00:00Yo tout le monde, j'espère que vous allez bien. Cette vidéo je l'ai fait pour mon gars Mathias qui a demandé des conseils sur Dailymotion pour l'ego muscu.
00:07Alors je suis pas allé à la salle depuis fin juin parce que je suis blessé à la hanche etc. J'ai encore une grosse blessure donc voilà.
00:15Mais ce que je peux te donner comme conseil pour perdre du poids mec, déjà t'as dit que tu prenais de la créatine.
00:21La créatine c'est bien si tu veux prendre du muscle genre d'un coup direct et tout.
00:25En vrai je te déconseille parce que le jour où tu vas arrêter la créatine, tu vas dégonfler d'un coup.
00:31Donc dis-toi que la créatine c'est vraiment pour booster et prendre du volume de ouf de ouf de ouf.
00:36Mais t'as dit genre c'est pas du muscle en mode j'ai charbonné dur et c'est du muscle naturel.
00:42C'est vraiment booster le jour où tu vas arrêter, ça va descendre déjà avec les muscles.
00:47Mais ce que je peux te conseiller déjà c'est de manger plusieurs fois par jour.
00:51Donc c'est-à-dire vraiment prendre ton déjeuner le matin, ton midi, ton goûter et le soir.
00:58En fait ça va te permettre de moins manger le midi et le soir.
01:02Ne te prive pas forcément de manger des fast-food ou quoi.
01:06Tu peux quand même manger des fast-food une à deux fois par semaine si bien évidemment tout le reste de la semaine t'es sérieux.
01:12Moi comment je fonctionne, je fais des séances de sport de 45 minutes mais 45 minutes intensives.
01:19C'est-à-dire par exemple je vais faire une séance pec-biceps.
01:24Et en fait je vais faire par exemple la barre, je vais faire du développé couché, je vais faire 4 séries de 10.
01:31Mais en fait je vais pas mettre des temps de pause quand je vais finir ma série de 10.
01:34Je vais enchaîner tout de suite avec une série de 10 à chaque biceps.
01:37Et là après je prends une pause de 30 secondes et je recommence.
merci mon gars et pour la bouffe en premier lieu j'arrête de manger tout ce qui est cochonneries et de stabiliser tout ça et on tombe des séances je fais des séances de 1h30 et ça dépend il y a des jours où je fais full cardio et full muscu même si je commence toujours avec 10 15 minutes de tapis de course et à la fin aussi et ne t'inquiète pas je bois déjà beaucoup d'eau de base
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