00:00benvenuti a codice longevità la rubrica di medichea per gazzetta active dedicata a chi
00:14vuole vivere in modo sano e consapevole oggi parliamo di danza una vera palestra della
00:20longevità capace di tenere attivi corpo e mente migliorare l'equilibrio stimolare la memoria e
00:27accendere il buon umore in vista del talk l'equilibrio della performance in programma il 4 settembre a
00:33milano all'interno di on dance abbiamo incontrato virna toppi prima ballerina del teatro alla scala
00:38per parlare di benessere prevenzione e piccole buone abitudini virna la danza allena contemporaneamente
00:46corpo e mente dal tuo punto di vista quali sono i benefici più importanti che può dare a chi la
00:52pratica anche solo a livello amatoriale in termini di salute e benessere a lungo termine la danza non
00:58è soltanto una forma d'arte di svago ma anche un'attività fisica completa che porta tanti
01:04benefici per la salute e quindi alla longevità ha tanti benefici psicologici e cognitivi poiché
01:11viene usato molto la stimolazione cerebrale perché noi siamo abituati a imparare diversi
01:17balletti di lunghe durate conciliandoli con la musica e anche con diverse partner inoltre porta
01:24anche tanti benefici fisici poiché riduce il rischio delle malattie cardiache porta un grande
01:30rinforzo di ossa articolazioni muscoli aiutando anche l'equilibrio la coordinazione e anche mantenere
01:37un buon peso forma e poi si sa la danza riduce lo stress migliora l'umore ed è proprio questo
01:45che secondo me è una delle attività fisiche più complete per la longevità
01:51uno dei temi del talk è l'equilibrio psicofisico come si allena questo aspetto nella danza e in che
01:57modo può essere utile anche per prevenire problemi tipici dell'invecchiamento come perdita di
02:02equilibrio o declino cognitivo l'equilibrio psicofisico nella danza sicuramente è fondamentale
02:09poiché deve conciliare un controllo del corpo un equilibrio mentale e una capacità estressiva e
02:20come si fa a conciliare tutto ciò sicuramente partendo dalla base quindi dal corpo cercando
02:25sempre di fare degli esercizi di rinforzo stretching allenamento poi sicuramente si passa alla tecnica che
02:34è la base per me danzatori che quello viene naturalmente eseguendo la classica routine del
02:40ballerino quindi partendo dalla sbarra alla lezione ogni mattina e poi sicuramente va allenata tantissimo
02:46la mente che porta quindi a una grande consapevolezza corporea utilizzando anche tanto il respiro e riuscendo
02:53così anche a gestire bene le proprie emozioni insomma diciamo che è un lavoro davvero difficile ma
03:00che porta tante soddisfazioni oltre all'allenamento quanto contano alimentazione recupero e gestione
03:09dello stress nella tua performance e nel tuo benessere quotidiano puoi condividere un paio di
03:14abitudini che anche chi non fa la ballerina può adottare per mantenersi in forma i miei tips per
03:21mantenermi in forma sono svariati sicuramente partiamo da una dieta cerco sempre di seguire una
03:27dieta equilibrata per mantenere il mio corpo in forma poi sicuramente cerco anche di mantenere
03:34un certo rigore nella nella mia vita cerco sempre di eseguire degli allenamenti abbastanza specifici
03:42per riuscire quindi a mantenere tutto quello che è la mia attività principale cioè la danza nella
03:50migliore maniera possibile sicuramente di modi per mantenermi in forma ce ne sono tanti variati ma
03:58sono prima balleria sono donna e sono anche mamma e quindi posso dire che in mantenermi in forma mi viene
04:08abbastanza naturale
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