00:00RMC à votre service.
00:03L'avion, entre 20 et 30% d'entre nous seraient confrontés à la phobie de l'avion.
00:08Incroyable, les chiffres sont vertigineux.
00:11Entre le décollage, les secousses lors des turbulences ou la crainte de l'accident,
00:14les départs en vacances sont parfois gâchés par l'appréhension de l'avion.
00:18On va essayer de vous aider à calmer tout ça ce matin.
00:21Bonjour Mathieu Allouch.
00:21Bonjour.
00:22Mathieu le Steward, comme on vous connaît sur les réseaux sociaux, 400 000 abonnés quand même.
00:26Vous venez de sortir le guide anti-stress de l'avion, vous pouvez le voir sur RMC Story,
00:32si vous nous regardez à la télé, aux éditions Voyages Gallimard.
00:35Elle est légitime cette peur de l'avion ou c'est complètement lunaire ?
00:39Elle est complètement légitime.
00:40En fait, on est des êtres humains, on n'est pas des oiseaux, donc on n'a rien à faire dans le ciel.
00:43Non mais c'est vrai, notre cerveau n'est pas capé pour être à 10 000 mètres d'altitude
00:47dans un tube de 70 mètres de long avec deux pétards au cul au-dessus de l'Atlantique.
00:50On n'a rien à faire là-haut, donc forcément notre cerveau ne comprend pas.
00:52Il y a un truc qui ne matche pas, donc on peut avoir peur et c'est normal.
00:54Est-ce que vous avez réussi à identifier les raisons de la peur ?
00:57Alors outre le fait qu'on n'a rien à faire dans les armes, on n'a rien à faire sur l'eau non plus, ou sous l'eau.
01:01Oui mais on s'est nagé, on ne s'est pas volé.
01:03Oui c'est vrai, vous avez raison.
01:04Ça vous avez raison.
01:05Qu'est-ce qui fait le plus peur aux passagers ? Le décollage, les turbulences ?
01:09Décollage, atterrissage, turbulences, ça fait toujours très peur à peu près.
01:13Alors on dit qu'il y a une personne sur trois qui a peur en avion,
01:16je pense qu'on peut dire que deux personnes sur trois ont peur du décollage, atterrissage, turbulences.
01:19Il y a aussi le manque de contrôle.
01:22On ne sait pas ce qui se passe, on ne voit pas forcément ce qui se passe à l'avant,
01:25on n'a pas vu la tête des pilotes, on ne sait pas piloter un avion.
01:29On a peur de plein de choses.
01:31On n'a pas la main quoi, quand on est là-haut, on n'a pas la main.
01:33On n'a pas la main et franchement ça fait flipper.
01:34Moi c'est ce que je dis, c'est-à-dire que moi je fais du scooter, du deux-roues,
01:37je n'aime pas être derrière quelqu'un parce que ce n'est pas moi qui maîtrise.
01:39C'est un peu la même chose dans l'avion parfois.
01:40Alors on le disait, on va essayer d'aider tous ceux qui ont peur dans l'avion.
01:43Les peurs les plus connues, vous l'avez dit, c'est le décollage, atterrissage, turbulences.
01:47Comment on fait pour essayer de juguler finalement cette peur,
01:51de faire en sorte qu'elle n'existe plus ?
01:52On peut travailler, alors moi c'est vraiment un conseil que je donne à chaque fois sur la respiration.
01:56C'est un truc tout bête mais qui peut vous sauver la vie dans plein de situations,
01:59même avant de passer à la télévision ou à la radio.
02:02C'est la respiration en carré.
02:03C'est-à-dire que vous inspirez pendant 4 secondes, vous bloquez 4 secondes,
02:06vous expirez 4 secondes et vous bloquez 4 secondes.
02:09Vous faites ça plusieurs minutes et quelques semaines avant un vol.
02:11Comme ça vous vous y habituez, on appelle ça de la cohérence cardiaque
02:13et en fait, une fois que vous êtes dans l'avion, ça va vous faire du bien.
02:16Après il y a plein de...
02:16Pourquoi c'est que ça rassure en fait ?
02:17Non juste, le rythme cardiaque va diminuer un petit peu, on s'est un peu moins stressé.
02:22Après à bord on peut faire des coloriages, on peut boire une petite tisane qui va nous rassurer.
