00:00هاي لكل الناس اللي يمكن بعد ما بيعرفوني منيح بديكم تعرفوا انه انا شخص مهوز بالرياضة
00:08يمكن على قد ما بحب الموسيقى قبل المسرح بحب الرياضة
00:11يمكن اللي نسوا اسبوع ان كان بالويك اند ما عندها اي مشكلة افضا
00:16ما بعرفت حس الرياضة هيك بتقوي اكتر عندي روح المسابرة روح التحدي المنافسة
00:23التعليلي معنوياتي اذا كدتش مرة هيك حاسي وعيه بالنهار نفسيتي مش حلوة
00:28بعمل دياضة بتاعلى نفسيتي كتير
00:31وكمان لاني ما بقيم من بالدايت انا حدا كتير بحب الاكل
00:34وبعرف انه كل يوم ممكن انسان جسمه يحرق بطريقة مختلفة عن اليوم التاني
00:38لانه حسب النشاط اللي عم نعمل ممكن اوقات نقضي كل نهارنا بالبيت ما نعمل شي فما رح تصرفه كتير كالوريه
00:44وفي ايامات واحد بيعمل كتير نشاط فبيصرف اكتر
00:48بشاناك انه واحد يقعد يقدل كالوريه والنسبات الحراريه هايه ابدا ما بقيمين فيعه
00:53بالعكس اوقات بسمح لحالي اكل قطو اذا كنت عملي سبار
00:58شكرا
