- hace 11 meses
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00:00Así que vamos a saludar a Gonzalo Arranz, que en 2015 arrancó con esta actividad
00:06y nos va a contar un poquito cómo fue su trayectoria.
00:10Gonzalo, ¿cómo te va? ¿Cómo estás?
00:12Hola, buenas tardes, mucho gusto. Gracias por el espacio.
00:16Bueno, me comentabas el otro día que arrancaste en 2015,
00:20que bueno, de a poquito fuiste formando o haciendo tu carrera
00:23y que ahora estás en un nivel excelente, incluso compitiendo a nivel nacional y a nivel internacional, ¿no?
00:30Sí, así es. Bueno, yo arranqué, como te decía, en 2015 por la unión de las tres disciplinas
00:36que implican el triatlón, que es la natación, el ciclismo y el pedestrismo.
00:42O sea, siempre lo practiqué de chico, las cosas por separado,
00:45hasta que un amigo me dice, ¿por qué no hacemos las tres cosas? Hacemos un triatlón.
00:49Gonzalo, perdón, ¿las tres por separado en distintas épocas o hacías al mismo tiempo?
00:55Sí, en distintas épocas. De chico arranqué nadando a los ocho años,
00:58en la escuela secundaria arranqué con Oscar Barco haciendo patriotismo
01:02y bueno, y la bici siempre para todos lados.
01:05Claro, claro.
01:06Yendo Cierra la Ventana, Pedelana Carindanga.
01:09Así que fue cuestión de unir las tres disciplinas y salió.
01:12Y de ahí nunca más paré. Es como una pata más de mi vida.
01:17Mirá vos. ¿Y de las tres, alguna en la que te destacás?
01:21¿O que te sentís más cómodo?
01:23Sí, en el pedestrismo. Sí, sí, en el que me más cómodo me siento
01:26y en el que más diferencia por ahí hago es en el pedestrismo.
01:29¿Cuál es la diferencia? Ustedes acá a nivel nacional se compiten mucho en duatlón, ¿no?
01:34Que es pedestrismo y ciclismo.
01:36Y ciclismo, claro.
01:37Y cuando salís a una competencia internacional se le agrega la natación.
01:41¿Eso les dificulta un poquito a ustedes?
01:43¿Es el punto más débil que tenés?
01:45¿O entrenás fuerte como para mantenerte también en los tiempos dentro de lo que es la natación?
01:51No, en realidad el triatlón se practica en Argentina también a nivel,
01:56al mismo nivel que en internacional.
01:58Solamente que lo hacemos en verano.
02:00Esa es la única experiencia.
02:01Y en cuanto a tu pregunta, la natación no es mi punto más débil,
02:07pero hay que entrenarlo un poco más fuerte como para poder equiparar el resto.
02:12Eso sí.
02:13¿Qué es el Mundial 73 que escucho tanto?
02:17Ahí contanos un poquito.
02:19Y 73 es lo que implica la distancia en millas,
02:23porque son 70.3 millas que unen las tres disciplinas.
02:26Bueno, en kilómetros son 1900 metros de natación,
02:2990 kilómetros de bici y 21 kilómetros, o sea, media maratón corriendo.
02:33Esos son 70.3 millas.
02:35Y esto implica que vos podés correr una carrera de este medio Ironman en cualquier parte del mundo.
02:40Incluso se corre en Argentina, en San Juan, podés correr en Chile, en Valdivia,
02:45te hablo de los lugares acá cerca.
02:48Y si entras dentro de los primeros tres o seis de la categoría,
02:51porque se corre por categorías de edad, podés clasificar al Mundial.
02:55Y bueno, yo eso es lo que logré, por ejemplo, el año pasado en Valdivia.
02:58O sea, ¿en Chile lograste la clasificación para el Mundial de este año?
03:03De este año, no, siempre es un año antes, se clasifica para el año posterior.
03:07¿Y dónde se va a hacer? ¿Cómo va a ser el Mundial?
03:10El Mundial es ahora el 9 de noviembre, en Marbella, España,
03:14un lugar por lo que estoy viviendo.
03:17Feo, feo.
03:18Feo, feo, sí.
03:19Acordate, escúchame, acordate que vas a competir, no muchas sombrillas, reposera.
