De 150kg à 80kg : Son incroyable transformation !!

Name: De 150kg à 80kg : Son incroyable transformation !!
Uploaded: 2025-09-07T04:00:04+00:00
Duration: 1 h 2 min 3 s
Channel: Tibo InShape
Description: De 150kg à 80kg : Son incroyable transformation !!

Tibo InShape

il y a 5 mois

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Sport

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00:00:00Mon père un jour descend en bas parce qu'il entend du bruit et il ouvre genre, il enlève la couette et me voit moi en train de manger un jambon dans le lit.

00:00:07En fait c'était deux toits.

00:00:08Je pense qu'on pourrait se mettre près de la tête.

00:00:10Être gros pour moi c'était mon poste.

00:00:12C'est pas devenu une insulte ou quoi que ce soit.

00:00:14C'est vrai.

00:00:15J'étais gros oui, ouais c'est bon.

00:00:16En fait à partir du décès de ma mère j'ai pris la nourriture pour autre chose que juste la gourmandise.

00:00:21Là c'était vraiment pour me réconforter et tout ça pour vraiment combler le vide que ma mère laissait.

00:00:25Tu mangeais tes émotions c'est un peu ça ?

00:00:27Je mangeais beaucoup mes émotions.

00:00:27Phil est-ce que tu pourrais te présenter très rapidement et ton projet, ce que tu fais sur TikTok ?

00:00:33Moi c'est Philippo mais du coup sur les réseaux Phil Fatsy, Phil sinon pour vous aussi.

00:00:39Tout le monde aime bien m'appeler Phil parce que Phil Fatsy c'est un peu compliqué.

00:00:42Phil ça passe bien je crois.

00:00:43Ouais c'est concis.

00:00:45Et du coup Phil t'as fait une grosse perte de poids ?

00:00:47C'est ça du coup je fais une transmission physique depuis maintenant 709 jours.

00:00:51709 jours de transmission physique, je vais à la salle du lundi au vendredi, je marche 10 000 pas tous les jours.

00:00:57Déficit calorique bon, la totale quoi.

00:00:59T'étais à combien quand t'as commencé ?

00:01:01J'ai commencé à 150 kilos.

00:01:02Et aujourd'hui t'es à ?

00:01:0381,9.

00:01:05Putain on va parler de tout ça, on va parler de tout ça dans la vidéo, incroyable déjà.

00:01:08Bravo avant toute chose.

00:01:09Merci, merci.

00:01:10Bravo c'est incroyable.

00:01:11T'as un compte TikTok sur lequel tous les jours tu postes un petit peu ce que tu fais dans ta journée.

00:01:16C'est ça.

00:01:16Jour 1, jour 2, jour 3, tous les jours.

00:01:18On est quel jour aujourd'hui ?

00:01:19Aujourd'hui jour 709.

00:01:21709 ?

00:01:21J'ai publié la vidéo juste en mangeant là à peu près voilà.

00:01:23C'est trop bien.

00:01:24Ouais ouais.

00:01:24C'est trop bien.

00:01:25On va parler aussi de ce côté discipline que t'as dans les réseaux, que t'appliques aussi avec le sport.

00:01:29On va en parler.

00:01:30Phil t'as quel âge ?

00:01:31J'ai 25 ans.

00:01:3225 ans.

00:01:33Et t'as fait quoi comme étude toi ?

00:01:34Moi du coup j'ai fait un bac pro parce que du coup j'étais un peu nu là au collège et tout ça.

00:01:38On m'a dit t'es obligé de prendre un bac pro.

00:01:39On m'a mis toute une liste de métiers devant moi.

00:01:41Je me suis dit qu'est-ce que je vais faire ?

00:01:42J'ai choisi le truc le plus proche, 100, vraiment 20 minutes.

00:01:44Bac pro commerce.

00:01:45Ok.

00:01:46Après le bac pro commerce, en fait j'ai commencé à être bon à l'école.

00:01:49Ça t'a plu ?

00:01:49Non, non, même pas.

00:01:50C'est en fait les profs que j'avais ils étaient vraiment investis dans nous.

00:01:53Et c'était la première fois pour moi donc.

00:01:54J'ai commencé à m'investir et j'étais assez bon dans les matières professionnelles.

00:01:57Ok.

00:01:57Et dans les matières professionnelles en fait, vraiment je me donnais.

00:02:00J'aimais bien ça, cette sensation vraiment de se donner dans ce truc.

00:02:03Et en fait petit à petit, vu que vraiment je m'investis dans les matières professionnelles,

00:02:06dans les matières générales, j'ai commencé à m'investir aussi.

00:02:08Ok.

00:02:08Et petit à petit, bah en fait j'ai augmenté, j'ai augmenté.

00:02:10C'est la première fois du coup que je goûtais à la fierté.

00:02:12Tu vois, vraiment fierté de moi-même.

00:02:13Putain, bravo.

00:02:14J'ai été fini premier de ma classe.

00:02:16Incroyable.

00:02:17Ouais.

00:02:17Waouh, alors qu'à la base c'était pas bon.

00:02:19À la base oui, on m'a dit, bah du coup t'es pas bon, tu vas pas en général, tu vas en prof.

00:02:22C'est ouf comment ça dépend juste de si le prof est passionné par ce qu'il fait ou pas.

00:02:25Ouais, non mais comment dire, tu sais, voilà, c'est des situations, des circonstances.

00:02:29Mais voilà, du coup j'avais les bons profs, ils m'ont donné l'envie et j'ai eu mon bac avec mention très bien.

00:02:34Waouh.

00:02:34Après j'ai continué avec un BTS.

00:02:35Ok.

00:02:36Et là aussi du coup, j'ai appliqué ce que j'ai appliqué.

00:02:38J'étais à fond aussi dedans.

00:02:39Ok.

00:02:40Dans le top 3 de ma classe.

00:02:40T'as appris ce que c'était le travail et la régularité.

00:02:44Ouais, c'est ça, c'est sûr.

00:02:45En fait j'ai surtout appris que j'étais capable en fait.

00:02:47J'étais pas en fait si compétent que je le pensais.

00:02:50Bien sûr.

00:02:50J'étais capable de faire des choses.

00:02:51Donc après j'ai fait une licence.

00:02:53Là ça m'a pas trop plu parce que c'était pas la même chose, c'était pas le même commerce que j'avais avant.

00:02:56Ok.

00:02:56Et du coup après l'essence, là j'ai arrêté les études.

00:02:59Tu pesais combien à ce moment-là ?

00:03:00Là au fond de mire.

00:03:01Ça a commencé petit à petit, ça a commencé au collège.

00:03:04Là je crois que j'ai atteint 100 kilos à je pense 3ème.

00:03:07100 kilos en 3ème, 100 kilos ?

00:03:093ème peut-être.

00:03:09Vu qu'on a pas une balance toujours à accès, tu vois, à la maison.

00:03:11Ouais, bien sûr.

00:03:11On se connait pas trop son poids.

00:03:12On sait juste qu'on grossit mais on sait pas de combien, tu vois.

00:03:15Et selon toi à ce moment-là, pourquoi t'avais pris autant de poids ?

00:03:18En fait, ça remonte vraiment à plus loin que ça.

00:03:21De base, déjà je suis quelqu'un qui aime beaucoup la nourriture.

00:03:23J'aime beaucoup manger, la nourriture c'est trop bon, ma grand-mère fait trop bien de manger.

00:03:27Mais tant et tout ça, on aime bien.

00:03:28J'ai déjà ce rapport-là avec la nourriture.

00:03:30Par exemple, un des souvenirs de quand j'étais petit, c'est que mon père un jour descend en bas parce qu'il entend du bruit.

00:03:35Les enfants étaient dans le salon, on dormait tous ensemble et tout ça.

00:03:37Parce qu'il entend un bruit et il ouvre, il enlève la couette.

00:03:42Et il me voit moi en train de manger un jambon dans le lit.

00:03:44Ah ouais, le jambon sous vide comme ça, les troncs de jambon ?

00:03:47Ouais, ouais.

00:03:47Ah ok, t'avais quel âge tu penses là ?

00:03:49Là j'avais, je crois que j'avais 10 ans, 10 ans par là.

00:03:52Donc t'aimes bien, après c'est du jambon, ça a passé à la limite.

00:03:55J'aime la nourriture, j'aime la nourriture tu vois.

00:03:56En fait, c'était à partir du décès de ma mère.

00:03:58Ah ok.

00:03:59En fait, à partir du décès de ma mère, j'ai pris la nourriture pour autre chose que juste la gourmandise.

00:04:03Bien sûr.

00:04:04Là c'était vraiment pour me réconforter et tout ça, pour vraiment combler, comment dire, le vide que ma mère a laissé.

00:04:10Tu mangeais tes émotions, c'est un peu ça ?

00:04:11Je mangeais beaucoup mes émotions.

00:04:12Ta maman est décédée, t'avais quel âge ?

00:04:13J'avais 11 ans, 11-12 ans.

00:04:15Qu'est-ce qu'elle a décédé de quoi ?

00:04:16Cancer.

00:04:16Cancer, ah ouais.

00:04:18Et t'avais des frères et soeurs à ce moment-là ?

00:04:19Oui, oui, j'avais des frères et soeurs.

00:04:20Ok, donc là c'est vrai que ça a été, tu penses, le traumatisme et le début de ta prise de poids excessive ?

00:04:26En fait, c'est ça, c'est cette expérience-là, du coup j'ai commencé à manger plus que sur autre chose, vraiment pour la gourmandise, j'ai commencé à manger plus.

00:04:34À la maison, déjà aussi on cuisine beaucoup gras, donc si on mange plus, je mangeais beaucoup d'assiettes et tout ça.

00:04:39Tu vois, j'ai commencé à vraiment beaucoup manger.

00:04:41Après l'école, quand j'ai commencé à avoir un peu d'argent, j'ai acheté des bonbons et tout ça.

00:04:45Ouais, bien sûr.

00:04:45En fait, au jour le jour, on ne le voit pas, on ne se voit pas grossir, mais quand ça traîne sur 10 ans, au final tu atteins un poids de 150 kilos.

00:04:53150 kilos ?

00:04:54Selon qui t'es, ton métabolisme et tout ça, tu vois, vraiment, tu peux vraiment atteindre des poids énormes.

00:04:58Tu faisais du sport à ce moment-là ou pas du tout ?

00:05:00J'ai fait du rugby, j'ai fait du rugby pendant 6 ans.

00:05:03Ok.

00:05:03Et tu as vu quoi, pilier ou ?

00:05:06Piliers, j'ai talonneur, pilier.

00:05:08Ok.

00:05:08C'était mes deux postes.

00:05:09Ok.

00:05:10À quel rythme tu faisais du sport ?

00:05:11C'était du coup les entraînements deux fois par semaine et après du coup les matchs le dimanche.

00:05:16D'accord.

00:05:17Et ça, c'était tout le long de ta scolarité ?

00:05:19C'était du coup à partir de ma quatrième jusqu'à la fin de mon lycée.

00:05:23Donc en fait, ça montre quand même que tu n'étais pas inactif non plus.

00:05:26Non, c'est ça.

00:05:27Ouais, donc tu avais une activité, en fait, ça montre à quel point tu devais manger en grosse quantité.

00:05:31Parce que tu avais une dépense énergétique liée à ton activité physique et en plus tu mangeais, donc tu prenais du poids.

00:05:36Le rugby surtout, tu sais, on fait l'entraînement et tout ça.

00:05:38Bien sûr.

00:05:39Et il y a du coup les collations.

00:05:40La troisième mi-temps, la collation.

00:05:41La troisième mi-temps, tu vois, j'aurais pu prendre la troisième mi-temps et m'arrêter là, genre, rentrer à la maison dormir.

00:05:45Et la quatrième mi-temps.

00:05:47Je mangeais la collation, je vois, un petit sandwich par-ci, un petit fromage, jambon et tout.

00:05:51Je rentre à la maison, quatrième mi-temps.

00:05:53Qu'est-ce que papa l'a fait à manger ? Qu'est-ce qu'il y a dans le frigo ?

00:05:57Allez, si on accumule tout ça, bah oui, c'est ça.

00:06:00Bien sûr.

00:06:00Même si je dépensais des calories avec le rugby, c'était pas assez pour ce que je mange et manger.

00:06:04Tu traînais aussi le manque de ta maman, etc. et l'envie peut-être de remplir quelque chose.

00:06:08En fait, en mangeant avec mes emotions, j'ai commencé à avoir des habitudes, tu vois, du coup, de nourriture et tout ça, de sucre et tout ça.

00:06:14L'estomac aussi, qui a besoin de beaucoup manger pour être assasié.

00:06:18C'est ça, mais du coup, en fait, maintenant, je continuais dans mes habitudes, même si, tu vois, c'était moins emotif qu'avant, mais je continuais toujours dans les habitudes que j'avais avec l'alimentation.

00:06:26J'achetais toujours des bonbons après l'école, des fois, tu vois, je mangeais, quoi.

00:06:30C'est ça.

00:06:30Tu es t'appuie, ça se fait sur dix ans ?

00:06:32Oui, ça se fait sur dix ans, ça s'est accumulé, accumulé, accumulé.

00:06:35Et combien tu mesures ?

00:06:36Je mesure 1m75, enfin 1m74.

00:06:39Tu peux arrondir ta gueule, t'en le diras à personne.

00:06:41Le médecin, comment dire, j'ai fait un analyse dernièrement et le médecin m'a dit que j'ai perdu 1cm.

00:06:46Aïe, aïe, aïe, aïe, aïe, aïe.

00:06:48Est-ce qu'il y a un moment où tu t'es regardé, tu t'es dit, wow, c'est beaucoup quand même, ou alors c'est quelqu'un qui t'a fait des remarques ?

00:06:53Comment s'est passé un petit peu cette prise de conscience ?

00:06:56On ne m'a jamais fait trop de remarques par rapport à mon poids.

00:06:58Un insulte et tout ?

00:06:59Non, même pas.

00:07:00Mon frère, tu sais, me taquine parfois, tu vois, par rapport à ça, tu vois, et tout ça.

00:07:03Mais je le prends pas mal parce que mon frère, bon, il est con, je m'en fous.

00:07:06On y passe le bonjour.

00:07:09Peut-être les gens vont en parler dans mon dos, mais en face de moi, ils l'ont jamais fait.

00:07:11Ok, t'as pas subi du harcèlement lié à ton poids ?

00:07:14En plus, tu vois, en étant rugbyman, comment dire, en faisant du rugby, on vous appelle les gros.

00:07:18Oui, c'est vrai.

00:07:19Vous êtes les gros, vous êtes devant et tout ça, vous faites ça et tout.

00:07:22Être gros, pour moi, c'était mon poste.

00:07:24C'est pas devenu une insulte ou quoi que ce soit.

00:07:25C'est vrai.

00:07:26J'étais gros, oui, ouais, c'est moi.

00:07:28Ouais, c'est ta morphologie.

00:07:29Je suis, je suis, tu as l'honneur pilier, c'est moi.

00:07:31C'est les gros, c'est moi qu'on appelle, c'est moi qui va dans le rock, c'est moi qui, tu vois.

00:07:34Ouais, t'allais pas passer élié comme ça du jour au lendemain.

