkeliyorlar.
00:16:16Şu şekilde silkeliyor.
00:16:17Çocuk neye uğradığını şaşırıyor.
00:16:19Buradaki nefes borusu daha çok kendini tıkıyor.
00:16:21Ya da elini buraya sokuyor.
00:16:22Çıkartmaya çalışıyor.
00:16:23Hiç gerek yoktur.
00:16:24Aşağı gitmiş vaziyette.
00:16:26Siz o yüzden yatırıyorsunuz.
00:16:27Şu şekilde basıyoruz.
00:16:29Evet bunu bilmek o kadar önemli bir şey ki.
00:16:31Gerçekten hayat kurtarıyor.
00:16:33Bebeğimiz de burada güzel güzel kalsın.
00:16:35Madem öyle hocam çok önemli bilgiler verdiniz.
00:16:37Çünkü en önemli organımız akciğerlerimiz.
00:16:41Yani akciğer bir tıkansa nefes alamıyoruz.
00:16:45Nefessiz kalmak da ne yazık ki hayatsız kalmak oluyor.
00:16:48Mesela iki yıldır geçmeyen bir öksürüğü varsa.
00:16:51Seyircimizden diyelim böyle bir sorumuz gelmiş.
00:16:54Sıcak ortamlarda daha fazla öksürüyorum diyor.
00:16:57Sebebi acaba ne olabilir?
00:16:59İki yıldır geçmeyen bir öksürük ve sıcak ortamlarda artıyor.
00:17:03Şimdi genelde öksürüklerin birçok sebebi var.
00:17:06Zannediyorlar ki öksürük sadece akciğer hastalığıdır.
00:17:09Oysa ki öksürük orta kulağınızda veyahut da dış kulağınızda bir enfeksiyon vardır.
00:17:14Buradaki östaki borusunu etkiler öksürük yapar.
00:17:18Veyahut da buradaki sinir dediğimiz yüz siniri trigeminal sinir dediğimiz bu sinirden enfeksiyonu vardır.
00:17:25Bu da öksürük yapar.
00:17:26En fazla bizim karşılaştığımız öksürüklerden bir tanesi hiç beklenmeyen öksürüklerden bir tanesi reflü öksürüğüdür.
00:17:33Reflü.
00:17:34Aynen. Reflü çok ciddi öksürük yapar.
00:17:36Eğer bir insan sağ yanına yattığında sağ yanına yatarken veya sırt üstü yatarken öksürükleri oluyorsa bunun altında yatan sebep reflü öksürükleridir.
00:17:47Hocam diyor yattıktan bir beş dakika sonra öksürüğüm başlıyor.
00:17:50Ve sanki şuramda tam göğsümün ortasında bir yanma hissediyorum.
00:17:56Öksürüğüm o sırada bir bardak su içtiğimde öksürüğüm kesiliyor diyorsa ya da ağzımdan böyle köpüklü sular geliyor yani ama beyaz saydam su geliyor diyorsa bunun reflü olma ihtimali yüksektir.
00:18:06O yüzden de reflü insanları reflisi olan insanlara şunu öneriyorum diyorum ki bir kere akşamları çay kahve yağlı çikolatalı fındık fıstıklı yemeyin.
00:18:17Yatarken mutlaka yastığınızı dik pozisyonda yatın.
00:18:21Sırt üstü yatmayın ve sağ yanınıza yatmayın.
00:18:24Bakın sağ yanına yatmıyorum.
00:18:25Sola mı yatsınlar?
00:18:26Evet reflü de sola.
00:18:27Neden?
00:18:28Bakın midemiz burada.
00:18:29Sol tarafımızda.
00:18:30Ama mide kapağı geliyor buraya doğru.
00:18:32Biz solumuza yattığımız zaman mide kapağı yukarıda kaldığı için midenin içerisi boşanmıyor.
00:18:37Ama sağa doğru yatarsak bu sefer ne yapıyor?
00:18:40Boşanmaya başlıyor.
00:18:41Peki kalp yetmezliği hastaları ne tarafına yatması gerekiyor?
00:18:44Kalp yetmezliği hastaları da tam tersine sağ yanı üzerine yatıyor.
00:18:48Çünkü kalbin dönüşünü rahatlatmaya başlıyor.
00:18:51Eğer bir insanda da buradaki hastamız gibi ya da danışanımız gibi diyelim.
00:18:56Eğer öksürükleri iki senedir devam ediyor sıcak ortamlarda varsa bunun adına bronş hiperre aktivitesi yani aslında bir önceki safa demektir.
00:19:05O yüzden de bir alerji testi yapması, bronş testi yapması, solunum fonksiyon testi yapması son derece önemli.
00:19:12Peki genel olarak sağlığımız yerindeyse hangi tarafa yatmalıyız?
00:19:16Genel olarak sağlığımız yerindeyse bir kere yüzüstü yatmak en kötüsü.
00:19:20Neden yüzüstü yatmıyoruz?
00:19:21Çünkü bir kere yüzüstü yattığınız zaman omurgayı bozuyorsunuz.
00:19:25İkincisi cildinizi bozuyorsunuz.
00:19:27Kırışıyor.
00:19:28Tabii ki cildiniz kırışıyor.
00:19:29Çünkü lenf dolaşımlarını bozmaya başlıyorsunuz.
00:19:33Sırtüstü dediğimiz gibi yatmıyoruz.
00:19:35O da belirip bozuyor.
00:19:36En sıhhatli yatış sağ yanlısı üzerine yatmaktır.
00:19:39Yan tarafa doğru özellikle 12'den önce yatmak en sıhhatlisidir.
00:19:43Evet çok güzelmiş.
00:19:44Sağımıza yatacağız.
00:19:45Galiba sünnet de peygamber efendimiz de sağına yatarmış diyebiliyorum ben.
00:19:49Peki daha sağlıklı, daha temiz akciğerler için ne yapmamız lazım?
00:19:53Neyi önerirsiniz?
00:19:54Yürüyüş müdür bu?
00:19:55Temiz havaya çıkmak mı?
00:19:56Tabii.
00:19:57Şimdi biliyorsunuz insan sürecine baktığınız zaman insanlar sabah kalkmışlar, tarlaya gitmişler.
00:20:04Hava aydınlandığı zaman akşam da gelmiş uyumuşlar.
00:20:08Şimdi biz ne yaptık?
00:20:09Böyle stüdyoların içerisine, kendi ofislerimiz içerisine beyaz yakalı hale gelmeye başladık.
00:20:14Oysa bu insanın son yaklaşık 50 yıldır karşılaştığı bir durum.
00:20:18Yani ağır sanayi devrimiyle beraber karşılaştığı durum.
00:20:21Ve insan beyninin ve insan vücudunun kafasının karıştığı bir dönemde yaşıyoruz.
00:20:25Çünkü hızlı bilginin geldiği, her şeyin hızlı hızlı aktığı bir yerdeyiz.
00:20:30Dolayısıyla bir kere her şeyden önce akciğer sağlığında en önemli şey spor yapmak çok önemli.
00:20:35Yani ben duyuyorum hekim arkadaşlar var maalesef Türk halkına spor yapmayın diyor.
00:20:40Spor sağlığa zararlıdır diyen hekim arkadaşlar var.
00:20:44Bakın yayınlar var, binlerce yayınlar var.
00:20:47Spor yapmak Alzheimer'dan kansere kadar birçok hastalığa iyi geliyor.
00:20:51Spor derken yani spor salonuna gidip o ağırlık kaldırmak insanın aklına geliyor.
00:20:54Ama spordan kastınız tam olarak nedir?
00:20:57Spordan kastımız mesela hızlı bir yürüyüş yaparsınız.
00:20:59Bu da spordur.
00:21:01Gidersiniz bir ormanın içerisinde koşu yaparsınız.
00:21:03Bu da spordur.
00:21:04Yani kalp hızınızı yaklaşık olaraktan %30 arttırdığınız her şey spor anlamına gelir.
00:21:10Dolayısıyla spordan kastımız sadece ağırlık çalışmak değildir.
00:21:13Yalnız ağırlık çalışmak içlerindeki sporların içerisinde en faydalı olan ağırlık çalışmaktır.
00:21:20Kesinlikle.
00:21:20Çünkü ağırlık çalıştığınız zaman erkeklerde şu bacak kalınlığı ölümle çok yakından orantılıdır.
00:21:26Erkeğin bacak kalınlığı azalıyorsa 10 yıl içerisinde ölecek demektir.
00:21:30Çok risklidir.
00:21:31Yani çünkü neden?
00:21:32Çünkü bacak kalınlığının azalması kasların bozulduğunu, oksijenizasyonun bozulduğunu gösteriyor.
00:21:39Yaş aldıkça zaten hep biraz zayıflıyor ya kadınlar da erkekler de bacaklar.
00:21:42O yüzden bacak çapı çok önemli bir göstergedir.
00:21:46Ve özellikle ağırlık çalışan insanlar da alzheimer açısından, kalp hastalıkları açısından çok daha iyi korunduğu artı zayıflama koşarak olmaz.
00:21:55Kas çalıştırarak da olur.
00:21:57Kasınızı çalıştırdığın zaman onun üzerindeki yağ da kas tarafından yakılmaya başlar.
00:22:01Ne kadar çok kasın var o kadar çok yağ da yakabiliyorsun.
00:22:04Evet öyle. Bir de özellikle akciğer için sorduğunuz mutlaka triflu dediğimiz çok ucuz eczanelerde satılıyor.
00:22:10Bir tane alet var. Üflüyorsunuz içerisine.
00:22:11Triflu mü?
00:22:12Triflu.
00:22:13Triflu.
00:22:13Yani içerisinde 3 tane top var.
00:22:14Evet.
00:22:15Siz bu topları havaya doğru kaldırmaya çalışıyorsunuz.
00:22:17Biliyorum akciğer doktoruna gidince o testi yapıyorlar.
00:22:20Aynen. O testten, o şeyden yaklaşık 50 lira, 100 lira ondan alıyoruz.
00:22:24Onunla diyaframımızı sanki kas çalışıyormuş gibi çalıştırıyoruz.
00:22:28Öyle nefes vererek de çalıştırabiliyoruz madem öyle.
00:22:31Uykusuzluk da çok büyük bir sorun hocam.
00:22:34Siz aynı zamanda uyku hastalıkları uzmanısınız.
00:22:37Bazı insanlarda uykusuzluk artık o kadar konekleşmiş ki haftada diyor en fazla belki kaç saat uyuyorum bilmiyorum.
00:22:44Günde 5 saat, 4 saat. Bu normal bir şey mi?
00:22:46Normal değil.
00:22:48Geçen yüzyıla göre bu yüzyıldaki insanlar yaklaşık olarak bir saat daha eksik uyuyoruz.
00:22:54Şimdi bakın bir sürü yapılan çalışmalarda şunu göstermişler.