03:27No, no, tenés que competir.
03:30Concentrado.
03:30Claro, claro.
03:31¿Cómo es tu entrenamiento diario, Gonzalo?
03:35¿Cómo preparás un día de competencia?
03:39Y la mayor parte de los días es un doble turno.
03:42Yo, particularmente, nado a la mañana, tres veces por semana.
03:47Y después a la tarde puede ser el ciclismo o el pedestrismo, de acuerdo al día.
03:52Y hace un año y medio ya tengo más de 40.
03:56Así que es primordial el gimnasio, ¿só?
03:59Hacer entrenamiento de fuerza.
04:01Gonzalo, ¿lo más difícil de esto es el agua?
04:06Vos decís...
04:07Digo, en cuanto al entrenamiento, porque después es aguas abiertas, bueno, es diferente el entrenamiento de una pileta, ¿no?
04:18A lo que después...
04:19Sí, seguramente.
04:20Sí, sí, se entrena, depende mucho de cada uno, de la experiencia de cada uno.
04:25A mí como me gusta el agua, me gusta la natación, y no lo sufro, la verdad que no lo sufro.
04:29Me gusta nadar en el mar, me gusta nadar en el río, en el lago, pero hay gente que lo sufre y la pasa mal.
04:34Entonces, eso hay que entrenarlo, todo es cuestión de entrenamiento.
04:36Inclusive, te debe limitar también por una cuestión de la estación del año, ¿no?
04:42¿Cuándo podés entrenar realmente que se asemeje o que se acerque más a lo que es realmente la competencia?
04:49Salvo en las épocas, ¿cuándo empezás a poder meterte al mar, por ejemplo?
04:54Y ahora, a fines de octubre, ya hemos nadado acá en Montalmoso, por ejemplo, nos juntamos varios, vamos en un auto y hacemos unas nadadas a fines de octubre, ya arrancamos.
05:04De hecho, el primer tría de la temporada se hace en Montalmoso, el 16 de noviembre, ahora arranca la temporada.
05:08Así que, está fría, pero con traje de la prenda se puede nadar bien.
05:12Claro, claro.
05:13¿Y qué posibilidades tenés en el Mundial?
05:16Digamos, te fue muy bien en la clasificación en Chile.
05:19¿Cómo ves esta etapa ahora, la próxima en España?
05:21Sí, voy a tratar de llegar lo mejor posible y siempre de dar lo mejor. Son muchos corredores, entre hombre y mujer son 6.000 atletas, así que yo en mi categoría me gustaría estar dentro de los 80, con eso estaría reconforme, así que sería un gran logro.
05:40¿Y cuántos son los que van, Gonzalo? ¿Está Pablo bien también, no?
05:44Sí, sí, sí, también Pablo clasificó y también clasificó a una chica que es una nutricionista, que es mi nutricionista, Jimena Marino, y otro muchacho, Alberto Quil, así que de Bahía somos 4.
05:57Gonzalo, ¿qué hay que tener en cuenta a la hora de competir por encima de la cantidad de los rivales, más allá de que uno compite con uno mismo, no?
06:05Eso que dicen generalmente ustedes, pero después, ¿qué es lo que influye en cada una de las etapas?
06:14¿El clima básicamente? ¿El terreno? ¿Qué es lo que puede afectar más para bien o perjudicar?
06:23Sí, exacto, buena pregunta. Sí, el clima es primordial, que sea un buen día, que cambia totalmente la carrera.
06:30El viento para la bici es fundamental, pero bueno, siempre decimos que es para todos, así que eso también.
06:38Pero en este caso en Marbella el desnivel en el ciclismo es mucho, son unos 300 metros de nivel positivo, eso hay que entrenarlo, porque si no llegás con el entrenamiento justo, la pasás mal, la sufrís,
06:51entonces después en el momento de bajar de la bici y tener que correr, esa carga que tuviste en el ciclismo se sufre un montón y no se puede hacer una buena carrera que está planificada.
07:01Y tener una buena bicicleta por ahí también marca una diferencia, ¿se compite en eso también, en ver qué herramienta utiliza cada uno o no?