00:07:36Et le déclic, je l'ai eu après ma licence.

00:07:38Ok.

00:07:39Parce que là, c'était vraiment une étape.

00:07:40T'avais quel âge, là ?

00:07:41Là, du coup, j'avais à peu près, je crois, 22, 22 ans.

00:07:44Ok.

00:07:4522, 21, 22 ans par là.

00:07:47J'ai quitté ma licence parce que je vois le commerce que je voulais, c'était plus ça.

00:07:51Et je me retrouvais sans rien.

00:07:52Ok, donc j'étais à la maison.

00:07:54À la maison, du fait, je postulais partout, partout, partout, mais je trouvais rien.

00:07:57Les études et tout ça, t'as un chemin, tu sais, t'as des choix, sinon, t'as fait cette étude-là, t'as ces choix-là.

00:08:02Donc, tu suis le chemin, tu suis le chemin.

00:08:04Et là, en fait, t'es livré à toi-même.

00:08:06T'étais perdu.

00:08:06T'es là, tu regardes autour.

00:08:08Pourquoi tu te lèves le matin ?

00:08:09Pourquoi je me suis ça ? Pourquoi je me lèverais le matin alors que j'ai pas besoin, il n'y a rien à faire, donc ?

00:08:13Et en fait, du coup, même si j'ai postulé, j'ai fait des entretiens et tout ça, je me retrouvais de plus en plus dans un, du coup, dans une mentalité assez au fond du gouffre, quoi.

00:08:21Je sais, des fois, je faisais vraiment des journées où j'étais au lit et je faisais rien.

00:08:25Et c'était pas désagréable, c'était comment dire, vraiment, voilà, on était là, quoi.

00:08:27Tu faisais quoi, du coup, jeux vidéo, séries ?

00:08:30Je lisais, j'aime bien les manois, les nouvelles, les mangas et tout ça, donc, je lisais énormément.

00:08:34Ok.

00:08:35Et mais c'est juste un moment, en fait, un rêve bizarre ou un truc comme ça, mais juste, je me réveille, je me dis, mais pourquoi, enfin, je suis vraiment au fond, là ?

00:08:43Ah, parce que mentalement, t'étais comment ? Parce que là, aujourd'hui, t'es bien, mais à ce moment-là, t'avais à 150 kilos, t'étais combien dans ta tête ?

00:08:48Par rapport à mon poids, j'étais, je vivais ma vie, tu vois, j'étais fatigué, tu sais, par rapport à mon poids, parce que, voilà, j'avais déjà un premier choc mental,

00:08:56j'ai pas pu remonter les escaliers de chez moi, juste en deux marches par deux marches, je voulais plaisanter comme ça.

00:09:01Ok.

00:09:02Et j'étais fatigué au milieu, j'étais en mode, là, c'était la première fois que je voulais essayer de perdre du poids.

00:09:05Ok.

00:09:06Ça, c'était un premier choc, tu vois, qui m'a voulu faire du poids.

00:09:08J'ai essayé, j'ai perdu 10 kilos, mais du coup, j'ai abandonné parce que je me suis cassé le poignet et du coup, j'ai passé deux semaines sans la salle de sport.

00:09:15Ouais.

00:09:15Et après, bah, du coup, deux ans sans la salle de sport, j'ai pas retourné.

00:09:18Oui, oui, ok, ça a été une première tentative.

00:09:21Première tentative, c'est ça.

00:09:21Ok.

00:09:22Et là, mais du coup, pour la transmission physique que je filme sur le réseau et du coup, qui dure maintenant plus de 600 jours, là, c'était à ce moment-là, j'étais vraiment au fond du couvre, je me suis dit, mais qu'est-ce que je fais, là ?

00:09:30Il faut que je me réveille, j'aime pas comment je suis, pas physiquement ou quoi que ce soit, mais vraiment, genre, comment je suis là.

00:09:36Je suis dans mon lit, je suis content juste de lire mes trucs et juste de vivre, genre, de respirer et c'est pas assez.

00:09:41Ouais, ouais.

00:09:42J'ai envie de plus dans la vie, tu vois.

00:09:43J'ai fait un processus dans ma tête, je me suis dit, qu'est-ce que je pourrais devenir, tu vois ?

00:09:47Qu'est-ce que je, comment dire, la version de moi que, juste inimaginable, comment elle serait ?

00:09:51Vraiment, j'avais ça dans la tête et je me suis imaginé moi-même.

00:09:54Et ce que j'imaginais, c'est pas du tout un physique, quoi que ce soit, genre, un truc tracé, non, non, non.

00:09:58Vraiment, j'ai imaginé juste, c'est quoi, qu'est-ce que je dégage, quoi ?

00:10:00Qu'est-ce que tu renvoies quand la personne te voit ?

00:10:02La version, tu vois, la version inimaginable de moi, qu'est-ce qu'elle renvoie aux autres, qu'est-ce qu'elle renvoie à lui-même, tu vois, qu'est-ce qu'elle ressent, tu vois ?

00:10:07Ok.

00:10:07Et quand j'ai eu cette image en tête, depuis, elle me quitte plus.

00:10:11Elle me quitte vraiment plus et, en fait, c'est ça qui m'a permis, bah du coup, c'est un guide, quoi.

00:10:14C'est pas que je veux l'atteindre comme ça, parce que vraiment, celui que j'imagine, c'est un truc de fou, donc...

00:10:18Mais tu vois, genre, ça me sert de guide pour un peu avancer, tu vois ?

00:10:21Ok.

00:10:21Et là, quand j'ai fini, du coup, les 6-8 mois à chercher du taf et tout ça, j'ai rien trouvé et je suis parti à la mission locale et m'ont conseillé, du coup, de faire un service civique.

00:10:30Ok.

00:10:31Et là, je me suis dit, là, c'est le moment.

00:10:32Tu peux expliquer ce que c'est un service civique ?

00:10:34Un service civique, en fait, du coup, c'est, comment dire, c'est un job que tu fais, du coup, dans des associations, dans des...

00:10:39Ok.

00:10:39C'est ce genre de choses, ça.

00:10:40T'as une indemnisation pour l'état.

00:10:42Ok.

00:10:42Et du coup, tu fais ça pendant 6 mois, 8 mois, je crois qu'il y a une autre période aussi.

00:10:46Et ouais, c'est une expérience, du coup, professionnelle, mais pas si professionnelle que ça.

00:10:50Ok.

00:10:50Ça te permet, en fait, d'être...

00:10:51Actif, mais pas non plus.

00:10:53Mais pas non plus avoir la pression, vraiment, de la vie actif.

00:10:55Ok, ok, ok.

00:10:56Moi, c'est comme ça que j'ai senti.

00:10:57Ça prenait pas toute la journée ?

00:10:59Non, 20 heures.

00:11:0010 heures de 7 heures.

00:11:00Ok, d'accord.

00:11:01Moi, parce que moi, j'ai voulu faire, du coup, un 28 heures.

00:11:03Il y a des 24 heures et tout ça.

00:11:04Ok.

00:11:05Il y en a qui, tu vois, ils ont vraiment des services civiques de 3 jours, 4 jours, tu vois.

00:11:08Ok.

00:11:08Vraiment, c'est souvent des services civiques.

00:11:09Ça peut aider les jeunes qui sont perdus à remettre un petit pied là-dedans.

00:11:13Un petit pied là-dedans aussi, mais comme dire, avoir une rémunération et en même temps, ouais, avoir un...

00:11:16Du coup, pas juste rester au lit, pas être... avoir une raison pour se lever.

00:11:20Ah, ah, ah.

00:11:21Juste.

00:11:21Est-ce que toi, ça te manquait à ce moment-là d'avoir une raison pour te lever ?

00:11:24C'est ça.

00:11:24Ok.

00:11:25C'est ça, c'est comme dire, quand t'as pas de raison pour te lever, pourquoi tu te lèves ?

00:11:27Oui, du coup, tu fais des grasse maths.

00:11:28Je fais des grasse maths, j'ai passé vraiment des journées juste à rester dans le lit.

00:11:32Ouais.

00:11:32Si je devais pas, comment dire, si j'avais pas besoin humain et je devais pas aller aux toilettes...

00:11:35Ouais, t'aurais fait... à la fin, tu faisais quoi ? Tu faisais 300 pas dans la journée ?

00:11:38300 pas, c'est... ouais.

00:11:39Des fois, ouais, des fois, c'est ça.

00:11:40Peut-être, je sais pas, je me rends pas compte...

00:11:42Des fois, ouais, 300 pas, ouais, maximum.

00:11:45Est-ce que tu peux nous décrire ton quotidien avant ta transformation ?

00:11:48Du coup, avant ma transformation physique, du coup, j'ai fait mon service civique.

00:11:51Là, c'était... je me levais à 8h, j'allais à mon service civique, je faisais la journée.

00:11:56Ok.

00:11:56Du coup, c'était un service civique assez sympa avec, franchement, des collègues de fous.

00:11:59Donc, c'est un service civique avec des 20 gens en... comme ils viennent dans une situation de précarité.

00:12:03Ok.

00:12:04Donc, je devais aller vers les autres et les mettre à l'aise, les accueillir, du coup, les informer de ce qu'on propose, de ce qu'on peut leur donner et tout ça.

00:12:11Moi, c'était dans le numérique, donc des cours d'informatique, utiliser le téléphone, l'ordinateur, tout ça.

00:12:17Ça, c'était vraiment mon quotidien.

00:12:18Et en fait, tu vois, ce quotidien-là, j'en avais besoin parce que le service civique, c'était un nouvel environnement.

00:12:23Ok.

00:12:23Et je me suis dit, c'était le moment de changer mentalement là-dedans.

00:12:25Ça, t'as connecté à des personnes aussi qui avaient besoin, qui étaient dans le besoin ?

00:12:28Mais non, c'est ça. J'ai découvert de nouvelles personnes et tout.

00:12:32Parce que les gens, surtout en précarité, ils ont des histoires à raconter.

00:12:35Et du coup, on est dans la salle d'inscription et tout ça.

00:12:37Et je lui demande, est-ce que ça va ?

00:12:39Et du coup, on parle, on parle.

00:12:41Je prends les informations pour qu'on puisse l'inscrire et tout ça, mais on parle, on parle.

00:12:44Et il y en a, ils ont beaucoup d'histoires.

00:12:46Et ça impacte.

00:12:47Tu sais que la vie de certains, c'est vraiment dur.

00:12:50Il y a une dame, on avait du coup, en fait, un problème similaire et tout ça.

00:12:56Et on a fini vraiment tous les deux dans l'inscription à pleurer tous les deux en mode...

00:13:00Ah ouais ?

00:13:00Qu'est-ce qu'elle avait comme souci ?

00:13:02En fait, c'était, comment dire, elle avait posé la question, c'était par rapport à son père.

00:13:06Elle aidait beaucoup son père à ça, mais en fait, son père, il n'était pas expressif.

00:13:09Elle était là, mais mon père ne m'a jamais dit que je t'aime et tout.

00:13:11Je l'ai regardé, il me dit, mais mon père ne m'a plus.

00:13:14Mais comme dire, en fait, ça ne veut pas dire qu'il ne nous aime pas.

00:13:16C'est juste qu'en fait, ils sont comme ça.

00:13:19Ils ont été élevés comme ça et ils n'ont pas cette habitude-là.

00:13:22Nous, par exemple, on en a besoin, mais parce qu'eux, ils n'en ont pas eu, donc ils ne savent pas ce besoin-là.

00:13:25Bien sûr.

00:13:26Donc, on a fini vraiment par pleurer.

00:13:28Ok, c'était presque psychologue à ce moment-là.

00:13:30Mais c'est ça, mais comme dire, tu sais, là, vraiment, ça m'a forgé mentalement.

00:13:33J'ai vraiment fait ce processus-là, du coup, avant la transformation physique, de transformation mentale.

00:13:38Oui.

00:13:38Vraiment, je voulais, parce que moi, je suis quelqu'un de très introverti, je suis dans mon coin, je lis mes mangas Manoa.

00:13:43Je suis quelqu'un qui écoute beaucoup, je suis quelqu'un qui est à l'écoute tout le temps, que tout le monde aime donner ses secrets et tout,

00:13:48mais que personne n'a jamais demandé comment j'allais, tu vois.

00:13:50Donc, moi, j'écoute, je suis dans mon coin, je ne fais pas trop de vagues, donc je suis là, dans mon coin.

00:13:56Et en fait, là, je me suis dit, il est temps de faire des vagues.

00:13:58Non, non, juste, comment dire, juste aller vers les autres et du coup, discuter, les ramener à l'aise, les mettre à l'aise.

00:14:03En fait, juste donner de moi-même pour que les gens sentent que, pas qu'ils ne sentent pas que, comment dire, je suis inconfortable avec eux, parce que, c'est vrai, je suis introverti.

00:14:10À la cuillère des autres, ce n'est pas mon truc, mais qu'ils sentent chaleureux, tu vois.

00:14:12En fait, tu t'es fait violence un petit peu.

00:14:14Bien sûr.

00:14:14Est-ce que tu te forçais au début ?

00:14:16Bien sûr.

00:14:17Bien sûr.

00:14:17C'est difficile de sortir de sa zone de confort.

00:14:19Vous savez, quand on est introverti et tout ça, on aime bien notre calme, notre silence, tout le genre.

00:14:22On peut s'habituer vite à la solitude, aux différentes choses.

00:14:26Et du coup, quand on est habitué, quand on doit faire l'inverse, ça fait peur.

00:14:30Bien sûr.

00:14:30Moi, une chose que je sais sur moi, c'est que j'ai peur d'énormément de choses.

00:14:35J'ai peur, tu vois, du coup, d'avancer, de me lancer dans l'inconnu.

00:14:39Du coup, pendant ce processus mental, pendant le service civique et tout ça, j'ai vraiment essayé de me connaître, d'apprendre mes défauts, mes qualités et tout ça.

00:14:46Et je sais que je suis quelqu'un de peureux par rapport à l'avenir, par rapport à mettre un pied devant l'autre sans savoir où je mets le pied, tu vois.

00:14:53Je ne suis pas quelqu'un qui me lance comme ça dans le vide.

00:14:56Je n'aime pas ça, ça me fait vraiment flipper.

00:14:58Comment dire ? Ça me bloque.

00:14:59Et là, on voit que tu as vraiment progressé parce qu'encore une fois, tu viens de Paris, tu as pris l'avion, tu es descendu ici, tu fais une vidéo, il y a trois caméras, il y a un caméraman et tout.

00:15:08Non, mais ça peut être impressionnant.

00:15:10J'ai fait des vidéos avec des gens bien moins à l'aise que toi.

00:15:13Non, mais c'est donc bravo, on sent vraiment que tu as fait un gros travail sur toi.

00:15:16Les gens, même chez eux, quand ils vont voir la vidéo, jamais ils ne pourraient imaginer que tu étais introverti.

00:15:21Je sais que j'ai mes qualités et je veux les garder, ces qualités-là, mais je peux aussi en avoir d'autres, tu vois.

00:15:28Je ne peux pas être social, je peux vraiment être une flamme dans tout ça, quoi.

00:15:33Tu as vraiment décidé de switcher un petit peu de comportement, d'améliorer certains points et tout.

