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NAVEEDA PASHA a famous yoga trainer
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00:00बिस्मिल्ला रह्मान रहीम अस्सलाम अलेकुम एक बामकसद सोच के साथ मैं हूँ सारामीर और हमारा आज का मौजू है जो हमारी सुसाइटी में अब स्ट्रेस एंगर और जो प्रॉब्लम्स क्रियेट हो रहे हैं और लोगों को गुस्सा बहुत आता है और लोगों के अंदर
00:30यह कैसे मैनेज कर सकते हैं तो इस पर गुफ्तगू के लिए हमारे साथ एक बहुत ही खुबसूरत और एक बहुत ही खास शक्सियत मौजूद है नवीदा पाशा साहिपा बहुत शुक्रिया आपका टाइम देने के लिए और यह आज हमने बहुत ही खास ऐसा मौजू अपन
01:00उसी के हuff tsunami से उसी को ले के मैं लोगों को जो हूँ हु खावातिन को मैं इसम celebration से मैं निकालती हूं anxiety से मैं निकालती हूं और यह पॉसिबल है
01:10लोग कहते हैं कैसे पॉसिबल है लेकिन वो जब तक उसको प्रैक्टिस नहीं करेंगे उनको समझ नहीं आएगी
01:16सो पंदरा साल मैंने जमखाना काम किया और वहां भी मैंने खवातीन से मेरा बिल्कुल ख्लोज रिलेशन्शिप था और उनको मैं हर तरीका बताया करती थी किस तरह से इंग्जाइटी में से बाहर आएं स्ट्रेस को कैसे दूर भगाएं अपने से और ये पॉसिबल है और द�
01:46तो आप एकदम से लंबा सांस लेते हैं तो लंबा सांस ही जो है उसमें रहता है और उससे हम स्ट्रेस को बगा लेते हैं उसको क्यूंकि जब लंबा सांस लेते हैं वही एक्चुल जो है वह सांस है क्यूंकि यह जो शेलो ब्रीधिंग है इससे हम आप देखे हम चोटे चो
02:16कि आपके कहने का मतलब है कि हम सारा जिन रूटीन में सही तरह सांस भी नहीं लेते हैं इतना फ्री ऑक्सिजन आपको है लेकिन आप उसको यूटिलाइज नहीं करना आता है और उससे पिस्ट्रेस लेवल इंग्जाइटी लेवल भरता चला जाता है और कई घंटे के बाद आ
02:46तो मैं और किस तरह से कर सकते हैं कि इसका करती फाइधे होते हैं उसका एक तो यह कि वह काडियो का जो पॉर्शन होता है था सबीक करते हैं लोग कई पर चॉत है मिलें यूछ घेली एढकिन नहीं कर सकते हैं
03:06क्योंकि मसल ग्रोप जो है डिली यूज नहीं करना चाहिए यह धिक है यह एक
03:11दिन का गैप उडया जो बाड़ी में आता है उसको टाइम होता है तो फिर
03:17अगले दिन आप इरोबिक्स करते हैं यह यह थे इकट में और एक दिन
03:20देते हैं उस में उस कैप में आप योगा कर सकते हैं
03:23कर सकते हैं स्टमक की exercise कर सकते हैं और वो आपकी अप
03:29इरोबिक्स करते हैं उससे आपका वेट जो है eggs睡
03:37गुप अब कि चाह स्कितनी जुरूरत है пять बोड़ी पनी ही इसलिए
03:41है कि उसके उपर मेंद की जाए और ताके आप जो हैं वह स्लिमन ट्रिम रहें और हर उमर में आप स्लिमन ट्रिम हो