07:11Y hoy la tecnología incluye bastante, si bien siempre es el indio y no es la flecha, como se dice en este caso, pero hoy la verdad que influye mucho la tecnología,
07:25tanto en la bicicleta, en las zapatillas, en los trajes de neoprene, todos esos segunditos que van sumando o restando, hacen a una mejor o peor carrera, seguramente.
07:35Gonzalo, recién contabas, bueno, como es un día tuyo, una semana tuya de entrenamientos y demás, ¿cómo se adapta eso al resto de la vida? Me imagino que la organización es clave.
07:46Exactamente, porque si bien nosotros somos atletas amateur, pero es una disciplina de alto rendimiento y la mayoría de nosotros lo tomamos como unos profesionales,
07:56o sea, queremos competir como profesionales, pero básicamente no lo somos porque no vivimos de esto y para esto, así que yo lo convivo en el trabajo.
08:04¿Cuál tiene la prioridad? ¿El deportista o el ser humano, el cotidiano, el hombre de la calle?
08:14Sí, estamos ahí en el medio, siempre un kilo y afloje con todos los quehaceres de la familia y todo, tratando de comprensarlo de la mejor manera posible.
08:22A veces me imagino difícil de convencer o de explicar algún entorno, no tan cercano de decir, no, yo me tengo que cuidar, esto no como, me tengo que acostar temprano, tengo que entrenar, pero es de otro planeta este tipo, ¿no?
08:36Sí, sí, es así, básicamente todos los días es así, o sea, yo entro a las seis y media de la mañana, me acuesto nunca antes de las once y media, doce de la noche, entonces las horas de descanso son pocas, los fines de semana tomar alcohol, y no, básicamente no puedo, entonces es todo un tiro y afloje permanentemente.
08:54Claro.
08:55Corriste la maratón de Buenos Aires también, o sea, estás pendiente de todo el circuito atlético.
09:01Corriste la media maratón por ahí, sí, sí, medio, sí, porque ya tengo, me gusta mucho el turismo y es una carrera muy convocante, un circuito único, bueno, es toda una fiesta, así que.
09:11Y todo esto, el esto de competir en distintas, o participar en distintas competencias, tiene todo un objetivo en común, o son mojones que uno va, los que va llegando y decís, bueno, esto me sirve para el otro y así, y uno se va retroalimentando, o no, o hay un foco que decís, che, yo me pongo como objetivo llegar al mundial, o dentro de dos años, o dentro de, hay algo específico.
09:39Y yo en su momento me lo planteé así, o sea, yo quería correr un mundial, quería llegar, y bueno, con mi profesor, lo intenté varias veces, muchas veces no clasifiqué, porque no hice el tiempo, no entrené lo suficiente, lo que fuere, y bueno, en la cuarta vez salió, yo la primera vez que clasifiqué el año pasado, que fue el mundial de Nueva Zelanda, había clasificado en una carrera en Bariloche, en un 70.3, se hacía en Bariloche, en el año 2020,
10:0710 días antes de la pandemia, o sea, que, ahí después se cerró todo, y la carrera la postergaron hasta diciembre del año pasado, que fue toda una, una intriga de cuatro años, de cómo era la carrera mundial, así que imaginate, cómo fue, pero, sí, o sea, yo, mi objetivo fue ese, ahora lo cumplí, y después, bueno, seguir manteniendo las carreras, y desafío diario, viste, entrenar y competir.
10:31Gonzalo, me imagino que más allá de lo, de lo, de lo estrictamente deportivo, y lo físico, ocupa un lugar muy importante de lo mental, sobre todo en carreras, o en competencias tan exigentes,
10:41cómo trabajás eso en la previa, y cómo lo vivís en el momento.
10:44Y sí, es una parte, un pilar bastante complicado, o sea, como decís, juega un papel muy importante, y yo lo trabajo, bueno, no con un profesional, pero sí hago visualizaciones de la carrera,
11:03entendiendo lo que, lo que puede llegar a pasar, condiciones que puedan afectar mi rendimiento, esas cosas hay que tener presente, porque, de un momento para otro, se te termina la carrera, y no, tenés que seguir entrenando para la próxima, y para volver a correr, así que, hay que estar.