00:15:38Exactement. Et du coup, ça, c'était avant la transformation physique, je dirais la transformation mentale.

00:15:43Ok.

00:15:44Quand j'ai fini le service civique, j'avais cette nouvelle mentalité et là, du coup, je me suis retrouvé comme après ma licence, sans rien.

00:15:51Ok.

00:15:51Mais là, du coup, je n'avais plus la même mentalité, donc.

00:15:53Bien sûr.

00:15:53J'étais là, mais alors, maintenant, on fait quoi ?

00:15:55Qu'est-ce que tu mangeais avant la transformation physique ? Une journée type, repas type ?

00:16:00Le petit-déj, je mangeais un pain au chocolat.

00:16:02Chocolatine ?

00:16:02Un pain au chocolat, ouais.

00:16:03Attention, là, t'es un conquis, là, là, on est...

00:16:07On est en terrain conquis, on est sur sa chaîne.

00:16:10Non, allez, ça commence comme ça.

00:16:12Je les aurai, on les aura.

00:16:14Non, je rigole.

00:16:15Un pain au chocolat, parce que du coup, j'allais à mon service civique, donc, tu vois, un petit truc pour donner de l'énergie le matin.

00:16:18Ok.

00:16:19Après, vu qu'on était sur... Je crois que je me faisais mes gamelles et tout ça.

00:16:22J'ai appris à cuisiner gras.

00:16:23Tu sais, dans ma famille, on cuisine pas mal gras.

00:16:24Ok.

00:16:25Donc, ce que je savais cuisiner, c'était pas gras.

00:16:27Gras, dans le sens, beaucoup d'huile, par exemple.

00:16:30Trop d'huile, beaucoup, comment dire, beaucoup trop de glucides et tout ça.

00:16:32Maintenant, tu vois, vu que j'ai l'expérience en tant que personne qui a fait une transmission physique depuis maintenant 700 jours...

00:16:36Trop de riz.

00:16:37Trop de riz.

00:16:37Trop de pâtes.

00:16:38Je me servais beaucoup trop de riz, pas assez de, je vois, pas assez de protéines et tout ça.

00:16:41Ok.

00:16:41Comment dire, j'ai essayé de me contenir, en fait, parce que du coup, j'ai commencé à changer mentalement, j'ai essayé de me contenir par rapport à mes Tupperware.

00:16:46Ok.

00:16:46Du coup, j'ai acheté des Tupperware plus petits pour, du coup, en fait, essayer de, du coup, de vraiment me limiter par rapport à ce que je mange, tu vois.

00:16:52Bien sûr.

00:16:53Ça, c'est aujourd'hui ou c'est à l'époque, ça ?

00:16:54C'est vraiment à l'époque.

00:16:55C'est vraiment à l'époque.

00:16:56Maintenant, c'est plus fixe-time.

00:16:57Oui, oui, bien sûr.

00:16:58À l'époque, c'est vraiment avant la transmission physique.

00:17:00Je me dis, pâtes avec du poulet et une sauce à la crème, quoi.

00:17:04Ok.

00:17:04Un truc comme ça, vraiment genre des trucs basiques.

00:17:05Pas de légumes ?

00:17:06Pas, pas, pas souvent.

00:17:07J'aimais les légumes, mais comme dire, je ne cuisine pas énormément de légumes.

00:17:10Tu sais, des fois, mon père, il fait des trucs avec du chou et tout ça.

00:17:12Ok.

00:17:13Il y a des trucs comme ça.

00:17:13On mange des légumes, mais ouais, c'est...

00:17:15Vu qu'on va travailler, on va prendre des trucs vite faits, quoi.

00:17:17On fait des trucs faits par la veille et tout ça.

00:17:18Du coup, les pâtes, c'est les plus faciles.

00:17:20Pas de la carbonara, pâtes à bolognaise.

00:17:22Tu prenais un goûter ?

00:17:23Non, pas souvent.

00:17:26Ok.

00:17:26Après, ça dépend.

00:17:27Du coup, vu que là où j'étais en service physique,

00:17:29il y avait pas mal de trucs à libre-service, des gâteaux et tout ça.

00:17:31Ah, ok.

00:17:32Ouais, ouais, je comprends.

00:17:34Ok, c'est intéressant.

00:17:34Je t'écoute, je t'écoute, j'analyserai ça après.

00:17:36Tu rentrais chez toi ensuite ?

00:17:38C'est ça, le soir.

00:17:38Et après, du coup, je mangeais la même chose, des pâtes,

00:17:41enfin, tu sais, un accompagnement, une sauce.

00:17:43Parce que, tu vois, manger des pâtes sans sauce, c'est pas la fin.

00:17:47C'est ce que je fais depuis 16 ans.

00:17:49Je sais, je sais, je sais.

00:17:50Avant de dormir, tu remangeais un truc ou pas ?

00:17:52Non, non, non.

00:17:53Non, bah du coup, comme dire, à ce moment-là,

00:17:55j'ai commencé un peu vraiment à me mettre dans la mentalité,

00:17:58tu vois, qu'il faut que je change.

00:18:00Donc, vraiment, je mangeais juste le soir et je me couchais.

00:18:03Ok.

00:18:03Je bevais de l'eau, tranquille.

00:18:06Et juste avant le début de cette mentalité-là,

00:18:08qu'est-ce que tu buvais en boisson ?

00:18:09Bah, un peu de tout.

00:18:10Soda ?

00:18:11Soda, oui, tout.

00:18:12Ok.

00:18:13Monsters, tout ça.

00:18:14Tu faisais des McDo, fast-food ?

00:18:17Bien sûr.

00:18:17À quel rythme ?

00:18:18Comme bien, vu que j'aime pas trop dépenser.

00:18:20Ouais, non, mais toi, ton heure.

00:18:22Bon, en fait, par exemple, aussi,

00:18:24parce que vu que j'étais sur Paris,

00:18:25que ce soit pour les études ou le service civique,

00:18:27un fast-food, c'était le plus rapide, quoi.

00:18:29Ouais.

00:18:29Et du coup, je dirais, deux, trois fois par semaine.

00:18:31Donc, tu me parties par là.

00:18:32Ok.

00:18:32Ouais.

00:18:33Donc, en fait, c'est le cumul de...

00:18:35En fait, c'est le cumul de plusieurs choses.

00:18:36C'est le cumul, effectivement, des fast-foods,

00:18:37des sodas,

00:18:38le fait de grignoter un petit peu par-ci, par-là.

00:18:40Ouais, de temps en temps, ouais.

00:18:41Et de manger des plats

00:18:42que tu cuisinais plutôt gras,

00:18:45ce que tu me disais,

00:18:46et avec des grosses quantités de glucides.

00:18:48Oui.

00:18:48Déjà, pas comment dire.

00:18:49Je mangeais déjà en énorme quantité, tu vois.

00:18:50Et en plus, j'étais le poubelle de table de ma famille.

00:18:52Ah, la poubelle de table, ouais.

00:18:54Quand je voyais que mon frère ou ma soeur

00:18:56n'avait pas fini leur recette,

00:18:57je me disais, tu manges ça ou pas ?

00:18:58Ouais.

00:18:58Comme dire, parce que moi, je suis là.

00:19:00Ah, ok, ok.

00:19:01Est-ce que ton poids, à ce moment-là,

00:19:03il avait un impact sur ta santé physique ?

00:19:05C'est-à-dire, est-ce que quand tu allais chez le médecin,

00:19:07il te faisait des réflexions ?

00:19:08Est-ce que tu étais soufflé ?

00:19:10Est-ce que les analyses sanguines ?

00:19:12Je ne sais pas, il y avait un truc ?

00:19:12Par exemple, un des problèmes que j'ai,

00:19:14enfin, un problème que moi j'ai,

00:19:15c'est que je ne vais pas sous-vancer le médecin.

00:19:16C'est pas bien, c'est pas bien.

00:19:18Il faudrait que j'aille un peu plus souvent.

00:19:20Mais ouais, je ne vais pas sous-vancer le médecin.

00:19:21Du coup, en fait, je n'ai pas eu de bilan ou quoi que ce soit

00:19:23de me dire, vous êtes en mauvaise santé, monsieur.

00:19:25Tu n'as pas eu ça ?

00:19:26Non, je n'ai jamais eu ça.

00:19:27En fait, on ne m'a pas habitué, étant petit,

00:19:28d'aller chez le médecin.

00:19:30Mes parents ont eu ça, ils n'ont pas...

00:19:32Du coup, quand ma mère est décédée, c'était mon père.

00:19:33Oui, tu avais que ton papa qui devait s'occuper et tout.

00:19:35Il n'est pas trop médecin et tout, tu vois.

00:19:38Je n'ai pas l'habitude d'aller chez le médecin.

00:19:39Du coup, je n'ai jamais eu de retour par rapport à ma santé, tu vois.

00:19:42Je sais que j'étais gros, j'étais obèse, tout ça.

00:19:44Pas d'alerte.

00:19:44Pas d'alerte, donc c'était vraiment...

00:19:46Au début de ma transformation physique, là, je me suis dit

00:19:48on va se faire un petit bilan de santé complet.

00:19:50Et ouais, surcharge pondérale,

00:19:53l'attention qui a été assez élevée et tout ça.

00:19:55Mais je n'ai pas de cholesterol pour l'instant, ni de diabète,

00:19:57mais ouais, c'est à surveiller.

00:19:59Ok, ok.

00:20:00C'était mon seul retour, vraiment, je l'ai fait en 2023.

00:20:03Et la santé mentale, à ce moment-là,

00:20:05tu dis que c'était plutôt bien dans ta tête,

00:20:06si ce n'est que tu cherchais un but un petit peu.

00:20:09C'est ça, c'est ça.

00:20:10Depuis que j'ai eu cette réflexion, je me cherchais énormément.

00:20:12Chercher, du coup, qui je suis, comment je peux exister

00:20:17en tant que moi, dans ce monde et tout ça.

00:20:19Qu'est-ce que je recherche, en fait, dans cette vie, quoi.

00:20:22Je me cherchais et vu que je passe beaucoup de temps,

00:20:25du coup, tout seul et énormément dans ma tête,

00:20:27j'ai le temps de réfléchir à tout ça.

00:20:28J'ai le temps de faire tout ça.

00:20:29Et du coup, ça m'a permis d'énormément de choses.

00:20:32C'est pour ça que j'ai les capacités de réflexion

00:20:34et d'intelligence émotionnelle que j'ai maintenant.

00:20:36Ah, ok, intéressant, intéressant.

00:20:38Quel a été le vrai déclic pour toi, le point de départ ?

00:20:40Ma transformation physique ?

00:20:41Ouais.

00:20:41Bah, du coup, le point de départ de cette transformation physique,

00:20:44ce qui était mon service civique, comme je t'ai dit,

00:20:46j'avais plus rien.

00:20:47Et là, je me suis dit, il y a une chose que je veux faire depuis des années.

00:20:50Chaque nouvel an, je me suis dit, la résolution de cette année,

00:20:52il faut que je perde du poids.

00:20:53La résolution de l'année d'après, il faut que je perde du poids,

00:20:55mais cette fois encore plus de poids, parce que du coup, j'ai pris du poids.

00:20:58Je me suis dit, bah, là, j'ai rien.

00:21:00J'ai vraiment rien.

00:21:01Pas d'objectifs et d'études ?

00:21:03Pas de taf, je réfléchis sur moi-même en ce moment.

00:21:05Donc, tu vois, je fais un développement personnel.

00:21:07Pas de taf, pas d'études, rien.

00:21:09Donc, c'est le moment.

00:21:10Ok.

00:21:11En fait, j'avais une idée de création de contenu avant, même avant ça.

00:21:14Ok.

00:21:14Mais après, je l'ai mis de côté quand j'ai mon cerveau civique.

00:21:17Ok.

00:21:17Et en fait, quand du coup, je me suis retrouvé au début de ces 700 jours,

00:21:21je me suis dit, mais là, il faut que je fasse une transformation physique,

00:21:23mais le truc, c'est que je ne me fais pas confiance à faire une transformation physique tout seul.

00:21:27Je connais mes défauts, je connais une qualité.

00:21:29Ok.

00:21:29J'ai une tendance, du coup, à abandonner si je n'ai pas de pression sur moi-même.

00:21:32Si personne ne me regarde, en fait, je ne ferai rien.

00:21:35Tu vois ?

00:21:35Ok.

00:21:35Toi, tu fonctionnes à la pression.

00:21:37Si j'ai de la pression, j'aurais plus de résultats que si je n'en ai pas.

00:21:40Ah, c'est marrant.

00:21:41Ok.

00:21:41Et en fait, je me suis dit, comment je peux combiner tout ça ?

00:21:44Et là, je me suis dit, je vais faire une transformation physique

00:21:46et je vais le publier tous les jours sur les réseaux sociaux.

00:21:49Super.

00:21:49Et c'est là que toi, comment ?

00:21:50C'était le début, quoi.

00:21:51C'était le début.

00:21:52Comment tu as commencé concrètement ?

00:21:54Alimentation, sport, accompagnement, tu as pris un coach tout seul, Internet ?

00:21:59J'avais essayé un petit peu le sport avant, du coup.

00:22:02J'avais un petit truc.

00:22:03C'était quelqu'un qui m'avait partagé ça.

00:22:05Une routine sportive de crossfit.

00:22:07Ok.

00:22:07C'était une routine genre vraiment 10 pompes, 5 burpees,

00:22:1020 abdos, 5 burpees, 30 squats, 5 burpees,

00:22:1440 jumping jacks, 5 burpees et 50 mountain cleaves, 5 burpees.

00:22:17C'était un truc comme ça.

00:22:18Un truc à la maison, sans matériel.

00:22:19Un truc à la maison, je l'ai fait à la salle de sport, mais un truc sans matériel.

00:22:22Ça peut se faire à la maison, ouais.

00:22:23C'était ça, c'était remis en forme, genre vraiment pour se reprendre en main.

00:22:25Ok.

00:22:26Et en fait, le premier jour de ma transformation physique, j'ai juste marché.

00:22:29Parce qu'en fait, là, du coup, j'avais quitté le service civique, mais du coup, ce que je faisais,

00:22:33c'est que pour ne pas rester dans l'inactivité, je marchais.

00:22:36Ok.

00:22:36Et là, du coup, la seule chose que je faisais constamment comme activité, c'est vraiment juste marcher.

00:22:40Marcher au bord de ma scène, pour faire des courses et tout ça, je marchais partout.

00:22:44Parce que comment tu...

00:22:45Est-ce qu'à ce moment-là, tu t'es dit marcher égale dépense d'énergie ?

00:22:49Même pas.

00:22:50Non, c'est juste créer du mouvement.

00:22:52C'est ça, juste en fait, juste me lever, marcher un petit peu, tu vois, juste pour me réveiller.

00:22:57Et voilà, quoi, juste pour marcher.

00:22:58Ok. Tu n'avais pas d'objectif de pas à ce moment-là ?

00:23:00Pas du tout.

00:23:00Le premier jour de ma transformation physique, c'était moi en train de marcher.

00:23:03En fait, j'avais cette idée en tête de faire du coup la transformation physique, c'est le réseau.

00:23:07Ouais.

00:23:07Mais comme c'est dit, j'ai peur de me lancer.