00:22:58Eğer 6 saatin altında uyursanız, vücudunuzdaki savunma hücrelerinin aktivitesi, sayısı değil.
00:23:05Gidiyorsunuz doktorda baktırıyorsunuz, normal çıkıyor ama aktivitesi yani mikropları öldürme kapasitesi %70 azalıyor.
00:23:126 saatin altında uyuduğunuzda.
00:23:14Eğer 4 saatin altında uyuyacak olursanız 1 yıl içerisinde Alzheimer olma ihtimaliniz %30 artıyor.
00:23:21Çünkü Alzheimer dediğimiz hastalıkta beynin içerisinde bir çamursu bir protein birikiyor.
00:23:27Yani Alzheimer'lı insanların kafasını içerisine açın orada beyin falan yoktur.
00:23:31İçerisi çamur dolu.
00:23:32İşte onun adına beta amyloid dediğimiz bir protein, çamursu bir protein var.
00:23:36Beyin kendisini temizleyebilmesi için biliyorsunuz beynin içerisinde durmadan atıklar oluşuyor.
00:23:42İşte bu anlattığım proteinler.
00:23:44Bu atıklar gündüz oluşuyor.
00:23:47Gece uykuda atılıyor.
00:23:48Uykuda atılabilmesi için en az 6 saate ihtiyaç duyuyor.
00:23:51Siz 6 saat uyumadığınız zaman bu maddeyi beyin atacak süreyi bulamıyor.
00:23:56Beyin atıklarla kalıyor yani o zaman.
00:23:57Atıklarla her geçen gün birikmeye başlıyor.
00:24:00Yani Alzheimer bugünden yarın olmuş bir olay değil.
00:24:02Sizin bütün hayatınız boyunca olmaya başlıyor.
00:24:05Yine yapılan bir çalışmada şunları göstermişler.
00:24:08Eğer sadece 5 yıl boyunca 4 saat uyuracak olursanız sizin cinsel fonksiyonlar dediğimiz yani erkeğin testosteron seviyesine bakıyorlar.
00:24:17Kadının da östrojen seviyesine bakıyorlar.
00:24:19Kendilerinden 10 sene daha yaşlı insanların testosteron seviyesine düştüğünü gösteriyorlar.
00:24:25Ve östrojen seviyesine düştüğünü gösteriyorlar.
00:24:28Yani uyku insan hayatında son derece önemli bir yer kaplıyor.
00:24:32Ama biz zannediyoruz ki uykunun önemi yoktur.
00:24:35Uyku yani bize verilmiş.
00:24:37Yani uyusak da olur uyumasak da olur.
00:24:38Acaba uyuyaraktan hata mı yapıyoruz diyoruz.
00:24:41Ama hata yapmıyoruz bir.
00:24:43İkincisi ise uyuyamamamızın sebebi ise şu.
00:24:47Biz kendimizi şu akıllı telefonlar gibi zannediyoruz.
00:24:50Akıllı telefonlarda aynı anda multitasking yapıyoruz.
00:24:53İşte bir taraftan pazar yerlerinden alışveriş yaparken işte online derslere katılabiliyoruz.
00:24:58Değil mi çocukların yaptıkları gibi onu yapabiliyoruz bunu yapabiliyoruz.
00:25:01Ama insan beyni öyle değildir.
00:25:03İnsan beyni oraya zıplamaktan buraya zıplamaktan hoşlanmaz.
00:25:07İnsan beyni anda kalmaya hoşlanır.
00:25:09Biraz önce siz bana sordunuz mutlu musunuz dediniz ben mutluyum.
00:25:13Çok şükür ne güzel.
00:25:14Niye mutluyum biliyor musunuz?
00:25:15Mutluluğun tanımı şudur.
00:25:16İnsanın ruhen, bedenen ve zihnen şu an hemen burada olduğunun farkına varmasıdır.
00:25:23Ama ben buradayken şu an bu stüdyodan çıktıktan sonra nereye gideceğimi düşünüyorsam
00:25:28veya geçmişteki bütün problemlerimi düşünüyorsam ki beyin bunu yapmak ister.
00:25:33Gece de öyle yapıyor.
00:25:34Evet.
00:25:34Beyin hiçbir zaman anda kalmayı istemez.
00:25:36Ya geçmişe gider.
00:25:38Çünkü beynin amacı insanı mutlu etmek değildir.
00:25:41Bizi mutsuz mu ediyor beynimiz?
00:25:42Beynin görevi insanı hayatta bıraktırmaktır.
00:25:45Gece yarısı mesela düşünceler aklımıza geliyor.
00:25:47Uykusuzluğun birçok sebebi de bu.
00:25:49Stres, stres, stres.
00:25:50Sabaha kadar düşün.
00:25:51Hayatta kalabilmem için ne yapabilirim diyor.
00:25:53Çünkü geçmişe gittiğin zaman geçmişten bilgiyi alıyor.
00:25:56Geleceğe doğru projeksiyon yapıyor ve diyor ki ben bu sayede işte şunu yapacağım.
00:26:00Belki meslekten atılırsam ne olacak bana?
00:26:02Endişe.
00:26:03Endişe yapıyor ama anda kalabilmek.
00:26:05Yani çünkü değiştiremediğiniz yerler bunlar siz değil mi?
00:26:08Mesela diyelim ki işten atılacaksın.
00:26:10Doğru.
00:26:10Ama siz peki bu düşünceyi taşıdığınız zaman o işten atılmayı kurtarabiliyor musunuz?
00:26:15Hayır.
00:26:15İşte bizim burada yapacağımız, kabul edeceğimiz bir şey.
00:26:18Bizim atalarımızdan, bizim kadim medeniyetimizden getirdiğimiz çok güzel bir rahatlatma sistemi vardır.
00:26:23Evet.
00:26:24Acceptance and commitment şu an yabancıların adını koyduğu kabul ve kararlılık oysa ki bizdeki şükrün ta kendisidir.
00:26:30Şükretmeye başladığınız zaman, her şeyin yaradandan geldiğini düşündüğünüz zaman o zaman zaten bütün problemleri halletmişsiniz.
00:26:37Valla çok doğru dediniz hocam. Şükür daha güzellikleri getiriyor ve mutlu olmayı da becerebiliyoruz şükrettikten sonra.
00:26:44Peki diyelim ki kişi gerçekten bir uykusuzluk problemi çekiyor.
00:26:47Uyuyamıyor. Evde uygulayabileceğimiz bir tedavi yöntemi var mı? Ne var bunu yapabilecek?
00:26:54Beyin dövmek.
00:26:55Beyin dövmek.
00:26:55Evet. Brain tapping.
00:26:56Nasıl yani? Beynimizi mi vuracağız?
00:26:57Evet. Beynimizi döveceğiz beraber.
00:26:59Allah Allah. Nasıl olacak o?
00:27:00Neden? Nasıl yapacağız? Beynimizi nasıl döveceğiz?
00:27:02Bir ayakta gösterebilir miyiz hocam?
00:27:03Hadi beraber.
00:27:04Evet. Bir kalkalım bakalım. Beyin dövelim.
00:27:07Allah Allah. Şiddete karşıyız. Beyne de şiddete karşı.
00:27:10Evet. Bu biraz sevimli dövme olsun ama.
00:27:12Sevimli mi?
00:27:13Evet. Şimdi normalde ne dedik? Dedik ki normalde biz uyku esnasında ya da gün içerisinde kafamız bir sağa gidiyor bir sola gidiyor.
00:27:22Evet.
00:27:23Şimdi bir insan için en önemli şey nedir? Annesidir değil mi?
00:27:27Şimdi mesela annenizin size sarıldığını hayal edelim. Önce bir sarıldık diyelim.
00:27:31Annemiz bize sarıldı. Şimdi beynimize de diyoruz ki sağa gitme sola gitme diyoruz.
00:27:36Şimdi başlıyoruz. Bakın gözlerimizi kapattıktan sonra şu hareketi yapmaya başlıyoruz.
00:27:42Sağa gitme sola gitme mi bu?
00:27:44Yani sağa gitme sola gitme derken yani bir ileriye gitme düşünceleri bir geriye gitme.
00:27:48Düşünme fazla.
00:27:49Evet. Bakın şöyle bir gözlerinizi kapatın.
00:27:51Evet.
00:27:52Hafif derin, sakin nefesler alın.
00:27:56Bakın birazdan nasıl rahatladığınızı görmeye başlayacaksınız.
00:28:00Ne oluyor şu anda?
00:28:00Peki ben bunu niye yapıyorum diyeceksiniz.
00:28:02Evet.
00:28:02Çünkü biz hepimiz rüya esnasında gözlerimizi bakın şöyle yapıyoruz.
00:28:07Bir sağa yapıyoruz bir sol yapıyoruz. Bunu biliyor muydun?
00:28:09Bir saat boyunca gözlerimizi bakın bir saat boyunca şunu yapıyoruz.
00:28:14Sağa sola gidiyor.
00:28:15Tık tık tık tık tık. Bunu yapıyor. Sonra bir saate ara veriyor. Tekrar 45 dakika bir daha yapıyor gözlerini böyle.
00:28:21Tık tık tık.
00:28:22Mesela küçük çocuğu olanlar baksınlar ya da kedisi köpeği olanlar baksınlar.
00:28:27Gözlerini açtıkları zaman eğer gözlerini bir sağa bir sola bir sağa bir sola götürüyorsa bil ki rüya görüyordur.
00:28:34Evet.
00:28:34Uyku değil rüyadadır.
00:28:35Dolayısıyla rüyanın beyni onarıcı bir etkisi vardır.
00:28:40İyi midir yani?
00:28:40Kesinlikle.
00:28:41Hocam ben çok rüya görüyorum.
00:28:43Uyumazsanız ölürsünüz zaten. Şey rüya görmezseniz ölürsünüz.
00:28:45Öyle mi?
00:28:46Tabii ki.
00:28:46Ama bazıları hatırlamıyor rüyasını.
00:28:48İşte o sırada derindir yani. Sen demek ki rüyayı hatırladığına göre rüyadan sonra uykunun bölündüğünü gösteriyor.
00:28:54Bir şekilde uyanıyorsun orada.
00:28:55Evet çok rüyayı hatırlıyorum.
00:28:57Evet. Şimdi ne yapıyoruz? Biz de bunu beyni böyle beyin tapping dediğimiz bunu dövdükçe aslında şu beyindeki hareketi tekrarlıyoruz.
00:29:06Biz kendimizin bulduğu bir şey değil. Bu beynin kendi sistemi yani beyin bunu bulmuş. Biz de bunu yapıyoruz.
00:29:11Gözümüzü sağa sola çevirsek olmaz mı?
00:29:13Olmaz. Daha böyle annenin de kucaklama etkisiyle beraber böyle sakin sakin vurmaya başladığınızda bakın beyninizin sakinleştiğini.
00:29:23Ay bir mutlu oldum şu an.
00:29:24Evet. Bir mutluluk gelmeye başladı değil mi?
00:29:26Vallahi bak yemeye başladım. Acaba niye? Sanki böyle sakin ol. Hani böyle çocuğuna şey yaparsın ya kucak açmış anne gibi. Öyle bir şey mi yapıyoruz kendimize?
00:29:34Bunu her gün 15 dakika yaptıkları zaman uyuyamayan kimse kalmaz.
00:29:3815 dakika?
00:29:39Evet 15 dakika.
00:29:40Allah Allah. Böyle yatakta bunu yapacağız yani.
00:29:42Hatta korkularda mesela uçak korkunuz var.
00:29:44Evet.
00:29:44Uçakta ne hissettiğinizi düşünün. Kedi korkunuz var. Hayvan korkunuz var. Korkunuzu gözünüzün önüne getirin ve vurmaya başlayın. O korkuların hepsi gitmeye başlıyor.
00:29:52Uçakta da bunu yapabiliriz yani.
00:29:54Uçaklarda hani millete çok çaktırmak istemiyorsanız, utanıyorsanız o zaman dizlerinizin kenarına, şuralara vurursunuz.
00:30:00Dizlerimizin kenarına. Allah Allah.
00:30:02Bunların adına çift taraflı beyin uyarımı deniyor. Dolayısıyla o korkunuzu yenmenin en iyi yöntemi beyni çift taraflı rüyadaki gibi uyarmadır.
00:30:10Çok önemlemiş hocam. Peki beyni en etkileyen önemli faktörlerden biri de ne yazık ki stres.
00:30:17Stres hayatımızın bir parçası yani ondan vazgeçemiyoruz.
00:30:20Yani bir pazara da gitsen alışverişe gidiyorsun stres. Arabaya biniyorsun trafikte stres.
00:30:26İş yerinde stres. Eşinle stres. Çocuğun okulu var stres.
00:30:30Nasıl stresle başa çıkabileceğiz? Var mı bunun bir taktiği?
00:30:33Şimdi bir kere öncelikle strese kötü diye bakmamak lazım.
00:30:38Çünkü spor salonuna giden böyle ağırlık kaldıran insanların kasları ağırlık kaldırı için büyüyor değil mi?
00:30:43Aslında onlar kaslarını strese sokuyorlar.
00:30:46Hayatta stres olmadığı zaman yok olur gidersin.
00:30:49Stres insanın gelişimi için son derece önemlidir.
00:30:52Ozon tedavisi de böyledir.
00:30:53İnsanlara ozon tedavisi yapıyoruz değil mi?
00:30:55Aslında ozon tedavisinde kişiyi strese sokuyoruz.
00:30:58Vücudunu strese sokuyoruz.
00:31:00Vücudun savunma sistemi ayağa kalkıyor diyor ki
00:31:02benim diyor kendimi savunmaya hazırlayayım diyor.
00:31:06O sırada mikroplar girdiği esnada da o mikropları yok ediyor.
00:31:09Dolayısıyla stres bir kere ah kötü ben stresliyim diye bakmamak lazım.
00:31:14Ama aşırı bir stresiniz varsa.
00:31:16Şimdi aşırı stres olduğu zaman ne yapıyor?
00:31:18Nefes yüzeyeleşmeye başlıyor.
00:31:22Ve hemen buradan çıkmaya başlıyor.
00:31:24Diyafram solunumu yapmamaya başlıyorsunuz.
00:31:27Ve kalbe dönen kan miktarı da azalmaya başlıyor.
00:31:31Korku anında mesela.
00:31:32Aynen korku anında.
00:31:33O yüzden de mesela şöyle düşünün.
00:31:35Şu an herkes düşünsün.
00:31:36Mesela balkonunuzda şu an bir hırsız olduğunu ve tıkırtıların geldiğini düşünün.
00:31:43Ay hocam.
00:31:44Bak şu an nefesiniz kesiliyor değil mi?
00:31:46Nefesiniz duruyor.
00:31:46Nefes almadım.
00:31:47Demek ki aynen.
00:31:48Demek ki stres esnasında nefes durur.
00:31:50İşte biz de o zaman şöyle yapacağız.
00:31:52Önce bakın böyle stresteki en iyi nefes tekniğini öğretiyorum.
00:31:58Yani bu nefes tekniğini gerçekten uygulasınlar.
00:32:02Beş dakika yapsınlar ne kadar rahatladıklarını görsünler.
00:32:05Şimdi şöyle yapacağız.
00:32:06Öncelikle stres esnasında derin bir nefes alacağız.
00:32:09Nefes alalım.
00:32:10Aldık tutuyoruz.
00:32:14Böyle göğsümüzü kapattık.
00:32:16Üç saniye durduk mu?
00:32:18Sonra bir daha alıyoruz.
00:32:21Şimdi tutuyoruz.
00:32:23Ve hiçbir zaman ağzımızı kullanmadan burnumuzdan çok yavaş nefes verirken...
00:32:28...bütün kaslarımızın gevşediğini hayal ediyoruz.
00:32:33Hocam gevşedi mi?
00:32:35Evet.
00:32:36Yayını devam ettirelim.
00:32:37Fazla da gevşemeden.
00:32:38Bir kere daha yapalım ama.
00:32:39Seyirciler de öğrensinler.
00:32:41Evet.
00:32:41Bir kere daha.
00:32:42Bakın derin nefes alıyoruz.
00:32:48Bir daha.
00:32:58Gevşedik.
00:32:59Gevşedik değil mi?
00:33:00Bu nefes tekniği.
00:33:01Panik hata da iyi gelir mi bu hocam?
00:33:03Panik hata müthiş iyi gelir.
00:33:04Çünkü panik hatak esnasında beyin kaç yarada savaş mekanizması içerisindedir.
00:33:09Solunumu duruyordur.
00:33:11Siz bu solunumu aldınız.
00:33:12Bir daha üzerine aldınız.
00:33:14Ve çok yavaş verdiğiniz zaman ağız solunumu değil ama.
00:33:16Hep burun solunumu yapıyoruz.
00:33:18Hep burun solunumu.
00:33:19Tabii.
00:33:19Alıp nefesi tekrar alıyoruz.
00:33:21En sonunda veriyoruz.
00:33:22Kaç defa bunu tekrarlamamız lazım?
00:33:24Bunu beş dakika boyunca yapıyoruz.
00:33:25Bakın beş dakika boyunca yapın.
00:33:26Müthiş derecede nefes almadığınızın farkına varacaksınız.
00:33:29Çok enteresanmış bu.
00:33:31Peki hocam mesela her konuda stres yapan insanlar çok daha zeki oluyorlarmış.
00:33:35Böyle bir araştırma var.
00:33:36Doğru olabilir mi bu?
00:33:37Doğru olabilir.
00:33:38Çok stresli insanlarda.
00:33:39Doğru olabilir.
00:33:39Niye öyle?
00:33:40Çünkü niye biliyor musunuz?
00:33:41Zeki insanlar zeka ile delilikle dahilik çok yakınmış derler.
00:33:47Çünkü zeki insanın algı düzeyi fazla olmaya başlıyor.
00:33:49Hepimizin içerisinde existential anxiety dediğimiz varoluş anxiety'si vardır.
00:33:55Çünkü insan varlığının farkında olan tek canlıdır.
00:33:57Varlığının farkında olmak demek öleceğinin farkında olmak demektir.
00:34:01Dolayısıyla herkesin içerisinde ister istemez ekonomik durum ne olursa olsun sosyal statüsü ne olursa olsun ölüm korkusu vardır.
00:34:09Bu zeka seviyesi arttığı zaman bu varoluş anxiety'si.
00:34:12Yani ben nereden geliyorum?
00:34:14Nereye gidiyorum?
00:34:15Ne yapıyorum?
00:34:15Bu öyküyü yazıyorum ama bu öykün içerisindeki benim hikayem nedir?
00:34:18Benim değerim nedir?
00:34:20Yani kendimi nasıl yaparsam değerli kılarım öyküsü insanın üzerine müthiş derecede bir baskı oluşturmaya başlıyor.
00:34:26İşte bu özellikle algısı yüksek olanlarda fazla olduğu için de kaygı düzeyleri daha yüksek hale geliyor.
00:34:33Dolayısıyla işte burada bizim yapabileceğimiz en önemli şey kabul etmek.
00:34:37Değiştirebileceklerinizi değiştirin, değiştiremediklerinizi kabul edin.
00:34:41Peki şimdi kısa bir araya gireceğiz sevgili seyirciler ama aradan önce bakın size ne göstereceğim.
00:34:45Çok önemli bir uygulama yapacağız.
00:34:48Fukuda testini yapacağız.
00:34:49Bu bir denge testi.
00:34:51Acaba bu testi başarıyla geçenler sağlıklı mı, sağlıksız mı?
00:34:55Uzun ömre sahipimiz değil miyiz?
00:34:57Onu konuşacağız.
00:34:58Şu kareleri çizdik sizler için.
00:35:00Reklam dönüşü.
00:35:01Bu testi hep birlikte yapacağız.
00:35:03Siz de evlerinizde yapın.
00:35:04Biz de burada yapacağız.
00:35:05Merakla bekliyorum.
00:35:06Bizden ayrılmayın.
00:35:07Sevgili seyirciler şöyle hizada durmuş bir vaziyetteyiz.
00:35:12Çok sevgili Prof. Dr. Necat Altıntaş'la bugün bir test yapacağız.
00:35:16Bu testin adı Fukuda testi.
00:35:18Acaba dengemizi koruyabilecek miyiz?
00:35:21Çok güzel şeyler hazırlamış arkadaşlarımız bize.
00:35:23Hocam nedir bunlar böyle siyah karelerin içindeyiz?
00:35:26Şimdi Aslı normalde gözlerimizi kapatıp bir kare yani şöyle yaklaşık 50'ye 50 çapında bir kare oluşturursak.
00:35:35Evet.
00:35:35Ve gözlerimizi kapattıktan sonra ayaklarımızı kaldıraraktan hareket ettiğimiz zaman eğer 100 kere yaklaşık ayaklarımızı indirip çıkarttığımızda bu kareden başka bir tarafa doğru sağa ya da sola gidiyorsak orta kulakla veya beynin denge sistemiyle ilgili bir bozukluk var demektir.
00:35:55Eyvah eyvah.
00:35:56Mutlaka bir nöroloji doktoruna veya kulak burun boğaz doktorlarına gitmeleri gerekiyor.
00:36:01Yani burada kalmamız gerekiyor gözü kapalı bir şekilde.
00:36:03Bu karenin içerisine yönümüzü çevirmeden bu karenin içerisinde kalmamız gerekiyor.
00:36:07Bakalım kalabilecek miyiz?
00:36:08Evet ama seyirciler de yapsınlar.
00:36:09Sevgili seyircilerimiz evde de yapsınlar.
00:36:10Şöyle bir kare oluştursunlar.
00:36:11Bir kare içerisinde.
00:36:13Gözlerini kapatsınlar.
00:36:14Böyle bizim uyku bantlarımız var.
00:36:16Gözlerimizi kapatacağız.
00:36:17Gerçekten hiçbir şey görmüyoruz.
00:36:19Gözlerimizi kapatıyoruz.
00:36:20Bu alttan ışık veriyor.
00:36:21Alttan bakmak yoktur.
00:36:22Yok bakmıyoruz.
00:36:23Gerçekten.
00:36:23Bakmıyoruz.
00:36:24Çünkü bu bizim sağlığımız için.
00:36:26Niye bakalım ki?
00:36:26Bence de.
00:36:27Yani sağlığımız için.
00:36:28Eğer bir sorunumuz varsa denge kaybımız oluyorsa da doktora gideceğiz.
00:36:31Vizyoda rezil olmak da var ama neyse yapacağız hep beraber.
00:36:34Hocam artık neyse o valla.
00:36:35Artık neyse o ben de buradan belki doktora giderim.
00:36:37Evet.
00:36:38Evet bir müzik falan varsa verin yoksa başlayalım o zaman.
00:36:41Evet.
00:36:42Nasıl yapıyoruz şimdi?
00:36:43Şimdi ne yapıyoruz?
00:36:44Ayağımızı bir kapatmadan önce ben göstereyim.
00:36:46Ayağımızı şöyle şu kadar kaldırıyoruz.
00:36:48Bayağı kaldıracağız.
00:36:49Şu kadar mı?
00:36:49Evet biraz fazlaca.
00:36:51Tamam.
00:36:52Asker yürüyüş yani.
00:36:53Evet aynen böyle asker yürüyüş.
00:36:55Evet.
00:36:55Şimdi gözlerimizi kapatalım.
00:36:59Evet.
00:36:59Herhalde müzik yokmuş.
00:37:01Biz 3 deyince başlayalım.
00:37:021, 2, 3 başlayalım.
00:37:04Başlayalım.
00:37:05Haydi bismillah.
00:37:05Bakalım ne olacak.
00:37:08Ay.
00:37:09Dur bakayım.
00:37:127, 8, 9, 10.
00:37:16Kaç kez yapacağız bunu?
00:37:1750 yapacağız.
00:37:1811, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30.
00:37:4830, 20 kaldı, 31, 32, 33, 34, 35, 35.
00:37:54Hocam sizin sesiniz derinden gelmeye başladı.
00:37:56Sen de farklı bir yerden geliyorsun gibi gel.
00:37:58Ben başladı mı gidiyorum acaba?
00:37:59Ben gidiyorum ya sen.
00:38:0036, 38, 39.
00:38:04Ben mi gidiyorum acaba?
00:38:05Allah Allah.
00:38:05Bilmiyorum ki bir yere gelsem söyleyin ha.
00:38:0944, 45, 46, 47, 48, 49, 50.
00:38:21Açabilir miyiz?
00:38:22Ben baya gelmişim.
00:38:25Ben de böyle gelmişim.
00:38:28Hocam ben dönmüşüm mü?
00:38:29Böyleydim ben.
00:38:30Evet sen dönmüşüm ben gelmişim baya.
00:38:32Nasıl döndü?
00:38:33Nasıl oldu bu?
00:38:33Ben de anlamadım.
00:38:35Şimdi ben hep yerimde sayıyorum zannediyordum.
00:38:37Hocam böyleydim.
00:38:38Siz neredeydiniz?
00:38:38Şimdi ben bu kadar konu anlatıyorum.
00:38:40Ben buradan çıkıp direkt nörolojiye gidiyorum.
00:38:43Ben kendi eklemine dönmüşüm.
00:38:45Evet.
00:38:46Nasıl oldu bu?
00:38:46Beraber artık bir şeye gidiyoruz.
00:38:48Bir MR çekinmeye.
00:38:48Hocam ne oldu böyle?
00:38:51Nasıl açıklarsınız bunu şimdi dönmemizi?
00:38:55Şimdi bu Fukuda testi özellikle nörologlar, KBB hekimleri tarafından
00:38:59vestibüler sistem dediğimiz denge sistemini gösteriyor.
00:39:04Yani beyninizde kılcal damarlarda bir tıkanıklık var mı?
00:39:07Orta kulakta bir sıkıntı var mı?
00:39:08Bunu gösteren bir test.
00:39:10Ne tarafa doğru çekiyorsa o tarafta bir sıkıntı olabilir.
00:39:12Böyle çekiyorsa bu tarafta olabilir.
00:39:14Aleyna sen neredeydin?
00:39:15Bizim ekip arkadaşımız Aleyna.
00:39:17Şurada mıydın?
00:39:18E neyi sen yine olmuşsun?
00:39:19Aleyna çok iyiydi.
00:39:20Dümdüz yürüdün.
00:39:21Tabii.
00:39:22Ay harikaymış ama.
00:39:23Mesela bir de beyin sağlığını gösteren çok önemli bir test daha var.
00:39:27Hazır başlamışken onu da göstereyim.
00:39:28Tamam yapalım.
00:39:29Şimdi Aleyna da burada.
00:39:30Bir de bir kişiyle bir erkek alalım.
00:39:33Sen gel gelir misin?
00:39:34Gel gel sen gel.
00:39:36Ben şoktayım şu an.
00:39:37Nasıl ben bu terse gittim böyle?
00:39:38Gel şok olmaz seni alacağız.
00:39:40Gel.
00:39:41Şimdi bak ne yapacağız biliyor musunuz?
00:39:46Böyle geleceğiz.
00:39:47Ellerimizi bu şekilde koyacağız.
00:39:51Ellerimizi bu şekilde koyduktan sonra
00:39:53kim hangi ayağıyla dengede kalıyorsa
00:39:56o ayağını kaldıracak.
00:39:58Mesela ben solu seviyorum.
00:39:59Ve gözlerimizi kapatacağız.
00:40:01Eğer 10 saniyenin altında kalıyorsak
00:40:03yakın zamanda ölme ihtimalimiz çok yüksek demektir.
00:40:06Aaa.
00:40:0610 saniyenin altında.
00:40:08Evet.
00:40:0920 saniyenin üzerine doğru çıktığın zaman fena değil.
00:40:1230 saniyenin altındaysanız yine kötü.
00:40:1430'un üzerinde kalabiliyorsanız iyi demektir.
00:40:16Şimdi ne yapıyoruz hep beraber?
00:40:19Ellerimizi böyle yapıyoruz.
00:40:2010 saniye tutacak mısın şimdi bunu?
00:40:2130'un altında kalmamak gerekiyor.
00:40:23Seyircilerle beraber yapsınlar.
00:40:25Evet.
00:40:25Gözlerimizi kapatıp
00:40:26ayağımızın tekini havaya kaldırıyoruz.
00:40:28Gözü de kapatacağız.
00:40:30Evet.
00:40:30Başlıyoruz.
00:40:321
00:40:322
00:40:34Hocam devrildim ben.
00:40:35Devrildin mi?
00:40:36Evet.
00:40:36Bence ayakkabıdan oldu.
00:40:38Bir daha.
00:40:39Tövbe estağfurullah.
00:40:412
00:40:413
00:40:424
00:40:445
00:40:45Gözlerinizi açmayın.
00:40:476
00:40:48Hocam 10'a kadar
00:40:487
00:40:49Düşen daha kalkmıyor artık.
00:40:54Zıplayabilir miyiz?
00:40:56Evet.
00:40:57En iyi ben gittim bu seferde.
00:40:57Topuklarla yalnız çok zor.
00:40:59İyi geçti zıplamın.
00:40:59En iyi ben gittim.
00:41:01Şimdi senin mutlaka uyku testi yaptırman gerekiyor.
00:41:03Uyku apnen var çünkü.
00:41:05O yüzden dengem bozuluyor.
00:41:06Evet.
00:41:06Anladınız mı uyku apnesi olduğunu?
00:41:08Nereden?
00:41:08Uyku apnesi olduğunu nereden anladım?
00:41:10Şuradan anladım.
00:41:11Bir kere boynu kısa ve düz bir boynu var.
00:41:13İkincisi de mesela ağzınızın içini açar mısınız?
00:41:18Bakın ağzını içine açtırdığımız zaman küçük dili gözükmüyor.
00:41:22Görüyor musunuz?
00:41:23Rahatlıkla.
00:41:23Görünüyor.
00:41:24Çok rahatlıkla gözükmüyor.
00:41:25Benimkine bakın.
00:41:27Sizin görünüyor bayağı.
00:41:29Beyefendininki gözüküyor mu?
00:41:30Pek fazla görünmüyor.
00:41:31Dili büyük gibi sanki.
00:41:32İşte uyku apnenin özelliği bu zaten.
00:41:34Öyle mi?
00:41:35Dili büyük olanlar mı?
00:41:36Böyle kısa varsa, hafif bir göbek varsa uyku apna olma ihtimali çok yüksek.
00:41:40Uyku apne öldürücü bir hastalık.
00:41:41Mutlaka testini yapıp tedavisini yapılması gerekiyor.
00:41:45Peki şimdi ne oldu bizim test?
00:41:46Bu 10 saniye içinde duramadıysak?
00:41:48Ama senin ayakkabıların var mı?
00:41:49Benim ayakkabılarım var ama.
00:41:50Seninki adaletsiz oldu.
00:41:51Seni saymıyoruz ama mesela bu denge çok önemli.
00:41:55Eğer bu dengenizde bir bozukluk varsa acilen spora başlıyorsunuz.
00:41:58Evet.
00:41:59Beslenmenizi düzeltiyorsunuz.
00:42:00En iyi galiba Aleyna durdu yine.
00:42:01Yok ben durdum.
00:42:02Öyle mi?
00:42:03Benim ya evet.
00:42:03Hocam sizdiniz.
00:42:04Evet.
00:42:04Kaç dakika senin kaç saniye durdun Aleyna'cığım?
00:42:065 saniye mi?
00:42:08Demek ki spor ayakkabı hissiyle de olmayabiliyor.
00:42:10Evet.
00:42:11İşte bunun için spor yapacağız.
00:42:13Çok doğru hocam.
00:42:14Peki teşekkür ediyoruz Aleyna'ya ve sevgili ekip arkadaşlarımıza.
00:42:18Ayağınıza sağlık.
00:42:19Valla bu testleri evde yapsın seyircilerimiz de.
00:42:22Kesinlikle.
00:42:23Ona göre de spora başlasınlar.
00:42:24Ben şeye çok şaşırdım bu Foucault'a ya.
00:42:26Nasıl yani sağa doğru yöne döneldim ya ona çok fazla şaşırdım.
00:42:32Peki hocam mesela başka hangi fiziksel özellikler bir hastalık habercisi olabilir?
00:42:37Mesela dediniz ya kısa boyun ne oluyor?
00:42:40Uyku apnesi daha fazla risk altında.
00:42:43Ne gibi özellikler olabilir başka?
00:42:44Ben bazen diyorum ki ben çok güzel kahve falı bakarım diyorum.
00:42:49Ya.
00:42:49Evet.
00:42:50Hemen içeyim kapatalım.
00:42:51Ondan sonra diyorlar ki hocam hadi bize bak diyorlar.
00:42:54Şimdi bakıyorum.
00:42:56Şurada bu ağzında şöyle hafiften bir şişkinlik oluyor.
00:42:58Gözleri hafif dışarıya doğru çıkmış oluyor.
00:43:01Diyorum bu Hashimoto Troid'idir.
00:43:03Yani Troid fonksiyonları bozulmuştur.
00:43:06Diyorum ki sen diyorum bakıyorum hala sen diyorum çok sinirlisin.
00:43:10Aslında o yüzüne bakmış oluyorum.
00:43:12Çünkü Troid fazla çalışıyor.
00:43:13Troid fazla çalıştığı zaman insanlar şurada karınca yürüse sinirli hale geliyor.
00:43:18Aa hocam sen nereden bildin diyorlar.
00:43:20Aslında buradan biliyorum.
00:43:21Bakıyorum böyle saçında incelme var.
00:43:23Saçında dökülmeler var.
00:43:25Diyorum ki sen genelde diyorum sabah kalktığında dinlenmemiş kalkıyorsun değil mi diyorum.
00:43:30Evet diyor nereden biliyorsun diyor.
00:43:31Çünkü bakır eksikliğinin ve çinko eksikliğinin göstergesidir.
00:43:35Yani eğer tırnaklarınızda kaçıklaşma varsa, tırnaklarınız çöküyorsa.
00:43:39Evet kırılıyorsa mesela.
00:43:40Kırılıyorsa çok rahatlıkla kırılıyorsa.
00:43:42Saçlarınıza incelme ve saçlarınıza dökülme varsa bu sizde demir eksikliğinin ve çinko eksikliğinin göstergesidir.
00:43:50Diyebilirsiniz ki ben kanıma baktırdım hocam demire mi normaldi.
00:43:54Hayır.
00:43:55O kemikliğindeki demiri göstermiyor.
00:43:57Açıktaki demiri gösteriyor.
00:43:58Orada eksikliğiniz olabilir.
00:44:00O yüzden de huzursuz bacaklar sendromunda insanların demiri eksik olsa bir de ben onlara yine demir tedavisi veriyorum.
00:44:07Yine bunun haricinde özellikle bakıyorsunuz bazı insanlarda kulaklarının şu kısmında şuralarda böyle fazlaca çıkıntılar oluyor.
00:44:16Tıpkı şeydeki gibi ne diyelim mesela.
00:44:19Kulağın uzaması mı?
00:44:20Kulağın uzaması gibi oluyor mesela.
00:44:22Allah Allah.
00:44:22Evet burada.
00:44:23Burada orta kulak iltihaplarının sık geçirildiğini gösteriyor.
00:44:26Mesela bazılarına derler kirpikleri ne kadar güzel uzun uzun diyorlar değil mi?
00:44:30Evet benim öyle mesela.
00:44:32Bu çocukluğunda çok fazla enfeksiyon gestirdiğinin göstergesidir.
00:44:35Evet ben küçükken astımdım çocukken.
00:44:36Evet çok fazla enfeksiyon geçirenlerde kirpikler uzak.
00:44:40Allah Allah.
00:44:40Dolayısıyla aslında vücudumuz bize fazlasıyla sinyaller veriyor.
00:44:44Kirpikle enfeksiyon ne alakası var diyoruz mesela?
00:44:47Yani çünkü burada enfeksiyon geliştikçe bir şekilde kirpiğin içerisindeki o hormonlar burayı uzatıyorlar.
00:44:53Çok ilginç bir şekilde kirpikler uzuyor.
00:44:54Allah Allah görüyor musunuz?
00:44:56Nereden nereye?
00:44:56Evet.
00:44:57Hayatta her şey olabilir.
00:44:57Mesela diş sıkmalar var değil mi?
00:44:59Evet diş sıkmalar.
00:45:00Mesela diş sıkmaların altında yatan sebeplerden bir tanesi diş uyumsuzluğu.
00:45:04İkincisi psikolojik nedenler.
00:45:06Üçüncüsü de düz tabanlık.
00:45:07Düz tabanlar diş sıkarlar.
00:45:08Yani tabanınız sizin dişinizi belirler.
00:45:11Peki yüzümüzün rengi mesela bir şey belirtisi olabilir mi?
00:45:14Bazılarının yüzü böyle sarı gibi oluyor.
00:45:16Bazıları bembeyaz.
00:45:17Şimdi şöyle mesela genelde insanlara baktığınız zaman kim daha cazip geliyor diye baktığınız zaman
00:45:23böyle beyaz tenli mi sarı tenli mi diye baktığınız zaman sarı tenliler daha cazip gelirler.
00:45:28Çünkü insan bilinç altından şöyle düşünür.
00:45:31Eğer bir insanın cildi sarıysa bu daha verimlidir.
00:45:34Bunun çocuk doğurma mesela erkekler sarı şey daha sarıya dönmüş ciltlerden daha çok hoşlanırlar.
00:45:40Çünkü bilinç altı der ki bu daha üretkendir.
00:45:43Bunun daha çocuk doğurma ihtimali yüksektir.
00:45:45O yüzden ben genç kızlara derim ki birisiyle görüşmeye gitmeden önce bir hafta öncesinde her gün beş kilo domates yiyin.
00:45:52Renginizin değiştiğini göreceksiniz.
00:45:53Bir de havuç tüketin beraberinde çok daha etkili olacak derim.
00:45:57Yine domates ve havuç.
00:45:58Domates ve havucu tüketsinler.
00:45:59Cildi turuncu yapıyor, sarı yapıyor.
00:46:01Cildi turuncu yapıyor ve ilgi çekiyor.
00:46:03Mesela saçta da öyledir.
00:46:04Evet.
00:46:05Mesela erkeklerin en beğendiği saç rengi, en etkilendikleri saç rengi cincirdir.
00:46:11Yani.
00:46:11Cincir yani.
00:46:12Yani turuncuya yakın bir.
00:46:13Kızıl.
00:46:14Evet kızıl saçlardır.
00:46:15Çünkü kızıl o renge doğru dönmüş olmak daha fazla kadının bir erkekteki bilinç altında,
00:46:22kadının daha fazla yumurtasının olduğu ve daha üretken olduğu düşüncesini oluşturur.
00:46:27Allah Allah.
00:46:27Evet bu süreç içerisinde.
00:46:28Doğal kızıllar var mesela.
00:46:30Sanki saçını boyamış gibi ama doğal.
00:46:31Çok güzel oluyor.
00:46:32Ama herkese de kızıl yakışmıyor.
00:46:34O da bir gerçek.
00:46:35Mesela erkeklerde aslı en cazip erkekler kimdir biliyor musun?
00:46:38Kim?
00:46:39Mesela şöyle yapıyoruz.
00:46:40Şu gözlerimizin şu iki bebeğini alıyoruz.
00:46:43Evet.
00:46:43Ölçüyoruz.
00:46:44Bu göz bebeğinden ağız çapına doğru ölçüyoruz tekrar.
00:46:48Eğer şu şurayı ölçtüğümüz zaman.
00:46:51Burası şuraya göre.
00:46:53Evet.
00:46:530,8'in üzerindeyse şöyle yapalım.
00:46:56Şu gözlerimizin ortasındaki pupillalar var ya siyahlar.
00:47:00Bundan çıktık dikler.
00:47:01Burayı ölçtük.
00:47:02Şuradan şuraya ne kadar mesela?
00:47:03Yok yok.
00:47:03Buradan geldik buraya.
00:47:04Buradan burayı ölçtük.
00:47:05Buradan burayı ölçtük.
00:47:06İki göz arasını ölçtük.
00:47:07Evet.
00:47:08Bu iki göz arasını şu göz bebeğinden ağzınızın kenarına kadar olan mesafeyi de ölçüyorsunuz.
00:47:12Bunu ikisini birbirine bölüyorsunuz.
00:47:15Eğer böldüğünüzde 0,8'in üzerindeyse sizin çok daha çekici olduğunuzu gösteriyor.
00:47:21Neden?
00:47:21Çünkü sizin yüzünüz yayvan demektir.
00:47:24Yani kadınlar yayvan yüzlü erkeklerden daha hoşlanırlar.
00:47:28Çünkü neden?
00:47:29Testosteron anne karnındayken yüzü yayvan hale getirir.
00:47:33Östrojen de yüzü böyle yatsı hale getirir.
00:47:37Yani mesela senin yüzün yatsı.
00:47:38Yatsı mı?
00:47:38Evet.
00:47:39Daha böyle sivrimsi bir yüzün var.
00:47:41Dolayısıyla bu östrojene maruz kaldığını yani gösteriyor.
00:47:45Eğer yüzün böyle genişlemiş olsaydı erkeklik hormonuna maruz kaldığını gösteriyordu.
00:47:51Kadınlar tarafından çok daha cazip hale geliyor.
00:47:53Mesela çikbon dediğimiz özellikle yanaklar.
00:47:56Kadınlar özellikle çikbonu daha belirgin erkeklerden hoşlanırlar.
00:48:01Bunun sebebi de çünkü yine testosteron daha fazla etkilidir.
00:48:05Öyle mi?
00:48:05E kadınlardaki yanaklar o da mı testosteron?
00:48:07Tabii kadınlarda da testosteron var.
00:48:09Mesela özellikle menopoz sonrası dönemde ben kadınlarda hem östrojen hem de testosteron kullanılmasını tavsiye ediyorum.
00:48:16Ve en önemlisi de ellerimiz.
00:48:19Mesela ellerimize baktığımız zaman şu işaret parmağımıza bakıyoruz.
00:48:23Evet.
00:48:24Tamam.
00:48:24Kendimize doğru şöyle tersten bakıyoruz.
00:48:27Bir de yüzük parmağımıza bakıyoruz.
00:48:29Eğer yüzük parmağımız işaret parmağımızdan daha uzunsa bizim testosteronumuzun yüksek olduğunu gösteriyor.
00:48:38Evet ekranda da şu an görülüyor örneklerimiz.
00:48:41Evet.
00:48:41Eğer yüzük işaret parmağımız yüzük parmağımızdan daha uzunsa da bizim östrojenik olduğumuzu gösteriyor.
00:48:48Yani mesela birisiyle kavga ediyorsunuz adama.
00:48:52Evet.
00:48:52Baktınız ki yüzük parmağı çok uzak uzun ondan uzak durun.
00:48:55Çünkü adamın testosteronu fazla.
00:48:57Yani adam çok agresif demektir.
00:48:58O yüzden de ondan uzak durun mümkünse.
00:49:00Bir kadınla birlikte şey yapıyorsunuz tanışıyorsunuz özellikle işaret parmağına bir bakın.
00:49:05Eğer işaret parmağı uzunsa onun daha östrojenik olduğunu gösteriyor.
00:49:09Daha kadın kadın.
00:49:10Daha kadın kadın.
00:49:10Benim şimdi mesela ortada ikisi de bir.
00:49:13Yani sen dengedesin demek ki.
00:49:14Dengedeyim.
00:49:15Evet.
00:49:15İyi çok şükür.
00:49:16Dengeli olalım bari.
00:49:17Aynen.
00:49:17Peki hocam bir de yüz şeklimiz var.
00:49:19Yüz şeklimize göre de karakter analizi yapılıyor.
00:49:22Yani nasıl mesela diyelim ki yuvarlak bir yüzüm var.
00:49:25İşte oval bir yüzüm var.
00:49:26Yuvarlak yüzden başlayalım.
00:49:27Şimdi biz burada analiz yaparken burada kimse yanlış anlamasın.
00:49:31Böyle şey hikayesel bir analiz yapmıyoruz aslında.
00:49:34Biz burada hormonların etkisine bakıyoruz.
00:49:37Yani hormonlar insan yüzünde nasıl değişiklik yapıyor diye bakıyoruz.
00:49:41Eğer yüz kareleşiyorsa ne kadar çok kareye gidiyorsa testosteron etkisi daha fazla demektir.
00:49:47Yani erkeksi karakterler işte A tip kişilik dediğimiz baskın karakterler alfa tipler daha fazladır yüzü baskın olanlarda ve bunlar genelde CEO karakterleridir.
00:49:56Patron karakterleridir bunlar.
00:49:58Yani yüz ne kadar kareleşirse çünkü içerisindeki o testosteronun liderlik şeyi fazla.
00:50:04Kare olunca.
00:50:05Aynen.
00:50:05Yüz ne kadar sivrilirse östrojen etkisi daha fazla demektir.
00:50:09Östrojen etkisi daha fazla olduğu için de daha kadınsı karakterler.
00:50:13Daha evcimen, daha sarılmakta, daha dokunmatik olmaktan temasdan hoşlanan tipler demek.
00:50:18Benim yüzüm ne şeklinde mesela?
00:50:19Sen östrojeniksin.
00:50:20Yani yuvarlak mı ne oluyor?
00:50:22Aynen.
00:50:22Yani şöyle seninki tam Alman yani özellikle Avrupalılar da böyle vardır.
00:50:28Yan yatırılar biliyorsun.
00:50:29Arkaya doğru uzun, ön şey.
00:50:31Ama bizim Türkler genelde böyle bir akisafeliktir.
00:50:34Böyle basık tiplerdir.
00:50:36Yani seninki tam Türk kafası değil yani.
00:50:38Türk kafası değil mi?
00:50:38Avrupai mi?
00:50:39Evet Avrupai.
00:50:39Peki yuvarlak yüze o zaman bakalım.
00:50:41Şimdi yuvarlak yüzse bir insanın yüzü sıcak, arkadaş canlısı ve samimi oluyorlarmış.
00:50:48Evet.
00:50:49Yani tabii bunlar, bu burası biraz yorumla ilgili.
00:50:52Benim anlattıklarım hormonal yorumlar.
00:50:54Bunlar daha kişilik analizlerine yönelik.
00:50:57Benim anlattığım biraz daha bilimsel taraftan.
00:50:59Evet.
00:50:59Hani rüyalardaki gibi biliyorsunuz rüyalarda da herkes bir şeyler anlatıyor.
00:51:03Onun bir bilimi yoktur.
00:51:04Benim anlattığım biraz daha bilimsel yayınlara dayalıydı.
00:51:08Evet peki dikdörtgen yüzde mesela diyelim.
00:51:11Evet.
00:51:11Yine?
00:51:12Aynen dikdörtgen yüzü.
00:51:13Yani kareleyen yüzler testosteronik.
00:51:15Sivrilen yüzler estrojeniktir.
00:51:17Östrojeniktir.
00:51:17Böyle bileceğiz.
00:51:18Evet dikdörtgen yüz o zaman kareleyen ise...
00:51:20Östrojen annedir.
00:51:21Testosteron baba karakteridir.
00:51:22Daha güçlü, kararlı ve liderlik özellikleri taşıyor.
00:51:25Çünkü testosteron yüklü.
00:51:26Testosteron.
00:51:27Özgüveni yüksek.
00:51:27Tabii.
00:51:28Kareleyi ve konsantrasyonu da yüksek oluyor dikdörtgen yüz.
00:51:31Tabii.
00:51:31Kadın erkek olması fark etmiyor.
00:51:33Tabii ki.
00:51:33Şimdi erkek yuvarlak yüzde olabilir.
00:51:35O biraz daha o zaman östrojenik oluyor mesela.
00:51:36Aynen öyle.
00:51:37Östrojenik oluyor.
00:51:38Peki kalp şekli yüz var bir de.
00:51:39Şimdi herkes kendi yüz şekline göre bakacak ya evde.
00:51:42Kalp şekli yüzde ise daha romantik.
00:51:45Bak boşuna kalp şekli değil.
00:51:46Duygusal ve coşkulu oluyorlar.
00:51:48Sanatsal yeteneklere sahip oluyorlar ve sosyal becerileri güçlü.
00:51:52Bu kalp şekli ne oluyor hormonal olarak?
00:51:54Yani kalp şekli östrojenle testosteronun arasında kalmış.
00:51:58İkisi dengeli olarak da anne karnındayken akmış.
00:52:01Dolayısıyla yüzü değiştirmiş.
00:52:03Yani anne karne hayatın en önemli yeridir.
00:52:06Mesela sıçanlarda yapılan bir çalışmada eğer hamileyken sıçanları uyutmayacak olursanız doğan çocukların yüzde otuzu otistik oluyor.
00:52:17Geriye kalan yüzde yetmişi de dikkat eksikliği hiperaktivite oluyor.
00:52:19Dolayısıyla hamileliği bir kadının çok rahat geçirmesi gerekiyor ve iyi uykusunu alması gerekiyor.
00:52:25Bakın uyumadığınız takdirde çocuğunuzun otistik olma ihtimali çok yüksek.
00:52:30Hani atalardan geçtiriyor ya atalar değil aslında.
00:52:33Anne hamileliği.
00:52:34Mesela bir anne hamileliği esnasında tütün ürünleri kullanacak olursa çocuğunun ileride aslım olma ihtimali yüzde yetmişe çıkıyor.
00:52:42Ve çocuğun hiç haberi yok ben niye aslım oldum diyor.
00:52:45Oysaki annesi onun hamileliği esnasında tütün ürünleri tüketmiş.
00:52:49Hamilelikte de insan tütün ürünü içmemesi lazım yani komple bırakılsa çok iyi ama hamilelikte o çocuğa nasıl kıyılır bilmiyorum.
00:52:57Çok zor çok zor bırakılması gerekiyor kesinlikle.
00:53:00Peki hocam üçgen yüzde de bakalım mı çok kısa?
00:53:02Olur.
00:53:02Üçgen yüzde zeki analitik ve dikkatli oluyor.
00:53:06Hatları belirgin ve keskin olabilir.
00:53:08Üçgen yüzümüz varsa aşağı doğru sivri mi oluyor üçgen yüzümüz?
00:53:10Aynen öyle yani böyle bu şekilde sivri olmuş oluyor.
00:53:13O ne delalet?
00:53:14Yani buradaki şey düşüyor gösteriyor beynin frontal korteksi dediğimiz matematiksel kısmının daha gelişmiş olduğunu yani beynin bu kısmı daha fazla dolayısıyla daha iyi analizler yaptığını gösteriyor.
00:53:25Evet tüm yüz şeklinde baktık.
00:53:25Yine de biz bu yüzlere bakaraktan karşımızdaki insanları çok analiz etmeyelim ama şu benim anlattığım yani yüzü yayvan mı yüzü sivri mi bu çok daha bilimsel.
00:53:35Evet.
00:53:35Öbürü biraz daha sansasyonel gibi.
00:53:37Peki şimdi dedik ya hocam mesela işte domates yerseniz havuç yerseniz bize bir etki ediyor cildimizin öngini kadar değiştirebiliyor.
00:53:45Çocuklarda bu hormonları bozan bazı yiyecekler var çocuklarımızın yediği.
00:53:51Hangi hormon bozan yiyecekler bunlar?
00:53:54Şimdi bakın bütün herkesi suçlamak istemiyorum ama tavukların hızlı gelişebilmesi için tavukların derisinin güzel olabilmesi için östrojen veriliyor.
00:54:02Dolayısıyla östrojen verildiği zaman tavuk eti hızlı bir şekilde büyümeye başlıyor.
00:54:06Siz tavuk eti özellikle ben göğüs hastalıkları doktoru olduğum için bugünlerde özellikle gençler genç erkek çocuklarda memeleri büyümüş olaraktan göğüsleri büyümüş olaraktan bir sürü çocuk geliyor.
00:54:18Bunun sebebi bir kere bu özellikle bütün markaları söylemiyorum çok az markalar için söylüyorum.
00:54:24Bu tavuklara dikkat etmek gerekiyor bu bir.
00:54:26İkincisi özellikle plastik şişede su içilmesi.
00:54:30Bakın plastik şişeyi sertleştirebilmek için içerisine bir sülfan A dediğimiz bir ağır metal konuluyor.
00:54:37Çünkü plastik şişe öbür türlü çok yumuşaktır.
00:54:39Bir laylonu düşünün bıraktığın zaman ne yapar?
00:54:42Yıkılır.
00:54:42Onun sert olabilmesi için içerisine bir ağır metal bir sülfan konuyor.
00:54:47Eğer bu su normal bir yerde ise sıkıntı yok ama güneşin altında tuttuğunuz zaman güneşin altında bu ağır metal polimerize oluyor ve suyun içerisine karışıyor.
00:54:58Suyun içerisine karıştığı zaman da siz onu içtiğiniz zaman bu ağır metal vücuttaki östrojen miktarını artırıyor.
00:55:05Dolayısıyla erkeklerde sterilizasyonu sebep oluyor.
00:55:09Yani çocuğun cinsel fonksiyonlarını bozmaya başlıyor.
00:55:12Dolayısıyla da sular özellikle plastik sular güneşte bırakıldığı zaman tehlike saçıyorlar.
00:55:19Peki kadın içerisi yani östrojen bir zararı olur mu kadına?
00:55:22Tabii ki.
00:55:23Oradaki bizim burada bir dengede olmamız gerekiyor.
