- il y a 2 mois
J'affronte l’équipe de boxe olympique !!
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00:00C'est l'impression de passer dans une machine à laver.
00:09Aujourd'hui, on a rendez-vous à l'INSEF, l'Institut National du Sport à Paris.
00:13C'est ici que s'entraînent les sportifs français qui préparent les Jeux Olympiques et Paralympiques.
00:17Aujourd'hui, on va rencontrer et s'entraîner avec l'équipe de France de boxe.
00:21Au menu de la prépa physique avec du cardio, de la prépa mentale, un rendez-vous diététique
00:26et bien sûr, le meilleur pour la fin, de la boxe.
00:30Allez, allez, on peut se surprendre, hein ?
00:37Prêt pour la vidéo ? C'est parti.
00:45Allez, prends les mains.
00:49Je pousse mon bassin vers le sol, je sens que le genu pousse au sol et je change.
01:00On lève la jambe du dessus, allez, la jambe du dessus, je la lève, on change, d'autre côté.
01:06Prenez, prenez, allez, l'étoile.
01:08L'étoile montante.
01:09Top, c'est parti, allez, on serre tout.
01:10On serre les fessiers, on serre les jambes, on serre les mollets.
01:12Là, ton cou n'est pas serré, ton cou n'est pas serré.
01:14Allez, on serre tout, on serre tout.
01:16On y va.
01:16Allez, 10 squats, boum.
01:17Tant, tango, 5 droites.
01:21Ah, dynamique, très dynamique.
01:24Il faut synchroniser la danse, les gars.
01:26Allez, on descend, on va jouer.
01:27Mathieu, enchanté.
01:28Alors, Mathieu, du coup, c'est quoi ton rôle, toi, ici, à l'INSEP ?
01:31Alors, moi, je suis préparateur physique de l'équipe de boxe anglaise masculine
01:34pour la préparation des jeux de Paris.
01:37Tous les jours, tu leur fais la préparation physique ?
01:38Voilà, tous les jours.
01:39Alors, après, en fonction du programme qui est établi par le manager, Malik,
01:41j'affine les séances par rapport aux objectifs de chacun.
01:44Bien sûr.
01:44Ils ont tous des objectifs différents, certains de qualification, d'autres qui sont déjà qualifiés.
01:47Donc, ils ont un travail à plus long terme à mettre en place.
01:50Est-ce que, suivant les jours, des fois, tu leur fais faire, par exemple, de l'haltéro avec explosivité,
01:54d'autres jours, peut-être, je ne sais pas, de l'hypertrophie, d'autres fois de l'endurance ?
01:57Comment tu fais un petit peu pour ça ?
01:58En fait, c'est en fonction des objectifs.
01:59De chacun, de chaque tête ?
02:00Voilà, exactement.
02:01Quand on est loin des objectifs et qu'on est en reprise, on va plutôt partir sur, peut-être, de l'hypertrophie.
02:06Après, plus on se rapproche des compétitions, plus on est sur du nerveux,
02:09où on va être sur l'explosivité, de la puissance, puissance de force, puissance et vitesse.
02:12Voilà, on joue un peu sur ça et c'est comme ça que moi, que je régule un peu l'intensité des séances.
02:16Puis derrière, il y a le travail cardio.
02:18Tu leur fais faire quoi comme cardio ?
02:19Alors, cardio, on fait souvent du 5x3, 6x3, 6x4, voilà, qui correspond à peu près au volume des rounds.
02:24Et quand on est vraiment, vraiment dans la dernière zone, on fait du 3x3 avec une minute de récup,
02:30ce qui correspond à l'activité.
02:31À la réalité du terrain, ouais, parce que du coup, la boxe pro est différente de la boxe amateur, c'est ça ?
02:34Et toi, tu te prépares pour les JO qui est la boxe amateur en 3x3 ?
02:373x3 avec une minute de récup entre chaque fois.
02:40Ok.
02:40Du coup, qu'est-ce que tu nous as prévu comme séance, alors ?
02:42Alors, aujourd'hui, comme ils viennent de reprendre hier, hier, on a fait un petit footing de décrassage.
02:46Ok.
02:46On va remettre un petit peu d'intensité, mais de manière ludique, avec un jeu que j'avais découvert avec mon ancien collègue, Mathias,
02:52c'est le CrossFit Poker.
02:53Parfait. Allez, c'est parti pour la séance.
02:55Samuel, tu prends un 5 kilos, tout le reste, vous prenez un 10 kilos.
02:58Prenez votre bonheur.
03:00Ok, messieurs, je réexplique les règles.
03:02Donc, il y a 4 exos, en fonction de la couleur que vous choisissez, enfin, que vous piochez.
03:05Le premier, le pique, c'est simple, c'est que vous prenez votre poids, fente, pam, et je vais du côté de la jambe.
03:10Si, par exemple, c'est 10, vous en faites 10.
03:12Trèfle, des pompes, c'est simple.
03:14Le dorpiz, pour le cœur, c'est ce qu'on a fait là, bras tendus.
03:17Le gainage militaire pour le carreau, c'est celui-là, vous savez, où on passe sur les coudes et sur les mains.
03:20Roi, dame, valet et 10, val 10.
03:22As, 15 répétitions.
03:24Le gage, si vous tirez un joker, joker, quand je pioche un joker, moi, au lieu d'en piocher 10, j'aurai que 9 exercices.