00:23:10J'ai peur de me lancer.

00:23:10Donc, je l'ai laissé traîner un petit peu, genre un mois et tout ça.

00:23:13Je me dis, il faut que je me lance, mais...

00:23:14Et c'était vraiment un jour comme ça.

00:23:17J'étais en train de marcher et je me dis, je me lance maintenant.

00:23:20Vraiment, genre...

00:23:21Genre ta première vidéo, tu lances ta première vidéo.

00:23:23Ma première vidéo YouTube, c'est vraiment moi en train de me filmer et de me dire,

00:23:26bon, il faut faire du poids.

00:23:29Je vais essayer d'atteindre 80 kilos, 90 kilos.

00:23:31Je vais essayer de donner tous les efforts pour.

00:23:33Voilà, je vais filmer tous les jours, je vais poster tous les jours.

00:23:35Voilà ce que je vais faire.

00:23:37Et je l'ai posté...

00:23:38Enfin, je l'avais filmé un dimanche, je l'ai posté le lundi.

00:23:40Ok.

00:23:41Et après, le mardi, je suis parti à la salle de sport.

00:23:44T'as fait quoi à la salle ?

00:23:45Parce que beaucoup de gens qui arrivent à la salle le premier jour, ils sont perdus.

00:23:48Ma routine que je t'ai tué, j'ai repris.

00:23:49Ah, le squat, burpees.

00:23:50J'ai fait ça, j'ai repris ce truc-là et je l'ai refait.

00:23:53Je suis resté sur le truc.

00:23:54Quand je l'ai burpees, j'ai essayé de faire trois tours, quatre tours et tout ça.

00:23:57En même temps, j'ai essayé de voir toutes les machines, de découvrir la salle.

00:24:00Parce que ce n'est pas un nouvel environnement.

00:24:02J'ai déjà allé plusieurs fois pour essayer de perdre du poids déjà.

00:24:04Mais là, je vais être là-bas pour longtemps.

00:24:06Donc, je regardais autour un peu, je regardais de ça.

00:24:09Et du coup, surtout pendant la première semaine, j'ai regardé beaucoup de vidéos.

00:24:12YouTube, Instagram et tout ça.

00:24:14Pour essayer de voir un peu ce qui se fait en matière de transformation physique,

00:24:17perte de poids, musculation et tout ça.

00:24:19Et ouais, j'en suis ressorti avec beaucoup d'informations.

00:24:22Je crois que c'était à partir de la deuxième, troisième semaine,

00:24:24peut-être troisième semaine, que j'ai commencé à vraiment dater les machines de la salle de sport.

00:24:28Ok, donc c'est vraiment progressivement.

00:24:30C'est ça, c'est ça.

00:24:31D'accord.

00:24:31Je ne me suis pas, comme il n'y a pas non plus de changement direct.

00:24:33Maintenant, vraiment, je me suis dans le bain.

00:24:35Là, tu n'as pas de la partie entraînement et la partie alimentation.

00:24:38La partie alimentation est restée comme d'habitude.

00:24:40C'est bien.

00:24:40Ouais.

00:24:41Comme ça, pas trop de changement non plus.

00:24:42C'est ça.

00:24:43Je me suis concentré vraiment sur le sport au début.

00:24:44Du coup, la marche.

00:24:45Ouais.

00:24:45J'ai essayé de marcher tout le temps.

00:24:47Parce que je me suis dit, vu que je vais à la salle de sport,

00:24:49pourquoi pas, je marche directement de la salle de sport à la maison.

00:24:52La salle de sport, j'y vais en train.

00:24:54Ouais.

00:24:54Et le retour, en fait, ça fait 13 000, enfin 10 000 pas, tu vois.

00:24:57Ok.

00:24:57Donc, je me suis dit, si on peut combiner les deux en même temps, ça peut être cool.

00:25:0010 000 pas, c'est quoi ? C'est deux heures de marche ?

00:25:02Non, 10 000 pas, c'est une heure, une heure, une heure trente selon la foulée de quelqu'un, tu vois.

00:25:07Ok.

00:25:08Deux heures de marche, non, on est dans les 15 000.

00:25:11Ouais, on est dans les 15 000.

00:25:12D'accord.

00:25:12Maintenant, je sais.

00:25:13Ah, mais tu connais par cœur le truc maintenant.

00:25:15Est-ce que tu as voulu faire entourer de quelqu'un, d'un coach à ce moment-là ?

00:25:17Ou, ben, pas d'argent, donc pas moyen de payer un coach.

00:25:21Déjà, en fait, j'étais toujours dans ce processus mental.

00:25:24Il y a une chose qui rodait dans ma tête.

00:25:26Ce que j'ai fait dans ma vie, j'étais toujours assisté.

00:25:28Ah, oui.

00:25:28En fait, par exemple, faire des études, c'est ma mère qui le voulait.

00:25:31Et à un moment, ben, quand ma mère est décédée, je lui ai dit, pour elle, je vais continuer ses études.

00:25:35Je vais aller au plus possible, tu vois.

00:25:38Quand j'ai fait ma transmission mentale et tout ça, je me suis rendu compte que, en fait, qu'est-ce que je fais pour moi, là ?

00:25:44Je n'ai jamais rien fait, tu vois, de mon propre chef, tu vois.

00:25:48J'étais toujours guidé par quelque chose, jamais de mon propre, tu vois.

00:25:51Voilà, je n'étais jamais le capitaine de mon bateau.

00:25:54C'est là que, ben, du coup, j'ai pris les choses en main.

00:25:57C'était important que je le réalise tout seul, en fait.

00:26:00Je voulais les avantages de l'avoir réalisé tout seul.

00:26:02Parce que j'ai besoin de ça.

00:26:03Enfin, je ne sais pas que j'ai besoin de ça, mais c'est important, tu vois, vraiment, d'être en possession de sa vie.

00:26:08Et du coup, faire la transporte philosophique tout seul, ça me rendait, du coup, cette responsabilité de moi-même.

00:26:12D'être responsable de ma vie, de, comment dire, que cette vie m'appartient et que je dois la faire moi-même.

00:26:18Et que tu sois fier du travail que tu as accompli tout seul.

00:26:20Bon, la fierté, c'était le long d'être.

00:26:22Tu n'as pas été fier de toi tout de suite ?

00:26:23Ça a été le long, ça a été le long.

00:26:25Tu sais, quand on perd du poids, je pense, les premiers 10 kilos, tu es content, mais tu as peur un peu de les reprendre après.

00:26:32Ok.

00:26:32J'avais déjà perdu 10 kilos, tu sais, ben, du coup, j'ai essayé deux fois de perdre du poids.

00:26:36Donc, j'avais déjà perdu 10 kilos et du coup, vu que j'ai arrêté, je les ai repris.

00:26:40Et au premier 10 kilos, j'étais toujours en mode, il faut que je me calme, je ne peux pas être content et tout ça.

00:26:45Même si ça fait des centaines de jours que je fais de la salle de sport et tout ça, ça fait...

00:26:48À tout moment, je ne sais pas, je sais comment je suis, je ne veux pas...

00:26:52Ok, c'est intéressant, ouais, ok.

00:26:53Les 20 kilos, j'étais toujours en mode, ok, ok, là on avance, mais calme-toi, calme-toi.

00:26:58Du coup, au fil du temps, tu sais, ma communauté aussi, elle s'est bâtie et tout ça.

00:27:02Bien sûr.

00:27:02Et du coup, ils s'étaient fiers aussi.

00:27:03Du coup, même si, tu vois, je les voyais, ils étaient fiers de moi.

00:27:06Je n'avais pas encore cette sécurité en moi.

00:27:07Ok.

00:27:07Ah, tu avais peur de reprendre...

00:27:09J'avais peur du coup que tout change, que moi, je change d'un jour à l'autre, tu vois.

00:27:13D'être vraiment, genre, ancré dans ce que je viens de faire, ce que je viens de réaliser, d'être vraiment...

00:27:18Je l'ai fait, tu vois.

00:27:18Ok.

00:27:19Et je dirais que ça a partir de 30 kilos.

00:27:21Tu viens de faire un truc de ouf, là, un peu ?

00:27:22Ah, bien sûr.

00:27:23Je...

00:27:23J'ai perdu 30 kilos et, genre, je l'ai fait, genre, vraiment, j'ai donné des efforts tous les jours.

00:27:28Tous les jours, j'ai donné tout ça.

00:27:30J'ai commencé à ressentir de la fierté pour moi-même.

00:27:32Bien sûr.

00:27:33Vraiment, de ce que j'ai accompli, de ce que...

00:27:35Bah, du coup, de ma communauté aussi, parce que, tu vois, il y a des personnes qui se sont dit, grâce à toi, je commence à me motiver et tout ça.

00:27:39Je me suis dit, comment ça, moi, je vous ai motivé, moi ?

00:27:42Ouais.

00:27:42T'as des abonnés qui ont perdu du poids aussi en tant que toi ?

00:27:45Oui, comme je veux dire, des fois, je les rencontre sur Paris et tout ça, ou on se rencontre sur le live Twitch et tout, tu vois, ou dans les commentaires, tu vois.

00:27:50Il me dit, grâce à toi, j'ai perdu 10 kilos et tout ça, tu vois, je me suis dit, c'est fou, mais tu vois, comment dire, quand ça s'est accumulé, ça, du coup, que tu me motis, tu me...

00:28:01Bien sûr.

00:28:02Je me suis dit, mais waouh, c'est incroyable, mais du coup, en fait, je me sens responsable, tu vois, de ça.

00:28:06Quand j'ai vu, tu vois, tout le monde se motiver et tout ça, bah, en regardant mes efforts au quotidien et tout ça, je ne l'ai pas pris en, tu vois, en vanité ou quoi que ce soit, je me suis dit, là, je ne peux plus reculer.

00:28:14Ok, là, on va au bout.

00:28:15Là, on va au bout, rien, tu vois.

00:28:17Sur le réseau, je n'essaie pas d'inventer la roue ou quoi que ce soit, juste, qu'est-ce que j'ai fait comme espoir aujourd'hui ou qu'est-ce que j'ai fait ?

00:28:23Si je n'ai rien fait, bah, je n'ai rien fait, je leur dis.

00:28:25En termes d'efforts aujourd'hui, au quotidien, qu'est-ce que tu fais ? Muscu, marche, salle ?

00:28:32Vraiment, ma routine à moi, c'est que je me lève à 6h30.

00:28:34Ok, tout le jour ?

00:28:35Tous les jours, du lundi ou vendredi quand je vais à la salle de sport.

00:28:37Ok.

00:28:37Après, je prends le train à 7h15 parce que dans ma ville, il n'y a pas de salle de sport.

00:28:41Ok.

00:28:41Donc, je suis obligé d'aller dans la ville d'à côté.

00:28:43Il y a une petite salle de sport, mais ce n'est pas trop ça.

00:28:45Donc, je vais au basic fitness.

00:28:45Maintenant, tu es exigeant, maintenant.

00:28:46Non.

00:28:47Non, mais tu es bien.

00:28:48Tu viens d'avoir plein de machines.

00:28:49Bien sûr, bien sûr, bien sûr.

00:28:50Du coup, je vais dans la ville d'à côté.

00:28:51Ok.

00:28:51Je marche un peu juste pour aller à la salle de sport et normalement, à peu près 7h50, 8h, j'arrive à la salle de sport.

00:28:56Je fais une séance de musculation selon le jour, différents muscles et tout ça.

00:29:00Ok.

00:29:00Une heure de musculation, une heure dix.

00:29:01Ok.

00:29:02Tu vois, une petite séance, vraiment trois, par groupe musculaire.

00:29:04Ok, de la congestion, du renforcement.

00:29:06Oui, renforcement musculaire, vraiment.

00:29:08Ok.

00:29:08Là, tu ne fais pas monter le cardio.

00:29:10Là, le cardio ne monte pas.

00:29:11Ok.

00:29:11Comme je te l'ai dit, je fais de la marche de la salle de sport jusqu'à la maison.

00:29:15Ok.

00:29:15Là, vu que j'ai changé de salle de sport et que ma salle de sport est un peu plus loin, là, en fait, le temps que je fais de la salle de sport jusqu'à la maison, je suis à 20 000 pas.

00:29:21Ah, ouais.

00:29:22Alors, tout fixé et comme ça, vraiment, tout est fait et après, je n'ai plus qu'à soulever mon alimentation.

00:29:27Ah, ouais.

00:29:28Parce que j'arrive chez moi à peu près vers 11h.

00:29:30Ok.

00:29:30Et là, tu as tout fait.

00:29:31Tu as fait ta séance et ton...

00:29:32Et ma marche, je n'ai même pas, j'ai fait.

00:29:34Et après, du coup, je monte ma vidéo de la journée par rapport à ce que j'ai fait en effort le matin.

00:29:38Ok.

00:29:38Parce que sinon, si j'ai d'autres idées et tout ça, je filme et tout.

00:29:42Mais après, du coup, je cuisine, je mange.

00:29:44Et après, l'après-midi, je m'occupe un peu de mes réseaux.

00:29:47Je fais les différents trucs.

00:29:49Ouais, je m'occupe, quoi, mes différents projets et tout ça.

00:29:52Parce que c'est devenu un nouveau métier pour toi aujourd'hui.

00:29:54C'est devenu vraiment une habitude, une routine, quoi.

00:29:55Ça fait partie de mon quotidien.

00:29:57Ok.

00:29:57Si j'ai une petite faim au goûter, je me prends une petite collation.

00:30:01Je n'ai pas l'habitude de me prendre une collation.

00:30:01C'est quoi une collation, à peu près, pour toi ?

00:30:03Bon, après, comment dire, ça dépend de ce que j'ai envie, vraiment.

00:30:07Au fil du temps, sur mon alimentation, bien que je l'ai amélioré, je ne suis pas aussi aiguisé entre les gens.

00:30:12Je ne me limite pas autant que ça.

00:30:14Je fais attention au sucre.

00:30:15Ok.

00:30:16Je fais attention à mes calories.

00:30:16Je fais un déficit calorique, donc je fais à 2000 calories par jour.

00:30:19Par jour, tu as 2000 calories ?

00:30:202000 calories, ouais.

00:30:21Ah ouais, ok, ok.

00:30:21Ah oui, c'est relativement bas, mais c'est ce qu'il te faut, ce qui t'a permis de baisser.

00:30:26Mon métabolisme est à 1800, donc mon métabolisme est à 1850 à peu près.

00:30:31Donc 2000 calories, c'est assez pour combler mon métabolisme, pour que mon corps fonctionne correctement.

00:30:34Ouais.

00:30:34Mais non plus, pas non plus, genre assez bas pour que je ne puisse pas manger, genre bien.

00:30:38Bien sûr, ok, trop bien.

00:30:39Du coup, tu as parlé de ta semaine, du lundi, mais le week-end, qu'est-ce que tu fais ?

00:30:42Du coup, en fait, je travaille le week-end.

00:30:44Ok.

00:30:44Parce que du coup, j'ai eu une opportunité de travail et tout ça.

00:30:46Et quand ça a rajouté, vu que j'étais déjà dans ma transformation physique et tout ça, je me suis dit, pourquoi pas ?

00:30:50Bien sûr.