00:55:26Fazla östrojen oluyor olmuş olmanız sizin de işte meme kanserine, diğer yumurtalık kanserlerine sebebiyet verecek demektir.
00:55:35O zaman tavuktan uzak duracağız.
00:55:37Tavuktan uzak durmayacağız.
00:55:38Tavuğu seçerken iyi markaları seçeceğiz.
00:55:41Yani biz kendilerinin belirlediği iyi markalarla bile yapılmayan güvenilir yerlerden yemeleri gerekiyor.
00:55:49Temiz tavuklar olmaları gerekiyor.
00:55:50Demin de söylediğim gibi tavuk etinde sanmal elanın üremesi çok kolay.
00:55:55O yüzden de ayrı bir dikkat etmeleri gerekiyor.
00:55:57Evet mesela bu hormon katan başka besinler var mı?
00:56:00Çocuğun hormon düzeyini bozabilecek.
00:56:02Mesela şeker aşırı şeker tüketirse de hormonlar bozulur mu?
00:56:05Yani dünyadaki en zararlı madde nedir?
00:56:08Piyasadan kaldırılması gereken en önemli şey nedir derseniz şekerdir.
00:56:11Çünkü şeker şöyle düşünün.
00:56:14Bakın biz insanlarda kanser olan insanlarda acaba kanser nerelere yayılmış diye onlara PET-CT dediğimiz bir film çekerse herkes bilir PET-CT.
00:56:25Pozitron emission tomografi dediğimiz bir çeşit tomografidir.
00:56:28Orada kanseri nerelerin tuttuğunu görebilmek için kişiye şeker veririz.
00:56:34Kanser ücretleri şekerle beslenirler.
00:56:36O yüzden şeker son derece tehlikelidir.
00:56:38Yani şekeri aslında listemizden çıkarmamız lazım ama şeker çok tatlı bir şey bırakamıyoruz.
00:56:45Yapacak bir şey yok.
00:56:45En azından azaltalım.
00:56:46Çok yiyorsak da azaltabiliriz belki.
00:56:48Aynen azaltalım.
00:56:49Şimdi burada bir yumurta var.
00:56:50Bu zeytinyağı mı?
00:56:52Evet.
00:56:52Saçları nasıl beyazlıktan kurtarabiliriz?
00:56:55Şimdi biz şöyle düşünüyoruz ve bunu böyle biliyoruz da bilimsel olarak da aslında böyle.
00:56:59Saçlar bir kere beyazladı mı eski rengine geri dönmez.
00:57:03Artık boyar mısın saçını ne yaparsın?
00:57:05Sprey mi sıkarsın?
00:57:06Sana kalmış.
00:57:07Ama beyazladı mı geçmiş olsun diyoruz.
00:57:09Ama siz diyorsunuz ki öyle bir karışım var ki saçları beyazlıktan kurtarıyor.
00:57:14Eski saç rengine geri döndürüyor.
00:57:15Tabii.
00:57:16Şimdi bu ben kendi sosyal medyamda böyle bir test yaptım.
00:57:21Evet.
00:57:21Testin sonucuna bir sürü ikisi yorum yaptı.
00:57:24Hocam bizim saçlarımız siyah döndü diye.
00:57:26Allah Allah.
00:57:26Şimdi neden?
00:57:27Çünkü bizim saçımıza renk veren melanin dediğimiz bir pigment vardır.
00:57:32İki çeşidi vardır.
00:57:33Fi melanin ve i melanin.
00:57:35İyü melanin dediğimiz siyah renk verir.
00:57:37Fi melanin de sarı renk verir.
00:57:39Bunların karışımları da işte kumralı şunu bunu oluşturur.
00:57:42Şimdi melanin pigmenti saçın içerisinde yaşla beraber başka bir yere doğru kayıyor.
00:57:48Aslında duruyor orada.
00:57:50Yerini değiştiriyor.
00:57:51Ölen bir şey yok aslında.
00:57:53Evet.
00:57:53Yani bu melanin yani saça renk veren şey yerini değiştirmiş.
00:57:57Biz özellikle bakın şöyle bir karışım yapalım.
00:58:02Yumurtayı alıyoruz.
00:58:03Evet.
00:58:03Yumurtanın sarısı mı tümünü mü?
00:58:05Nasıl?
00:58:05Yumurtanın tamamını alıyoruz.
00:58:07Tamamını alıyoruz.
00:58:07Özellikle yumurtayı alırken mutlaka evde de alırken sıfırı almaya çalışsınlar.
00:58:14Bakın bu yükseldikçe kötü demektir.
00:58:17Mutlaka sıfır yumurtayı alsınlar.
00:58:19Sıfır organik tavuk gibi.
00:58:20Sıfır tamamen gezen tavuk.
00:58:22Hiç karışmıyorlar.
00:58:23Sıfır.
00:58:23Buraya bakıyorlar.
00:58:24Nerede üretildiğini zaten burada yazıyor demiştik.
00:58:26Bu yumurtayı alıyoruz.
00:58:28Bu yumurtayı güzelce bir kapa kırıyoruz.
00:58:32Evet.
00:58:32Bu aslında saç bakım şey gibi de geldi bana.
00:58:34Hani yumurtayla saç bakım yapıyoruz.
00:58:36İçerisinde bakır var biliyorsunuz.
00:58:39Triptofan var ve tirozin var.
00:58:42Tirozin melanine rengini veren bir maddedir.
00:58:45İçerisinde bol miktarda tirozin yani melaninin öncül maddesi vardır.
00:58:49Evet.
00:58:49Şimdi yumurtayı aldık kırdık.
00:58:51İçerisine bir kaşık bundan.
00:58:55Nedir bu?
00:58:56Yeşil çay.
00:58:57Yeşil çayı koyduk.
00:58:58Yeşil çayı demleyeceğiz.
00:58:59Yeşil çay evet.
00:59:00Üç dakika demliyoruz değil mi yeşil çayı?
00:59:02Evet.
00:59:02Üç dakika.
00:59:02Antoksidan.
00:59:03Evet.
00:59:04Bir tatlı kaşığı değil de bir çay kaşığıyla da bunun yarısı kadarıyla da Hint yağı.
00:59:10Kastor yağını koyuyoruz.
00:59:11Hint yağı kastor yağ da diye geçiyor.
00:59:13Evet kastor yağ diğer ismi.
00:59:14Bunları koyuyoruz.
00:59:16Bunları karıştırıyoruz.
00:59:17Bakın böylece güzelce karıştırdık.
00:59:19Yumurta, yeşil çay ve Hint yağı.
00:59:22Mutlaka Hint yağı'nın olması lazım.
00:59:24Evet birer kaşık koyduk.
00:59:26Evet.
00:59:26Şimdi bunu karıştırdıktan sonra haftada üç gün saçlarımızın dibine güzelce yediriyoruz.
00:59:31Bir saat boyunca kalıyor.
00:59:33Bunları yaptığınız zaman bakın saçınız iki ay içerisinde geri orijinal rengine,
00:59:38orijinal yani siyahlanmıyor.
00:59:40Sarıysa sarışına, siyahsa siyaha doğru dönmeye başlıyor.
00:59:44Saçlarınız orijinal hale geliyor.
00:59:45Mesela benim saçımda boya falan yoktur.
00:59:48Mesela ben de bu karışımı yapıyorum devamlı.
00:59:50Siz o yüzden mi saçlarınız böyle koyu?
00:59:53Evet.
00:59:53Yani yaşınızı sormuyorum ama genç zaten gençsiniz.
00:59:55Zaten söylemem de.
00:59:57Söylemez misiniz?
00:59:57Söylemeyin canım.
00:59:59Genç bir belif izlesiniz zaten ama saçlar koyu.
01:00:02O bir kere net yani.
01:00:03Bunun etkisi.
01:00:04Günde üç kez.
01:00:05Evet.
01:00:06Haftada üç defa.
01:00:07Evet bakın bir fırsat olur da bilmiyorum bunu söylemek.
01:00:11Sosyal medyamda bir baksınlar.
01:00:12Orada binlerce kişinin yorumu var hocam saçımız orijinal rengine döndü diye.
01:00:18Allah Allah haftada üç defa bunu uyguluyorsunuz.
01:00:20Hatta sizin sosyal medyanızda da böyle bir şey açsınlar arkadaşlar.
01:00:23Kullananlar bize bir yorum yapsınlar.
01:00:25İnşallah inşallah fayda olsun şifa olsun ve saçlar yine eski haline dönsün.
01:00:30Hangimiz istemeyiz ki bunu uygulayacağız.
01:00:32Uygulayalım.
01:00:33Hocamız.
01:00:34Peki şimdi o zaman en uygun uyku pozisyonuna bir bakalım.
01:00:37Sedyemiz de geldi burada.
01:00:39Evet çok güzel.
01:00:40Nedir en uygun uyku pozisyonu?
01:00:42Evet.
01:00:42Şimdi arkadaşımızı da çağıralım.
01:00:45Değil mi bize ekip arkadaşlarımızdan?
01:00:47Simge değil mi Simgeciğim?
01:00:48Simge geldi.
01:00:49Gel canım benim.
01:00:50Şöyle uzanmak ister misin?
01:00:52Simge çok tatlıymış.
01:00:53Kaç yaşındasın Simge?
01:00:5418.
01:00:55Ah ne güzel.
01:00:5518 değil mi canım?
01:00:56Evet biraz daha küçük gösteriyorsun bak.
01:00:59Maşallah küçük çocuk.
01:01:00Evet.
01:01:00İleride çok artısını görecek.
01:01:02Minyon tip olunca.
01:01:03Tabii minyon tipli olduğu için.
01:01:04Birazdan yukarı kafanı şey yap.
01:01:06Şimdi doktorumuz söyleyecek.
01:01:08En doğru uyku pozisyonu.
01:01:09Bu bir kere en yanlış yatma pozisyonu.
01:01:13Öyle mi?
01:01:13Tabii ki.
01:01:14Bu yatma pozisyonda direkt bele müthiş bir yük bindiriyoruz.
01:01:18Boynumuza yük bindiriyoruz.
01:01:20Dolayısıyla özellikle reflüsü olanların bu şekilde yatmaması gerekiyor.
01:01:24Çünkü midemiz nerede?
01:01:25Burada.
01:01:26Midenin kapağı nerede?
01:01:27Burada.
01:01:27Yani mide sol.
01:01:28Burası sol.
01:01:29Midenin şöyle bir pozisyonu vardır.
01:01:31Kapak da bu tarafa doğrudur.
01:01:33Ama reflüde biraz baş yukarıda demedim mi?
01:01:35Tabii başımız yukarıda olacak.
01:01:36Ama yine de buna rağmen kaçak yapıyor.
01:01:38Kaçak yapar.
01:01:39Dolayısıyla bu şekilde yatmıyoruz.
01:01:40Özellikle de reflüsü olanlar neymiş?
