Sering Menatap Layar Berjam-jam? Hati-Hati, Mata Minus Bisa Mengintai!-Tips Kesehatan

Metrotvnews.com

Jakarta: Kasus mata minus atau miopia di Indonesia terus meningkat, terutama di kalangan anak muda dan remaja. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, salah satu penyebab utamanya adalah kebiasaan menatap layar gadget terlalu lama mulai dari ponsel, laptop, hingga televisi tanpa jeda yang cukup dan minimnya aktivitas di luar ruangan.

Transcript

00:00Sering banget main HP atau laptop sampai berjar-jar.

00:03Hati-hati, kebiasaan ini bisa bikin mata kamu jadi minus tanpa sadar.

00:10Hai, aku Kalis, kali ini balik bahas tips kesehatan mata yang penting banget,

00:14apalagi buat kamu yang tiap hari nggak lepas dari layar gadget.

00:18Nah, teman-teman, menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia,

00:21kasus mata minus atau miopia ini makin meningkat,

00:24terutama di kalangan anak muda dan remaja.

00:26Salah satu penyebab utamanya adalah paparan layar digital yang terlalu lama,

00:29ditambah kurangnya waktu melihat objek jauh atau aktivitas di luar ruangan.

00:34Tapi, tenang, ada beberapa cara sederhana untuk mencegah mata minus sejak dini.

00:39Yang pertama, terapkan aturan 20-20-20.

00:44Artinya, setiap 20 menit menatap layar,

00:46ahlikan pandangan ke objek sejauh 20 kaki sekitar 6 meter selama 20 detik.

00:51Ini bantu mengistirahatkan otot mata.

00:53Kedua, luangkan waktu di luar ruangan.

00:57Paparan cahaya alami dari matahari pagi terbukti membantu memperlambat perkembangan miopia,

01:03terutama pada anak dan remaja.

01:05Ketiga, pastikan percahayaan cukup, teman-teman.

01:09Jangan membaca atau bekerja di tempat yang terlalu redup,

01:12karena bisa bikin mata ini cepat lelah.

01:15Keempat, batasi waktu layar.

01:17Hindari menatap layar gadget terlalu lama tanpa istirahat, terutama sebelum tidur.

01:21Kelima, konsumsi makanan bergigi.

01:26Perbanyak makanan yang mengenung vitamin A, C, dan E seperti wortel, bayan, telur, dan ikan

01:31untuk menjaga kesehatan retina mata.

01:33Yang terakhir nih, teman-teman, yaitu periksa mata secara rutin.

01:37Lakukan pemeriksaan minimal setahun sekali ya ke dokter mata untuk deteksi dini

01:42bila ada tanda-tanda penurunan penglihatan.

01:45Nah, teman-teman, mata ini adalah jendela dunia.

01:48Jadi, jaga baik-baik dari sekarang ya.

01:51Dengan kebiasaan sederhana, kamu bisa cegel mata minus

01:53dan tetap punya penglihatan sehat hingga tua nanti.

01:56Teman-teman, jangan lupa share video ini ya kalau bermanfaat dan tetap pantengin terus.

02:00MTV Online untuk video, cerita, dan fakta sederanya bareng aku.

02:04Next, kita bahas yang lain lagi, guys.

02:07Terima kasih.

Kategori

Transkrip

Jadilah yang pertama berkomentar

Dianjurkan