00:00Je vous emmène faire une des activités qui me fait le plus de bien même si j'ai galéré au début
00:03Et oui je vais vous raconter comment je me suis mis à courir et je vous emmène faire une séance avec moi, c'est parti
00:07Là il est actuellement 9h parce que voilà je préfère courir le matin
00:10Je vous l'avais montré dans ma morning routine, en fait je me réveille, je vais quasiment déjà avec petit déjeuner
00:14Je travaille après le temps de digérer pendant genre 45 minutes et après je vais courir
00:17D'ailleurs en parlant de ça je fais une vidéo verticale tous les jours cette semaine
00:20Donc voilà pense à t'abonner, à liker aussi ça fait trop plaisir
00:22Et d'ailleurs aussi, oui hier je suis allé sur le coiffeur
00:24Hop je mets mes chaussures, on va y aller
00:25Et évidemment c'est trop important de faire du sport
00:27Et alors j'essaye aussi de me remettre au tennis, mais c'est un peu plus galère en orga
00:30Il faut toujours avoir quelqu'un, un terrain etc
00:32Alors que là pour le coup je peux courir quand je veux, c'est beaucoup plus facile en termes d'orga
00:35Et voilà dans tous les cas je voulais faire un sport régulièrement
00:37Parce que tout le monde le sait c'est évidemment hyper important sur plein d'aspects
00:41Allez c'est parti, évidemment je prends un truc très important avec moi
00:43Meilleur pods
00:44Et franchement un des autres trucs qui m'a motivé aussi à aller courir
00:47C'est qu'avant en fait je m'en foutais totalement du cadre
00:49Dans mon ancien appart j'allais courir juste en bas de chez moi
00:51Je faisais des tours d'un immeuble mais c'était trop moche
00:53Mais je sais pas pourquoi à l'époque je m'en foutais
00:54Et en vrai ça a quand même une petite importance
00:56Là forcément je me force à plus bouger
00:58Par exemple là je peux venir courir aux Tulleries
01:00Et franchement évidemment c'est trop stylé avec la Vasco Olympique juste ici
01:02Déjà le cadre est beaucoup plus sympa pour courir
01:04Donc voilà de temps en temps je peux venir ici
01:05Et un autre conseil que je peux donner aussi moi qui m'a pas mal aidé
01:08C'est d'écouter des podcasts quand tu cours
01:10Plutôt que genre la musique
01:11Parce que je trouve que quand t'écoutes un podcast
01:13T'es concentré en fait sur ce qui se dit sur les discussions
01:15Et ton cerveau il pense plus à ça qu'à l'effort que t'es en train de faire
01:17Donc je trouve que ça passe plus vite
01:18T'as l'impression de moins galérer
01:20Là par exemple moi je vais écouter le podcast de Bousy avec Michou
01:22Voilà super
01:23Bon ça dure 4h donc je n'aurai pas le temps de l'écouter en entier
01:26Et voilà en plusieurs fois on va dire
01:27Et c'est parti
01:28Alors en général mon rythme j'essaye de courir une demi-heure environ 3 fois par semaine
01:31Après ça dépend évidemment de plein de choses
01:33Mais voilà dans l'idéal j'essaye de faire ça
01:34Je sais pas si c'est idéal de filmer en courant comme ça
01:36Donc dans le doute vous savez quoi je cours et on se reparle après
01:39On approche de la fin
01:48Ça y est j'ai fait les 30 minutes
01:49Et regardez je finis juste devant la vasque
01:51Waouh ça va tuer là
01:52La demi-heure de toute façon je pense que je vais un peu reprendre mon souffle
01:54Alors là comme je disais en fait j'ai fait une demi-heure
01:56Mais franchement j'essaye pas du tout de viser une performance pour le coup
01:59Je me dis pas du tout vas-y je vis tant de vitesse etc
02:01Je fais vraiment avant tout pour que ça me fasse du bien
02:03Après évidemment bon j'aime bien me dire avoir un petit objectif quand même
02:06De progresser, de pourquoi pas faire un jour un semi-marathon, un marathon
02:10Mais je mets pas du tout de pression là typiquement là
02:11J'ai fait une moins bonne performance que la dernière fois
02:13J'ai fait 5 minutes 27 au kilomètre
02:15Je crois que j'avais fait 5 minutes 11 la dernière fois
02:17Et pour le coup je m'en fous totalement
02:18Je suis juste content d'avoir fait ma demi-heure
02:19Là je sens que ça m'a fait du bien de courir
02:21Donc c'est le plus important
02:22Et pareil si je peux vous conseiller au début
02:23En tout cas pour ceux qui courent jamais
02:25Vraiment vous mettez aucune pression de performance
02:27Vous dites pas oh vraiment trop la honte
02:28Si je vais je vais tenir à peine 10 minutes ou même moins que ça
02:31Vraiment vous vous en foutez dans tous les cas vous courez pour vous
02:33Et puis de toute façon il faut bien démarrer quelque part
02:35Mais justement c'est ça qui est bien
02:36C'est que vous êtes dépassé
02:37Vous êtes allé à fond
02:38Ça vous a fait du bien
02:38Et puis au fur et à mesure vous avez progressé
02:40De toute façon au début tout le monde galère
02:41Donc vraiment y'a pas de soucis là dessus
02:42Et je viens de rentrer à l'appart
02:44Et je vais prendre ma douche
02:45Et je vous dis c'est sûr
02:45Mes deux premiers mots après la douche
02:47Seront forcément un bonheur
02:48Non mais vraiment le combo course plus douche
02:50Après tu te sens mais tellement bien
02:51Tellement apaisé
02:52C'est un truc de fou quoi
02:53Et si jamais ça en a motivé certains au passage
02:55Franchement bah je suis trop content
02:56Et on se retrouve demain pour une nouvelle vidéo
02:58A demain la team abonnez-vous
02:59Ça fait plaisir
02:59Et on
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