إليك أفضل الأطعمة التي تزيد من إدرار الحليب و جودته

Nawa3em

لعلّ موضوع الإرضاع من أهم الأمور التي تقلق السيدة بعد ولادتها، لا سيما أن بعض المرضعات يعانين من قلة إنتاج الحليب خلال

Transcript

00:00موسيقى

00:01اللضاعة

00:06اللضاعة

00:06كتير مهمة لصحة المرأة

00:09وصحة الطفل

00:10كتير مهم نحنا نعرف

00:12ان الرضاعة

00:13بتبعد عن المرأة

00:15يلي بتردع

00:16بتبعد عنها سرطان السدي

00:19والاصابة بسرطان السدي

00:21وحتى كمان بتخفف من

00:23تعرضها لكتير من الكتال

00:26الاليفية

00:26وبتسبب خسارة الزهوم

00:29بمنطقة البطن بطريقة كتير كبيرة

00:31وبالتالي المرأة المرضعة

00:33بيصير عندها

00:35خسارة الوزن اكبر

00:37وبتصير بتخسر الدهون

00:39اللي كسبتها خلال

00:41مرحلة الحمل

00:42وبتصير بتتمتع

00:44بفلات بلي

00:46وبالتالي بطنه بصير مسطح

00:49وخسر رشيق اذا استمرت

00:51على الغذاء الصحي والمناسب

00:53والارضاع مع بعض

00:55بتخسر الوزن

00:56اللي هي كسبته بمرحلة الحمل

00:59طبعاً للرضاعة كماندور

01:02كتير مهم بإعادة الرحم

01:04لوضعه وشكله الطبيعي

01:06وايضاً كتير مهمة للجنين

01:08او للطفل الرضيع

01:10اللضاعة بتكافح طبعاً إصابته بأي مرض

01:14من الحساسية او الربو

01:16او حتى بتبعد عنه الإسهال

01:18ومشاكل الجهاز الهضمية

01:20اللي بيعانوا منها الأطفال الرضعي

01:23اللي بيكونوا عم يتناولوا الفورمولا

01:26او الحليب الباودر

01:28ولم بيكونوا عم ياخدوا الحليب الطبيعي

01:31بالإضافة انه الرضاعة بتأوي مناعة الطفل

01:34بتبعد عنه الديابيتز والإصابة بأمراض القلب مستقبلاً

01:39كل الدراسات أثبتت انه الطفل اللي بيكون آخر رضاعة طبيعية

01:46بتعرض لزيادة الوزن بنسبة أقل وقت بيكبر

01:51بيصير وزنه صحي ومثالي أكثر من الطفل اللي رضع حليب صناعي

01:58جودة الحليب وكميته كتير مهم للطفل الرضيع

02:02وبالتالي نحنا مو بس بهمنا انه المرأة المرضعة تخسر الكيلوغرامات

02:07اللي كسبتون خلال الحمل

02:09لا بيهمنا أكثر انه يكون الحليب ذو جودة عالية

02:13ويكون صحي ومثالي للطفل اللي اللي عم يرضعه

02:18كتير مهم المرأة المرضعة تتناول أغذية غنية بالخضار والبروتينات والكالسيوم

02:25حتى نحنا نأمن حليب كثافته جيدة ويغذي الطفل

02:31لازم المرأة المرضعة تزيد تقريبا 330-350 سعر حرارية يوميا على مجمع السعرات الحرارية

02:42اللي لازم تتناولها بشكل يومي

02:44ونحن الزيادة مفضلة تكون من مصادر غذائية غنية بالبروتينات والدهون الصحية بالإضافة للفاكهة والخضار

02:53دائما بوسي المرأة المرضعة أنه تبتعد عن الأطعمة اللي بتسبب المغض والغازات للطفل الرضيع

03:02لأنه مثل ما طبعا الدلاسات تتأثبت أنه المرأة شو بتاكل بنعكس على جودة حليبة ورائحته وطعمه