11:18¿Y cómo está conformado tu grupo de trabajo, Gonzalo? ¿Entrenador, nutricionista, seguramente?
11:27Sí, bueno, yo entreno desde el primer momento, básicamente, con Matías Millán, es un profesor de educación física, y él también hace tría, tiene un grupo de entrenamiento, se llama Conatim,
11:38y, bueno, ese es el que me arma en los planes, trabajamos mediante una aplicación, después tengo, bueno, Jimena Marino, que es mi nutricionista, con la que venimos trabajando, y bueno, la verdad que cambia mucho la nutrición en este tipo de deportes tan específicos.
11:53Voy a, bueno, nadar en la pileta Barrovento, y voy al gimnasio EFI, acá en Calle Cuyo, así que esos serían mis pilares de entrenamiento, el grupo que tengo detrás.
12:04¿Qué es lo más complicado de cuando, dentro del triatlón, a veces uno mira, a veces que he mirado, y cuando estás atento un poquito a los cambios, ¿no?
12:16Te bajaste de la bicicleta y de repente tenés que salir corriendo, ¿hay algo que uno trate más, le cueste más adaptarse a la hora de, o cuánto tiempo lleva adaptarse, ¿no?, al cambio de actividad dentro de la misma competencia?
12:31Muy buena pregunta esa, esos cambios se llaman transiciones, en el triatlón hay dos, una de la natación al ciclismo, se llama transición 1, o T1, le decimos, y del ciclismo al penetrismo es la T2,
12:44y bueno, ahí trabajan diferentes músculos, tanto desde la natación al ciclismo, que prácticamente las piernas no trabajan en el agua, y de repente toda la fuerza en el ciclismo con las piernas,
12:57y cuando bajás a correr, otra vez a exigirlo, pero con otros músculos para correr, bueno, todo eso se entrena, y es la cuarta disciplina del triatlón, la transición, hay que entrenar tanto o más que las disciplinas en sí,
13:09porque el cuerpo tiene que adaptarse a ese cambio de uso de músculo, y bueno, se sufre bastante en esas transiciones también.
13:18Claro, aparte se empieza con una intensidad, no es que va regulando, o que la carga va aumentando, ¿no?, de repente te bajaste y ya hay que salir.
13:25Exacto, ¿eh? Darle con todo en la bici o correr. Claro.
13:30Por ahí lo que cambia en el tria, que hay diferentes distancias, hay una que se llama sprint, una olímpica, una media distancia que es el 73, y el Ironman full,
13:40bueno, todo eso hace que las distancias en cada disciplina vayan cambiando, por ahí en un sprint que es todo tan cortito, no tenés tiempo de nada,
13:47o sea, si querés ganar, estar adelante, todo va a morir, las tres disciplinas, en cambio en la media distancia, en esta que yo voy a correr,
13:54yo ya te digo, me destaco un poco más en el pedestrismo, entonces puedo regular un poco más el ciclismo,
13:59y en el pedestrismo sí, dejar todo, y bueno, me ha ido bien y he recuperado muchos puestos corriendo.
14:06En ese, para ese beneficio, en ese tipo de distancia.
14:09O sea, la idea es llegar mejor posicionado siempre a la última etapa, que en este caso tu fuerte es el pedestrismo,
14:15y no siempre el que sale primero en natación es el que termina ganando, ¿no? No es así el tria de ecuación.
14:21No, no es así el lineal, claro.
14:24Hoy tenés mucha gente que se destaca en la natación, que salen con mucha diferencia en el agua,
14:29pero en el ciclismo tenés un ciclista que salió capaz que 5 minutos atrás del agua,
14:35y te sacó 5 minutos a su vez en el ciclismo.
14:38Claro, claro.
14:38Muy cambiante, hoy no está definida prácticamente una carrera desde que se arranca.
14:43Y cómo juegas de lo mental, eso, saber qué, arrancás y en la primera etapa decís, mirá lo que me sacó este,
14:49y bueno, te vas proyectando un poco para no, o para fortalecerte.
14:56Exacto.
14:57Sí, tenés que ir controlando, tenés que ir viviendo, ver de antemano si conocés a los corredores de quién corre,
15:02a ver en qué se destaca.
15:04Claro.