03:49सकते हैं मेरा जो एज क्रूप लोगों का है फोर यर्स के बच्चों से लेके सेविंटी प्लास की खवातीन आती हैं और इतना अच्छा वह परफॉर्म कर रहे होते हैं कि मेरी रोल मॉडल हैं जो बड़ी उमर के खवातीन हैं कि वह कर रही हैं और बहुत खोश हैं यह हमने कि
04:19क्योंकि सेवल को स्वाइब कर झारा टो यह ह बड़ा इनों कि वो करते हैं यह करवाते हैं वो सेवल कि एक लिए हैं कि गहरी हैं सेवन टी स्टार् सकते हैं ताटकि वो अपने आपको फिट नंद फाइन रख सकें तो मारे खवातीन बहुत बैट जाती सोब वह उकावुलि
04:49अपने weight reduction के लिए शुरू किया था और मैंने learning मेरी अभी तक जा रही है, मैं अभी तक चीजें सीख रही होती हूँ, जब तक आप सीखते रहेंगे, आप कभी बुड़े नहीं होंगे, आप आपका जो आप बिजी होंगे, आप फारिग बैठे में तो आपको stress भी होगा, आ�
05:19तो मैं exercise को भी इसमें लाती होती हूँ, कि हरकत करेंगे तो उसमें बरकत होगी, बिल्कुल आपको, देखें आप तो फाइट ताइम्स जो प्रेयर का है, वह बिल्कुल exercise की है, वह स्ट्रेच कर रहे हैं आप अपनी बॉड़े को, वह वैसे वैसे टाइम पे है, जैसे खान
05:49के बाद आपको वाक भी करनी है, तो पहर के खाने के बाद आपको रेस्ट करना है, तो यह सारी चीज़ें जो है, यह scientifically भी प्रूव हो चुकी है, और नमाज का हम क्या करते हैं, तो चोटी सी नमाज बैठके नमाज पढ़ लेते हैं, जिसका मेरा खाल है कोई फाइदा बॉ
06:19योगा जो है, आप किसी वक भी कर सकते हैं, आप गारी में जब ट्रैफिक में फसे में बैठके आप चार पांच लंबे सांस ले लें, डीप ब्रीधिंग करें उदर बैठके तो आपको यह ट्रैफिक भी कुछ फरग नहीं पड़ेगा, आपको बिल्कुल भी कुछ भी और
06:49बोज है, स्ट्रेस है, शोल्डर पर स्ट्रेस होता है, अक्सर आपने काम किया, सारा दिन नेक आपकी इंवाल्व हो गई, शोल्डर आपके हो गए, तो आप उसमें ब्रीधिंग करें तो आप फौरी तो पर इसको हम पावर ब्रीधिंग कहते हैं, जो आप 3-4 सांस लंबे �
07:19किया, तो आप सोचें कि वो लोग आके अपना रो रो के मुझे अपने वो दुख सुनाते थे, मैं भी रो रही होती थी, वो भी रो रही होते थे, और फिर मेरा इंट्रेस्ट योगा की तरफ डिवेलप हुआ, वरना मैं तो सारा वक्त बस वो हला गुला और वो मैं अरोब
07:49और साथ-साथ मुझे फाइदा होना शुरू हुआ, तो मैं आज तक योगा करा रही हूं उसके साथ, और मेरा सारा जो रिसर्च है, वो नीज के उपर है, फ्रोजन शोल्डर के उपर है, शेयटका के उपर है, और बैके के उपर है, आपको कोई भी मेरा चैलेंज है, मैं को
08:19अगर तो कोई बहुत ही कॉम्लिकेटिड आपकी कोई ऐसी चीज नहीं है, कि हड़ी टेड़ी हो गई है, तो जाहर है, वो आपके पॉस्चर के वज़ा से हुई है, मैं यह स्कूल्स में, मैंने डिफरेंट स्कूल्स में, जा जा मेरे बचे पढ़ते थे, मैं वहां भी यो�
08:49की वज़ा से बीना भी है, सर्वाइकल का प्राब्लम होगा, और सबसे इंटरेस्टिंग बात मुझे इसका नहीं बता था, क्यूंकि मेरी एक क्लाइंट आई, और जैसे हमने ख्लास शुरू करने लगे, उन्होंने मुझे कहा कि मेरे ना हार्ट में कुछ पेन हो रही है, मै
