00:00O yegan arazinin sahibini araştırıyor.
00:02Tamam ama hızlanmamız lazım.
00:04Bir şansımız var mı? Bir an önce öğrenelim.
00:10Tamamdır.
00:15Ben spora gidiyorum.
00:16Peki sen neden böyle giyindin?
00:17Ben de spora geliyorum.
00:19Peki çantam hazır mı?
00:20Hazır hazır.
00:21Bugün ben de eşlik edeyim dedim size.
00:23Hani yalnız kalmayın diye.
00:25Gitmeden size bir şey sorabilir miyim?
00:26Siz bugün lokantaya niye geldiniz?
00:33Bana doğruyu söylediğine emin olmak istedim.
00:38Bir şüpheniz mi vardı ki benden?
00:41Hem siz zaten bana niye bu kadar ters davranıyorsunuz ki?
00:44Onu bir öğrenseydim.
00:45Bir sorun vardı.
00:47Cevabını aldım.
00:49Şimdi izin verirsen spora gitmek istiyorum.
00:51Ee?
00:52Ne gerek var ya?
00:53Hava baksanıza mis gibi.
00:55Çok güzel kokular geliyor dışarıdan Güneştepe'de.
00:57Niye kendinizi spor salonunun dört duvar arasına tıkıyorsunuz ki?
01:01Seni memnun edecek bir açık hava sporu ne yapabilirim acaba Nilüfer?
01:06İngiltere'deyken kaya tırmanışı yapıyordum.
01:08Eğer buraya bir dağ getirebileceksem getir ona tırmanayım.
01:11Dağ getiremem ama sizi çok güzel bir yere götürebilirim.
01:15Beni izler misiniz ne olur?
01:16Nereye?
01:18Kaan Bey lütfen bir gelin.
01:20Çok kısa.
01:20Hadi ne olur hadi.
01:25Hadi.
01:29Siz de çıkarın ayakkabılarınızı.
01:30Nilüfer delirdin herhalde.
01:31Spora gidiyorum diyorum.
01:32Niye çıkarayım ayakkabılarımı?
01:34Şey ben çıkardım işte.
01:35Ya siz şimdi çok yoğun çalışıyorsunuz.
01:38Sürekli bilgisayar ekranına bakıyorsunuz falan.
01:40Siz spor kurtaramaz bence.
01:41Sizin topraklanmamız lazım Kaan Bey.
01:43Şimdi çıplak ayaklarımızla biraz toprakta yürüyelim.
01:46Hadi bakın.
01:46Sadece birazcık topraklanacağız o kadar.
01:48Ama söylediğim gibi gerçekten birazcık güneş, biraz toprak.
01:52İnsanın enerjisini çok değiştirebilir.
01:53E hadi.
01:58Kaan Bey lütfen.
02:01Lütfen.
02:04Topraklanacağım.
02:15Evet gelin bana doğru.
02:17Biraz da yürüyelim gelin.
02:20Şimdi.
02:20Şimdi ne olacak?
02:21Tam da ondan bahsedecektim.
02:23Şimdi ben de sizin için yaptığım programdan bahsedeyim birazcık size.
02:26Çünkü sizin gibi yoğun bir iş insanının sporla çok fazla vakit kaybettiğini düşünüyorum açıkçası.
02:32Günde 15 dakika tamamen kas çalışacağız.
02:34Bin kaloriyle her şeyi hallediyorum.
02:37Sen nereden biliyorsun bu antrenmanları?
02:38Çok inanmayacaksınız ama ben 10 yaşımdan beri judo yapıyorum.
02:41Evet.
02:43Ya annemle babamdan sonra anneannem kendini savunman lazım diyerek yazdırmıştı.
02:48Bakmayın böyle çıtı pıtı olduğumla bir hareketimle sizi devir veririm aşağıya haberiniz olsun.
02:52Öyle mi?
02:53Öyle.
02:54Biraz rahatlamaya ihtiyacımız var.
02:56Biraz yoga yapalım.
02:56Ne dersiniz?
02:59Bunu evet olarak aldım bile.
03:01Buyurun şöyle oturun.
03:01Evet ben de karşınıza geçeceğim.
03:08Bağdaş kurabilirsiniz.
03:13Şimdi kollarınızı rahat bırakın.
03:16Evet rahat bırakın Kaan Bey.
03:18Aynen.
03:20Şimdi 4-4-7 kuralını yapıyoruz.
03:22Bu ne demek?
03:234 saniyede nefes alıyoruz.
03:254 saniye tutuyoruz içimizde.
03:267 saniyede de bırakacağız.
03:29Şimdi gözlerinizi kapatın lütfen.
03:31Şimdi sizden bu egzersizi yaparken
03:36aklınıza böyle sizi çok neşelendiren
03:41gördüğünüzde belki huzur bulduğunuz bir şeyi canlandırmanızı isteyeceğim.
03:47Gözünüzün önüne getirebilirsiniz.
03:49Aklınızı da canlandırabilirsiniz.
03:52Şimdi bunu yaparken 4 saniyede nefesimizi alıyoruz.
04:01Dört saniye tutuyoruz.
04:08Dört saniye tutuyoruz.
04:16Yedi saniyede veriyoruz.
04:19İyi geldi mi?
04:33Geldi.
04:35O zaman ciğerlerimizi iyi ettiysek
04:37üst bedenimizi de gevşetmemiz gerekiyor.
04:42Sırtınızı dönebilir misiniz?
04:43Kendinizi geriye bırakmanızı isteyeceğim şimdi sizden.
04:51Evet bu şekilde yatabilirsiniz.
04:52Evet.
04:53Çok kolay hareket.
05:23Hemen göstereceğim yapacaksınız.
05:26Yapma.
05:28Neyi?
05:29Ne yapıyorsan yapma.
05:32Yapmayalım.
05:38Neyi yapmayalım Kaan Bey ya?
05:40Spor?
05:41Bu kadar yetti bana.
05:43Spor salonuna gidiyorum.
05:44Ben de geleyim size bir şey gösterecektim zaten.
05:46Teşekkür ederim.
05:47Bitirmedim ama daha.
05:49Ama bir şey daha gösterecektim size.
05:50Ben de geleyim.
05:51Buyurun bu taraftan.
05:58Ta da.
06:03Ha bu odayı görmemiştim.
06:04E tabi göstermedim size sürpriz olsun diye.
06:07Ya siz şimdi spor salonunda çok fazla vakit kaybettiğiniz için ben de kullandığınız her şeyi şu anlık buraya getirdim.
06:13Hani isterseniz belki bir personal trainer ile...
06:15Yok gerek yok.
06:16Teşekkür ederim çıkabilirsin.
06:17Alo.
06:31Ha Gamze Hanım Nilüfer ben.
06:34Diyorum Nilüfer.
06:36Kaan nerede?
06:37Kafeye gelmesin.
06:38Sağlıklı bekliyorum.
06:39Şimdi şöyle planda bir değişiklik oldu.
06:42Kaan Bey evde yapacakmış sporunu.
06:44Ama merak etmeyin ben size çok güzel bir spor dayit ayarladım.
06:47O yüzden hemen gelmeniz lazım.
06:50Kapat.
06:52Bir işi de becer ya.
06:56Hem de böyle görürsem hiç hoş olmaz ben değişeyim.
07:08Nilüfer ben sana nerededim?
07:10Sen ne ayarlamışsın?
07:11Eee Gamze Hanım.
07:12Zaten yemek yedim.
07:13Spor mu yapacağım şimdi?
07:15Ya anlıyorum Gamze Hanım ama ne yaptıysam Kaan Bey'in spor saatini değiştiremedim.
07:18İyi bugünlük böyle olsun.
07:20Sen bize en kısa zamanda başka bir şey ayarlı.
07:22Mesela yarın kahvaltı.
07:24Valla Gamze Hanım şimdi ben de tam ajandamıza bakıyordum programımız ne kadar yoğun diye.
07:29Dolu.
07:30Valla dolu.
07:30Yarın sabah dolu.
07:31Çünkü kahvaltı etmeden online toplantıya girecekmiş.
07:34Hemen kahvaltıyı bile geçiştirdi yani çok dolu.
07:36Öğüne bak Nilüfer.
07:37Ya da akşama bak.
07:38Ne dersin?
07:38Bak ben Kaan'la baş başa kalacağım bu kesin.
07:42O yüzden sen de bize güzel bir date ayarlayacaksın.
07:45O kadar.
07:46İnanın elimden geleni yapıyorum Gamze Hanım ama.
07:49Bakın dört sayfa kadar baktım.
07:51Bütün hafta hatta iki hafta boyunca hiç mi boşluğu olmaz bir insanın derken bir saatlik bir boşluk buldum.
07:56Oraya da sizi sıkıştırmak isterim.
07:58Ne dersiniz?
07:58O bir saate hemen yazayım adınıza.
08:00Nilüfer.
08:01Sen bu işi beceremeyeceksin.
08:04Ben çok iyi anladım.
08:06Ben şimdi içeriye giriyorum.
08:07Bak sakın hemen arkamdan gelip o burnunu dibimize sokma.
08:11O burnunu sokma.
08:12Canım.
08:28Otelde spor yapacaktım ben de.
08:31Yeni villaya geçtiğini öğrenince hayırlı olsuna geleyim istedim.
08:34Teşekkürler.
08:36Aslında ben de gelmişken burada spor mu yapsam ya?
08:39Olur tabii.
08:41Nilüfer neredesin?
08:42İki dakika rahat bırak kızı canım.
08:47Sonra gelir bize ikinize de hizmet eder.
08:51Ben seni bu işlerden çekip çıkaracağım.
08:54Kesin karardım.
08:55Ya güzelim İstanbul'dasın.
08:58Şehrin göbeğindesin.
09:00Tadını çıkartmıyorsun ya.
09:01Ya işte bu yeni otel projesinin problemleri.
09:04Kendi şirketim falan.
09:05Kendime zaman ayıramıyorum.
09:06Sen kendine vakit ayıramayabilirsin.
09:09Ama bana ayıracaksın.
09:10Beraber bir akşam yemeğine çıkalım.
09:13Baş başa.
09:15İş dışında bir şeyler de konuşuruz.
09:16Olabilir.
09:17Olabilir tabii.
09:18Birkaç haftaya olabilir.
09:19Nilüfer.
09:20Ayarlar bunu.
09:21Ben söyleyeyim Nilüfer'e.
09:22Nilüfer!
09:23Acaba neredesin?
09:24Nilüfer!
09:24Nülüfer!
09:24Hakan!
09:31Hakan!
09:33Ayağım çok ödeyeceğim.
09:36Gamze!
09:37İyi misin?
09:38Tamam, tamam.
09:39Sakin ol.
09:39Hakan çok ödeyeyim.
09:40Tamam, kıpırdama.
09:41Kıpırdama.
09:41Tamam.
Yorumlar