00:00Alle wollen schönes Haar.
00:02Sie wollen dieses frische, gesunde, volle Aussehen.
00:05Blicke sind Ihnen sicher.
00:06Aber hier ist die hässliche Wahrheit.
00:09Die meisten von Ihnen behandeln Ihr Haar wie Müll.
00:11Sie waschen es falsch, föhnen es falsch,
00:13ölen es falsch und essen Junkfood,
00:15das es von innen heraus zerstört.
00:17Und dann wundern Sie sich,
00:18warum Ihr Haar tot, trocken oder schwach aussieht.
00:21Heute kläre ich Sie auf.
00:23Keine Marketing-Lügen, kein Influencer-Hype,
00:26nur Fakten, die funktionieren.
00:28Wenn Sie dieses Video zu Ende gesehen haben,
00:30wissen Sie genau, wie Sie Ihre Routine anpassen
00:32und tatsächlich Ergebnisse sehen können.
00:35Legen wir los.
00:37Schritt 1. Shampoo
00:39Shampoo lässt Ihr Haar nicht wachsen.
00:43Es macht es nicht dicker, glänzender
00:44oder auf magische Weise gesünder.
00:46Seine einzige Aufgabe ist es, es zu reinigen.
00:49Das ist alles.
00:50Wenn auf Ihrer Shampoo-Flasche steht,
00:51dass es repariert und stärkt,
00:53ist das nur ein Slogan.
00:55Shampoo bedeutet Reinigung, sonst nichts.
00:57Aber hier werden die Leute schlau.
00:59Sie verwenden Reiswasserspülungen.
01:02Reiswasser ist voller Stärke.
01:04Wenn du Reiswasser auf dein Haar gießt,
01:06umhüllt die Stärke jede einzelne Strähne,
01:08macht sie geschmeidiger und reduziert sogar die Reibung,
01:10sodass du dein Haar nicht jedes Mal beim Bürsten abbrichst.
01:13Klingt magisch, oder?
01:15Nun, die Wissenschaft bestätigt das tatsächlich.
01:19Studie 2022
01:20Reiswasser enthält einen Kohlenhydrat,
01:23der geschädigtes Haar repariert und stärkt.
01:25Darüber hinaus ist es vollgepackt mit Aminosäuren
01:28sowie den Vitaminen B und E.
01:30Im Grunde genommen ein Cocktail für kräftigeres, glänzenderes Haar.
01:34Aber genau hier machen die meisten Leute einen Fehler.
01:36Sie lassen es entweder über Nacht einwirken.
01:38Schlechte Idee.
01:39Glaub mir, dein Kopfkissen wird nach Essensresten riechen.
01:42Dann werden die Haare trocken und schuppen.
01:44Wie geht das richtig?
01:46Ganz einfach.
01:46Nimm eine Handvoll Reis,
01:48spüle sie sauber,
01:49weiche sie etwa 30 bis 40 Minuten in Wasser ein
01:51und seihe sie dann ab.
01:52Lass das Wasser über Nacht einwirken.
01:54Und zack,
01:54hast du dein selbstgemachtes Haarwasser.
01:57Unter der Dusche einfach über das Haar gießen,
01:59einmassieren,
02:0020 bis 30 Minuten einwirken lassen
02:02und dann wie gewohnt mit Shampoo und Spülung ausspülen.
02:07Das zwei bis drei Mal pro Woche machen
02:09und das Haar wird wie verrückt glänzen.
02:13Schritt 2
02:14Die meisten von euch waschen sich das Haar,
02:18gehen aus der Dusche und fertig.
02:19Deshalb fühlt sich das Haar auch so strohig an.
02:23Shampoo entzieht dem Haar die natürlichen Öle.
02:25Eine Spülung spendet Feuchtigkeit.
02:28Wer sie weglässt,
02:29sieht für immer rau aus.
02:31Aber hier ist der Trick.
02:32Eine Spülung ist nichts für die Kopfhaut.
02:35Sie ist nur für die Strähnen
02:36und fallt nicht auf 2 in minus 1 Shampoo und Spülung herein.
02:40Das ist Marketing Müll.
02:42Verwende eine separate Spülung.
02:44Und ja,
02:45wenn dein Haar sehr trocken oder lockig ist,
02:47solltest du eine Spülung mit Silikonen in Betracht ziehen.
02:50Influencer schreien gerne,
02:51vermeide Silikone.
02:53Aber die Wissenschaft sagt etwas anderes.
02:56Silikon bildet einen dünnen Film,
02:58der Feuchtigkeit einschließt
02:59und das Haar geschmeidig, glänzend und leichter frisierbar macht.
03:03Es ist nicht der Bösewicht,
03:04es ist ein Hilfsmittel.
03:06Schritt 3
03:07Trocknen
03:07Darüber spricht niemand.
03:11Mit dem Handtuch machst du dein Haar kaputt.
03:14Durch das aggressive Reiben bricht es ab.
03:16Dupfe es stattdessen trocken und drücke es trocken.
03:19Noch besser ist es,
03:20ein Mikrofasertuch zu besorgen.