09:19इसे बैठ रही है, सारा वक्त फोन ऐसे कर रही है, लैप टॉप ऐसे कर रही है, तो आपका जो बैक का पूरा स्ट्रेस है, वो हाट पे आ रहा है, आप सोचें कि हमारी पूरी जैनरेशन कुपी हो गई है, और फो फोन लेक ऐसे देखती है, आपको फोन यहां पे होना चाह
09:49है, उसके उपर आप देखें जोर डाला है, तो हमारे यहां देखें अब यह भी एक बात है ना कि मैं इसलिए आप से पूछ रही हूं कि योगा मुझे तो लगता है कि हर शक्स को योगा करना है, हर शक्स को, मेरे स्टूडेंट चार साल का बच्चा जो है, उसको अगर आ�
10:19बच्छों को करा देए, तो बच्चों को ब्रीधिंग, अंडर प्रिवलिजज़ बच्चों को मैं कराती हूं, वहां पर मुझे जो रिजल्ट्स आते हैं, इतने खुब्सूरत हैं, जो खुशी मिलती हैं उनको करा के, और वो माली का बच्चा है, और वो जो खातून है जो
10:49मैं आपसे यह कह रही हूं कि आजकल जैसे हमारे बच्चे हमारी खवातीन या सब लोग फोन के साथ बहुत ज्यादा मस्रूफ है और बिला वज़ा बिला वज़ा आपकर करने में तो बात ताइम वेस्ट करने में और पर ताइम तो वेस्ट हो रहा है आपकी हेल्थ भी डिट
11:19इखा कि फेस्बुक के ओपर लोग कपड़े बेच रहे हैं जेवर बेच रहे हैं पता हैं क्या कुछ खारे हैं और शीट बेचार लेडीज उदर बैटके छे घहनते वो प्रोग्राम देख एख रही हैं तो मैंने फेस्बुक के ऊपर सबा साल हो गया मुझे करते वे मैंने
11:49हैं उनके लिए इतनी बेतरी चीज़ है कि वहांसे करें बट बहानों की बात करी हूं कि फालतू टाइम जनके जो अपना जाया कर रहे होते हैं फोनों के उपर उनको मैं कहती हूं कि मैं इस तरह 11 30 तू 12 30 आ रही हूं ऑन लाइन है केंगी ओ हो मैं पस टाइम नहीं है मैं कहू
12:19आप लाएं खिला दें आप लाएं को चीज़ें बता लें होंगे बचेंगा वही जिसको योगा आएगी जिसको मैं तो यह को नहीं यह कह वहा है सांस दो कि और पने स्ट्रेस को रिलीज करने का तरीका आन चाहिए
12:34और मैं बाइस सालों से लोगों को ट्रेन कर रही हूं कि आपने कैसे रिलाक्स होना है अच्छा इसमें मैं आप से अगें वह पीछे जाना चाहिए जैसे भी आपने का था कि जैसे हमारे व्यूवर्स कोई पता होना चाहिए बाद लोग समयते हैं योगा पतानी कोई एक्सरा�
13:04आपको सम्टाइम बेटे बेटे फीलो तक शाया एक्सराइटी और पल्पिटेशन और आपके बादू सुन और हाथ सुन और आपके नीज में कुछ और यहां आप आप जाए यहां आपको ऐसा ही होगा तो इसे आप समझते हैं कि वह एक्टिव है इन चीजों में एक चीज
13:34सारी जो चुटी चुटी चीजी है मेरे साब से जो आप बता रही है यह सर्वाइकल है यह आप रेगिलर्ली आप अपरी जो आपको प्राब्लम है उसके लिए दस मिनट निकालने सिरफ बाकी पूरी एक्सराइज के लिए टाइम नहीं है ना करें लेकिन जैसे आप आदा �
14:04आपने इस तरह करके थ्री फिंगर्स ऐसे रखनी है रिस्ट के पास और यहां पर आपने इंगूठा रखने है इसमें योगा में हम मुद्रास कहते हैं और वैसे वो इंगलिश में प्रेशर पॉइंट्स है वो अगर आप वो सीखें तो आपको बहुत फाइदा होगा यह �
14:34नाक से सांस लेने और नाक से निकालने अच्छा यह माइंडफुल ब्रीधिंग है आपकी और यह आपने साथ यह करते रहना है और आप देखें किस तरह से वो फरक पड़ जाएगा फिर हार्ट के आपको इशूज हैं जैसे पल्पिटेशन हो रही है तो यह दो जो आपकी
15:04दो तीन मिनिट लगाएं फिर आइस्ता इससा इसको बढ़ा भी सकते हैं दस मिनिट तक ले जाएं जितना आपके पास टाइम है आप कर लें अब आप ट्राफिक में फसे में रेड लाइट आई भी है आगसे हिल जुल नहीं हो रही आप उतर बैठके तो ब्रीधिंग शु
15:34आइस हात आप इस तरह रख लें यह वाओ का मुधरा होता है यह वला इसे आपकी मैमरी शाप होती है और उरम मुदरा आर प्रेशर पुईंट का बेशो मारा
15:46तो सिर्फ एक ही फाइदा रखें कि से मेमरी आपकी शाप होती है तो आपने ऐसे अपने नीज के उपर रख लिया आँखें आपने बंद कर ली और दूसरा अगर आपने इस तरह नहीं बैठना तो आप ऐसे अपने हाट पे इस तरह हाथ रखने इस तरह करके यह वाला और आ
16:16रहे है होल करना अपने ब्रेथ को अपने दिल में अपनी चेस्ट में और जितनी देर आप होल करेंगे आपकी क्लेंजिंग हो रही है ऑक्सिजन आपके इंटर्नल ओंगंस को एक्टिव कर रही है जो स्लगिश हो चुके हैं होल करें होल्ड होल्ड होल्ड ना एक्सेल थू �
16:46को बाहर निकाल रहे हैं थ्रू नोज यह पावर ब्रीधिंग के लाती है इन्हेल अगैन डीब इन्हेल थ्रू नोज
16:56hold your breath in your chest और अप फिल करें के आप energetic हो रहे हैं
17:05feel energetic confident powerful
17:12and exhale anxiety all kind of stress worries feel contented and say it in your heart
17:25I am a blessed soul
17:27one more time
17:30deep inhale
17:32hold your breath in your chest
17:35feel energetic
17:39positive
17:40happy
17:45healthy
17:46fit
17:47exhale
17:52all kind of fear
17:54anxiety
17:56worries
17:57stress
17:58and feel contented
18:01positive
18:02confident
18:03energetic
18:05open your eyes
18:07feeling so good
18:11this feels like you have to do the other world
18:13and this is only your power breathing
18:17की है इसी को आप ले जाएं अगर 10-15 मिनिट करेंगे तो आपके लाइफ में चेंज आना शुरू है यह आप सब भी जरूर करें और मैं आपको यह बताती हूं कि जितने जो जैसे आफिस के काम करने वाले जितना भी मेंटल वर्क कर रहें किसी तरह सा भी आंक्यों खुल जात
18:47लूगा से ब्रीधिंग से यह वो मुझे नहीं रखिन आता था था मैं तरह से लाइस किसे बादे यह इतने तुबर्द होते हम कैसे चीज़ जाएगे बड़ जब मैं प्रेक्टिस शुरू की लोगों को करानी शुरू की खुद कोई नहीं की प्रेक्टिस लोग जब आये �
19:17लोगों ने मुझे रिजुल्स आने शुरू है, उनके साथ मेरे रिजुल्स आने शुरू हुए, तो मैं आज यह पहले भी अच्छी थी, अब ज्यादा अच्छी हो गए यह वह तो होता है, आप शुरू से अच्छी थी थी, आपको बहुत पहले से जानती हूं, लेकिन यह ह
19:47यह आदमी पी जाहरी बात है योगा करना चाहिए उनको बच्छों को जो सांस लेता है उसको योगा करना चाहिए लेकिन खास तो पे मैं खवातीन इसली यूज कर रही हूं कि
19:58खवातीन अगर तो वो जॉब करती हैं तब भी वो एक एक स्ट्रेस में रहती है बिल्कुल बिल्कुल और फिर उनको लगता है कि बस अब हम जॉब कर रहे हैं अब हम ठक गए हैं घर आएंगे घर के काम है तो उनको दर्मियान में टाइम निकालना चाहिए लेकिन जो घरेल�
20:28तो आप इनको बताएं कि क्या रोल है कि मेडिकेशन के बगएर जैसे अगर कोई बहुत ही ऐसी चीज है जिसके लिए मेडिकेशन जरूरी है वो तो अलाग एक बाद है लेकिन चोटी मोटी चीजों के लिए जैसे आजकल मेरी एक जानने वाली वो भी मतलब एंटीडिप्र
20:58की तरफ जाएं तो क्या होगा क्यूंकि एंटीडिप्रेसेंट जो है वो आपने ले तो ली उससे आपके दमाग को सुला देंगे वो रेस्ट अगर आप योगा से ले सकते हैं और कुछ नहीं तो आप बाहर अपने गार्डन में चले जाएं गार्डनिंग कर लें आप अप
21:28किया है मैं कमरे में वाक करते हूं रहात में तस्वी और बाहर हप्सचा अगर्मी बढ़ें तुम्हार मैं अंधर में आप कमरे में वाक करें और यकीन करें के कमरा कितना होता है 20 x 24 होगा कितना होगा उसमें भी मैं घंटा वॉग कर लेती आप वही मेरी पहले शुरू में �
21:58ही नहीं आता निकालना यह मैं आभी आप से पूछने ना ली थी हमें जो नेगिटिविटी एक हमारी सुसाइटी में बहुत जादा नजर आ रही है और आदमियों में भी होगी लेकिन खवातीन में जादा है बिल्कल जादा है और नेगिटिव सोचने नेगिटिव देखने �
22:28आप जो है उससे एफेक्ट होना चाहिए नेगिटिव सोचने से आपकी बॉड़ी पर भी जो है बहुत बुरे असराद आते हैं और वह आहिस्ता उस सक्ट नहीं पता चलता लेकिन आहिस्ता आहिस्ता आपको फिजिकली इल्नेस की तरफ ले जाता है आप तो कैसे पॉजि�
22:58अपने अंदर अच्छे अच्छे अलफाज इंस्टाल करें जिस तरह हम कंप्यूटर में चीज़ें इंस्टाल करते हैं इसी तरह आप पॉजिटिव चीज़ें अपने अंदर इंस्टाल करें जैसे मैं अभी कहा था कि इन्हेल पॉजिटिविटी ये वर्ड्स इनका असर ह
23:28बड़ा एंगर कोई शो कर रहे है तो कमरे में आप आएंगे तो वह कमरा है वी सी फिलिंग हो रही होगी और जब आप एंटर होते हैं तो वह अंदर नेगिटिविटी आपको फील हो जाती है और उसमें अगर कोई पॉजिटिव आ जाए तो एक दम से सारे खिल जाते हैं को �
23:58जायुआ है आप जाएगी आप उटके जा तो दिखाएं उस मैफिल तो आपके परकिछे उडादेगे यह Pir délı आदेगे ये तृवुजिग से यह बारति आधे उसे शुरू होंगी हैबिट से शुरू होंगी और
