00:00مرحبا
00:09انا دكتورة نتالي دملج
00:11اخصائية عناي بالبشرة والتجميل
00:13من مستشفى مدكير الطبي في دباي
00:15وخبيرة فرق اردوفي اريبي
00:17الحصول على بشرة صحية
00:19بالطلب خطوار جدا بسيطة
00:21منها تنظيف البشرة حسب نوعيتها
00:23الترتيب صباحا ومساء
00:25الاكتر من شرب الماء
00:27طريبا تنكسد بالنوم
00:28الوقاية من الشمس خاصة 20 دقيقة
00:31قبل خروج اقشير الوجه
00:33مرتين للبشرة الدهنية
00:35مرة واحدة للبشرة العادية
00:37مرة الى مرتين للبشرة الجافة
00:39ومرة في الشهر للبشرة الحساسة
00:42النظام الغذائي الصحي
00:44اللي بتناول الفريكي والخضرة
00:46النوم الكافي 7-8 ساعات يوميا
00:48والتمرين الخفيفي تقريبا
00:51مرة لمرتين بالأسبوع
00:52لمدة 30 دقيقة