03:13وبالتالي إذا أخذت كتير سبايسز وحتى التوم وبصل والبهارات بكثرة

03:20هيك بدي يصير طعم الحليب غير محبب عند الطفل الرضيع

03:24وبيبلش يكره تدريجيا اللي ضاعها الطبيعية ومنكون نحن منا عرفانين ليش

03:31طبعا عنا كمان الملفوف والأرنبيت أو البروكولي والزهرة

03:37بيسببوا المغص عند المرأة المرضع

03:41وهذا المغص كمان بنعكس على المرأة على الجنين أو على الطفل الرضيع

03:50وبالتالي بيصير الطفل الرضيع عنده مغص

03:53كثير مهم تبتعد المرأة المرضع عن الكافيين وعن التدخيل

03:59أكيد ممنوع تناول الكحول لأنه كل هدول بينعكسوا على طبعا الطفل الرضيع

04:05وكل شيء هي بتتناوله بيطلع بطبعا طعم ورائحة الحليب

04:12كثير في أغذية بتساهم بإدرار كمية أكبر من الحليب

04:17أول نصيحة هي شرب الماء

04:20الماء له دور كثير كبير بإزيادة كمية الحليب

04:25وكمان تناول أو شرب الحليب المنخفض الدسم واللبن نصف دسم

04:31كثير جيد أيضا لإدرار الحليب طبعا ما لازم على المرة الحاملة أنه تتناول الحليب واللبن الكامل للدسم

04:37ظننا أنه هو أكثر فائدة إلها

04:40أبدا نفس المغذيات الموجودة بالحليب نصف دسم

04:44نفسها موجودة بالكامل الدسم

04:46لكن كمية الدسم هي فقط يلي هي أقل

04:49عنا اللوز والجوز من المكسرات اللي كثير بتعمل إدرار للحليب

04:56بالإضافة للشوفان والوراق الخضراء مثل البقدونس والأوراق الوراقية الخضراء بشكل عام

05:04كثير بيزيد بإدرار الحليب وبتعطي جودة عارية للحليب

05:10لكن أكثر شي مهم هو أنحكى كثير على الحلبة

05:15وممكن على الريحان أنه هن كثير بيزيدوا بإدرار الحليب

05:21هلا أنا بدي أقول أنه طبعا الحلبة بتزيد من إدرار الحليب

05:25لكن بتعطي رائحة كريهة للحليب

05:28ممكن الطفل الرضياء يبطل ياخد حليب

05:32ننتبه ما نزيد بتناول الحلبة

05:34والحلبة أيضا بتسبب زيادة بإحتباس سوائل الجسم وزيادة الوزن

05:39وبالتالي ممكن تسبب زيادة للأم

05:43أنا ما بنصح أبدا أنه طبعا تتناول الحلبة بكثرة

05:48بنصح أكثر نتناول السلطات الخضراء الفاكهة المجففة كثير جيدة

05:54وخصوص المشمش والبرؤو الخوخ الأسود كثير جيد لإدرار الحليب

06:00وما ننسى الأسماك البيضاء جدا جيدة لإدرار الحليب

06:05ما ناخد الأعشاب بكثرة

06:08ما ناخد أي ممكن وصفة غير موثوقة للمصدر

06:14ما ناخدها بكثرة لأنه طبعا نحنا بدنا ننتبه

06:19ما نكون المرأة الحاملة تجرب وصفات مرأة من مصادر علمية وطبية موثوقة

06:25بالنهاية بدي أقول أنه المرأة المرضع كثير مهم أنه هي تمارس نشاط رياضي

06:31لحتى تبلش تخسر من الكيلو جرامات اللي هي زادتهم بفترة الحمل

06:36وتشرب كمية ماء جيدة تحاول تنظم نوم طفلة رضيعة

06:41كما هي تقدر تنام مزبوط وتنظم عندها الساعة البيولوجية

06:46وبالتالي بيرجع بانتظم عندها الميتابوليزم أو الحرق

06:50وبترجع بتضعف وبتخسر الكيلو جرامات بصورة سهلة وسريعة وبنفس الوقت صحية

06:57ترجمة نانسي قنقر

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended