00:00Mevsim geçişleri gerçekten sıkıntı.
00:28Çünkü insanların bir önceki mevsimden bir alışkanlıkları var.
00:34Sıcak havalardan soğuk havalara doğru geçiyoruz.
00:37Spor tarzımız, yaşam tarzımız, yiyeceklerimiz birçok şey değişmeye uğramak zorunda kalacak.
00:44Soğuk havalar geliyor.
00:46Bir kere kalp hastalarının gerçekten vücut ısrarını iyi korumalar gerekiyor.
00:51Biz onlara yürüyüş yapın diyoruz.
00:53Ama bu yürüyüşler çok soğuk havalarda yapılmaması lazım.
00:56Günün havanın ısındığı uygun saatlerde yürümek lazım.
01:01Çok terlememek için.
01:03Bunun yanında beslenme alışkanlıklarımız değişecek.
01:07Yazın insanlar daha sağlıklı besleniyor aslında.
01:09Daha çok sebze, meyve ağırlıklı besleniyor.
01:10Ama kış olunca daha fazla miktarda katı yağlı, bakla veya yoğun gıdalardan daha fazla tüketiyorlar.
01:19Onun için bu mevsim geçişlerini dikkat ederek kullanmak lazım.
01:26Dikkatli olmak gerekiyor.
01:27Kıyafetlerine, yeme içmelerine, sağlık kontrollerine dikkat etmelerini tavsiye ediyorum.
01:33Çok genç insanlarda, yani işte genç insanlar dediğimiz 30 yaşın altındaki insanlarda,
01:37eğer sağlıklı insanlarsa yoğun vücudunu yoracak şekilde bir egzersizi yapmalarında çok mahsur yok.
01:43Bununla bir tempo yakalayabilirler.
01:45Ancak 40-45 yaşın üzerinde çok spor yapmayan insanlar,
01:51vücutlarını yoracak düzeyde ağır egzersizleri bir seferde yapmaları doğru bir şey değil.
01:55Mesela iklimin çok soğuyacağı dönemlerde halı sahalarda maç yapmak.
02:00Havalar çok soğuk, halı sahalarda kişiler maç yapıyor olacak.
02:04Ve burada ani yorulmalar, havanın soğukluğuyla beraber kalp krizini tetikleyebilir.
02:08Bu mevsim geçişlerinde bir kalp krizlerinde artış görüyoruz biz.
02:12Sonra yine bir dengeye ulaşıyor.
02:13Biz şu anda da yine kalp hastalıklarının artacağı bir döneme girdik diye düşünüyorum.
02:17Kalp krizlerinden ölümlerdeki en sık sebep aslında hastaneye müracatların geç olması.
02:23İnsanlar şikayetlerine, kalp hastalıklarına bağlı düşünmemeleri,
02:27hastaneye gelmek istememeleri bunlar ölüm oranlarını ne yazık ki arttırıyor.
02:31Aslında toplum olarak hastanelere çok da az giden insanlar değiliz ama
02:34benim hastalarımda görmüş olduğum bir tecrübem var.
02:38Hastaneye gelmesi gereken insanlar hastaneye gelmiyor.
02:41Gelmemesi gerekenler de çok geliyor.
02:43Mesela çok genç bir insan, bir hanımefendi düşünelim,
02:47sigara bile içmiyor, şekeri tansiyonu yok ama
02:49sırtım ağrıdı, göğsüm ağrıdı diye belki sıklıkla doktora geliyor.
02:52Ama yoğun sigara içmiş, 40, 50, 60 yaş bandında bir insan sigara içiyor,
02:59ailede kalp krizi var, göğsü ağrıyor ama gelmiyor.
03:02Doğru kişilerin, risk faktörü olan insanların hastaneye müracatları çok kıymetli.
03:07Sebze insan vücudu açısından oldukça değerli.
03:12Bunlar da C ve E vitamini, damar sağlığı açısından çok kıymetli.
03:17Antioxidant bunlar.
03:19Kışında sebzeyi ihmal etmemek, doğal ürünleri kullanmaya devam etmek gerekiyor.
03:27Kış sebzelerini bence sofralardan günlük bir salatanın ihmal edilmemesi lazım ve tüketmek gerekiyor.
03:33Yine balık sezonu tabii ki açılıyor.
03:37Haftanın en azından iki gününde balık tüketmek bizim hastalarımız için çok kıymetli.
03:42Onları kalp krizinden, ani ölümden koruyacaktır.
Yorumlar