00:02Penyakit asam urat adalah salah satu jenis radang sendi yang terjadi akibat tingginya kadar asam urat di dalam darah.
00:20Kadar asam urat yang tinggi dapat mengkristal dan menumpuk di sendi, sehingga membuat sendi terasa nyeri, bengkak, dan tampak kemerahan jika dilihat dari luar.
00:34Cara paling umum untuk menyembuhkan serangan asam urat adalah dengan mengonsumsi obat-obatan.
00:38Namun, cara menyembuhkan asam urat tanpa obat juga bisa dilakukan agar kadar asam urat kembali normal dan Anda dapat beraktifitas dengan nyaman.
00:56Alasannya, obat alami ini lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping.
01:01Meskipun banyak obat asam urat yang dijual bebas yang bisa meredakan penyakit tersebut.
01:08Berikut cara menurunkan asam urat secara alami dilansir dari Medical News Today.
01:21Satu, batasi makanan kaya purin-purin adalah senyawa yang terjadi secara alami pada beberapa makanan.
01:27Saat tubuh memecah purin, itu menghasilkan asam urat.
01:31Proses metabolisme makanan kaya purin menyebabkan produksi asam urat terlalu banyak, yang dapat menyebabkan asam urat.
01:39Beberapa makanan mengandung purin dalam jumlah tinggi seperti daging rusak, ikan trout, ikan tuna, ikan hadok, ikan sarden, ikan teri, remis, ikan herring, alkohol, bacon, produk susu hingga daging sapi, dan jeroan.
01:542. Makan makanan rendah purin
02:03Makanan rendah purin bisa dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
02:08Produk susu rendah lemak dan bebas lemak, selai kacang dan kebanyakan kacang, beberapa buah dan sayuran, kopi, nasi gandum, roti, dan kentang yang bisa kita pilih.
02:183. Hindari obat
02:41Obat yang meningkatkan kadar asam urat
02:43Obat-obatan tertentu dapat meningkatkan kadar asam urat.
02:47Seperti obat diuretik, seperti furosemid, lasis, dan hidroklorotiazid, obat yang menekan sistem kekebalan tubuh, terutama sebelum atau sesudah transplantasi organ, aspirin dosis rendah.
03:01Obat yang meningkatkan kadar asam urat mungkin menawarkan manfaat kesehatan yang penting.
03:05Namun, Anda harus berbicara dengan dokter sebelum menghentikan atau mengganti obat apapun.
03:174. Jaga berat badan
03:19Mempertahankan berat badan sedang dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat, karena obesitas meningkat risiko asam urat.
03:325. Hindari alkohol dan minuman manis
03:35Minuman manis seperti soda dan jus buah manis berhubungan dengan peningkatan risiko asam urat.
03:42Alkohol dan minuman manis juga menambah kalori yang tidak perlu ke dalam makanan, berpotensi menyebabkan penambahan berat badan dan masalah metabolisme yang menyebabkan peningkatan kadar asam urat.
03:576. Minum kopi
03:58Penelitian yang dilakukan pada 2015 menunjukkan bahwa orang yang minum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami asam urat.
04:06Para ahli menyimpulkan bahwa ada hubungan antara minum kopi dan risiko asam urat yang lebih rendah.
04:117. Vitamin C
04:20Beberapa bukti menunjukkan vitamin C bisa membantu mengurangi kadar asam urat.
04:25Menurut jurnal ilmiah berjudul Role of Vitamin C in Propylaxis and Treatment of Gold,
04:30Aliterature Review yang dipublikasikan di MDP Jurnal, memenuhi kebutuhan vitamin C harian dapat mencegah perkembangan dan kekambuhan asam urat.
04:438. Mengonsumsi buah ceri
04:45Buah ceri mengandung senyawa anthocyanin yang dapat menurunkan kadar asam urat serta meredakan nyeri akibat peradangan, termasuk peradangan di sendi.
04:55Oleh karena itu, mengonsumsi buah ceri secara rutin dapat mencegah terjadinya serangan asam urat.
05:00Anda bisa mengonsumsi 3 buah ceri setiap hari agar manfaat buah ini sebagai cara menyembuhkan asam urat tanpa obat bisa didapatkan secara optimal.
05:179. Seimbangkan insulin orang dengan asam urat berisiko tinggi mengalami diabetes
05:21Menurut Arteritis Foundation, wanita dengan asam urat 71% lebih mungkin menderita diabetes tipe 2.
05:29Sedangkan pria 22% lebih mungkin.
05:3710. Tambahkan makanan berserat
05:39Diet tinggi serat dapat membantu mengurangi kadar asam urat darah.
05:44Anda dapat menemukan serat dalam berbagai makanan, termasuk biji-bijian, buah, dan sayuran.
05:49Selain melakukan berbagai cara di atas, Anda juga dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas per hari.
05:58Minum banyak air putih membantu membuang asam urat yang berlebih di dalam tubuh Anda.
Jadilah yang pertama berkomentar