202210 Towa Hanyu Q&A Interview (eng)

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00:00気をつけていることはなるべく睡眠不足にならないようにっていうのは気をつけてます

00:11もともと睡眠がそんなに深いなって思うタイプでもないのでなるべく時間は取れるだけ取って睡眠不足にならないようには気をつけてますね

00:22あとは栄養が割と偏ったりとかもするのでなるべく自分の中で自分に必要な成分って何だろうとかそういうことを考えながら

00:34体調に気を使いながら食事をするっていうことは気をつけてます

00:41朝の習慣はまず起きて布団を片付けてお掃除をしてちょっとだけ運動するようにしています

00:57ジャンプのイメージトレーニングだったりとかちょっとしたダンスの基礎をやったりとかします

01:03あとおすすめの朝食基本的にはいつでも米を食べたいなって思ってます

01:09朝パンよりも米がいいですね

01:12僕が一番長続きするのは1分でいいからやるっていうことですね

01:271分で体を動かしたのかって言われたらそうじゃないかもしれないんですけど

01:321分でもやろうとしたら間違いなく5分ぐらいは続くので

01:37なんかそういう気持ちを常に持ってやろうと思ってます

01:42料理は作らないので得意料理はないんですけど

01:53基本的にはやっぱり餃子を食べると元気にはなれますね

01:58あとちょっと生姜が強めで辛かったりとか

02:02あとはラー油とかも好きなんで

02:04ちょっと辛いものをほんのちょっと辛いものを食べると

02:08ちょっと脳もすっきりしてやる気は出ます

02:10もう全然外食はしないので基本的にお家で

02:14寝起きの時の体の軽さが基本的な自分のバロメーターだと思っていて

02:29やっぱり睡眠しっかりとれてないとどうしても疲れが溜まってたり

02:34その前日の練習の疲れとかでやっぱり動かないなっていうことがあるので

02:38なるべく寝起きの時にどれだけすっきりできるかっていうのは大切にしています

02:45朝起きた瞬間にダメだなって思ったら

02:48その後に自分の時間があるところでちゃんと睡眠をとるとか

02:53そういうことでなるべく一回リフレッシュしてから

02:58練習に臨むっていうことは心がけてます

03:08基本的に僕は現実の世界ではなくて

03:14例えば音楽の世界とかあとはゲームの中の世界とか

03:19そういうところに完全に没入するようにしています

03:25自分がスケートのこととか考えられないように

03:29もう完全にその世界に一回逃げ込んで

03:33その世界の住民になりきってちょっとリラックスしています

03:37よく寝ることですね

03:48基本的に寝起きが悪いっていうのは

03:51睡眠が足りてないっていうことだと思っているので

03:55いくら時間をとったとしても

03:57やっぱちょっと寝起き良くないなって思うときは

04:01少しでも早く寝たり

04:02あとは髪をとったりっていうことは

04:04自分の中では心がけています

04:06少しでも睡眠時間を加算していくっていう考えでいます

04:11自分の中でいろいろコン詰めたりすると

04:22ずっとスケートのことを考えちゃうので

04:25それを一回スケート以外のことに

04:29その頭を散らしたりとか

04:31どうしても自分の生活スタイルを

04:34かなりおろそかにしてしまうので

04:37なるべく練習とかお仕事とかはしつつも

04:41リラックスできる時間を

04:44心を大切にできる時間を

04:46作りたいなって思っています

04:48ご視聴ありがとうございました

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