00:00रोजाना एक मुठी कद्दू के बीज खाने से क्या होते हैं फायदे?
00:03अमेरिका के गैस्ट्रोएंटेरोलोजिस्ट डॉक्टर पाल मनिक्कम के अनुसार
00:06अगर रोजाना एक मुठी कद्दू के बीज खाये जाएं
00:09तो इम्यूनिटी दिल और हड्डियों की सेहत पर खास असर दिखता है
00:12इन बीजों में मौजूद जिंक शरीर को इनफेक्शन से बचाने में मदद करता है
00:16और मौसमी बीमारियों का खत्रा कम करता है
00:18मैगनीशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है
00:21और हार्ट हेल्थ बहतर बनाता है
00:22इनमें पाया जाने वाला ट्रिप्टोफैन मूड को अच्छा करने
00:25तनाव कम करने और नीद सुधारने में मदद करता है
00:28कद्दू के बीज हड्डियों के लिए भी फायदे मंद है
00:30क्योंकि इनमें फॉसफोरस और मैगनीशियम अच्छी मातरा में मिलते हैं
00:33इन्हें खाने से आगे चल कर औस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खत्रा घटता है
00:37साथ ही ये ब्लड शुगर कंट्रोल करने और वजन मैनेजमेंट में भी कारगर हैं
00:41क्योंकि इनमें हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होते हैं जो लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते
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