03:29Mais, celle-là, je vais la donner à quelqu'un.
03:31Par exemple, si je suis premier et que le deuxième, il me colle un peu au train, tiens, joker, il fait 30 secondes de corde.
03:37Donc, ça lui donne un peu de retard, donc ça me permet de gérer mon avance.
03:39Ou si c'est quelqu'un que vous aimez pas, vous lui donnez le joker.
03:41Même si il est dernier, même si vous voulez l'écraver, vous devez piocher 10 cartes en tout.
03:44Il faut faire 5 tours, donc 5 fois 10 cartes pour gagner.
03:46Dès que vous avez fait vos 10 cartes, vous remettez tout dans le paquet, on remélange et on repart.
03:50C'est parti !
03:51Attends, attends, attends, attends, attends, attends.
03:52Allez, c'est parti, on y va, feu, messieurs.
03:549 feux, 9 carreaux, 9 commandos.
04:00Allez, ça reste un.
04:04Ok, 7 carreaux, plus tard encore.
04:08Voilà, 1.
04:11Allez, on pompe, on pompe, en position pour les pompes.
04:23Très, pompe.
04:28Allez, on descend bien sur les fentes, descendez bien sur les fentes, descend en jump, descend.
04:31Ça c'est quoi, c'est un as ?
04:32Attendu, Sam, attendu.
04:35Joker, c'est moi qui choisis ce que tu dois faire ou pas ?
04:38Non, c'est lui qui doit le faire.
04:39Désolé.
04:40Désolé.
04:41Quatre.
04:43C'est toi, gamin.
04:438 pic.
04:45Dioré, c'est bon.
04:47Combien en font en tout de cartes ?
04:4910.
04:499 pour toi si tu as eu un joker.
04:51Ouais, la dernière.
04:52Dame, 10.
04:56Fini.
04:57Beau, tu prends les cartes, tu les remets dans le paquet.
04:59Allez, vas-y, vas-y, vas-y prendre les cartes.
05:03Désolé.
05:04Allez, boum.
05:08J'ai eu un joker, ils m'ont donné un joker.
05:09J'ai eu un joker, je prends l'arc-corde.
05:10C'est bon l'arc-corde ?
05:15C'est bon.
05:17Est-ce qu'on est jour de repos ?
05:18Oui, oui.
05:18Alors sur la semaine, c'est assez condensé, donc des fois ils ont plutôt des matinées de repos, des après-midi de repos.
05:22Et après, ça va être sur le week-end, par exemple, il va y avoir un dimanche.
05:26Là, par exemple, ils vont partir à Cuba, donc là, ils vont enchaîner 4 jours d'entraînement.
05:30C'est quoi à Cuba, du coup ? Qu'est-ce qu'il va y avoir ?
05:32Ils vont faire un stage avec les Cubains, qui est quand même...
05:34La référence dans la boxe anglaise.
05:36La référence dans la boxe anglaise.
05:37Ça va être un stage où c'est pas mal d'opposition.
05:38Et à la fin, ils vont faire un France-Cuba, ce qu'ils appellent un pays à payer, c'est-à-dire une rencontre contre les Cubains.
05:43De combien de boxeurs tu t'occupes, toi ?
05:45Alors, ils sont 8 sur le pôle.
05:46Ok.
05:47Et après, je m'occupe aussi de temps en temps des espoirs.
05:49Ça peut aller de 8 à, des fois, 16, 16, 15 boxeurs.
05:54Ok, très bien.
05:55Ça dépend des périodes.
05:56Soeb, attaque son dernier tour.
05:59Ça va être sur bête.
06:01Tellement.
06:06Ok, quatrième, c'est bon.
06:10Vas-y, fais que j'y, c'est bon.
06:13Allez, les jokers, ça te rajoute des cartes.
06:15Voilà, il t'en manque deux.
06:18Bah si, bah si.
06:19Hé, allez, dépêche-toi, dépêche-toi.
06:24Allez, il a fait 12 minutes de corps, Dioré.
06:26Non, les jokers, ça compte pas.
06:28C'est bon, fini.
06:30Fini.
06:30Ouh.
06:31Tous les matins, vous faites ça ou pas ?
06:33Non.
06:33Non, t'entends.
06:34Il y a plein de transpi, là, sur les cartes.
06:35Ouais, il faut jeter les cartes.
06:36Ouais, je te jure.
06:37Voilà, le podium.
06:38Troisième, peut monter sur le podium.
06:40Thibaut.
06:41Merci, merci.
06:43Ça va, c'était pas la boxe encore.
06:45Deuxième, monsieur César.
06:47Bravo !
06:48C'est vrai, c'est pas nous !
06:50Les champions du crossfit poker,
06:52Soeb Bouafia !
06:55Ok, bravo, messieurs.
06:59Merci, bravo.
07:01Dioré, ça va la forme ou quoi ?
07:03Ça va et toi ?
07:03Très, très bien.
07:04Toi, t'es athlète ici à l'INSEP.
07:05Ça fait combien de temps que t'es ici à l'INSEP ?
07:06J'attaque ma troisième année.
07:08Je suis rentré à l'âge de 17 ans ici.
07:10Aujourd'hui, j'en ai 19 et je pars sur mes 20 ans.
07:12Comment t'as découvert la boxe, toi ?
07:13À quel âge t'as découvert tout ça ?
07:14Du coup, j'ai découvert la boxe à l'âge de 13 ans.
07:16C'était vraiment par pur hasard.
07:18C'est mon père qui m'a proposé ça.
07:19De base, j'hésitais entre le basket.
07:21Et il m'a donné l'idée de faire un sport individuel
07:24et un sport de combat.
07:25J'ai rejoint un club à Lyon, au Boxing Union United.
07:28J'ai appris vraiment très, très vite grâce à mon coach.
07:31Je m'entraînais quasiment tous les jours.
07:34Alors que je n'étais pas forcément en Pôle France et tout.
07:36Mais il voulait à tout prix me faire rentrer en Pôle France.
07:39À fond, on a bien travaillé et tout.
07:40Au final, j'ai vu me faire champion de France
07:42dès ma première année.
07:43Après un an de boxe.
07:44Exactement.
07:45Incroyable.
07:45Et après, j'ai intégré le Pôle France jeune à Nancy.
07:49C'était une très belle expérience.
07:50J'ai fait deux ans là-bas.
07:51Après, j'ai pu intégrer l'INSEP.
07:54Mes 17 ans, avec un an d'avance.
07:56Et quand je suis rentré ici,
07:57franchement, ça a été une frappe.
07:59Genre au niveau de ma progression,
08:02j'ai vu que je progressais beaucoup plus vite.
08:05En plus, en boxant avec des seniors,
08:07je devais être forcément beaucoup plus concentré,
08:10être vraiment attentif et tout.
08:12Et ça fait que ça m'a fait progresser vraiment très, très vite.
08:16Je peux essayer ou quoi ?
08:17En vrai ?
08:19Tu fais au-dessus de moi, je veux essayer.
08:20Non, non, t'es inquiète, ça ira, je pense.
08:22Vas-y, après où tu vas.
08:23Je vais essayer, je vais essayer.
08:24Attention à toi.
08:27Putain, 218.
08:31218, c'était bien 218.
08:35327, c'est un métier.
08:36Déjà, je t'ai imprécié que je suis gaucher
08:38et je vais taper avec la droite.
08:43383.
08:44Et c'est ma droite.
08:45454.
08:53428.
08:56482.
09:01505.
09:03Attends, je vais le refaire, je vais le refaire juste.
09:04Ah, 267, c'est un peu mieux.
09:09Genre, comme ça, plus, en barre, moins serré.
09:19296.
09:24Oh non.
09:25Je garde mon meilleur score.
09:26Arthur, la forme ?
09:27Très bien, très bien.
09:28Très, très bien.
09:28Merci beaucoup d'être là, en tout cas.
09:30Arthur, toi, tu es diététicien du sport à l'INSEP.
09:32Alors, ça veut dire quoi ?
09:33C'est déjà un travail qui va être reconnu.
09:36C'est un diplôme qu'on obtient.
09:38Et après, on peut se spécialiser dans le sport.
09:40Tu t'occupes du coup de plein de sportifs à l'INSEP
09:42et notamment des boxeurs.
09:43L'idée, c'est de les sensibiliser,
09:44les informer sur l'équilibre alimentaire.
09:46Vraiment, voilà, comme des personnes lambda.
09:48Chaque sportif, on va personnaliser un petit peu
09:50son accompagnement au niveau de la nutrition
09:52avec pour objectif vraiment de répondre à ses besoins
09:55par rapport aux entraînements,
09:56par rapport aux échéances aussi sportives.
09:57Parce que c'est un sport, du coup, aussi,
09:59où il y a des catégories de poids.
10:00Exactement.
10:00Il y a une échéance donnée, du coup,
10:02devoir rentrer dans sa catégorie
10:03et donc la pesée, qui est le verdict, le coup près,
10:06où là, il faut qu'on soit effectivement en dessous du poids.
10:08Et donc, c'est toute une gestion qui s'organise en un.
10:11Du coup, les boxeurs viennent te voir
10:12et toi, tu leur fais vraiment un plan alimentaire
10:14semaine après semaine jusqu'à la pesée.
10:16Avant de lancer un suivi, en fait,
10:17ce qu'il faut savoir, c'est que tous les sportifs de haut niveau,
10:19là, c'est plus large que simplement les boxeurs,
10:21vont devoir réaliser ce qu'on appelle un SMR,
10:24donc c'est suivi médicalisé réglementaire
10:26où, en fait, ils vont devoir voir tous les ans
10:28un médecin, du coup, du sport
10:29pour voir un petit peu s'il y a des problèmes qui se posent,
10:31un psychologue et un diététien.
10:32Dans tous les cas, nous, on va passer à minima
10:34une fois par an tous les sportifs.
10:35Après, en fonction des besoins,
10:37un suivi peut être enclenché.
10:38Donc, sur le monde du sportif, en lien avec le staff,
10:41voilà, donc il y a un suivi qui peut se mettre en place.
10:42Alors, c'est quoi cette machine, du coup, alors ?
10:44Une machine qui permet d'utiliser la réalité virtuelle.
10:47Donc, ça permet d'éviter de prendre des coups
10:50et de travailler quand même en situation de combat.
10:52Ça permet aussi de travailler sur les capacités des boxeurs
10:56à récupérer des informations sur l'adversaire.
10:58Ok.
10:58De travailler sans prendre des coups
11:00et sans risquer de prendre des coups
11:01et de rester quand même dans la box.
11:03Actif, nerveusement et tout.
11:04C'est un projet qui est financé
11:06dans l'objectif des Jeux Olympiques de Paris 2024.