02:26Il y a plein de petites choses comme ça qui peuvent nous permettre de voler un peu plus sereinement.
02:29Alors en cas de turbulence, parce que là aussi on est dans les airs, ça secoue, panique.
02:33Comment on se calme ?
02:34Moi je ne la détache jamais.
02:37Il faut la garder du début à la fin.
02:39Exactement.
02:39Moi je vous dis, je ne la détache pas, comme ça il n'y a pas de problème, on peut dormir en paix.
02:42Non mais les turbulences, comment se comporter ? Peut-être on se rassurait ?
02:45Alors je dirais, essayez de jeter un coup d'œil à l'équipage,
02:47parce que la plupart du temps nous on sait quand est-ce qu'il y aura des turbulences,
02:50on sait que les turbulences ne sont pas dangereuses,
02:52mis à part le fait de pouvoir se blesser si on n'a pas notre ceinture.
02:56En revanche, si vraiment on tombe dans des grosses turbulences, on peut être surpris.
03:00Si on vous voit paniquer, ça peut nous faire paniquer aussi.
03:01Ça peut vous faire paniquer, donc si vraiment ça bouge énormément,
03:03évitez de nous regarder à ce moment-là, je sais qu'on a un petit peu votre support émotionnel à ce moment-là,
03:07mais c'est vrai qu'on peut être surpris nous aussi, on a peur de se blesser, juste de se cogner.
03:10En revanche, nous on sait que l'avion ne tombera pas à cause des turbulences.
03:13Bon d'accord, et c'est quoi la situation la plus grave que vous ayez connue ?
03:17Alors moi je touche du bois, j'ai de la chance, pas grand-chose,
03:19si ce n'est peut-être, elle m'a fait un peu flipper, c'était mon tout premier vol.
03:23Je devais faire un Paris-New York, et au bout de deux heures de vol à peu près,
03:26j'apprends qu'il y a eu une espèce d'explosion dans la suite à bagages.
03:28Ah, sympathique !
03:29Alors là c'est vrai que je ne suis pas le meilleur moment de votre vie.
03:33Je ne suis pas thème de l'air, on va dire, mon premier vol en tant que steward,
03:35finalement c'était juste des compartiments médicaux protégés par des airbags,
03:38donc rien de très très dangereux, mais on est quand même rentré à la maison pour voler en toute sécurité après.
03:42Donc il faut quand même rappeler, et je ne sais pas si vous avez les chiffres en tête,
03:45que l'avion c'est le transport, le moyen de transport le plus sûr au monde.
03:48Mais moi c'était plus dangereux pour moi de venir ici que de prendre l'avion.
03:51Non mais voilà, entendez bien cette phrase, c'est plus dangereux de faire 10 minutes de scooter que de prendre l'avion.
03:56Ah bah complètement, et même de marcher sur le trottoir, de boire du lait, manger un croissant, c'est tout fait avec.
04:00Enfin voilà, c'est de se faire piquer par un moustique, de se faire meurtre par un chien.
04:04Petite question, je ne sais pas, peut-être qu'il y a certains de nos auditeurs qui se l'ont posé également quand ils sont dans l'avion,
04:08quand on est côté hublot, pas loin des ailes, on les voit bouger ces ailes quand on est en vol.
04:12Moi je me suis toujours posé la question, est-ce qu'elles sont bien fixées ou pas ?
04:16Elles sont très bien fixées, il n'y a pas de danger.
04:18Non, et il faut qu'elles bougent un petit peu, si vraiment les ailes étaient très très solides et très très dures,
04:23elles peuvent éventuellement péter, non non, elles sont légèrement souples pour justement pouvoir absorber,
04:27c'est un peu comme des amortisseurs moulés ou...
04:30Les oiseaux, ils ne veulent pas faire ça, les oiseaux ils font ça, c'est normal que les ailes de l'avion aussi.
04:33Les ailes doivent bouger un petit peu, c'est comme vous savez les gratte-ciel et tout ça, ils bougent un petit peu,
04:37il vaut mieux qu'ils bougent un petit peu sinon ils cassent, les ailes c'est pareil.
04:39La respiration pour se calmer, est-ce qu'il y a d'autres solutions peut-être ?
04:43Je dirais faire le câlin papillon, un concept très mignon.
04:48Ça rassure vachement en fait, on croise les bras, on va mettre la main gauche sur l'épaule droite et inversement,
04:53et puis doucement on va se caliner un tout petit peu, et au bout de deux ou trois minutes on a les hormones du câlin qui vont se mettre en place,
04:59et en fait on va s'ancrer un petit peu, on va exister, on va se sentir et ça va faire du bien.
05:06Qu'est-ce qui selon vous déclenche ces peurs de l'avion ?
05:08Parce que c'est vrai que ça concerne un nombre de monde hallucinant, qu'est-ce qui fait peur ?
05:13Je pense déjà la moindre secousse, le fait de...
05:16Non mais c'est la claustrophobie, c'est quoi l'avion c'est ça ?
05:18En fait la plupart du temps les gens n'ont pas forcément peur de l'avion,
05:22c'est-à-dire ils ne voient pas un avion et ils ne disent pas « Ah un avion j'ai peur ! »
05:23Non, c'est le fait de prendre l'avion.
05:26Donc effectivement on peut être claustro, on va avoir peur d'être enfermé pendant une heure, deux heures, dix heures, quinze heures parfois,
05:31donc ça peut stresser.
05:32On peut être agoraphobe, parfois on va être dans un avion avec 350 passagers,
05:36donc c'est hyper désagréable.
05:37Et on peut avoir peur de l'eau.
05:38L'autre jour je parlais avec quelqu'un qui a peur de l'eau dans la vie de tous les jours,
05:41la personne se douche et tout ça, ne vous inquiétez pas,
05:43mais elle a peur de voler au-dessus de l'eau, parce qu'elle a peur de l'eau.
05:47Par contre un vol à Paris-Lyon, elle ne va pas avoir peur.
05:49Donc en fait c'est d'autres peurs qui viennent faire ricocher.
05:52C'est irrationnel.
05:53Comment vous faites justement, c'est irrationnel, c'est compliqué de calmer,
05:55comment vous faites quand vous tombez sur un passager qui est en crise de panique,
05:59qui est complètement paniqué dans l'avion ?
06:01Déjà je vais totalement considérer son stress, son inquiétude.
06:04Je vais essayer de, non pas la minimiser, mais au lieu de dire
06:06je comprends que vous ayez peur, je vais dire je comprends votre inquiétude.
06:09Déjà je vais l'écouter.
06:12Expliquez-moi un petit peu, parce que le fait de vider son sac un petit peu,
06:14c'est comme dans une crise de couple, quand ça ne va pas, ça fait du bien de parler un petit peu.
06:17Quand on a peur de l'avion, c'est bien de verbaliser le fait qu'on ne soit pas bien.
06:21Je vais me mettre à son niveau, c'est-à-dire qu'au lieu de rester debout et un peu imposant,
06:24je vais me mettre à son niveau, on va être le regard au même niveau.
06:26Je vais lui apporter une tisane, quelque chose de rassurant,
06:28peut-être un petit bonbon, un petit chocolat, je vais lui proposer de faire un petit dessin.
06:31Tiens, dessine-moi un avion, on va faire un truc de positif.
06:33On va essayer de faire quelque chose de souriant autour de tout ça.
06:36Vous êtes formé à ça aussi ?
06:37Ça, je vais vous dire, c'est plutôt les collègues.
06:39Entre collègues, on se donne des tips énormément.
06:41C'est-à-dire que tout ce que j'ai mis dans ce guide anti-stress de l'avion,
06:43c'est essentiellement des choses que finalement ma famille de l'aérien m'a appris.
06:48C'est génial.
06:49Écoutez, le guide anti-stress de l'avion,
06:52Voyager zen avec les astuces de Mathieu Le Steward.
06:55Voilà, vous pouvez le prendre ou l'offrir peut-être.
06:59C'est une bonne idée.
07:01Non mais c'est vrai, c'est une bonne idée, c'est une super idée,
07:03c'est extrêmement ludique et ça peut vous aider à voyager dans de meilleures conditions.
07:07Tout va bien zen.
07:08On va se l'arracher à la rédac.
07:10Merci beaucoup, merci à vous.
07:11Je t'ai passé par le plateau du Morning ce matin.
07:13Merci beaucoup.
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