03:22Es ist günstig und schützt deine Strähnen.
03:24Wenn du dein Haar füllst,
03:25achte genau darauf.
03:26Nur kalte oder normale Luft verwenden.
03:28Heiße Luft brät deine Kopfhaut an
03:30und schwächt deine Haarwurzeln.
03:31Verwende niemals heiße Luft.
03:32Es gilt die gleiche Regel wie bei Wasser.
03:34Halte es kühl.
03:36Schritt 4
03:37Öle sind nicht nutzlos.
03:39Aber auch keine Zauberei.
03:41Kokosnussöl, Arganöl, Rosmarinöl.
03:43Diese dringen tatsächlich in den Schaft ein
03:46und schützen das Protein.
03:47Aber hier machen alle Fehler.
03:49Verteile nicht jeden Tag Öl auf deiner Kopfhaut.
03:51Deine Kopfhaut produziert bereits auf natürliche Weise Öl.
03:54Lass schweres Öl nicht über Nacht einwirken.
03:56Das führt schnell zu Schuppen und verstopften Poren.
03:59Folgendes solltest du tun.
04:00Gib nach dem Duschen 2-3 Tropfen Öl auf deine Strähnen,
04:04nicht auf deine Kopfhaut.
04:05Führe einmal im Monat eine richtige Massage durch.
04:08Eine Stunde einwirken lassen.
04:09Dann auswaschen.
04:11Schritt 5
04:12Feuchtigkeit einschließen.
04:14Wenn dein Haar lockig, kraus oder einfach nur super trocken ist,
04:18ist dies ein Lebensretter.
04:20Es heißt die Lock-Methode.
04:22Erst die Leaf in Spülung,
04:24dann das Öl und zuletzt die Creme.
04:26Das bindet Feuchtigkeit und schützt vor Austrocknung.
04:30Influencer lassen es kompliziert klingen.
04:32Aber es ist ganz einfach Schichten.
04:34Und nein,
04:35du brauchst keine 10 teuren Produkte.
04:37Finde einfach das,
04:38was in dein Budget passt.
04:40Schritt 6
04:41Ernährung
04:42Hier ist der Teil,
04:44den alle vermeiden.
04:45Du kannst jeden Trick anwenden.
04:46Aber wenn deine Ernährung schlecht ist,
04:48werden deine Haare auch schlecht sein.
04:50Deine Haare bestehen zu 90% aus Proteinen,
04:53genannt Keratin.
04:54Wenn du nicht genug Proteine isst,
04:55werden deine Haare immer schwach sein.
04:57Iss Eier.
04:59Iss Hühnchen, Bohnen, Soja, Fisch.
05:02Nimm gesunde Fette aus Nüssen und Samen zu dir.
05:05Trinke täglich 7 bis 8 Gläser Wasser.
05:07Und schlafe.
05:08Stress tötet Haare schneller als alles andere.
05:11Hör auf zu denken,
05:12dass Shampoo die Lösung ist.
05:14Essen ist die Lösung.
05:16Schritt 7
05:17Die zusätzlichen Game Changer
05:19Wenn Sie über die Grundlagen hinausgehen möchten,
05:21finden Sie hier einige Bonustipps.
05:23Einmal pro Woche ein klärendes Shampoo verwenden.
05:25Reinigen Sie Ihre Kopfhaut von Öl und Produktansammlungen.
05:29Seidenkissen, Daunenhauben, Satin oder Seide
05:32reduzieren die Reibung während des Schlafs.
05:34Weniger Haarbruch, weniger Kräuseln
05:36und außerdem eine bessere Haut.
05:38Micro Needling
05:39Ein furchteinflößender Name,
05:41aber wirkungsvoll.
05:42Ein Dermaroller mit winzigen Nadeln regt die Durchblutung an,
05:45stärkt die Haarwurzeln und hilft Ölen und Sehren,
05:48besser zu wirken.
05:49Hören Sie auf, die Haarpflege zu verkomplizieren.
05:51Ignoriert Influencer, die euch raten, die Hälfte eurer Produkte wegzuwerfen.
05:56Hören Sie auf, Wunder von einem magischen Shampoo zu erwarten.
06:00Schönes Haar entsteht durch konsequente Pflege,
06:02kluge Gewohnheiten und die richtige Ernährung.
06:05Das ist alles.
06:05Reinigen Sie Ihre Kopfhaut.
06:07Pflegen Sie Ihre Haare.
06:08Trockne sie sanft.
06:10Ölen Sie sie mit Bedacht.
06:11Ernähre dich richtig.
06:12Füge Bonus-Hacks wie Reiswasser,
06:14Seidenkissen oder Micro Needling hinzu,
06:16wenn du das gewisse etwas willst.
06:17Wenn sie dies 30 Tage lang tun,
06:19wird sich ihr Haar verwandeln.
06:21Nicht über Nacht, sondern wirklich.
06:23Denn die Wahrheit ist einfach.
06:25Ihr Haar zeigt die Pflege, die sie sich selbst gönnen.
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