11:09Donc, on retrouve différentes utilisations
11:11de la réalité virtuelle dans le sport
11:12en athlétisme aussi.
11:13Oui.
11:13Mise en projet en athlétisme,
11:15en boxe, en gymnastique aussi.
11:17Et je peux l'essayer, du coup ?
11:19Après, normalement, c'est avec deux manettes.
11:21Oui, bien sûr.
11:23Ok, super.
11:24Et après, le casque,
11:25tu peux le serrer derrière.
11:26Ah, ouais.
11:27Ok, très bien.
11:28Tu peux le serrer derrière
11:28comme un casque de vélo, là.
11:29Tu préfères un adversaire
11:31plutôt gros, plutôt léger.
11:33Ouais, un poids lourd, allez.
11:34Et là, c'est parti.
11:37C'est comme si tu étais en boxe.
11:38Et normalement, lui, il va plus de temps.
11:39Ok, effectivement, ouais.
11:41Ok, donc, en fait,
11:41tu travailles un shadow,
11:42mais en condition...
11:44Ouais, mais c'est...
11:44Tu travailles comme si tu étais
11:45face à un réel adversaire
11:47qui agit comme un réel adversaire.
11:51Parce qu'il a été...
11:52Bon, là, il tourne le dos.
11:53Il tourne le dos, là, c'est pas...
11:54Oui.
11:55C'est en développement.
11:56En tout cas, il y a un truc grave cool
11:57qui peut être fait, en tout cas, dans l'avenir.
12:00Ah, putain.
12:00Franchement, hâte de voir la suite.
12:01Annaëlle, enchantée.
12:03Enchantée, Thibaut.
12:04Du coup, toi, t'es psychologue.
12:06Psychologue et préparatrice mentale.
12:08C'est quoi l'importance de la préparation mentale
12:09dans le sport ?
12:10Et en fait, tu vas travailler
12:11sur des habilités mentales
12:12qui vont te permettre, in fine,
12:14d'être efficace le jour au jour.
12:16En tout cas, c'est l'optique.
12:17Tu vas avoir différents grands thèmes.
12:18La gestion des émotions, du stress.
12:20Il peut y avoir la gestion de l'agressivité.
12:22Quel niveau tu vas te positionner
12:24en fonction de ton adversaire,
12:27en fonction de l'enjeu aussi de la compétition.
12:30Il va y avoir tout ce qui est aussi
12:32gestion de la concentration,
12:33gestion des distractions.
12:34Tu vois, là, pour les JO,
12:35je suis en train de travailler aussi
12:37sur la gestion du public.
12:39Et puis après, tu vas avoir différents outils
12:41qui te permettent d'être présent le jour J
12:44sur les bons éléments
12:45pour pouvoir développer ta performance.
12:48Avoir vraiment pleine conscience
12:50de son corps, de son esprit,
12:51avoir confiance en soi.
12:52Allez, présentation de la séance.
12:53Donc, on part sur 10, 15 minutes d'échauffement.
12:56Allez, on est parti.
12:59On change de sens.
13:01C'est ça.
13:03Devant, derrière.
13:05On fait des rotations.
13:07On dit oui.
13:09Et maintenant, on trottine.
13:11Bras droit en avant.
13:18Top !
13:20Arrivée ici, on se met par deux
13:21et on accélère.
13:46Qu'est-ce qu'ils peuvent te demander,
13:47par exemple, les boxeurs ?
13:48Alors, les principales demandes
13:49du coup du fait de la catégorie de poids,
13:51ça va être surtout du coup
13:52de pouvoir rentrer dans sa catégorie.
13:54Et en général, les sportifs
13:55vont être un petit peu au-dessus
13:56ou bien au-dessus de leur catégorie de poids.
13:58Et l'idée, ça va être de pouvoir descendre
14:00pour rentrer dans la catégorie de poids.
14:01Nous, principalement,
14:02l'objectif premier,
14:03c'est vraiment de jouer
14:03sur le pourcentage de masse grasse
14:04et sur lequel on peut jouer
14:05sans qu'il y ait d'incidence
14:06au niveau santé aussi sur le sportif.
14:08Donc, on va vraiment jouer là-dessus.
14:09Et j'ai cru voir aussi
14:09qu'on peut jouer sur la masse hydrique,
14:11c'est ça, sur l'eau,
14:11à l'approche des compètes.
14:12On le voit un peu comme le cutting
14:14ou un MMA, par exemple,
14:15ou en boxe.
14:16Ce qu'il faut savoir,
14:17c'est que nous, on essaye
14:17de limiter ça au maximum
14:19pour deux raisons.
14:20D'une part, parce qu'ici, du coup,
14:21à l'INSEP,
14:22c'est des sportifs qui boxent en olympique.
14:24Là, du coup, les sportifs
14:25vont avoir une répétition des combats.
14:27C'est-à-dire qu'ils vont combattre
14:28sur une journée.
14:29S'ils remportent,
14:29l'objectif c'est parfait.
14:30Donc, ils vont avoir un autre combat
14:31qui va s'enchaîner le lendemain,
14:32le surlendemain,
14:33et ainsi de suite.
14:33D'accord.
14:34La fréquence de combat
14:35est beaucoup plus élevée
14:36qu'en professionnel,
14:37on peut avoir un combat
14:37tous les six mois.
14:38Exactement, c'est ça.