00:30:51En plus, c'est le week-end.

00:30:52C'est quoi comme boulot ?

00:30:52Je suis gardien d'un bâtiment, gardien en public.

00:30:55Ok, tu es gardien.

00:30:56Tu as fait une formation de sécu, un truc comme ça ?

00:30:58Enfin, je sais comment dire.

00:30:59Non, non, c'est gardien remplaçant.

00:31:01C'est de la présence.

00:31:02C'est de la présence, c'est pas à l'heure.

00:31:03Le gardien principal doit avoir tous les diplômes et tout ça, mais gardien remplaçant, vraiment, c'est engagé comme ça.

00:31:09Et du coup, tu fais quoi ? Tu fêtes pas du coup le week-end aussi ?

00:31:11Ouais, bien sûr.

00:31:16En plus, vu qu'en fait, tu vois, je suis gardien de bâtiment, je me balade dans le bâtiment.

00:31:21Vu que le matin, je me lève à 5h pour le truc et 6h à 9h, c'est mes missions.

00:31:28Donc, quand j'ai rien à faire, je me balade dans le bâtiment.

00:31:30Je fais des pas par-ci, par-là, je fais des tours.

00:31:33Et à 9h, quand j'ai fini le taf, je suis à 10 000.

00:31:34Ta plus grosse journée en termes de pas, c'était combien ?

00:31:3740 000, à peu près.

00:31:39Et tu avais fait quoi ? Une grosse balle ? Tu avais fait exprès du coup d'avoir ces temps de ces 40 000 là ?

00:31:43Non, même pas.

00:31:44C'était en visite ?

00:31:45J'étais, comment dire, j'étais au boulot en plus.

00:31:49J'étais au boulot, du coup, de 6h jusqu'à 9h, vu que je travaille et que je suis dans le bâtiment, je marche.

00:31:53Après, en fait, je suis parti à la salle de sport.

00:31:55Je suis parti à la salle de sport, du coup, l'arrière-tour à la salle de sport, ça m'a fait 8 000 pas.

00:31:59Et après, l'après-midi, je me suis dit, on va sortir.

00:32:02Et puis, je suis parti à la tour Eiffel, j'ai fait des tours, vu que je suis sur Paris.

00:32:05J'ai fait des tours de musée, des parties par-là, j'ai marché dans tous les sens.

00:32:08Et du coup, je retravaille de 17h jusqu'à 21h.

00:32:12Donc là, j'étais déjà à peu près à 30 000 de pas.

00:32:15Et du coup, vu que je retravaille, je marche dans tous les sens dans le bâtiment.

00:32:18Et tu as 40 000.

00:32:19Ce n'est même pas un truc genre défi, genre 40 000 pas, non.

00:32:21Tu as un métier, en l'occurrence, remplaçant qui n'est pas sédentaire, tu n'es pas assis.

00:32:25Oui, je peux l'être.

00:32:26Tu peux l'être, oui, parce que les gardiens, des fois, on les voit qui sont assis toute la journée.

00:32:29Non, mais tu vois, j'ai un bureau, tu vois, où je peux consulter mes mails et tout ça.

00:32:33Mais tu vois, moi, je consulte mes mails, quand mes mails sont consultés, je fais mes missions.

00:32:37Tu vois, mes missions, c'est vraiment chronométré.

00:32:39Donc, il n'y a pas vraiment de changement ou quoi que ce soit.

00:32:42C'est vraiment à cette heure-là, je dois faire ça.

00:32:44Mais du coup, entre ces heures-là, je n'ai pas trop de choses à faire.

00:32:46Donc, je marche.

00:32:47Bien sûr.

00:32:47C'est vraiment intéressant ce que tu dis parce qu'il y a beaucoup de gens, on le voit, dans les métiers qu'on fait,

00:32:51on est souvent assis à l'ordinateur.

00:32:53Moi, le premier, tu vois, je fais du montage vidéo et que ça va pas mal.

00:32:56Et tu es assis toute la journée.

00:32:57Donc, si tu ne fais pas ton sport, en fait, ton sport, c'est presque le minimum que tu dois faire dans la journée.

00:33:01Et après, si tu peux, on incite vachement les gens à marcher, à aller faire du vélo, de se déplacer le maximum.

00:33:07Je sais que ce n'est pas facile dans le quotidien des gens parce que tout le monde a un métier.

00:33:09Et quand je discute aussi avec des gens sur Paris qui prennent les transports en commun

00:33:12et qui prennent des fois une heure et demie l'aller, une heure et demie le retour,

00:33:15ils sont choisés, ils sont crevés.

00:33:16Donc, ce n'est pas facile, effectivement, de trouver le temps.

00:33:19Mais pourtant, pour la santé, c'est important.

00:33:23Oui, c'est pour ça que moi, j'aime bien le compiler vraiment dans une petite zone, tout directement fait.

00:33:27Parce que, tu sais, au début de la transmission physique, je n'avais pas cette mentalité par rapport au sport.

00:33:31Je n'étais pas en mode de faire des efforts tout le temps.

00:33:33Oui, tu n'as pas ce plaisir-là au début. Au début, c'est dur de faire du sport.

00:33:36Au début, je me suis vraiment forcé, juste.

00:33:37C'est intéressant ce que tu dis parce qu'effectivement, au début,

00:33:39quand on ne connaît pas un domaine et qu'on veut changer, il faut faire l'effort, il faut se forcer, je pense, au début.

00:33:45Je suis d'accord avec toi.

00:33:46L'année dernière, je fais un combat de boxe anglaise, c'était mon objectif.

00:33:49Je me suis mis trois ans pour progresser en boxe anglaise, pour faire un combat de boxe anglaise.

00:33:52C'était mon objectif à moi.

00:33:53Même si j'étais sportif, la boxe anglaise avec la muscu, ça n'a rien à voir, ça l'opposé.

00:33:58Mais comme toi, je me suis forcé au début à faire des sparrings, à aller à l'entraînement, à prendre des coups, etc.

00:34:04Et au début, ce n'est pas agréable.

00:34:06Mais petit à petit, on prend plaisir, tout doucement.

00:34:09Du coup, je me suis vraiment forcé, tu vois.

00:34:11Ah, c'est marrant.

00:34:11Même si la musculation, ce n'est pas mon truc, je ne suis pas dans la musculation, tu vois.

00:34:16Mais personne n'est pas dans la musculation de base.

00:34:18Oui, c'est vrai.

00:34:19Il faut essayer d'abord.

00:34:20Il faut essayer.

00:34:21Il y a plein de gens, natation, etc.

00:34:23En fait, on ne naît pas, alors on a des prédispositions, mais on ne naît pas bon dans un domaine, tu vois.

00:34:28On peut avoir des facilités, on peut avoir une bonne génétique, mais il faut découvrir.

00:34:32Par exemple, tu es peut-être bon en batterie, mais si tu n'as jamais touché de batterie, comment tu le sais ?

00:34:36Voilà, c'est vrai, c'est vrai.

00:34:38Moi, je dirais que ça m'a pris un mois et demi, deux mois pour vraiment commencer à prendre plaisir,

00:34:42genre aller à la salle de sport et tout ça, à faire mes efforts et tout ça au quotidien.

00:34:45Ça m'a pris longtemps, mais vraiment, le début, c'était vraiment juste moi qui me forçais à aller à la salle de sport

00:34:49parce que c'est ce que je voulais faire.

00:34:51Je voulais perdre mon poids et il fallait que j'y aille.

00:34:52Le matin, en petit-déj, qu'est-ce que tu manges aujourd'hui ?

00:34:55Peu rien.

00:34:56Ah, tu ne manges pas de petit-déj actuellement ?

00:34:57Oui.

00:34:57J'ai perdu l'habitude de manger des petits-déj.

00:35:00J'avais perdu avant, quand j'ai quitté l'école.

00:35:02Vu qu'en fait, le matin, je ne faisais rien et tout ça, donc je n'avais pas trop faim, j'étais là, juste.

00:35:06Donc, je ne prenais plus de petit-déj.

00:35:07Mais du coup, quand j'ai commencé la transmission physique, le matin, je me suis dit,

00:35:10bon, pas besoin de petit-déj vu que j'avais directement la salle de sport, flemme.

00:35:13Ah ouais, non, parce que moi, j'ai du mal à m'entraîner si je n'ai pas le ventre plein, tu vois, par exemple.

00:35:18Et toi, tu pouvais t'entraîner un jeun ?

00:35:19Oui, parce que je n'ai pas éprouvé de problème par rapport à ça, vraiment.

00:35:23En fait, j'avais des habitables vite là parce que je l'avais, tu vois, ce n'était pas un truc nécessaire.

00:35:27C'est vrai que pour moi, c'est tellement important de prendre un bon petit-déjeuner, mais toi, tu prouves aussi et t'expliques que non,

00:35:33ce n'est pas obligatoire de prendre un petit-déjeuner si les gens, parce qu'il y a beaucoup de gens qui vont regarder la vidéo

00:35:36et qui, des fois, qui n'aiment pas prendre un petit-déjeuner, tu sais, ils n'ont pas faim le matin.

00:35:39Il faut s'écouter aussi, je pense, c'est tous différents.

00:35:42Donc, tu prends une collation après l'entraînement, quand tu rentres.

00:35:44Du coup, je rentre, je fais ma marche et tout ça, je monte directement au déjeuner.

00:35:48Donc là, en fait, tu fais ton déjeuner, mais quoi, à 11h ?

00:35:50Midi.

00:35:52C'est un brunch, quoi.

00:35:57Donc là, tu fais un repas du midi, c'est toi qui cuisine, du coup, là ?

00:36:02Donc là, tu fais un repas du midi, qu'est-ce qu'il y a ?

00:36:06Si demain, je vais manger chez toi le midi, qu'est-ce qu'il y a à manger le midi ?

00:36:09Qu'est-ce que tu aimes ?

00:36:09Non, mais dis-moi, qu'est-ce que tu proposes, toi ?

00:36:11Non, mais comme dire, c'est vraiment improvisé.

00:36:12Moi, j'aime du poulet et du riz.

00:36:14Ok.

00:36:14Poulet et riz, on peut se faire ça.

00:36:16En fait, moi, j'ai vraiment essayé d'apprendre énormément de choses sur la musculation, l'alimentation, les différentes choses,

00:36:21toutes les choses, comme dire, qui étaient liées à la transmission physique.

00:36:23Ok.

00:36:24J'essaie vraiment, genre, de m'éduquer par rapport à ça.

00:36:26Je ne prends pas tout pour acquis, je ne regarde pas une vidéo, puis après, c'est bon, c'est ça, ça, c'est la vérité.

00:36:30Bien sûr, ok.

00:36:31Je prends vraiment toutes les choses et j'essaie, du coup, de compartimenter, de voir qu'est-ce que je peux faire et tout ça.

00:36:35Le sucre, c'est mal, donc j'ai diminué.

00:36:38À un moment, j'ai arrêté, mais après, j'ai diminué, comment dire, les déficits caloriques.

00:36:41Tu vois vraiment les différentes compositions, tu vois.

00:36:43Tu as regardé beaucoup de YouTubeur muscu et tout pour t'informer.

00:36:45Ouais, YouTubeur musculation, fitness girl, la totale, quoi.

00:36:48Tu vois vraiment tout ce qui était en rapport avec, du coup, la transmission physique, la musculation, l'alimentation.

00:36:53Tu t'es renseigné, tu t'es formé.

00:36:54Tu t'es renseigné, ouais.

00:36:55Les vidéos en anglais, les vidéos en français, la totale.

00:36:57Ok, super.

00:36:58Et du coup, avec ça, je me suis dit, j'aime la nourriture.

00:37:00Comme je t'ai dit, je suis gourmand.

00:37:01Ouais, ouais.

00:37:01Et comment, comment dire, je peux manger bien et toujours retrouver cette gourmandise, tu vois.

00:37:07Bien sûr.

00:37:08Et en fait, je suis parti sur, comment dire, il y a un nom, je ne savais pas que ça avait un nom, mais ça s'appelle une diète flexible.

00:37:14Ouais, c'est vrai.

00:37:15Tu vois, en fait, tu te fixes des calories, tu te fixes un niveau de protéines que tu dois atteindre dans la journée.

00:37:19Et en fait, tout ça, tu dois l'atteindre comme tu veux.

00:37:20Si tu veux manger un burger, mange un burger.

00:37:22Si tu veux manger une salade, mange une salade.

00:37:24Mais forcément, ça va prendre plus de calories dans ta journée.

00:37:27C'est ça, il faut que tu gères en fait.

00:37:28Ok, ok.

00:37:29Mais c'est difficile parce que, tu vois, cette diète flexible, c'est vraiment à toi de la gérer.

00:37:33C'est vraiment une responsabilité, tu vois, tu dois calculer tes calories pour que tu ne les dépasses pas, tu vois.

00:37:37Intéressant.

00:37:37Ouais, tu as 2200 calories dans ta journée et tu les dispatches comme tu veux.

00:37:41C'est ça.

00:37:42Moi, par exemple, tu vois, ça m'arrive, tu vois, bon, très très rarement maintenant, tu vois, des fois, j'ai pas envie de cuisiner quoi que ce soit.

00:37:49Il y a un grec dans ma ville, donc je vais prendre un grec, je prends pas de frites, juste un grec et après, je le mange.

00:37:55Et après, ouais, je fais attention.

00:37:56Je préfère manger des gros trucs le midi et après, faire attention le soir.

00:37:59Ok.

00:37:59Parce que c'est plus facile comme ça, au moins, les calories, tu peux les compter plus facilement.

00:38:01Je comprends, je comprends.

00:38:03Souvent, il y a des gens qui disent effectivement, est-ce que le soir, il y a un mythe un petit peu de je dois pas manger de glucides le soir.

00:38:08En soi, ce qui est important, c'est pas le repas en même temps, c'est le total calorique de ta journée.

00:38:13C'est ça qui est le plus important.

00:38:14Et le soir, aujourd'hui, qu'est-ce que tu manges du coup ?

00:38:16Comme Paris.

00:38:17Ça dépend en fait, c'est ça ?

00:38:18Ouais.

00:38:18Des fois, j'ai pas fait des courses, donc je regarde ce qu'il y a dans le frigo.

00:38:21Moi, j'ai appris à cuisiner un peu, comme dire, freestyle.

00:38:26Ok.

00:38:26Comme dire, moi et mon frère, on était souvent à la maison tout seul, donc on regardait ce qu'il y avait dans le frigo et on se dit, bon, on peut s'improviser des trucs avec tout ça.

00:38:35Ok.

00:38:35On a fait des tartes aux crabes, des bon, c'était dégueulasse.

00:38:37Des tartes aux crabes ?

00:38:38Ok, ok, ok, ok.

00:38:39Très bien.

00:38:40Ah, tu es débrouillard, débrouillard.

00:38:41Il y a de la potine dans le crabe.

00:38:42En plus, ce que je fais, c'est que j'ai un canal Instagram où je mets tout ce que je mange toute la journée.

00:38:47Ah, qui est super.

00:38:47Vraiment, à la fin de la journée, je mets, j'ai mangé ça, ça, ça, ça.

00:38:49Très bien, on le mettra en description si les gens veulent le rejoindre et tout.