24:11अगर मुझे कोई नेगिटिव बात मुझे बताते हैं कि फलाने ने इस तरह किया तो मैं कहते हूं पहले उसकी बैकड़ाउंड देख लो उसके पीछे जरूर कोई मसला होगा जो वह ऐसा बिहेव कर रही है कोई जो है अपनी मर्जी से बुरा बिहेव नहीं करता उसके पीछ
24:41जब रहने वाली यह ब्रीधिंग है ब्रीधिंग से पॉजिटिव रह सकते हैं अपनी सोचों को आप जब अदर अच्छी सोच डालेंगे एक चीज को आप कही जा रहे हैं कि यह खराब है खराब है खराब है तो आप उसको कैसे अच्छा समझ सकते हैं इस सिर्फ ठिंकिं�
25:11सुसाइटी में या हर सुसाइटी में एक घर का महवर है में बात है बिल्कुल आदमी भी है जायरी बात है आदमी सरब्राह है सब कुछ है लेकिन आम तोर पे यह है कि आदमी कमाने के लिए घर से बाहर चला जाता है और घर जो एक यूनिट है जो सल्तनत है घर नाम की उसक
25:41बच्चा पालना असान काम नहीं है, बच्चा पालना इंतहाई मुश्किल काम है, 24 गेंटे की एक ड्यूटी है, और उसमें कोई मां के साथ एक हद से जादा शेयर नहीं कर सकता,
25:56बच्चे को इस तरह से पालना इंतहाई मेंटे की एक ड्यूटी को शेयर नहीं कर सकता, तो जो मां को इस वक्त्रेस होता है, इसमें कोई शक्त नहीं है, बट इसका हरगिस मतलब यह नहीं है, कि मां बच्चों को गालियां दें या बुरा भला कहें, या उनको, मतलब मैंने स�
26:26जाल रहे हैं, और चोटा बच्चा समझती है, यह सुन नहीं रहा, यह समझ नहीं रहा, जब यह ऐसा नहीं होता, वो एक्जॉब कर रहा है, तो वो चीजें फिर वैसे ही होना शुरू हो जाती है, तो मेरे पास यह स्ट्रेस लेके लोग आते हैं, कि मैं बड़ा स्ट्रेस ह
26:56फिट रखें, अब मेरे पास यह खातून आ रही है, आजकल उनके तीन बेटी हैं, और तीनों मेरेड हैं, हैपिली सेटल हैं, और शादी में नौदास साल लगते हैं, स्ट्रॉगल लगती है, एक दिन में आप चुट्कियों में, अगर आप कहें कि मेरी सास, मौज कर रहे ह
27:26स्टेज पे नहीं आ सकते हैं, और यह लड़कियां यह सोचती हैं, कि लो जी, यह खुद बड़े माज़े से यारो के दोनों मिया बीबी बाए निकल गया हैं, हम बैठे हुए बच्चे पाल रहे हैं, अरे उन्हें भी बच्चे पाले हैं, पुरी उमर लग गई हैं, उनको
27:56हैं, तो कहने लगी, नहीं कोई भी नहीं हैं, तो मैंने का फिर बिमार किसके लिए हो रही हैं, आपको देखेगा कौन, आपने यह कभी सोचा, आप अपनी बच्चों की लाइफ को खराब करना चाहती हैं, कि बेटी अपना घर चोड़के आपके गोड़े के साथ आके लग
28:26कर रहे हैं, मेरे बचए तो ऐसे का रहे हैं, नीचे से ओपर से यह कर दें, वो कर दें, एक्सक्यूज मी, मतलब तुम लोह छोटे हो कि नहीं भाग दौड़ कर रहे हैं, और मुझे मेरे से एक्सपेक्ट कर रहे हैं, आपसकाल ब़ॉर्ट ट्रेंड, बच्चे बटानों को