14:39Et donc, du coup,
14:40nécessairement,
14:41le fait de jouer sur l'eau,
14:42nous, la phrase qu'on répète
14:43un petit peu,
14:44ce qui est mis en avant
14:44au niveau scientifique
14:45et ce qui parle bien,
14:46c'est le fait de savoir
14:46que 1% de masse hydrique en moins,
14:49ça équivaut à 10%
14:50de performance en moins.
14:52Waouh.
14:52Donc, c'est assez impressionnant.
14:53Parce qu'en MMA,
14:54je crois qu'ils peuvent perdre
14:55jusqu'à 10 kilos,
14:56ou même, je crois que c'était
14:57Patty Pimlet.
14:58Ouais.
14:58Tu vois, en MMA,
15:00qui fait vraiment hors saison,
15:02qui a un gros physique,
15:03vraiment en limite un surpoids.
15:04Et je crois qu'il perd
15:05presque 20 kilos
15:06après en compétition.
15:07Donc après,
15:07l'autre petite spécificité,
15:09du coup,
15:09de la boxe olympique
15:10par rapport à la boxe
15:11ou le MMA,
15:12pro ou le MMA,
15:14ça va être aussi, du coup,
15:15le moment de la pesée.
15:16En général,
15:16la pesée en MMA
15:17ou en boxe pro,
15:18c'est la veille,
15:19du coup, du combat.
15:20Et donc, ça laisse aussi
15:21un petit peu de temps
15:21de récupérer un petit peu plus
15:23par rapport à la boxe olympique
15:24où là, en général,
15:25la pesée se fait le jour J.
15:26Le jour J.
15:27Et donc, du coup,
15:28voilà, c'est délicat.
15:28A la fois gérer au niveau
15:29de la performance
15:30et en même temps,
15:31déjà, se projeter
15:31sur la récupération
15:32et la pesée du l'envoi.
15:33Ah !
15:34Non, non, non, non !
15:36Ah !
15:36Non, non, non, non !
15:37Ah !
15:38Ah !
15:38Ah !
15:39Ah !
15:39Ah !
15:39Ah !
15:40Ah !
15:40Ah !
15:41Ah !
15:42Non, t'arrête, c'est bonnet !
15:43Ah !
15:44Ah !
15:45Ah !
15:46Ah !
15:47Ah !
15:48Ah !
15:48Toup !
15:49Toup !
15:50Toup !
15:51Bravo !
15:52Tac !
15:53Ah !
15:54Tac !
15:55Tac !
15:56C'est quoi ton palmarès, alors ?
16:05Je suis médaille d'argent
16:07au championnat d'Europe,
16:08médaillé de bronze
16:09et là, récemment,
16:11en novembre 2023,
16:12j'ai fait champion d'Europe.
16:14C'est à partir de là
16:15que j'ai rejoint l'équipe olympique.
16:18Franchement,
16:19je m'y suis plutôt bien intégré.
16:20J'ai pu montrer que j'avais ma place
16:23et que je pouvais tenter ma chance.
16:24Moi, je m'entraîne à Blagnac
16:25à côté de Toulouse
16:26et il y a Bilal Benama
16:27qui, lui, du coup,
16:28était qualifié, ça, pour les JO ?
16:29Oui, oui, il est qualifié déjà.
16:30Il s'est qualifié aux Jeux Européens.
16:32Et du coup,
16:33t'es qualifié ou pas encore
16:34pour les JO, toi ?
16:34Non, déjà,
16:35j'ai fait un premier tournoi de qualif
16:37il y a une semaine, du coup.
16:38OK.
16:38C'était en Italie.
16:40Malheureusement,
16:40je perds en huitième de finale
16:42face à un Uzbek.
16:43Ça arrive
16:43et je suis motivé pour la suite.
16:45Le prochain tournoi,
16:46ce sera en Thaïlande.
16:47Ce sera au mois de mai.
16:48On reprend la préparation
16:49pour ce tournoi.
16:51Il faut que ça gagne, là.
16:51Exactement, là,
16:52on va tout faire pour y arriver.
16:54Trop bien.
16:54On te donne un max de force, en tout cas.
16:56Merci.
16:56Bon courage.
17:01Par exemple,
17:01tu peux faire un bras avant,
17:02tu peux faire un décalage,
17:03tu reviens,
17:03ça, c'est une combinaison.
17:04Et l'autre, il va faire pareil en face.
17:05Voilà, il doit réagir aussi vite que toi.
17:07Dès que tu as terminé,
17:08il faut qu'il réagisse,
17:08et il y a l'aspect cognitif aussi.
17:12Voilà.
17:14OK.
17:14Tu fasses la même chose.
17:15Ouais, OK.
17:16On va en trois minutes,
17:17après, on inversera les rôles.
17:18Tu commences ?
17:18Allez, time.
17:22On se déplace aussi.
17:23Allez, on prépare.
17:24On se déplace.
17:29On loosen.
17:29On va en trois minutes.
17:30On s'en va en trois minutes.
17:30On va en quatre minute.
17:30On se déplace.
17:32On se déplace.
17:32On se déplace.
17:34On se déplace.
17:36On se déplace.
