00:00مرحبا
00:07اليوم موضوعنا بهم الأشخاص اللي عندهم نفخة ومشاكل مصران غليز
00:12وما يسمى بالـ IBS
00:14يعني الـ Irritable Bowel Syndrome
00:16رح أحكي عن البكتيرياز
00:18المنحة والعاطلة
00:20يلي لازم تعرفوه بتساعد ما كرملهو المشاكل
00:23في شيء اسمه كانديدا
00:26يلي هي البكتيريا الموجودة بشكل طبيعي
00:28بس بكمية قليلة ببشرتنا على البشرة
00:32بيه المطارح اللي بنعرق فيها مثل الأصابع الإجرين أو الإيدين
00:36وبيه قلب المصران
00:38هيد البكتيريا وقتها تدوبل أو تتكاتر
00:41بتصير تعملنا التهابات على البشرة
00:44راشس حكيك وغيرها
00:46كرملهيك يفضل أنه ما نخلي عدده يزيد
00:50وكيف نقدر نعمول هيك
00:51منركز على البكتيريا الميحة يلي اسمها فلورا بالمصران
00:55هيده كمان موجودة بنسبة تريليونز بقلب المصران
00:59وهي شو وزيفتها؟ أول شي بتساعد تعمل فرمنتيشن
01:04تخمر الألياف المبتن هضم بمصران
01:07وبالتالي بتحارب الإمساك
01:09شغلة تانية بتأثر على ميتابوليزم طبعوه
01:13لأنواع فيتامينز معينين
01:14وخاصة الفيتامين كي اللي نحنا بنعرف
01:17إنه هيده الشي بحاجة لإله
01:19تبريفانت الوقاية من السيلين بالدم
01:23كما إنه الفيتامين كي بأثر على نظام وصحة العظام بجسمنا
01:29كمان في عنا سيرتين فيتامينز بتأثر على بروداكشن طبعوه لتون إنتاجون
01:35مثل عنا البيوتيني اللي كتير مهم للشعر
01:38البي كومبلكس
01:39الأسيد فوليك والفيتامين بيدوز
01:41كمال هيك الأشخاص اللي عندهم ضعف بالفلورا
01:44بدلوا انتعبنين كل الوقت وحتى بهر شعرهم
01:48سو هيد الشغلة تنقوية الجود باكتيريا بنعتمد على شي اسمه بروبيوتكس
01:54يلي هو موجود بنسبة عالية بقلب اللبن
01:58البروبيوتكس كمان هن باكتيرياز موجودين بشكل طبيعي من لقيهم بالمأكلات
02:04وخاصة المخمرة
02:06عنا الطوفو يلي هي جبنة الصوية
02:08عنا الميزو يلي هو رب الصوية
02:10وعنا الكبيس
02:12مش ضروري بس يكون كبيس خيار
02:14او مقتل نعرفه وكمن
02:16فيكون كمانا كبيس الزنجبي
02:18اما البروبيوتكس
02:20كمان لازم نحكي عنهم
02:21يني هني بيجوا بلانت بيزد
02:23هني نوع من مطهر للمسران بسموه
02:26من وين بيجي
02:28بيجي من الألياف
02:29يلي اسمهم أوليغوساكارايت
02:31هولي المأكلات رح اذكرون هلأ
02:33اذا بتركزوا عليهم كتير بيساعدوا
02:36الأشخاص خاصة بعانوا من مرض الكرون
02:38يلي هو مرض مناعب المسران
02:41وما بيروح من الجسم
02:42بس بيسبب أوجاعب المسران
02:44واجع راس ونفخة قوية
02:46اذا كترنا من هالمأكلات
02:48بنتفيدها هيد الحال
02:49سو المأكلات هني
02:52عنا الأرضي شوكي
02:53عنا البي كومبلكس كاربز
02:55يلي موجودين
02:56صدقوا انه بالفصولية
02:58وبالعدس وبالبازيلا
02:59عنا الهنبي اي الدنديلون
03:02الأرضي شوكي
03:03الطوم والبصل
03:05بنسبة عالية
03:06بالإضافة للبانانا
03:08الموز يفضل ما يكون كمانا كتير مستوي
03:11يكون بعده شوي أخضر أو عادي
03:14أحسن منه يكون كتير مستوي
Comments