00:38:52Par exemple, ce que je viens de manger là, ce sera ce soir.

00:38:55Ah, ok, intéressant.

00:38:57Est-ce qu'il y a des aliments que tu as arrêtés, que tu as bannis complètement ?

00:39:02Bannis complètement ?

00:39:03Le sucre, tu sais, les carrés de sucre.

00:39:05Ouais, le sucre blanc.

00:39:06Le sucre blanc.

00:39:07Ok.

00:39:07C'est ça, c'est comme dire, ça, j'en prends plus du tout.

00:39:09Vraiment, comme dire, si je prends du thé, je le prends en sec.

00:39:11Ouais, pareil.

00:39:13Tu sais, des fois, on a des envies parfois.

00:39:15Des fois, ça m'arrive, tu vois, de prendre une boisson gazeuse et tout ça, tu vois.

00:39:18Parce que voilà, comme dire, je quitte le taf et tout ça, c'était une longue journée.

00:39:23Je vois que j'ai encore un peu de calories que je peux mettre dans mes macros.

00:39:27Je me dis, vas-y, on se prend un petit truc.

00:39:29Ok, ok.

00:39:30Et quand tu prends un soda, tu prends plutôt un truc light ?

00:39:34Sans sucre, ouais.

00:39:35Sans sucre, ouais.

00:39:36Ok, ok.

00:39:37Non, mais comme tu dis, ce que tu as banni, c'est vraiment le sucre blanc qu'on peut retrouver

00:39:40aussi dans le coca classique.

00:39:42Oui, après, tu sais, comme dire, le sucre, c'est partout.

00:39:44Il y a un moment, vraiment, je me suis limité au sucre vraiment énormément.

00:39:47J'essaie du coup de gérer un peu mon total de sucre dans la semaine, tu vois.

00:39:51Je sais que pour en être, normalement, c'est 20 grammes de sucre par jour pour quelqu'un.

00:39:55Bon, je suis un peu à 30, 30 grammes, 40 par-ci, par-là.

00:39:58J'essaie de diminuer un petit peu.

00:39:59Mais si des fois, j'ai des envies, par exemple, à mon travail, on a une boulangerie qui nous

00:40:03donne des invendus et tout ça.

00:40:05Et je me retrouve avec des caisses de pain en chocolat, des caisses de croissants.

00:40:07T'imagines, genre, la force mentale qu'il faut que j'aille pour vraiment ne pas les manger.

00:40:11Et ce que je fais quand je vais au travail, je fais un tupperware de poulet et d'haric

00:40:15au vert.

00:40:16Ok.

00:40:16Genre, 350 calories, un filet de poulet, l'haric au vert, l'huile d'olive, tu vois.

00:40:21Pas de glucides à ce moment-là.

00:40:22Ouais, c'est ça.

00:40:23Et du coup, je me dis, je comble le reste avec une viennoiserie, pain en chocolat, il

00:40:27est là.

00:40:27C'est bien.

00:40:28En fait, il y a un équilibre.

00:40:29C'est un équilibre.

00:40:29C'est ce midi-là, il n'y aura pas de riz, il n'y aura pas de pâte, mais il y aura

00:40:32une choco ou un soi-disant pain au chocolat, comme vous dites vous là-bas.

00:40:35Non, mais c'est ça, c'est vraiment une histoire d'équilibre.

00:40:38Ce n'est pas se priver, il n'y a pas d'aliment, à part le sucre raffiné classique, mais il

00:40:42n'y a pas d'aliment à bannir, c'est juste histoire de trouver un équilibre.

00:40:46Chacun a sa sensibilité par rapport à la nourriture, par rapport à la diète et tout

00:40:50ça.

00:40:50Moi, sur les lives que je fais, beaucoup de personnes me parlent de l'OMAD par exemple.

00:40:54Oui, one meal a day, c'est ça ?

00:40:55Oui, one meal a day, tu vois.

00:40:56Beaucoup de personnes, tu vois, il y en a qui arrivent à ça.

00:40:59Il y en a, ce n'est pas du tout leur truc.

00:41:01Un repas partout, je ne les arrive pas, ils câblent.

00:41:03En fait, c'est propre à chacun.

00:41:04Est-ce que ça t'est arrivé justement un jour là, de craquer, je ne sais pas, de tomber,

00:41:08je ne sais pas, un truc que tu n'aurais pas fait depuis, je ne sais pas, un gros McDo,

00:41:11un fast food ou un soda, un peu au Nutella ?

00:41:14Pas gros comme ça.

00:41:16Comme tu dis, vraiment, avec la diète, je peux un peu prendre, même si je vais en McDo,

00:41:19je prends McDo, mais quand j'ai vraiment genre, tu vois, du stress, des choses comme ça,

00:41:23ça marche plus avec du grignotage.

00:41:24Tu vois, chez moi, on a un placard avec beaucoup de gâteaux et tout ça.

00:41:28Déjà, ma première règle, c'est que tout ce qui était à mon père, je ne touchais pas.

00:41:31Ok.

00:41:32Déjà, ça.

00:41:32Donc, il faut que je m'achète mes propres collations à moi.

00:41:35Et du coup, en fait, mes propres collations, c'est des noix, des différents trucs comme ça.

00:41:38Les olagineux, les noix de cajou et tout.

00:41:40Ouais, ouais, des trucs qu'on mange, tu vois, comment dire ?

00:41:41Bon, les noix, c'est très gras, il y a beaucoup de calories,

00:41:43mais tu vois, il y a des trucs sains et tout ça, il y a des trucs protéinés et tout ça.

00:41:46Et en fait, si je craque, je suis obligé d'aller vers ça.

00:41:48Ok.

00:41:49Donc, je ne pourrais pas aller à l'autre part.

00:41:50Il faut que je montre, j'ai des noix, des parts protéinées parce que j'ai que ça.

00:41:53Ouais, c'est vrai.

00:41:53Je ne touche pas aux trucs de mon père parce que c'est à mon père, tu vois.

00:41:55Et quand toi, tu fais des courses, tu n'achètes pas de trucs qui peuvent...

00:41:59Justement, des bonbons, des trucs comme ça, des Twix.

00:42:02Non, ceux-là, non.

00:42:03Non, vraiment, les trucs vraiment genre trop gras comme ça, pas énormément.

00:42:06Ouais.

00:42:06Non, non, non.

00:42:07Et en plus, ce qui est intéressant, c'est que tu as fait de la musculation en plus

00:42:10et du coup, tu as augmenté, comme tu le sais, ton métabolisme de base.

00:42:13Ça veut dire qu'au repos, là, tu perds plus de calories sans rien faire,

00:42:17quelqu'un qui n'est pas musclé.

00:42:18Comme tu as dit, j'ai étudié un peu le truc, tu vois.

00:42:20Je l'ai dit vraiment de choses, c'est oui, si tu prends du muscle, tu dépenses plus de calories

00:42:23juste en faisant rien.

00:42:24Ouais.

00:42:24Et comme il y a moi qui aime bien faire rien parfois.

00:42:27Ouais, comme tout le monde.

00:42:28Je suis content.

00:42:28Donc, muscu plus pas plus alimentation.

00:42:32C'est ça.

00:42:32Tu n'as pas rajouté de la course à pied, pas de crossfit.

00:42:35Non, non, non.

00:42:36Enfin, tu sais, le début, je n'ai pas rajouté.

00:42:38Là, dernièrement, vu que tu vois, je suis vraiment dans les derniers, derniers, derniers étapes,

00:42:43tu vois.

00:42:43Bien sûr.

00:42:43J'ai fait de 150 à 80 kilos, c'est ça mon objectif.

00:42:47Là, je suis à 81,9.

00:42:48Ok, ok.

00:42:49Donc, tu vois, là, j'essaye de courir un peu, tu vois, parce que je pense qu'il

00:42:52manque un exercice cardiovasculaire pour le cœur.

00:42:54Ok, ça va venir progressivement.

00:42:56Il manque ça.

00:42:56Tu vois, vu que je n'ai pas à faire de la salle de sport jusqu'à chez moi, des fois,

00:43:00je jogger un peu.

00:43:02J'essaye d'augmenter un peu la cadence, tu vois.

00:43:04Trop bien.

00:43:05Et t'es par étape, c'est bien.

00:43:06C'est bien, c'est bien.

00:43:07Est-ce que tu as rencontré des moments de stagnation ?

00:43:10Oui.

00:43:10Et si oui, il y a beaucoup de gens qui justement arrêtent, se démotivent à ce moment-là.

00:43:14Quelle a été, toi, ta motivation pour franchir ce palier de un moment si ton poids ne bouge plus ?

00:43:20Oui, j'ai des étapes de stagnation.

00:43:21Au début, c'est vraiment facile parce que tu rajoutes juste le sport, ça commence déjà à perdre.

00:43:26Quand tu joues en tout, quand tu commences de haut, tu es à 150, donc ça veut dire que je mangeais autant que je dépensais, tu vois.

00:43:31Du coup, vu que je dépensais plus en allant juste à la salle de sport et en marchant, ça commençait à descendre.

00:43:34J'ai commencé à ajouter l'alimentation aussi.

00:43:36Ça descendait aussi, ça descendait, ça descendait.

00:43:38Mais à un moment, ouais, c'est...

00:43:39Moi, je dirais entre 130 et 120 kilos.

00:43:43Dans ces eaux-là, ça commençait à devenir un peu, tu vois, démonté, délaissante, démonté, délaissante.

00:43:47Mais tu vois, ça montait un peu, ça descendait beaucoup.

00:43:49Ça montait, ça descendait...

00:43:50Des fois, ça stagnait aussi.

00:43:52Là, c'était vraiment genre un peu le débrouillard, ça.

00:43:54Ouais.

00:43:55C'était un peu brouillon de ma routine.

00:43:57C'était pas vraiment calé autant qu'il est maintenant, tu vois.

00:44:00Et c'est là, à partir de ce moment-là, je me suis dit...

00:44:02Je crois que le truc qui a débloqué, c'est...

00:44:04J'ai pris de l'oméga-3, mais en même temps aussi, j'ai calculé mes calories.

00:44:06Je mangeais mieux, mais je savais toujours pas combien de calories je mangeais, tu vois.

00:44:09Ok, ok, ok.

00:44:10Et c'était, ouais, il y a un an maintenant que j'ai commencé à compter mes calories plus précisément, tu vois.

00:44:14Calculer vraiment ce qu'il était besoin.

00:44:16Poser mes calories et tout ça, j'ai acheté une balance alimentaire.

00:44:18Poser mon riz, poser mes pâtes et tout ça, peser mes légumes et tout ça.

00:44:22Excuse-moi.

00:44:24Pardon.

00:44:24Donc, ok, pardon.

00:44:25C'est là où tu commençais à peser tout comme il faut.

00:44:26C'est ça, j'ai pesé tout comme il faut.

00:44:28Et là, ouais, ça a commencé à perdre.

00:44:29Du coup, tu vois, je me suis fixé combien mon déficit, 2000 calories.

00:44:32Et ouais, ça a commencé à perdre, on a commencé à perdre.

00:44:34Quand tu commences, comment dire, à stagner, regarde vraiment les choses que tu peux faire,

00:44:38que tu peux améliorer dans ta séance.

00:44:41Moi, par exemple, l'alimentation, du coup, je comptais mes calories.

00:44:43Ok.

00:44:44Et là, ça a commencé à descendre.

00:44:45T'es devenu plus sérieux là-dessus.

00:44:46Tu vois, j'aurais pu me dire genre, je coupe mes calories, je mange moins.

00:44:50Parce qu'il y en a marre, je mange moins.

00:44:52Mais tu vois, j'ai vu que j'ai pris le temps d'apprendre les différentes choses et tout ça,

00:44:54je me suis dit, peut-être là, ouais, il faudrait que je compte mes calories parce que du coup,

00:44:58j'aurais peut-être une vision sur ce qui se passe, quoi.

00:45:01Les premières fois que j'ai compté mes calories et tout ça,

00:45:02en fait, je me suis rendu compte que je mangeais 2600 calories.

00:45:05Tu vois, je mangeais un peu plus de calories et tout ça.

00:45:06Même si c'était en dessous, tu vois, des fois, je mangeais plus.

00:45:08Tu vois, ça augmentait, ça descendait, ça stagnait et tout ça.

00:45:11Et ouais, c'est pour ça que je me suis mis du coup en déficit à 2000.

00:45:13Vraiment préciser, 2000 comme ça.

00:45:15Et voilà, ça a commencé à descendre, descendre, descendre, descendre, descendre.

00:45:17Ok.

00:45:17Ce qui te permet quand même d'avoir de l'énergie au quotidien.

00:45:19C'est ça.

00:45:19Parce que d'être trop bas, trop fatigué.

00:45:21C'est ça, il faut pas, il faut assez manger pour avoir de l'énergie,

00:45:24mais pas trop bas non plus pour que ton corps, il soit en mode survie, quoi.

00:45:27Ouais, bien sûr, ouais, ouais.

00:45:29En fait, il faut manger, il faut manger.

00:45:31Ton corps, enfin, la nourriture, c'est de l'énergie.

00:45:33Il faut pas le priver d'énergie.

00:45:34Ouais, c'est vrai, bien sûr.

00:45:35Comment ton entourage a réagi à ta perte de poids ?

00:45:38Le truc, c'est que quand j'ai commencé, tu vois, les vidéos et tout ça,

00:45:41je les dis à personne, vraiment à personne.

00:45:43Juste mon père, ce qu'il savait, c'est que je partais tous les matins quelque part.

00:45:46Vraiment, je lui dis, à un moment, je lui dis juste, en fait, je vais à la salle de sport.

00:45:49C'est juste là qu'il a su que je vais à la salle de sport.

00:45:50Ah ouais, ok, t'as eu honte de lui dire un peu ?

00:45:52Non, non, non, c'est juste comme dire, tu sais, je fais mes trucs de mon côté.

00:45:55Je fais mes trucs de mon côté, tu sais, il y a toujours mon côté introverti,

00:45:57où je suis dans mon coin et tout ça, je fais des trucs et tout ça.

00:45:59Et je fais mon truc de mon côté.

00:46:00Mon père me fait confiance, tu vois, il me fait confiance par rapport à ce que je fais.

00:46:02Et c'est au bout de 5-6 mois, il y a ma sœur qui me dit, elle me regarde et dit, tu fais des vidéos sur Internet ?

00:46:10Je regarde et je dis, c'est possible ? Comment tu sais ça, toi ?

00:46:15Elle me dit, bah en fait, c'est, du coup, c'était mon beau frère qui a dit à ma sœur,

00:46:18et ma sœur m'a dit, ah ouais, ouais, ouais, c'est vrai, oui, j'en fais, j'en fais.

00:46:24Et ouais, bah du coup, de plus, bah ouais, maintenant, ils le savent tous un peu.

00:46:26Ok, trop bien.

00:46:27Est-ce qu'au début, tu l'as gardé pour toi, ça ?

00:46:29Ouais, vraiment, en fait, je ne trouvais pas assez important de le dire aux autres autour de moi.

00:46:33Oui, parce que c'est le début, en plus.

00:46:34Surtout, c'était pour moi.

00:46:35Ouais, ouais.

00:46:35C'était pour moi que je faisais ça, c'est pas, comment dire ?