17:38on essaie de reproduire à l'identique
17:54c'est dur, c'est dur en haut ou en bas là, allez voilà, t'as commencé avec son bras arrière là
18:08c'est bien t'as compris là t'as commencé avec son bras arrière
18:18c'est bien on a compris le thème là c'est bien
18:35un peu plus de buste, ça vaut but du buste
18:43c'est un peu plus
18:52c'est un peu plus
19:01c'est un peu plus
19:06c'est un peu plus du buste
19:15c'est un peu plus du buste
19:18Pense à te déplacer derrière Thibaut
19:25On se déplace, voilà
19:27Ne te laisse pas cadrer
19:29Voilà, on se déplace, on se déplace
19:34Pense à bouger
19:34À toi derrière, à toi derrière
19:36Voilà
19:37Time
19:39C'est une machine, il va continuer
19:41Physiquement, c'est...
19:42Déplace-toi
19:43C'est super dur de penser à se défendre
19:45Et en même temps de regarder ce que tu fais
19:47Pour le reproduire après
19:48Vraiment rester lucide
19:49Tu restes calme, tu bloques
19:51Et je réfléchis déjà à ce que tu vas faire en fait
19:53Ouais, parce que plusieurs fois
19:54J'ai essayé de reproduire exactement ce que tu faisais
19:56Mais c'était pas...
19:57Il m'a des coups, ouais, c'est ça
19:58Du coup, moi j'ai commencé la boxe anglaise il n'y a pas longtemps
20:00Qu'est-ce que tu me donnerais comme conseil alors ?
20:02Bah tout dépend, ce serait quoi tes besoins ?
20:04Alors moi je sais que j'ai tendance à, par exemple
20:06Surestimer l'adversaire
20:08Et du coup, quand je le connais pas, par exemple
20:10Me dire qu'il est meilleur que moi
20:12Et du coup, moi je me diminue un petit peu
20:14Et je peux perdre mes moyens
20:16Qu'est-ce que tu te dis avant ton combat
20:18Sur ce type d'adversaire-là ?
20:20Il faut que le coach soit fier de moi
20:21Il faut que moi je sois fier de moi
20:23Il faut que je rende honneur à ce sport-là
20:26Mais forcément, des fois ça se passe bien
20:28Des fois ça se passe moins bien
20:29J'imagine que même si on est prêt mentalement
20:30Si le mec physiquement il est au-dessus
20:32Il est au-dessus
20:33Donc voilà, j'essaie de me dire par exemple
20:34Que je suis meilleur
20:35Et que lui il est moins bon que moi
20:36Parce que je sais que je suis quelqu'un de très gentil
20:39Je suis pas du tout agressif dans la vie de tous les jours
20:40Je suis très très gentil, très posé
20:41Et la boxe anglaise c'est un sport qui donne vachement d'agressivité
20:44D'après ce que je comprends
20:45Et j'ai du mal à faire sortir cette agressivité-là
20:47J'ai rencontré plein de coachs etc
20:49Qui m'ont dit
20:49Thibaut, essaie de t'énerver
20:51Essaie de te dire
20:51Je sais pas qu'il a
20:52Je dis des bêtises
20:53Tu vois qu'il a couché avec ta femme
20:54Et du coup pour t'énerver un petit peu
20:56Mais sauf que ça marche pas trop avec moi
20:57Donc au final je préfère
20:58Peut-être que ça marche mieux
20:59Limite moi
21:00De diminuer l'adversaire en face
21:03Plutôt que moi
21:04Faire sortir
21:05Si ton adversaire
21:06Comment ça te met en difficulté
21:08Il se passe quoi mentalement toi
21:09Et émotionnellement dans ces moments-là
21:10Donc
21:11Ça m'est déjà arrivé forcément de craquer
21:12Et te dire
21:13Putain
21:14Le sparring va être pourri
21:15Et du coup c'est là où j'imagine
21:16Que le problème mental peut faire la différence
21:18De rééquilibrer en disant
21:19Bon ok là il prend un peu l'ascendant
21:21Mais il faut que je réussisse à rééquilibrer
21:23Pas non plus que ça arrive de prendre des coups
21:26Mais
21:26Déjà la première chose
21:27C'est que quand tu te dis il faut
21:29Tu te rajoutes une obligation
21:30Potentiellement tu te rajoutes une pression supplémentaire
21:32Qui peut se ressentir même aussi physiquement
21:35Si là concrètement tu prends quelques instants
21:37Et je t'invite vraiment à
21:38Peut-être même à te le dire à voix haute
21:40Et de sentir ce qui se passe dans ton corps
21:41Il faut que je gagne
21:42Il faut que je gagne
21:43Il faut que je gagne
21:44Il faut que je gagne
21:45Il faut que je gagne
21:45Tu ressens quoi là ?
21:46Forcément une pression et une obligation
21:48Et un sentiment de
21:49Faut pas décevoir en fait
21:50Et maintenant si tu le transformes en disant
21:53J'ai envie
21:53J'ai envie de gagner
21:54J'ai envie de gagner
21:55J'ai envie de gagner
21:56J'ai envie de gagner
21:57Ouais peut-être plus de notion de plaisir aussi au passage
22:00Et peut-être un peu plus souriant
22:01C'est peut-être plus chaleureux
22:02Est-ce que ce discours là
22:03Tu penses qu'il pourrait être plus adapté pour toi
22:05Avant un combat ?
