00:00Menstruasi bisa bikin wanita jadi tidak nyaman menjalani aktivitasnya sehari-hari.
00:30Masalahnya, tamu bulanan ini bisa membuat mudu wanita jadi gampang berubah, perut terasa nyeri atau kram, kembung, nyeri pada payudara bahkan migrain.
00:42Menjelang haid, sebagian wanita mungkin akan mengalami kenaikan nafsu makan yang tidak terkontrol.
00:48Makan memang boleh-boleh saja, namun hati-hati, ya.
00:52Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi agar terhindar dari nyeri, sakit, dan kembung saat haid.
01:121. Kopi
01:13Jika Anda tidak ingin membuat menstruasi terasa lebih buruk, kurangi asupan kafein.
01:18Cobalah untuk tetap mengonsumsi kopi maksimal 1 cangkir kopi per hari.
01:24Mengapa?
01:26Kafein dalam kopi dapat memicu perasaan gelisah, cemas dan sulit tidur atau insomnia.
01:32Semua hal ini dapat membuat mood Anda menjadi jelek dan malah memicu perasaan ingin makan lebih banyak lagi.
01:37Selain itu, kandungan kafein ini juga mampu menyebabkan peningkatan produksi asam lambung, yang memicu terjadinya sakit mak, sehingga menambah rasa tidak nyaman selama haid.
01:492. Kue manis
01:57Gula darah banyak berfluktuasi saat sedang menstruasi
02:00Jika Anda mengonsumsi lebih banyak makanan manis berkarbohidrat seperti kue selama fase menstruasi, kadar gula darah akan naik dan turun secara drastis.
02:10Keadaan ini dapat meningkatkan kram perut.
02:15Selain itu, gula rafinasi juga menyebabkan tubuh mempertahankan natrium dan air yang menyebabkan kembung serta perubahan suasana hati.
02:293. Makanan dan minuman olahan dari susu
02:32Jenis makanan selanjutnya yang harus dihindari adalah olahan susu.
02:36Jika kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung olahan susu, misal keju, maka bisa menyebabkan kram menstruasi.
02:45Hal ini dikarenakan di dalam produk susu terdapat asam arakidonat yang dapat memicu terjadinya kram dan mengintensifkan nyeri menstruasi.
02:534. Makanan tinggi lemak
03:02Makanan berlemak meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh dan bisa membuat rahim berkontraksi sehingga meningkatkan kram serta membuat perut tidak nyaman.
03:12Bahkan daging berlemak harus dihindari selama periode tersebut karena lemak jenuh dapat memperburuk nyeri menstruasi.
03:185. Makanan cepat saji
03:25Jauhi makanan olahan cepat saji selama menstruasi
03:28Aditif makanan cepat saji membuat kram perut lebih intens.
03:33Lemak transmakanan cepat saji dikenal sebagai minyak terhidrogenasi yang bila ditambahkan ke dalam makanan olahan dapat menyebabkan peradangan di tubuh dan memperburuk gejalanya.
03:436. Makanan asin
03:51Makanan yang mengandung natrium dalam jumlah tinggi juga harus dihindari selama siklus menstruasi bulanan.
03:59Mengonsumsi makanan yang mengandung natrium dalam jumlah tinggi bisa membuat kembung dan retensi air di tubuh semakin buruk.
04:07Untuk itu, jauhi keripik dan kentang goreng selama menstruasi.
04:107. Coklat
04:18Coklat dapat meningkatkan prostaglandin yang menyebabkan kram pada perut saat menstruasi.
04:23Jika Anda ingin mengonsumsi coklat saat menstruasi, alangkah baik untuk makan coklat hitam saja dalam jumlah terbatas.
04:32Nah, itulah 7 jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari saat sedang menstruasi.
04:37Tentunya ada manfaat dibalik menghindari makanan tersebut selama menstruasi, yaitu agar nyeri menstruasi tidak semakin parah.
Jadilah yang pertama berkomentar