00:46:37Une sorte de journal intime.

00:46:38Je ne voulais pas prouver à, non mais tu sais, je ne voulais le prouver à personne,

00:46:41même, comment dire, je le publiais sur le réseau, mais c'était vraiment juste pour ma pression, tu vois.

00:46:43Je voulais, comment dire, prouver à personne que je pouvais perdre du poids ou quoi que ce soit, juste.

00:46:47Ok.

00:46:47Je voulais perdre du poids parce que c'est important pour moi.

00:46:49Bien sûr.

00:46:49C'est un état important pour moi pour être la personne que je veux devenir dans le futur.

00:46:53J'ai besoin de ça.

00:46:54Ta famille, à ce moment-là, quand tu pesais 150 kilos, tes amis, ta famille, personne ne t'a dit, il faut que tu partes du poids.

00:47:00C'est inquiète pour moi.

00:47:01C'est inquiète.

00:47:02Tu sais, les petits pics et tout ça.

00:47:04Tu sais, c'est plus ma famille qui m'a fait des petits pics par rapport à mon poids que, tu sais, le harcèlement ou quoi que ce soit.

00:47:08Ok.

00:47:09Tu sais, comment dire, les tentes et tout ça.

00:47:11Tu sais, t'as grossi, tout en ce moment.

00:47:13Ok.

00:47:14T'as pris du poids, quoi.

00:47:15Ok.

00:47:15Et quand t'as commencé à perdre du poids, est-ce que le regard des gens a changé un petit peu ?

00:47:19Pas au début.

00:47:19Enfin, parce qu'en fait, vu que je mettais du 4XL tout le temps, ça ne sois pas trop.

00:47:23Oversize et tout, ok.

00:47:24Oui, je suis confortable dans mes 4XL.

00:47:27J'aime bien.

00:47:28Là, j'ai mis le débardeur parce que je voulais matcher avec toi.

00:47:30Bien sûr, dans le thème.

00:47:31Dans le thème.

00:47:32Tu vois, je dis, on va faire une vidéo avec Thibaut, on va en débardeur.

00:47:36Moi, j'aime bien 4XL et tout ça.

00:47:37Du coup, en fait, on ne le voyait pas au début.

00:47:39Ok.

00:47:40J'avais mon 4XL, je m'affinais du visage.

00:47:42La première chose que j'ai remarquée chez moi, en fait, c'était mes yeux.

00:47:44On voyait plus mes yeux.

00:47:45Moi, j'ai des gros joues, tu vois.

00:47:46Ma grand-mère, elle les aime trop.

00:47:47Elle m'a bien mis le Thierry et tout ça.

00:47:48Et vu que je me fumais tout le temps, tu vois, on fait scammer tout ça parfois.

00:47:51À un moment, je regarde ma vidéo, je dis, je dis...

00:47:53Ah !

00:47:54Et en fait, tu vois, quand je souris, tous mes joues, elles remontent et mes yeux, on ne les voit plus.

00:47:59Ah, ok.

00:47:59Et là, je souriais, tu vois, devant ma caméra, tu vois, juste, tu vois, c'était un truc.

00:48:03Et je vois mes yeux.

00:48:04Je me dis, c'est bizarre, ça.

00:48:06Ah, c'est marrant, c'est des petits détails comme ça ?

00:48:09Oui, mais tu sais, vu que, tu vois, je faisais des vidéos tous les jours, j'essaie de remarquer les différentes choses, tu vois.

00:48:13Oui, bien sûr, ok.

00:48:14Et du coup, c'est ça.

00:48:15Là, le premier truc que j'ai remarqué, c'est que j'ai perdu des joues, des yeux, je ne sais pas.

00:48:19Ok, ok, intéressant.

00:48:20Ok.

00:48:21Au niveau des vêtements, comment tu as fait ? Tu as gardé les t-shirts larges au début ?

00:48:24Oui, oui.

00:48:25Les caleçons larges, les jeans larges et tout.

00:48:28Vraiment, au début, je ne faisais pas attention aux vêtements de ça, j'ai acheté des jogging, parce que du coup, vu que je n'avais pas énormément de vêtements de sport, j'ai acheté des jogging et tout ça au début, des jogging 4XL, des t-shirts 3XL, tous noirs.

00:48:41Oui, bien sûr.

00:48:41C'est bien noir, donc voilà, c'était confortable et tout.

00:48:44Tu m'as dit que tu avais ramené un de tes premiers pantalons, ça ?

00:48:47Pantalon, t-shirt, ça.

00:48:48Est-ce que tu crois que tu peux le mettre, là ?

00:48:50Oui.

00:48:50Vas-y.

00:48:51J'ai le short et le t-shirt.

00:48:53Là, c'était la première vidéo que j'ai prise de moi, du coup, pour la transformation physique.

00:48:57Ah ouais.

00:48:58La première, vraiment, de mon même, de mon téléphone.

00:49:01Donc là, c'est quelle taille, là ?

00:49:02Là, c'est du 4XL.

00:49:044XL extensible.

00:49:05C'est ça, c'est ça.

00:49:06Ouais, c'est ouf.

00:49:08En fait, c'était deux toits.

00:49:09Je pense qu'on pourrait se mettre près de là-dedans.

00:49:11Waouh.

00:49:11Je suis incertain.

00:49:12Incroyable.

00:49:13Donc, en fait, c'est ça, ouais.

00:49:14Donc, aujourd'hui, t'avais en envergure, t'étais là, ouais, là, comme ça.

00:49:16Ouais.

00:49:17Et tu le remplissais complètement, le short ?

00:49:19Oui.

00:49:19Enfin, tu sais, comme bien, juste à part les mollets, parce que voilà.

00:49:21Ouais.

00:49:22Mais oui, ça sure, bien sûr.

00:49:24Incroyable, OK.

00:49:24Et niveau t-shirt, du coup, ça a donné quoi ?

00:49:26Et là, niveau t-shirt.

00:49:28Super.

00:49:29Ah ouais.

00:49:31Incroyable.

00:49:31C'est à peu près la même chose, tu vois.

00:49:32C'est la première vidéo que j'ai sur mon téléphone, tu vois, de vraiment...

00:49:34Ouais.

00:49:35Début de ma transformation physique, c'est celle que j'ai mise.

00:49:38Incroyable.

00:49:39Ouais.

00:49:39Et les manches, pareil, tu remplissais les manches.

00:49:41Ouais, bien sûr, bien sûr.

00:49:43On pourrait mettre deux mois là-dedans.

00:49:44Ouais.

00:49:45Ah, c'est dingue, hein.

00:49:45J'ai perdu la moitié de moi-même.

00:49:47Ah, t'as fendu, hein.

00:49:48C'est ça.

00:49:48Trop bien.

00:49:49Bravo, hein.

00:49:50Est-ce qu'au début, quand tu pesais 150 kilos, tu te mettais torse nu à la piscine, à la plage ?

00:49:56Bah, tu sais, j'ai fait de la piscine.

00:49:57OK.

00:49:58Ouais, ouais.

00:49:58Mais c'est, comme dire, quand il y avait du public et tout ça, je suis parti à la dune de Pila.

00:50:03À un moment, tu vois, je me mettais torse nu parce que je voulais aller à la plage, tu vois.

00:50:07Et j'étais inconfortable.

00:50:08T'étais inconfortable ?

00:50:09J'étais inconfortable.

00:50:09OK.

00:50:09Ouais, ouais.

00:50:10Je sais comment était mon corps.

00:50:11Tu sais, comment dire, quand on est conscient de comment la société voit le corps et tout ça,

00:50:15même si, comme dire, on n'a jamais été critiqué, jamais été, tu vois, maltrait, jamais été harcelé par rapport à ça,

00:50:21on a ce regard de la société sur nous.

00:50:23Toi, tu te dis, les gens me regardent autour et tout ça, mais tu sais, c'est comme la première fois à la salle de sport.

00:50:26Bien sûr.

00:50:27T'es dans un environnement où, tu vois, les gens s'entraînent.

00:50:30T'es appréhensif, t'es en mode, j'ai pas de physique, là, qu'est-ce que tu fais à la salle de sport, tu vois ?

00:50:34Alors que non, tout le monde a commencé quelque part.

00:50:36Parce que personne n'est musclé, hein.

00:50:37Bien sûr, personne, t'es là, tu dois t'entraîner pour, tu vois, arriver au physique.

00:50:40Non, mais tu sais, c'est comme ça.

00:50:41La salle de sport, c'est l'endroit où les gens s'entraînent et toi, tu te dis, il faut un physique pour y aller, alors que non.

00:50:45Bien sûr, ouais.

00:50:46Et du coup, t'appréhendes et tu veux pas y aller parce que voilà, t'as pas...

00:50:49Il y a trop de gens, des fois, qui ont peur d'aller en salle de sport et qui veulent d'abord s'entraîner à la maison pour être correct,

00:50:56pour ensuite aller à la salle de sport.

00:50:57Sauf qu'il n'y a pas besoin.

00:50:58Il n'y a pas besoin d'aller directement à la salle, vous gagnerez du temps et de l'énergie.

00:51:01En plus, vous serez plus ou moins encadré suivant les salles de sport.

00:51:04On peut trouver des coachs, on peut trouver des gens passionnés qui vont aussi vous conseiller avec bienveillance.

00:51:09Et du coup, le regard de ta famille peut-être ou de tes amis quand vraiment t'es tombé à presque 80 kilos.

00:51:15Ils étaient contents déjà que j'ai perdu mon poids et tout ça.

00:51:17Du coup, mes tantes qui aiment bien piquer un peu, je leur ai dit, wow, t'as changé, tout ça.

00:51:23Comment t'as fait, t'as perdu de ça ?

00:51:24Bon, tu vois, c'est normal, tu vois.

00:51:26Bon, mon père, lui, il était là, c'est bien, c'est bien ce que t'as fait, c'est bien.

00:51:29Très peu de monde.

00:51:29Ouais, très bien, j'ai compris, je vois.

00:51:31Il est content pour moi, il est content pour moi.

00:51:32Très bien.

00:51:33Il a du mal à l'exprimer, mais je suis sûr qu'au fond, il est très fier.

00:51:36D'assure, d'assure.

00:51:37Est-ce que le fait d'avoir perdu du poids, ça a augmenté ta confiance en toi ?

00:51:40Oui.

00:51:40Mais déjà, tu sais comment dire, j'ai fait une étape du coup de transformation mentale.

00:51:44Ouais, au début.

00:51:44Quand je me suis débarrassé, tu vois, du poids, bon, figurativement, mais de mon physique, tu vois.

00:51:50Ok.

00:51:50Ça m'a ouvert tellement de choses dans l'esprit, c'est fou, quoi.

00:51:53Quand on est à 150 kilos, on porte un poids, pas juste le poids de notre corps, mais vraiment mentalement.

00:51:58Ok.

00:51:58On a quelque chose dans l'esprit vraiment qui nous encadre par rapport à notre physique et tout ça.

00:52:03En fait, comment on vit 150 kilos, notre mental aussi, en fait, il le vit pareil.

00:52:08Là, il se modélise par rapport à notre physique, tu vois.

00:52:11Ok.

00:52:11Et maintenant que j'ai perdu cette charge de mon poids, c'était difficile parce que, tu sais, être obèse pendant plus de 10 ans et tout ça, enfin, être gros et obèse à un moment pendant plus de 10 ans, ça laisse des marques.

00:52:23C'est dans ton crâne, c'est dans ta tête, c'est la manière dont tu réfléchis.

00:52:26Tu sais, à un moment, je suis venu à un point où vraiment, dans ma tête, c'était, je n'aurai jamais de copine, jamais de ma vie.

00:52:31Bien sûr.

00:52:31Je n'aurai jamais de ma vie de copine, ce sera comme ça, je n'aurai jamais, c'est tout fin parce que je sais que mon physique, tu vois, genre, je ne pourrais pas.

00:52:37Tu avais eu des copines quand tu pèses 150 kilos ou pas ?

00:52:39Non. Déjà, il y avait ça, tu vois.

00:52:41Mais en fait, comme je dis, tu sais, que tu te répètes, que tu te répètes, ça, en fait, c'était tellement, je me suis tellement répété que c'est ancré dans mon crâne, que je, à partir du moment même, je ne pensais même plus, tu vois.

00:52:49Tu acceptes.

00:52:49Que j'accepte, j'accepte juste mon sort, quoi.

00:52:51Ok.

00:52:52Tu vois, c'était à ce point-là, tu vois.

00:52:53Tu dis que ce n'est pas pour moi, les filles, ce n'est pas pour moi.

00:52:54Oui, non, ce n'est pas pour moi, donc tu te dis, voilà, laisse tomber, quoi.

00:52:57Est-ce que le regard des filles a changé depuis que tu n'as pas eu du poids ?

00:53:00Tu peux être en entre nous, il y a personne qui verra la vidéo.

00:53:03Oui, oui.

00:53:04Quand je faisais 150 kilos et je parlais à une fille et tout ça, il n'y avait pas d'ambiguïté ou quoi que ce soit, peu importe comment je parlais parce que, tu sais, je discute avec les gens, je suis comme ça, même si j'étais introverti et tout ça, on est dans la classe, on discute, on discute, tu vois.

00:53:14Mais par exemple, maintenant, si je discute avec une fille, je peux être charmant.

00:53:19En fait, des gens m'ont dit, en fait, tu ne vois pas que la meuf, elle est sur toi, comment ça, elle est sur moi ?

00:53:24Tu sais, je suis toujours, je suis un peu dans ma mentalité, en mode, je suis gros, quoi.

00:53:29On ne s'en débarrasse pas facilement de cette mentalité.

00:53:31Mais tu sais, je suis dans ma mentalité, je n'attire pas les meufs, je n'attire pas de filles ou quoi que ce soit, donc, qu'est-ce que tu me racontes ?

00:53:36Ok.

00:53:36Non, non, ça se voit.

00:53:37Il y a moyen.

00:53:37Et tout ça.

00:53:38Il y a un truc.

00:53:39Bon, moi, bon, ce n'est pas mon truc encore, donc tu vois, je vais m'aider de côté, mais ouais, ça a changé, ouais.

00:53:44Accepter le fait que tu peux attirer les femmes, du coup, les hommes, peu importe, tu vois, tu peux attirer les gens, quoi.

00:53:49J'ai un peu le physique, mais tu vois, en fait, j'ai une confiance en moi maintenant, parce que c'est surtout de la confiance en soi.

00:53:53Je me suis rendu compte aussi que, je pense, à 150 kilos, si j'avais un minimum de confiance en moi, j'aurais pu avoir une copine.

00:53:59Ouais.

00:53:59Genre, je suis incertain.

00:54:00Normalement, pour de vrai, c'était, tu vois, c'est une réflexion comme ça, tu sais, parce que, comme je dis, je réfléchis beaucoup à moi-même, mais j'avais pas de confiance en moi, j'étais, du coup, mon physique n'était pas avantageux et quoi que ce soit.

00:54:08Enfin, avec une mode de confiance en moi, je me serais entretenu hygiénement et tout ça, parce qu'à 150 kilos, j'agissais comme en faisant 150 kilos, tu vois.

