Fit track para pumayat: Calorie deficit, healthy snacking at disiplina isabay sa walking | SONA - video Dailymotion

GMA Integrated News

Kahit sino, tiyak hahanga sa kuwentong fit-spiration ng ilan, na ang pagpapapayat ay dinaan sa paglalakad. Pero sapat na bang hakbang 'yan? Alamin sa fit track report ni Katrina Son.   State of the Nation is a nightly newscast anchored by Atom Araullo. It airs Mondays to Fridays at 11:05 PM (PHL Time) on GTV. For more videos from State of the Nation, visit http://www.gmanews.tv/stateofthenation.  #GMAIntegratedNews #GMANetwork #KapusoStream #BreakingNews  Breaking news and stories from the Philippines and abroad: GMA Integrated News Portal: http://www.gmanews.tv Facebook: http://www.facebook.com/gmanews TikTok: https://www.tiktok.com/@gmanews Twitter: http://www.twitter.com/gmanews Instagram: http://www.instagram.com/gmanews  GMA Network Kapuso programs on GMA Pinoy TV: https://gmapinoytv.com/subscribe

Transcript

00:00Kahit sino tiyakahanga sa kwentong Fitspiration ng ilan na ang pagpapapayat ay dinaan sa paglalakad.

00:08Pero sapat na bang hakbang yan? Alamin sa FitRack Report ni Katrina Son.

00:16Ang self-mantra na ito ni Brian.

00:20Sinimulan niyang tuparihin noong Mayo. One step at a time. Lakad-lakad, araw-araw.

00:27Hindi siya intense, hindi siya nakakapagod ng sobra. And since yung work ko po kasi is graveyard, so wala ko masyadong time.

00:37Malaking tulong daw na dinodocument niya ang paglalakad na tumatagal ng dalawang oras o higit pa.

00:43At from 86 kilos noong Mayo, 60 kilos na lang daw siya ngayon.

00:49Hindi po ako iyaking tao, pero means that pag tinitignan kayo sa sarili ko, before, parang sabi ko, grabe, nagawa mo to.

00:55Dati kasi nai-inspire lang din ako sa mga nakikita ko sa online and sabi ko na, totoo ba ito? Parang imposible naman.

01:03Ayon sa isang doktor, ang consistent o madalas na paglalakad, nakakabawas ng 1 to 2 kilos sa timbang sa isang linggo.

01:12Kahit paglalakad lang, pwede talagang mabawasan ang timbang natin kasi physical activity siya.

01:16Nag-brisk walking din ang fitness coach na si Noli Carino, pero isa pang naging susi ng kanyang fit-spiration journey, calorie deficit.

01:26Is ginagamit na po kasi ng katawan natin, yung mga stored fat natin, like sa braso, sa mukha, sa chan, para gawing fuel-duric exercise.

01:37And pag nangyari yun, magtupunaw na po tayo ng taba sa buong katawan.

01:42Tatlo hanggang apat na buwan daw ang tinagal bago niya makita ang pagbabago sa sarili.

01:48From 69 kilos, bumaba ang timbang niya sa 55 kilos.

01:53Maging si Brian, binagurin ang kanyang diet, out ang soft drinks at kape, in ang mas maraming masustansyang pagkain.

02:02Payo nga ni Doc, makatutulong kung ang walking for fitness, sasamahan ng calorie deficit, healthy snacking at pag-iwas sa anyay liquid calories.

02:12At pinakamahalaga raw, bukal sa kalooban ang self-discipline.

02:17Wala itong bayad. So, pupwede po itong gawin ng kahit pa sino.

02:21Kahit 30 minutes a day, pupwede na po ito kung ito lamang po inyong kaya.

02:24At sabi nga po natin, do your exercise the way that you want with.

02:27No, walang masyadong pilitan. Again, the best exercise for you is the exercise that you will do.

02:57No, walang masyadong.

Fit track para pumayat: Calorie deficit, healthy snacking at disiplina isabay sa walking | SONA

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended