00:00Encore un talon, pointe, et on relâche, bien, on inspire un bon coup, si on doit l'attacher
00:13les mains, si on ne peut pas, c'est pas grave, et là on va bien étirer son dos, on se redresse
00:19à fond, c'est l'élevante, voilà, on passe bien le, on bouge bien la poitrine en avant,
00:26ouais, super, et on relâche par les côtiers, très bien, maintenant on se tient droit,
00:34on serre le ventre, et on peut descendre un bras vers le sol, puis l'autre, un bras, puis l'autre,
00:43un bras, là vous travaillez la taille, encore, un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept,
00:56et huit, et relâche, j'ouvre mes bras, j'inspire bien, et là on va se diriger d'un côté
01:05et de l'autre, on va emmener un bras d'un côté et l'emmener de l'autre, voilà, très bien,
01:12un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit, et relâche.
01:23On va y aller, c'est cinq fois, on va se faire.
01:33En revêt, et un bon bas, on va se faire les derniers.
01:36Encore, première, on est sur les courbes, on vous de l'autre, allez.
01:40C'est parti, un, on va se faire, ça, le deux, trois, quatre, quatre, cinq, six, sept, huit.
01:52Alors, si vous pouvez le mettre à la bouche de l'air, 10, 2, 6, on peut pas ouvrir les muscles de la perna, on va les muscles pour les muscles.
02:01Allez, on peut les muscles pour les muscles, on peut les muscles pour les muscles.
02:031, 2, 3, 4, 5, 6, on peut ouvrir les muscles.
02:331, 2, 3, 4, 5, 6, on peut ouvrir les muscles.
03:031, 3, 5, 6, on peut ouvrir les muscles.
03:111, 3, 5, 6, on peut ouvrir les muscles.
03:131, 3, 5, 6, on peut ouvrir les muscles.