00:54:16J'étais pas propre sur moi, je faisais pas de confiance, par exemple, il y a des bons exemples par rapport à ça.

00:54:19Il y a des gens vraiment qui, même à 150 kilos, ils se prennent soin d'eux, tu vois, ils sont bons, ils sont là, ils dégagent quelque chose.

00:54:24C'est vrai.

00:54:24Mais moi, j'étais vraiment genre, je restais, tu vois, je subissais.

00:54:27Pas d'efforts.

00:54:28Je faisais pas d'efforts, donc.

00:54:29Juste, j'aurais fait des efforts, j'aurais un petit peu confiance en moi.

00:54:31Je sais que j'aurais trouvé une copine, tu vois.

00:54:33Ouais.

00:54:33Donc, le regard des gens a vraiment changé, ouais.

00:54:35Ouais.

00:54:35Qu'est-ce que tu cherches à transmettre via ton compte Instagram, ton compte TikTok, tes réseaux à ta communauté ?

00:54:41Qu'est-ce que tu cherches ? Est-ce qu'il y a un message que tu veux faire passer ?

00:54:44Au début, rien.

00:54:46Au début, c'était rien.

00:54:48Moi, je faisais ça que pour moi.

00:54:49Je cherchais pas vraiment à encourager les autres ou quoi que ce soit.

00:54:52Vraiment juste, je voulais une pression pour moi et c'est tout.

00:54:54Mais au bout d'un moment, je crois que c'était jour 124, un truc comme ça.

00:54:58Il y avait un jour où vraiment, il y a cette phrase qui me restait dans la tête.

00:55:01Quand on parle juste de vouloir accomplir ses objectifs, c'est « si tu veux, tu peux ».

00:55:06C'est une phrase assez…

00:55:07Bateau, classique.

00:55:08Assez bateau, tu vois.

00:55:09Vraiment, c'est le truc « si tu veux, tu peux », genre « si tu veux, tu peux », quoi encore ? »

00:55:13Mais en fait, je sais pas pourquoi, mais cette phrase, elle m'est restée dans la tête.

00:55:16Et je l'ai notée genre dans ma bio et tout ça, Instagram et tout ça.

00:55:19Quand tu analyses la phrase, tu l'appliques à toi-même, tu te la répètes et tout.

00:55:22Et du coup, tu te nourris un petit peu de cette phrase.

00:55:24Tu sais, la même chose que comme je t'ai dit, quand on dit des choses négatives sur soi-même,

00:55:27mais en fait, ça reste dans ta tête.

00:55:28Si tu fais des efforts, tu pourras l'avoir.

00:55:31Ton objectif, du coup, au début, c'était objectif 90 kilos.

00:55:35Et maintenant, du coup, c'est objectif 80 kilos, pas parce que je veux descendre plus ou quoi que ce soit.

00:55:3990 kilos, c'était un poids de sécurité.

00:55:41Je me suis dit, ce serait inimaginable que j'atteigne 80 kilos.

00:55:43Moi, à 150 kilos, atteindre 80 kilos, inimaginable.

00:55:46Donc, objectif à court terme et à long terme.

00:55:48Maintenant, 80 kilos, c'est l'objectif vraiment.

00:55:49Je vais essayer de me maintenir entre ça.

00:55:52Et après, comme tu disais tout à l'heure, tester de nouvelles activités.

00:55:54C'est ça.

00:55:55Je sais pas, tu disais tout à l'heure, tu parlais de marathons.

00:55:56Des marathons, combien de traitements.

00:55:59Je vais essayer de voir un peu.

00:55:59Tu sais, j'ai un corps que j'ai construit pendant plus de 700 jours.

00:56:03Qu'est-ce que j'en fais maintenant ?

00:56:04Il faut que je me mette à l'épreuve un peu.

00:56:06Bien sûr.

00:56:07Bien sûr.

00:56:07Alors, qu'est-ce qu'il vaut exactement ?

00:56:08Oui, bien sûr.

00:56:09Il y a toute une partie, je pense, effectivement, cardio que tu peux développer, explosivité, etc.

00:56:13Bien sûr.

00:56:13Est-ce que ton corps a gardé des séquelles ou des marques ?

00:56:17Bien sûr, bien sûr.

00:56:18Qu'est-ce que tu as gardé par exemple ?

00:56:19Les vergetures, c'est ça ?

00:56:20Les vergetures, ouais.

00:56:21Tu sais, comme nous, j'ai la peau qui pend.

00:56:26Enfin, j'ai réussi à combler avec un peu de muscles.

00:56:28C'est très, très bien.

00:56:29Tu vois, je sais qu'elle ne va pas se réparer.

00:56:30Ouais, elle est un peu distendue, c'est ça ?

00:56:32Mais elle est élastique.

00:56:33Bon, moi qui aime One Piece et Luffy, j'ai dit « Ah ! »

00:56:36Là, il y a un truc là.

00:56:37Oh, mais l'élastique, ça me va, ça me va.

00:56:39C'est vrai.

00:56:39Mais...

00:56:40Et au niveau du ventre, du coup, si tu te mets debout, peut-être qu'on verra un peu mieux.

00:56:43Là, j'ai beaucoup de vergetures.

00:56:44Ah, ok, ouais.

00:56:45Plus, effectivement, plus présente.

00:56:46Ouais.

00:56:47Et du coup, quand tu tires, quand tu tires sur le ventre ?

00:56:49Là, ça va.

00:56:50Enfin, il tient bien avant.

00:56:51Ok, ok.

00:56:52Là, il ne pend pas.

00:56:53Je tire vraiment fort.

00:56:54Ça va être la dernière partie, forcément.

00:56:56Les hommes, ils stockent beaucoup au niveau du ventre.

00:56:58C'est ça.

00:56:58Les hommes, c'est ventre, c'est la bouée, ce qu'on appelle.

00:57:00La ceinture abdominale.

00:57:02Exactement, c'est là.

00:57:02Donc, tu vas continuer, effectivement, de taper tout doucement là-dedans.

00:57:05C'est ça.

00:57:05Et après, à terme, il y a des gens qui font, on appelle ça des abdominoplasties.

00:57:09Du coup, ça, qu'ils viennent couper, en fait, et enlever l'excédent de peau.

00:57:13Est-ce que ça, c'est un truc que tu aimerais faire à terme ou pas forcément ?

00:57:16Bah, pas forcément.

00:57:17En fait, tu sais, je vais atteindre 80 kilos.

00:57:20Si, par rapport à ma peau qui pense, je vais attendre 6 mois, 1 an peut-être,

00:57:24et voir un peu, bah, du coup, ce que ça donne, quoi.

00:57:26En fait, c'est selon la quantité.

00:57:27Je sais que ça me fera un beau physique si je l'enlève.

00:57:30Je ne suis pas gêné par ça.

00:57:31Ce n'est pas grave.

00:57:32Ce n'est pas grave.

00:57:33Moi, je recherche autre chose en ce moment.

00:57:35Mais ouais, en fait, ça dépendra.

00:57:36Du coup, si c'est en grande quantité, bah, du coup, même après, du coup, avoir atteint 80 kilos,

00:57:39je ne vais pas juste rester, c'est bon, c'est fini, et c'est fait, non.

00:57:42Bah, maintenant, j'ai pris go à faire d'efforts tous les jours.

00:57:44Ouais, puis il faut le maintenir.

00:57:45Oui.

00:57:46Et ce qui est dur, c'est que, je trouve, ce qui est dur, c'est que l'effort, on peut rapidement le perdre aussi.

00:57:51Si on ne fait pas l'effort de se faire violence tous les jours pour atteindre nos objectifs,

00:57:56rapidement, on peut tomber aussi dans une routine de, bah, le corps, il est fainéant, tu vois.

00:58:00Le corps, il n'aime pas trop bouger.

00:58:01On aime bien se faire le canapé.

00:58:03On aime bien être assis, moi le premier.

00:58:04Moi le premier.

00:58:04Et du coup, il faut, mais pour autant, des fois, chaque jour, à différentes échelles, bien sûr,

00:58:09il faut faire un effort qui nous fait avancer et maintenir le corps qu'on a.

00:58:13C'est ça.

00:58:13Bah, du coup, tu sais, c'est pour ça que, vraiment, j'essaie de marcher un peu tout le temps par jour.

00:58:17Même, par exemple, ce matin, quand tu es venu me chercher, j'étais en train de marcher partout.

00:58:21Ouais, je suis arrivé un portage, je t'ai récupéré à l'aéroport et je lui dis,

00:58:25désolé, je suis un peu dans les bouchons, j'arrive.

00:58:26Oh, t'inquiète, tu ne me mets pas.

00:58:28Ouais, oui, c'est ça, je faisais des allers-retours, tu vois, tranquillement.

00:58:30Voilà, bien sûr.

00:58:31En attendant, quoi.

00:58:32C'est quoi la suite, maintenant, pour toi ?

00:58:34Déjà, du coup, j'ai encore 1,9 kg à perdre.

00:58:37Bien sûr.

00:58:37Tu vois ?

00:58:38Donc, tu sais, maintenant, je n'ai pas de pression par rapport à ça,

00:58:41je n'essaie pas de les perdre le plus rapidement possible.

00:58:43Je suis toujours ma routine, tu vois, 2000 calories par jour, je mange en diète flexible,

00:58:47je fais mes pas tous les jours, minimum 10 000 pas et tout ça, mes réseaux sociaux.

00:58:51Je vais essayer d'être créateur de contenu, je vais essayer de poursuivre dans ça.

00:58:54Peut-être, tu as combien d'abonnés tu disais aujourd'hui, là ?

00:58:56Là, du coup, sur Instagram, 250 000, sur TikTok, 150 000.

00:58:59C'est trop bien.

00:59:00Sur YouTube, on est à 2300, je ne suis pas assez régulier.

00:59:03Mais t'as qu'à voir, on en parlera tout à l'heure.

00:59:05On fera un cours de YouTube et de short YouTube, exactement.

00:59:09Du coup, peut-être, effectivement, peut-être que la suite pour toi,

00:59:10c'est de créer un métier là-dedans.

00:59:13Mais tu sais, moi, c'est vraiment ce qui m'a le plus vraiment touché,

00:59:17c'est les personnes, du coup, vous faire ressentir de la motivation aux gens.

00:59:20Bien sûr.

00:59:20Il y a une grande difficulté que j'avais, c'est juste de me regarder dans le miroir.

00:59:24Ah ouais ?

00:59:24Je t'assure, c'était vraiment difficile.

00:59:26Juste croiser mon regard dans le miroir, parfois, c'était dur.

00:59:28Genre, tu t'arrivais pas à te regarder dans le miroir ?

00:59:30On me concentrait sur moi, genre, me regarder dans les yeux, genre,

00:59:33c'est vraiment juste me fixer dans les yeux,

00:59:35c'était, je me détournais dans les yeux de moi-même, tu vois.

00:59:37Ok, ok, ok.

00:59:38Tu vois ?

00:59:38C'était à ce point-là, tu vois, que, comment dire, j'étais mentalement.

00:59:41Ok.

00:59:41Mentalement, tu vois, mais maintenant, ouais, c'est différent.

00:59:44Je me rends compte qu'une personne comme moi, tu vois,

00:59:46a pu donner le courage à d'autres, tu vois, de se motiver et tout ça.

00:59:49Parce que je fais pas des conseils ou quoi que ce soit sur mes vidéos en Insta, YouTube.

00:59:53Oui.

00:59:54Je fais juste, tu sais.

00:59:55Tu partages ton expérience.

00:59:56C'est ça, jour après jour, qu'est-ce que j'ai fait comme effort cette journée ?

00:59:59Les différences que j'ai remarquées, ma peau qui pend, mes yeux, les différentes choses,

01:00:03je fais pas des trucs de fou, juste, je fais des efforts tous les jours

01:00:06parce que j'ai envie de faire des efforts pour moi-même et je partage juste ça.

01:00:09Je suis qu'un gars de simple, je suis pas spécial ou quoi que ce soit,

01:00:12j'ai pas un truc, je suis moi, quoi.

01:00:14Là, t'as un mec simple qui s'est fait violence à un moment donné

01:00:16et qui a poursuivi justement cette démarche-là

01:00:19parce que c'est pas tout d'avoir la motivation.

01:00:20On parle souvent de motivation, mais il y a aussi la discipline.

01:00:23C'est ça.

01:00:23D'être bête et méchant, mais tu répètes.

01:00:26Je le dis tout le temps, mais la motivation, c'est bien quand t'as la motivation.

01:00:28T'es là, mode, je pourrais faire ça, je suis chaud.

01:00:31Mais après, du coup, demain, peut-être tu l'as plus, du coup, je me demande,

01:00:33est-ce que je le fais vraiment ?

01:00:34Ouais.

01:00:34Juste le fait d'être discipliné, ça change énormément de choses du cerveau et tout ça.

01:00:38Tu prêches à convaincu, là.

01:00:39Alors là, t'inquiète pas que je te suis à 2000% là.

01:00:42Pour l'avenir, je vais essayer d'être créateur de contenu pour transmettre des émotions.

01:00:45Je ne serai pas créateur de contenu sportif ou quoi que ce soit.

01:00:49Vraiment, je vais juste faire la même chose que je fais maintenant.

01:00:51Est-ce que tu aurais un petit mot à dire aux gens qui sont derrière la caméra,

01:00:56chez eux, qui regardent la vidéo et qui cherchent eux aussi cette motivation, cette discipline ?

01:01:01Qu'est-ce que tu aurais aimé ?

01:01:02Qu'est-ce que tu voudrais leur dire ?

01:01:03Qu'est-ce que tu aurais aimé, toi, entendre quand tu poses 150 kilos ?

01:01:07Ce que je voudrais dire, c'est surtout, comment dire, on est tous différents.

01:01:10Chacun a sa manière de voir les choses, chacun a sa manière de vivre sa vie.

01:01:13On n'a pas les mêmes vécu, on n'a pas les mêmes circonstances.

01:01:16En fait, en apprenant à nous connaître, on apprend aussi comment on fonctionne.

01:01:19Et en apprenant comment on fonctionne, on peut en fait, c'est bizarre de dire ça comme ça,

01:01:23mais on peut se manipuler pour faire des efforts ou faire différentes choses.

01:01:27Pour, comment dire, pour avancer en fait.

01:01:29On a un pouvoir en nous qui est de prendre des décisions, qui est de faire des choix,

01:01:34et on ne l'applique pas assez parfois.

01:01:35Prenez juste parfois des décisions, mais qu'ils aient de l'importance.

01:01:38T'as tout dit.

01:01:39Je ne sais pas, j'avais l'air bizarre, mais bon.

01:01:41C'était très bien, c'était parfait.

01:01:42Merci beaucoup en tout cas, c'était un régal.

01:01:45Je te souhaite plein de bonheur, plein d'objectifs.

01:01:47T'as fait le plus dur, donc maintenant, let's go.

01:01:50Ah non, non, le plus dur reste à venir.

01:01:52Vizarrement, tu vois, la transformation physique, je me suis dit, c'est facile,

01:01:55mais en fait, la suite, c'est encore...

01:01:57C'est pas fini, c'est le début, t'es jeune encore, c'est le début.

01:02:00Allez, bon courage.

01:02:01Merci.

01:02:02Ciao.

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