缓解痛经的7种食物经期想减轻腹痛、情绪不稳与疲倦？

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女性一生大约会经历 350～450 次月经。是不是每个月都痛得生不如死？其实日常饮食中可以靠很多食物去缓解经痛。  #知多点 #月经 #缓解经痛

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00:00这六种天然食物能帮助放松子宫,平衡荷尔蒙,补充营养,菠菜,含有丰富的铁,钙,钙和维生素K,铁,放松平滑肌,减轻精气静卵,铁,补充精血流失造成的缺铁,防止头晕与乏力,钙,调节神经与肌肉收缩,平衡体内激素,月经来前一周至精气中多吃,香蕉,富含维生素B6,甲鱼,可稳定情绪,缓解焦虑,放松肌肉,减轻腹痛与腿抽筋,促进肠道�

00:30三天最有效,蓝莓,草莓,富含花青素与维生素C,是天然抗炎抗氧化剂,缓解子宫内膜发炎,减轻疼痛敏感度,促进胶原蛋白合成,修复精气厚皮肤,抵抗自由肌,维持料理气色,月经前后都可食用,有助荷尔蒙平衡,姜,具有抗炎与促进血液循环的天然功效,可抑制前列腺素过度分泌,减轻疼痛与寒性体质不适,精气前三天开始饮用,一直持续到精气结束,建议姜茶或姜�

01:00杏仁,核桃,辣麻籽,奇亚籽,富含Omega-3脂肪酸,维生素E,鎂与植物雌激素,抗炎作用,减少子宫静卵,平衡雌激素水平,缓解精前综合症,提升能量,减轻疲倦感,月经前一周开始补充,可减轻经痛强度,黑巧克力,含有铁,铁,抗氧化多分与可可减,舒缓肌肉,促进血液循环,稳定情绪,提升幸福感,补充能量,改善疲倦,经期间与精前焦虑

01:30后,期间不要喝冰饮或吃冷食,摄取过多咖啡因,太咸,太油腻的食物也不行哦,多休息不熬夜

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