22:06Je vais le tenter
22:07Je vais le tester
22:07On a l'air stéro les gars
22:09Allez go
22:09Pense à te dépasser
22:17Pense à te dépasser
22:18Je crois que ce soit monotone
22:19Je crois que ce soit stéréotypé
22:21Voilà varie
22:22On varie les enchaînements
22:23Tu varies
22:24Accepte
22:27Accepte
22:27Réagissez vite les gars
22:34Réactivité
22:34On se déplace
22:40Allez on optimise de ton réaction
22:44Allez tu derrière
22:45Stop
22:51Stop
22:55Stop
23:04Stop
23:04Stop
23:09Sous-titrage Société Radio-Canada
23:39Allez, une minute !
23:56Allez, tibolé !
23:58Oui !
24:00Prépare tes attaques, prépare-toi !
24:0230 secondes !
24:09Souffle !
24:21T'as beaucoup d'athlètes qui ont cette tendance-là, tu vois, à se dire, pour certains, c'est « il est plus fort, donc ça va être hyper dur »,
24:28et qui vont se mettre en dessous, et puis t'en as d'autres qui vont dire « bon, en fait, j'ai le droit de perdre, parce que le mec, sur le papier, il est plus fort ».
24:34Et puis t'en as qui vont avoir plus de pression quand ils sont contre moins forts, parce que t'imagines, c'est la honte si je perds.
24:39On est tous un peu différents là-dessus, mais cette tendance à se mettre sous son adversaire, il peut y avoir la tendance inconsciente à confirmer le schéma.
24:46C'est-à-dire que vu que le mec, il est plus fort, bah, inconsciemment, tu vas un peu plus l'accepter, et donc tu vas pas mettre le même impact, tu vas peut-être pas être aussi libéré, etc., etc.
24:55En fait, dans ta stratégie, c'est hyper intéressant, parce qu'il y a une part de toi qui te dévalue, mais dans ton discours interne, t'essayes de faire la méthode Koei à dire « non, mais c'est bon, je suis plus fort ».
25:03Voilà, inconsciemment, en fait, je me dis pas que je suis plus fort, mais je dis qu'il est moins bon que moi.
25:06Ce qui se passe souvent, c'est que si à un moment donné, tu commences ton sparring, et que tu commences à te prendre des coups, et c'était pas prévu, parce qu'en fait, tu t'étais dit que le mec, il était nul, là, tu vas douter, là, tu vas te déconcentrer, et là, soit tu te stresses, soit tu te frustres.
25:21Et c'est là où, en termes d'activation, de concentration, de confiance, bon courage, parce qu'en fait, t'étais pas préparé à ça.
25:27Et l'idéal, on va travailler sur le fait qu'il puisse être dans une logique gagnant-gagnant, c'est-à-dire, je suis sûr de mes points forts, je sais ce que je veux mettre en place,
25:35je connais mes points forts mentaux aussi, et je suis prêt à faire face à l'adversité, je suis prêt à ce que le mec en face de moi, il puisse me mettre en difficulté.
25:42Et donc, à ce moment-là, tu le mets ni sur un piédestal, où tu peux confirmer le schéma, ni en dessous, et tu vas avoir ce qu'on appelle un niveau d'activation qui va être plus efficace.
25:52T'es prêt à faire face, et là, tu mets de côté l'ego.
25:54Quand je vois certains boxeurs avant les combats, qui sont justement dans cette notion d'ego, je me dis, mais bon courage, si vraiment tu crois à ce que tu dis, à chercher à dévaluer ton adversaire ou autre,
26:06et qu'intérieurement, tu crois en ça, le jour J, c'est là où tu peux te mettre en difficulté.
26:11Après, si tu le fais en mode com pour faire l'intox, etc., tu vois, il y a ton discours interne qui est important, il y a la manière dont tu te perçois,
26:20la manière dont tu vas percevoir ton adversaire, et ça, ça se travaille en âme.
26:23Et après, le troisième point, ça va être aussi ton état émotionnel.
26:27Tu vois, j'ai beaucoup bossé avec les filles à boxe sur la prépa de Tokyo.
26:32T'en as qui ont besoin de se faire insulter avant, tu vois, et de me dire, vas-y, je vais demander à mon coach qui, justement, le discours de tout à l'heure...
26:38T'es qu'une merde, ok.
26:40Elle imagine, de toute façon, elle se fout de ta gueule, t'es qu'une merde, etc.
26:45Elle, ça la galvanisait.
26:47Elle avait besoin d'être dans ce niveau d'agressivité.
26:49C'est son état émotionnel à elle.
26:51Sauf que toi, t'as besoin d'autre chose.
26:53Ouais, ouais, ouais.
26:53T'es très certainement sur un truc un peu plus calme, un peu plus posé,
26:56et donc, du coup, c'est pas la notion d'agressivité qui va te parler, c'est peut-être plus la notion d'impact.
27:00Comme quoi, par exemple, du coup, comme impact ?
27:02Si je te dis, par exemple, vas-y, tu le détruis, versus, vas-y, tu vas mettre de l'impact,
27:08et tu vas être déterminé, engagé sur chacun de tes coups, qu'est-ce qui, toi, va plus te parler ?
27:13Peut-être la deuxième partie, mais c'est plus imagé, on va dire.
27:16Et ça te parle plus à toi.
27:17Ouais.
27:18Au crossfit, quand le coach, il me dit, si tu tombes, par exemple, tu fais 10 burpees,
27:21je vais pas tomber.
27:22Donc, ça pourrait être, par exemple, en boxe, Thibaut, à partir de maintenant, t'encaisses aucun coup.
27:26Tu sais, je me mets un peu une règle dans ma tête, et du coup, ouais, là, ça va marcher.