28:56इदर हमारे बच्चे कह रहे हैं तो क्यों आपको आपको नहीं कुछ हुआ कर लेंगी मुझे पता है कि कर लेंगी यही मियां कहरे होते हैं यही बच्चे कर और दफार में है तो स्टार्ट ही जब में आनलाइन कराती
29:08सबसे पहले ऑड़तों को आदर डाल दी है कहने की अच्छा आप समझती है कि रूटीन होनी चाहिए अगर आपने अच्छी लाइफ हेल्दी गुजारनी है तो रूटीन होनी चाहिए रूटीन सेट करें टाइम मेनेजमेंट टाइम मेनेजमेंट बहुत ज़रूरी है मुझे �
29:38कोई बहाना नहीं वह को निकलना पड़ दिए को आप को आ को करेंगे वह करना говорить
29:59के पूरी बाडी को एफेक्ट कर देगा वैसे बन जाएंगे जैसे आप हैं नहीं कि अंदर से आपके निकल रहे नेगेटिव और वह एक पॉज़िव बोलेंगे हर चीज़ कोई बात नहीं अल्ला की मर्जी अल्ला की रजा चुटी चुटी जुटी जुम्ले अल्ला का शुक
30:29मैं उस सक्ट मेरे रॉंक के खड़े हो जाते हैं मैं कि त्यूंके जिसके पास ना पंखा है ना गारी है ना फ्रिज है ना कुछ यह और वह कहरा है अल्हम्दुलिल्ला शुकर अल्हम्दुलिल्ला और हमारे पास कडोर चीजों के बावजूद हमें स्ट्रेस से किसीज का स्
30:59कि सब की ने में सबसे बडी नेमत सेहत हैं सेहत है बब को सहत मरे उना और सकते हैं और उस पर थोड़ी नियानत करनी ही थक्ते सब कनी और का जाMatकर रहने को प्तला मैं ठोनी होकं चीज करें ना ओको चीजे
31:22मैं उनकी बात नी करें, मैं उन चीजों की बात करी हूँ जो चुटी-चुटी चीजों को लेके स्ट्रेस में आ जाए। और मैनेज हो सकती है।
31:29तो आज के इस प्रोग्राम में हम यही पेगाम देना चाहेंगे कि आप लोग हेल्डी रहने के लिए, सेहत मंद रहने के लिए, मर्द हो या खातून अपना एक रूटीन बनाएं, सुबह जल्दी उठें और नमाज पढ़ें, और नमाजें जो हैं वो मेरे ख्याल में लंबी
31:59चोटी-चोटी कोई अपने रखें जैसे गार्डनिंग करना, घर को साफ करना, मेरा खाला है घर को साफ करना और इस तरह के भी काम करना एक अपने बचों को दिन में 10-15 मिनिट कोई पॉजिटिव सा लेक्चर दे दें, कोई अच्छी सी बात बता दें अपनी लाइफ की, क
32:29कोई अगर इस प्रॉब्लम से गुजर रहा हो तो वो इनसे कंसल्ट भी कर सकता है, बानोवन सेशन में भी जोइन कर सकता है इनके साथ और इनसे कंसल्टेंसी भी ले सकता है, ताके आपके कोई अगर इशूस हैं, कोई प्रॉब्लम्स हैं, जिन में आपको जरूरत हो, मद�
32:59आइडिया आपका बहुत अच्छा लगा कि आप पॉजिटिविटी फिलाने के लिए ये काम कर रहे हैं और आपको इसमें तरकी भी दे और एक पॉजिटिव बंदा जो है वो दस अपनी सरांडिंग में दस लोगों को आपकी जो स्रांडिंग है आपके घर है आपके घर में �
33:29क्योंकि उसने बाकी सारी चीजों को देखना है अगर आप ही धीले पड़ेंगे तो बाकी आपके बच्चे आपके घर के जितने भी लोग हैं वो उससे एफेक्ट होंगे
33:38सो मेरा मैसेज पॉजिटिविटी है फर एवरीविटी थैंक यू सो मच बहुत ही बसूरत पैगाम के साथ आप सबका बहुत शुक्रिया
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