Lewati ke pemutarLewatkan ke konten utama
Cantika
  • 2 hari yang lalu
Hanya hiburan dan olahraga
Transkrip
00:00ini kita duduk malasana dulu come to malasana ya open your chest
00:26oke dari sini bawah tangan kirinya down on the floor tangan kanannya up inhale and exhale
00:35binding ke belakang oke lihatnya ke atas tiga nafas dua nafas satu nafas and release
00:44come to malasana exhale inhale tangan kanan down tangan kirinya up okay and exhale binding
00:53sentuhkan into place your hand blue the sky tiga dua satu and exhale come to malasana
01:01oke dari malasana kita mau jump back ya oke dari sini bawah kita mau jump back come to plank pose
01:10and jump oke stay di plank pose oke dari plank pose kita shift forward badannya and down come to
01:19jatuh rambah all the way down chestnya up oke yes nah dari sini up dog inhale and exhale tuck your toes
01:31aduh muka tiga nafas dua nafas satu nafas oke dari sini cross your apa namanya benjoni ya benjoni and jump
01:45through ya inhale inhale and jump yes oke nah dari sini kita mau cakrasana ya last one ya cakrasana nah
01:58dari sini cakrasana lihat dulu boleh ya dari sini dong on your mat kakinya up oke dari sini topang hipsnya
02:07dengan tangan tangan apa standing shoulders pelan-pelan down come to halasana steady halasana bawa tangannya
02:16kanan dan kiri oke balance disini dorong-dorong and okay stay di situ ya oke jadi semuanya
02:29come to jatuh rambah oke ya gitu coba lagi sekali lagi one more ya gitu jadi maju lagi nanti ya oke ini
02:39hanya contoh dulu nanti kalau prakteknya magi ya oke dari sini down nah angkat kakinya parah ya sejadah
02:48tadi sini up hipsnya up dulu oke lurus ya sikap pilih tadi sini down halasana sentuhkan di lantainya ya
02:58menyentuh menyentuh di lantai dari sini tanamnya kanan dan kiri dodo dodo dodo
03:04ya oke disitu yuk kita coba untuk option kalau belum bisa nggak apa-apa stay dulu di seperti ini
03:18option boleh atau mau di standing shoulder sorry standing shoulders boleh nah jadi nanti pelan-pelan
03:26jadi ya aku tidur śmeltter ya oke oke ga oke di mana aku minggu minggu minggu minggu minggu minggu mengisi dan
03:41Angkat ke atas
03:43Stay balanced
03:47Come to halasana
03:48Di atas
03:50Over your head
03:52Standing shoulders
03:55And down to halasana
03:57Over your head
03:58Kakinya legsnya di floor
04:00Sentukan
04:02Touching your floor
04:04Ready?
04:08Slowly
04:09Bring your hand inside your ear
04:14Stay balanced
04:15Hand on your ear
04:17Hand on your ear
04:19Balance
04:203, 2, 1
04:22And down
04:23Oke, stay balanced
04:26Yang mau ditarikin boleh langsung ke halasana
04:29Kita tarik ya
04:32Dorong
04:32Yes, oke, good
04:35Hand on ear
04:38Dorong
04:39Dorong
04:40Angkat
04:41Ini saya yang mau angkat
04:43Oke
04:44Langan ya
04:46Jadi diangkat ya
04:47Use your shoulders
04:48Not neck
04:49Neck
04:50No
04:51Jadi head to guard
04:52Oke
04:52Yuk
04:53Sudah siap?
04:55Yuk
04:55Coba
04:56Ini dulu
04:57Oke
04:58Oke
04:58Dab
04:59Tiga
05:01Dua
05:02Mau diangkat?
05:05Enggak
05:05Yaudah
05:05Yaudah
05:06Jadi just listen your body ya
05:09Oke
05:09Mau coba?
05:10Nggak
05:10Mau coba?
05:11Oke
05:12Oke
05:12Lagi
05:13Nanti
05:14Nanti kena
05:15Kor
05:15Lagi
05:16Lagi
05:17Lagi
05:17Lagi
05:18Lagi
05:18Lagi
05:19Lagi
05:21Oke
05:22Up
05:22Yes
05:23Terima kasih telah menonton
05:53Terima kasih telah menonton
06:23Terima kasih telah menonton
06:53Terima kasih telah menonton
07:23Terima kasih telah menonton
07:53Terima kasih telah menonton
08:23Terima kasih telah menonton
08:53Terima kasih telah menonton
09:22Terima kasih telah menonton
09:52Terima kasih telah menonton
10:22Terima kasih telah menonton
10:24Terima kasih telah menonton
10:26Terima kasih telah menonton
10:28Terima kasih telah menonton
10:58Terima kasih telah menonton
11:00Terima kasih telah menonton
11:02Terima kasih telah menonton
11:04Terima kasih telah menonton
11:06Terima kasih telah menonton
11:08Terima kasih telah menonton
Jadilah yang pertama berkomentar
Tambahkan komentar Anda

Dianjurkan

11:27
Selanjutnya
cewek cantik..
Cantika
2 hari yang lalu
16:03
nyantai dikamar mandi
Cantika
2 hari yang lalu
22:12
lc
Cantika
2 hari yang lalu
33:04
Sicantik live santai
Cantika
2 hari yang lalu
24:42
Lagi santai
Cantika
2 hari yang lalu
1:00:01
1 jam bersama lc
Cantika
2 hari yang lalu
11:33
Gym
Cantika
2 hari yang lalu
9:47
Lc gigrepe
Cantika
2 hari yang lalu
11:27
Ditemani lc sampai pagi
Cantika
2 hari yang lalu
30:17
screen-20251004-175402
Cantika
2 hari yang lalu
16:33
screen-20250929-175038
Cantika
2 hari yang lalu
36:50
Digoyang lc sampai pagi
Cantika
2 hari yang lalu
42:24
Ebak dj nya
Cantika
2 hari yang lalu
24:19
Mabuk lc
Cantika
1 minggu yang lalu
14:53
Asikin aja
Cantika
1 minggu yang lalu
15:02
Live santai no br4
Cantika
1 minggu yang lalu
0:51
Former Aide Claims She Was Asked to Make a ‘Hit List’ For Trump
Veuer
2 tahun yang lalu
1:08
Musk’s X Is ‘the Platform With the Largest Ratio of Misinformation or Disinformation’ Amongst All Social Media Platforms
Veuer
2 tahun yang lalu
4:50
59 companies that are changing the world: From Tesla to Chobani
Fortune
2 tahun yang lalu
0:46
3 Things to Know About Coco Gauff's Parents
People
2 tahun yang lalu
0:35
8 Things to Do in the Morning to Improve Productivity
Martha Stewart Living
2 tahun yang lalu
2:11
Why You Should Remember Aretha Franklin
Goalcast
2 tahun yang lalu
1:18
USC vs. Colorado: Can Caleb Williams Earn a New Heisman Moment?
SportsGrid
2 tahun yang lalu
1:04
Vic Mensa Reveals Celebrity Crush, Biggest Dating Pet Peeve & More on Speed Dating | Billboard News
Billboard
2 tahun yang lalu
1:09
Hollywood Writers Reach ‘Tentative Agreement’ With Studios After 146 Day Strike
Veuer
2 tahun yang lalu