15:04Entonces también como que se estudia de alguna manera.
15:07Claro.
15:07Lo que sí en...
15:08Cómo pasa en otros deportes.
15:09Seguro, seguro.
15:11Quién juega, quién no va.
15:12Seguro.
15:12De todas maneras debe haber un mapeo mucho más amplio, ¿no?
15:19Porque al haber tantos competidores, también vos decís, bueno, vamos a ver 6.000 competidores.
15:23¿Qué es eso?
15:24No, en el caso del mundial, no, la verdad, te digo la verdad, no pasa para nadie, salvo los que vayamos a Argentina,
15:30en una carrera local es más factible.
15:33Claro.
15:34Por eso también mucho de esto de compito conmigo mismo, bueno, yo quiero llegar a tal meta,
15:40llegar a tal tiempo, bueno, si supero eso, realmente estoy hecho por encima de terminar en el podio,
15:46o terminar entre los 10, 20, 30, o según la cantidad de participantes.
15:51¿Pasa mucho por ahí?
15:53Sí, sí, sí.
15:53Oye, ya tengo, y más avanzado en la edad, cuando un poco se empieza a limitar el cuerpo,
15:59ya tenés que empezar a conformarte con otras cosas también.
16:00Claro, claro, claro.
16:02La última de mi parte, bueno, ¿cuánto te harás en recuperarte después de una competencia?
16:08Y de una carrera de esta, de esta intensidad básicamente, ya para...
16:14En una semana se hace una descarga, o sea, se entrena muy suave toda la semana,
16:19no se deja de entrenar, se...
16:20A ver, pará, pará, vos terminás la carrera, ahí vemos que se hidratan, están comiendo algo,
16:25la bananita, la no sé, bien.
16:28Exacto.
16:29Si te vas a la cama, de hecho, me imagino los músculos, ¿eh?
16:33Todos contraídos, nada.
16:35Bueno, ¿cómo es ese proceso?
16:37Digamos, de las 24 horas siguientes, más o menos.
16:41Y lo ideal al otro día, por lo menos salir a hacer un trote de los 5 kilómetros, muy suave,
16:46o una bicicleta muy suave también.
16:47Mirá vos.
16:48Sí, es lo recomendado y lo que hacemos todos.
16:50Mirá vos.
16:51Más allá de la posición, si te fue bien, si te fue mal, ¿eh?
16:54No, si ganaste, si saliste último, lo que sea.
16:57Sí, sí, hay que hacerlo.
16:58Ni me quiero imaginar después de alguna competencia internacional,
17:00que tenés un vuelo ahí a la noche, al otro día, rapidito, ¿eh?
17:04Todo así, rotado, todo duro.
17:07Al igual, sí, sí, no te queda nada.
17:10Sí, sí, y en plena competencia te ha tocado disimular así algún calambre,
17:14algún dolorcito que decís,
17:15y ahora me comas a esto y todavía me quedas por elante.
17:19En varias, en varias oportunidades,
17:21justamente la segunda transición,
17:23la parte de los gemelos, los institutiviales,
17:27se suelen agarrar, digo, si no está bien entrenado,
17:30si no llegas bien, si llegas cansado,
17:33ahí hay una parte que aprieta y, bueno,
17:35tenés que caminar o tratar de llevarlo mejor de manera
17:38para terminar la carrera, básicamente.
17:40Claro, claro, claro.
17:40Bueno, linda charla, Gonzalo.
17:43Bueno, suerte para lo que vi,
17:45viene y, bueno, ya hay mucha gente seguramente
17:48en estos últimos años habrás visto
17:53y que se ha multiplicado mucho la actividad, ¿no?
17:57Y que se ha sumado mucho,
17:59que hablan el mismo idioma que vos,
18:01que por lo menos no sos un extraterrestre,
18:04cada vez más hay gente en mayor o menor medida,
18:08mayor o menor exigencia,
18:10pero que afortunadamente está por la vida sana, ¿no?
18:13Sí, tal cual, es así.
18:16Está muy bien, está muy bien.
18:17Gracias por este rato.
18:20Bueno, a ustedes, muchas gracias por el espacio.
18:21Gracias.
18:22Gracias.
18:22Muy bien, gracias.
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