घुटने की ग्रीसिंग: घुटने का दर्द एक आम स्वास्थ्य समस्या है, खासकर उम्र बढ़ने के साथ; इसलिए, कई लोग इस तकलीफ से राहत पाने के लिए प्राकृतिक उपचारों का सहारा लेते हैं। हालाँकि घुटने के दर्द के लिए दवाएँ और फिजियोथेरेपी आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले उपचार हैं, लेकिन आवश्यक तेल भी प्राकृतिक और सुखदायक आराम प्रदान कर सकते हैं। घुटनों के दर्द को कम करने के लिए कई तेलों पर शोध करना ज़रूरी है क्योंकि ये सूजन कम करने, रक्त संचार बेहतर करने और दर्द से राहत दिलाने में मददगार साबित होते हैं। घुटनों के दर्द से राहत और अन्य ज़रूरी चीज़ों के लिए जाने वाले सबसे ज़रूरी तेलों के बारे में जानने के लिए वीडियो देखें..
घुटने की ग्रीसिंग: Knee pain is a common health issue, particularly as we age; therefore, many people seek natural remedies to alleviate discomfort. While medications and physical therapy are commonly used treatments for knee pain, essential oils can also offer a natural and soothing form of comfort. Several oils are worth exploring for reducing knee pain since they have been suggested to help alleviate inflammation, improve circulation, and relieve pain. Keep reading to discover the top essential oils known for easing knee pain and more.
00:00बढ़ते उम्र के साथ घुटनों की ग्रीसिंग कम होने लगती है ऐसे में उटने बैटने और चलने फिरने में भी काफी तकलीफों का सामना करना पड़ता है अब घुटनों की अगर लचक को बनाया रखना है तो तेल से मालश करना तो जरूरी होगा ही
00:17आईए अस वीडियो में आपको बताते हैं कि घुटनों की ग्रीसिंग को बनाया रखने के लिए सबसे अच्छा तेल कौन सा है ये कितने दिनों में फायदा पहुँचाएगा और इसे कैसे लगाना है
00:27सेसमी तेल तिल का तेल इसमें कैलसियम, मेगनीसियम और जिंक जैसे खनिज होते हैं जो हट्यों को मजबूत करते हैं रोजाना हलकी मालिश से जोडों को ग्रीसिंग बहतर होती है
00:37कपूर तेल, तेल के तेल में थोड़ा कपूर मिलाकर हलका घर्म करके लगाने से दर्द में तुरंत राहत मिलती है
00:44अश्वगंधा या दर्द नाशक तेल, ये मास पेशियो को रिलाक्स करता है और जोईंट में ब्लड सर्कूलेशन को बढ़ाता है
00:51सबसे पहले तेल को हलका गुन-गुना कर लें अब घुटनों पर धीरे धीरे पान से दस मिनट तक गोलाई में मसाज करें
00:58मालश के बाद कर्म पानी की सिकाई करें इससे तेल अंदर तक अवशोशित होगा
01:03मालश के तुरंत बाद ठंडी हवा या पानी से बचें इसे रोजाना रात को सोने से पहले करें ताकि असर और तेज हो
01:10अगर आप रोजाना सही तरीके से मालश करते हैं तो 7-10 दिनों में आराम महसूस होना शुरू हो जाएगा
01:16लगातार 30 दन तक करने से घुटनों की ग्रीसिंग, दर्द और चलने में लचीला पन काफी बढ़ जाता है
01:22ध्यान रहे अपनी डाइट में घी, अलसी के बीज, अखरोट और हल्दी वाला दूद जरूर शामिल करें
01:27ये अंदर से ग्रीसिंग को बढ़ाता है
01:29रोजाना हलका घुटनी मोरने वाली एक्सेसाइज करें
01:33जरूरत पढ़ने पर अईरवेदिक डॉक्टर से जोइन केर सप्लिमेंट्स के बारे में भी सलह लें
Be the first to comment