00:00Je suis en retard, je suis en retard, je suis en retard.
00:01Philippe, je suis désolé, je suis désolé.
00:03Aujourd'hui, j'ai rendez-vous avec Philippe Isard, le médecin du stade toulousain.
00:06Bon, je cours dans deux jours, les 10 km du stade.
00:09Est-ce que tu es prêt ?
00:10Tu sais quand même que pour courir, il faut quelques petits pièges à éviter.
00:14Super !
00:15Après, tu sais, il ne faut pas en faire trop non plus.
00:17C'est ça le problème.
00:18C'est ça, je suis à 4, 5 entraînements par semaine ?
00:21Non, 2, 3, ça suffit.
00:22Oui, d'un moment, mais tu vas enclencher des petits phénomènes d'inflammation
00:27sur tes articulations, sur tes tendons.
00:29C'est peut-être pas souhaitable.
00:30Et qu'est-ce que tu me conseilles pour dimanche ?
00:32Échauffement, parce que je me suis déjà fait anglais sur l'échauffement.
00:34Voilà, comme tout le monde, pas d'échauffement.
00:36Échauffement, quand même, il ne faut pas l'oublier parce qu'il faut que tes muscles
00:39soient à une température suffisante pour faire un effort.
00:43Donc, c'est important de faire 5 à 10 minutes d'échauffement, pas plus.
00:46Pour les 10 km, je pense que ça va le faire.
00:48Si j'ai une petite douleur, est-ce que je dois stopper ?
00:50C'est dur de stopper.
00:51Le but, c'est d'éviter de stopper.
00:53Moi, je pense qu'il faut essayer d'adapter ton entraînement,
00:55diminuer un petit peu la distance
00:58et puis après, reprendre une intensité,
01:01une durée un petit peu plus normale quand ça va mieux.
01:03Bon, merci beaucoup, Philippe.
01:04Avec plaisir.
01:04Donc, c'est être intelligent sur l'entraînement, s'amuser.
01:07Ouais.
01:08Et écouter son corps.
01:09Alors, être intelligent peut-être dur pour toi,
01:12s'amuser, j'y crois.
01:13C'est une chose que tu peux faire.
01:14Je n'ai pas loupé celle-là.
01:14Ok, bon, on va essayer.
01:16À la prochaine.
01:17Ciao.
Commentaires
1