00:00Kalau mendengar kata makanan berlemak, mungkin yang terbayang di benak Anda adalah kekhawatiran akan kolesterol yang meningkat.
00:21Tapi tahukah Anda, bila kadar kolesterol baik meningkat akan bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda?
00:30Kolesterol merupakan zat yang dapat ditemukan di semua sel Anda dan memiliki fungsi penting dalam tubuh, termasuk membantu membangun sel-sel tubuh dan memproduksi hormon.
00:45Memilih makanan sehat untuk meningkatkan kolesterol baik menjadi pilihan tepat.
00:50Mulai dari memilih buah dan sayuran, sebaiknya diperhatikan.
00:56Berikut 5 makanan enak yang bisa meningkatkan kolesterol baik.
01:001. Gandum
01:06Makanan yang satu ini bisa bersihkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik yang ada di tubuh kita.
01:192. Alpukat
01:21Kandungan nutrisi yang terkandung dalam alpukat bisa membersihkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik.
01:283. Ikan Salmon
01:36Ikan jenis ini kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kolesterol baik yang dapat menurunkan resiko penyakit jantung.
01:444. Minyak Zaitun
01:51Minyak yang satu ini penuh dengan senyawa anti-inflamasi, asam oleat yang dapat meningkatkan kolesterol baik.
01:58Kandungan serat larut dalam kacang-kacangan dan vitamin B-nya sangat baik, untuk menjaga kesehatan jantung karena kedua zat tersebut bisa meningkatkan kolesterol baik.
Jadilah yang pertama berkomentar