00:00موسيقى
00:30موسيقى
01:00لا يأكل سمك نهائياً يخسر عنصر كثير مهمية وهو الأوميغا 3
01:06وفي كثير دراسات تشجع أن الإنسان يأكل سمك
01:10الشخص الذي نعتبره فيغان لا يأكل أبداً مشتقات حيوانية
01:17ممكن يكون الحمية الغذائية صحية ومنحة وما يصر له شيء بحياته
01:23بس هناك شرط كبير أن يكون ينتبه على غذائه ويعرف كيف يأكل
01:29يعني هون بده يتعمق شوي بعلم التغذية وبده يكون مأكد أنه حاجاته
01:35عم بيأخذها من جميع النواحي يعني مثلاً ممكن خف على الكالسيوم
01:41لأن الكالسيوم إجمالاً معدن موجود بس بالإشهة الحيوانية
01:47في إشهة ناباتية فيها كالسيوم بس إجمالاً ما بتعطينا كمية كبيرة
01:51هيدا بدي يأخذ مكملات للكالسيوم عندك فيتامين اسمه فيتامين بي 12
01:56هيدا موجود بس بس بالإشهة الحيوانية كمان ممكن ينقصه
02:01مشان هيك بين عمل يأبر يأخذ حبوب
02:04وبقى ما تبقى إجمالاً من كل المعادن والفيتامينات والمواد الكيميوية الطبيعية
02:11ما بعتلهم فيه ينتبه على حاله إجمالاً العالم اللي بيتابعوا هيك حميات غزائية بيكونوا صحيين كتير
02:19وبالدراسات بيليقوا إنه صحوتهم منيحة بس هيدول الأشخاص يلي ما بيأكلوا شي مشتقات حيوانية إجمالاً بيكونوا أشخاص نشطين بيعملوا رياضة ما بيدخنوا
02:31أعرف تبقى منضيع ما منعود نعرف إذا بس الحمية الغزائية هي لها الأدى عم بتفيدو أو كل نمط حياته وعيشته يلي عم بيفيدوه هالأدى
02:42فنحنا بيكتاب الطبخ صحي وسريع فيه وصفات للنباتة من كل النواحي حتى النباتة الفيجن اللي ما فيهم شي مشتقات حيوانية
02:54وفيه وصفات مثلاً كتير للسمك لكتير إشة ممكن ينتبو عليها
03:00أهم شي الإنسان يدل واعي أنه عم بينوع من أكله عم بيأكل تنويع وما يكون بس عم بيأكل نوع واحد على طول إذا كان حميته النباتية
03:09موسيقى
03:11موسيقى