01:01:43Fındık, fıstık, çikolata, kahve.
01:01:46Bunları akşam tüketmiyoruz.
01:01:48Şimdi yüzüstü yatalım.
01:01:50Yüzüstü yat bakalım.
01:01:51Şöyle yatabiliyorsan.
01:01:53Genelde erkekler bu şekilde yatarlar.
01:01:55Niye erkekler öyle yatıyor?
01:01:56Daha mı rahat geliyor onlara?
01:01:57Yok, elini kafanın üzerine koy.
01:01:59Şöyle elini başının içerisine.
01:02:01Koy böyle başınca.
01:02:01Bunu genelde kimler yatıyor biliyor musun?
01:02:03Şöyle yan yat hayatım.
01:02:05Bunu genelde A tipi kişilikler yatıyor.
01:02:08A tipi kişilik mi?
01:02:09Evet, bir anda bir sürü şeyi düşünen.
01:02:11Onu da çözeyim, bunu da çözeyim.
01:02:13Kafasının içerisinde 40 tane tilki dolananlar genelde böyle yatarlar.
01:02:16Allah Allah.
01:02:16Yani zeki insanlar mı bunlar?
01:02:18Zeki, yani zeki diye insanlara şey yapmayalım.
01:02:20A tipi de onca ne oluyor?
01:02:22Hırslı, ihtiraslı.
01:02:23Aynı anda 10 tane işi birden yürüten.
01:02:26Yani çünkü zekayı oraya soktuğum zaman olmuyor.
01:02:28Ama bu genelde hırslı insanların yatış pozisyonu.
01:02:31Ama bu yatış pozisyonu, yanlış bir yatış pozisyonu.
01:02:34Bakın ne oluyor?
01:02:35Yüzüne baskı yapıyor değil mi buraya?
01:02:36Evet.
01:02:36Buradaki length dolaşımı bozuluyor.
01:02:38Beline baskı yapıyor.
01:02:40Dolayısıyla bu pozisyonda yanlış bir pozisyon.
01:02:43Peki.
01:02:43Solumuzun üzerine yatalım.
01:02:45Solun üzerine yat bakalım.
01:02:46Sol tarafına.
01:02:47Şöyle aynen.
01:02:48Evet.
01:02:50Solumuzun üzerine yattığımız zaman, bakın böyle yattığımız zaman ne yapmış oluyoruz?
01:02:56Kalbe baskı yapmış oluyoruz değil mi?
01:02:58Dolayısıyla kalp hastalarının bu tarafın üzerine yatmamaları gerekiyor.
01:03:02Çarpıntı yapıyorsa mesela sola yatıp da çarpıntı yapıyorsa kişiden ne olmuş olur?
01:03:06O yüzden kalbin dönüşüyle ilgili yani kan dönüşümüyle ilgili bir sıkıntı vardır.
01:03:11O yüzden de sol yanının üzerine kalp hastalarını yatmaması gerekiyor.
01:03:14Solun üzerine de yatabilirsiniz.
01:03:16Sağın üzerinde de yatabilirsiniz.
01:03:18Ama en rahat pozisyon hangisi dersek?
01:03:20Bir de sağına yat canım.
01:03:22Şöyle sağına yatır derken bacak da mesela böyle kalacak değil mi?
01:03:26Çünkü bazıları bacaklar böyle genel pozisyonunda da olabiliyor.
01:03:30Tabii.
01:03:31Genel pozisyonunda olduğu zaman bir yat bakalım böyle bacakların kendine.
01:03:33Dizleri çek kendine doğru canım.
01:03:34Şu şekilde de oynabiliyor.
01:03:36Bir de şöyle yapalım ellerine.
01:03:38Bu genelde ne oluyor biliyor musun?
01:03:39Güven arayan.
01:03:40Yani kendini güvende hissetmek isteyenler genelde bu pozisyonda.
01:03:44Kendini kapatmış dışarıdan saldırı gelmesinler diye bu pozisyonda yatarlar.
01:03:48Ama bu çok sıhhatli sağ ayanın üzerine yatmak çok sıhhatli bir yatış pozisyondur.
01:03:53Sadece şunu yapabilirler.
01:03:54İnternette her yerde satılıyor.
01:03:56Bir bacak arası şuraya bir minder koyabilirler.
01:03:59Böyle bacak arası minderler yastıklar var aynen.
01:04:01Çok güzel böyle bacağın şeklini alıyor.
01:04:03Daha da rahat ettirir.
01:04:05Böylece bacakla bunun üzerine yük binmemiş olur.
01:04:07İnce bir minder o herhalde.
01:04:08Çok büyük olur mu?
01:04:09İnce şu kadarlık bir minder.
01:04:10Bacağın şekline göre yapılmış vaziyetteler.
01:04:13Hem buradan reflü yönlemiş oluyorsunuz.
01:04:15Hem kalbini rahat ettirmiş oluyorsunuz.
01:04:18Hem hastayı da bu şekilde yatırmış oluyorsunuz.
01:04:21Hem de ruhani açıdan da sünneti yerine getirmiş oluyorsunuz.
01:04:25Ama tabi bazı insanlar da böyle çok rahat uyuyamıyor.
01:04:28Yani çok dönüyor.
01:04:29Çok sağa dönüyor.
01:04:30Sola dönüyor.
01:04:31Deli gibi yatanlar var.
01:04:32Tabii.
01:04:33Onlar için çok zor.
01:04:33Onlar da beyinlerini dövecekler.
01:04:35Beyin dövüp ondan sonra bu şekilde yatacaklar.
01:04:37Beyin dövüp akşam.
01:04:38Yani şunu yapıp.
01:04:39Aynen.
01:04:39Öyle uykuya geçecekler.
01:04:40Beyni döv sonra böyle yat.
01:04:41Bir döv bakayım canım beynini.
01:04:44Bakalım unuyor muyum?
01:04:45Benim ya.
01:04:46Evet.
01:04:47Demek ki uyku pozisyonu böyle değişebiliyor.
01:04:49Şimdi bazen mesela uykuda öyle yorgun olduğumuz günler oluyor ki.
01:04:52Sağıma yattım.
01:04:53Aynı tarafta uyandım.
01:04:55Bazı günler oluyor mesela bende.
01:04:56Yatmışım öyle uyanmışım.
01:04:57Hiçbir sağma sonuma dönmeden.
01:04:59Bu neye işareti olabilir?
01:05:01Çok yorgunluk belirtisi mi?
01:05:02Yok.
01:05:03Sizin o sırada huzurlu olduğunuzu gösterir.
01:05:06Yani zaten yatağın bir tarafından yatıp öbür tarafından çıkıyorsun.
01:05:09Sizin uyku apneniz olabilir.
01:05:11Horlamanız olabilir.
01:05:12Huzursuz bacaklarınız olabilir.
01:05:14Periyodik bacak hareketleriniz olabilir.
01:05:16Hele de özellikle baş bölgesinde ve boyun bölgesinde terlemeleriniz varsa.
01:05:21Bu sizin ciddi anlamda bir uyku apneninizin olduğunun göstergesidir.
01:05:25Yani baş ve boyundaki pelerin tarzı terlemeler.
01:05:29Gece iş yemeye gidiyorsanız.
01:05:31Bakın gece insanın tuvalete gitmesi normal değildir.
01:05:34O gün çok su içmiyorsanız.
01:05:36Yani ayda bir kere, iki kere, hadi üç kere girebilirsiniz.
01:05:39Ama ayda beşten daha fazla her gece tuvalete gidiyorsanız.
01:05:45Bu sıkıntı mı?
01:05:46Burada bir sıkıntı var demek.
01:05:47Uyku apnesi dediniz ya hocam.
01:05:48Uyku apnesi olabilir.
01:05:48Çocuklarda da olur mu uyku apnesi?
01:05:50Tabii ki.
01:05:50Çocuklardaki uyku apnenin en büyük sebebi bademcikleri dediğimiz yerlerin, tonsillerin büyümesi ve geniz eti dediğimiz şeyler.
01:05:57Çocuklarda özellikle uyku apnenin sıkıntısı şu.
01:06:00Dikkat eksikliğine ve hipar aktiviteye sebep olur.
01:06:03Ders başarıları, akademik başarıları düşer.
01:06:05Dersi dinleyemezler.
01:06:07O yüzden de eğer çocuğunuz horluyorsa, baş bölgesinde terlemesi varsa demir eksikliği var mı diye bir bakın.
01:06:13Eğer demir eksikliği yoksa, ikinciye parazitler açısını araştırın.
01:06:17O da terleme yapar.
01:06:18Eğer bunlarda da yoksa, uyku apnetçısına mutlaka bir araştırın.
01:06:22Evet, hocam sağ olun valla.
01:06:23Çok teşekkür ediyorum simgecim sana da.
01:06:25Hep böyle genç kalın inşallah.
01:06:27Güzel zihin açıklığı olsun sana.
01:06:29İyi uyuyor demek ki.
01:06:29Tabii ki.
01:06:30Çünkü iyi uyumak gençliğin de bir sırrı artık.
01:06:32Onu da öğrenmiş olduk.
01:06:33En az kaç saat uyuyacağız?
01:06:35En az altı saat.
01:06:36Evet.
01:06:37Sekiz saatin üstünde uyuyorsanız sizde yine bir hastalık vardır demektir.
01:06:40Yani insan vücudu sekiz saatin üzerinde uyumak üzere var edilmemiştir.
01:06:45On saat uyuyan var.
01:06:46İşte orada bir hastalık var.
01:06:48Ne olabilir?
01:06:48Yani uyku apne olabilir.
01:06:50Dediğim gibi bacak bozukluklar olabilir.
01:06:52Demir eksikliği olabilir.
01:06:53Çinko eksikliği olabilir.
01:06:54Magnezyum eksikliği olabilir.
01:06:56Birçok eksiklikler olabilir.
01:06:57Sekiz saatin üzerinde hani bir kere uyumuşsunuz o önemli değil ama genel olarak sekiz saatin üstünde uyuyorsanız bir bozukluk var demektir.
01:07:04Peki az uyumak da zararlı, çok uyumak da zararlı dedik hocamız.
01:07:07Çok teşekkür ediyorum.
01:07:08Ben teşekkür ediyorum.
01:07:09Necant Altıntaş bugün bizlerle birlikteydi.
01:07:11Tekrar görüşmek ümidiyle.
01:07:12Sağ olun.
01:07:12İzlediğiniz için teşekkür ederim.
Önerilen
1:39:21
|
Sıradaki
1:06:52
1:41:16
1:09:25
1:28:50
1:31:27
1:06:20
1:31:49
1:29:42
1:34:52
1:30:35
1:31:19
1:35:07
1:34:25
31:34
1:34:59
1:35:46
32:55
1:32:56
1:21:03
1:34:56
1:33:59
1:33:40
1:31:02
1:33:45
İlk yorumu siz yapın