27:29Parce que t'as un objectif qui est maîtrisable, qui dépend de toi, et un challenge qui te parle.
27:34Est-ce que des fois, t'engueules les boxeurs ?
27:36Il y a des excès pendant les fêtes, ou...
27:38Déjà, c'est vrai qu'on a un peu cette casquette-là, un peu rigide, un petit peu de policier.
27:42On essaie de sortir un petit peu de ce rôle-là, de ce schéma-là, effectivement.
27:47Pour certains sportifs, la nourriture, c'est quelque chose de très personnel,
27:50ça peut être assez compliqué, effectivement, à évoquer.
27:52La posture qu'on a, c'est vraiment de jouer, effectivement.
27:55Donc, il y a le facteur nutritionnel qui est important,
27:57donc apporter à son organisme tous les éléments dont il va avoir besoin d'un point de vue physiologique.
28:00Mais il y a aussi deux autres dimensions qu'on va essayer de prendre en compte.
28:04C'est la notion de plaisir.
28:05Et après, aussi, le côté plus social, on va dire, le partage aussi.
28:08Les périodes de fêtes, on essaie de sensibiliser au maximum les sportifs, effectivement.
28:11Mais chacun d'un après...
28:12Parce qu'il n'y a pas trop d'excès, mais en essayant, voilà, qu'ils puissent profiter,
28:15faire plaisir quand ils retrouvent leur part.
28:17Quand ils sont ici, les sportifs, c'est eux qui se font à manger ?
28:19Sur place, ils ont un restaurant.
28:21Il y a différents profils.
28:22Il y a des sportifs qui vont être vraiment internes et logés à l'INSEP.
28:24Du coup, ils vont pouvoir profiter des trois repas dans la journée à l'INSEP.
28:27Après, il y en a d'autres qui vont avoir un peu plus à la carte
28:29quand ils vont s'entraîner deux fois dans la journée.
28:30Ils peuvent manger le midi seulement à l'INSEP.
28:32Ils vont avoir un profil plus externe.
28:34Time ! Allez !
28:40Je peux doubler ton bras avant, si tu veux.
28:54T'attends sur les têtes, t'attends sur les têtes baissées, là.
29:14T워요, t'attends sur les têtes baissées.
29:33T recognise mais écho !
29:34T'attends-je pas !
29:35...
30:07Allez, 15 minutes !
30:37Allez, 30 secondes !
31:07On récupère, s'il vous plaît !
31:15Merci !
31:15Il bouge, il bouge bien !
31:17Est-ce que du coup ici à l'INSEP, vous avez du matériel spécifique pour calculer tous ces besoins des sportifs ?
31:22Ça va être pour mesurer le métabolisme de base, c'est vraiment l'énergie nécessaire pour la personne au repos, ce que le corps va utiliser comme énergie pour fonctionner correctement.
31:31Et donc ça, nous on a un appareil effectivement, on a un masque sur le visage, on mesure les échanges gazeux, on va évaluer le métabolisme de base, ça nous donne une indication.
31:39Et donc c'est intéressant pour nous, parce qu'il existe un calcul en fait pour mesurer le métabolisme de base, mais ce calcul peut être biaisé pour les sportifs, dans le sens où ils ont une masse musculaire plus importante que le reste de la population.
31:50Et donc du coup, un métabolisme de base qui est plus conséquent que le reste de la population en théorie.
31:54C'est un double intérêt, donc mesurer ce métabolisme de base pour adapter ensuite les plans alimentaires qu'on pourra faire.
31:59Est-ce qu'il y a des sportifs pro qui tombent parfois dans la boulimie ou l'anorexie, à force de faire des régimes, des cuttings ?
32:05Les sportifs, on peut avoir une tendance accrue à développer ce qu'on appelle les troubles du comportement alimentaire.
32:09Il peut y avoir l'orthorexie, donc là on va être très strict, on va être vraiment focus sur son alimentation quotidienne, la boulimie, l'anorexie.
32:17Et donc oui, ça arrive dans les différents sports, et les sports à catégorie de poids compris.
32:20Il faut être vigilant et c'est aussi un des intérêts.
32:24Avec des professionnels variés, où là aussi le volet d'accompagnement mental va avoir aussi tout son intérêt.
32:29Et la discussion avec les coachs, le staff, en gardant bien sûr des secrets un peu professionnels.
32:34On t'entraîne à mi-distance sur 5ème round, d'accord ?
32:36Là je dois le tuer, tu vois là !
32:385, 3, 2, 3, 4 !
32:40En place !
32:42Aller time !
32:42Mi-distance les gars !
32:43Allez !
32:54On t'entraîne sur la tête, on t'entraîne sur la tête !
33:03Allez ! Réagis derrière ! Réagis !
33:16À compagne, je suis remise, voilà ! Remise !
33:21Voilà, reste pas sans rien faire, faut pas subir !
33:23Allez !
33:24Allez-y, c'est bien !
33:28Allez !
33:32Réagis !
33:36Réagis !
33:38Réagis !
33:39Réagis !
33:41Réagis !
33:42Réagis !
33:43Arrangeis !
33:45Allez, deux en bas, deux, deux, deux, deux, et tu remontes, on en met deux, voilà, je pense
34:02qu'on braille aussi, allez, une minute, allez, une minute, allez, une minute, allez,
34:15allez, 30 secondes, allez, une minute, allez, une minute, allez, une minute, allez, une minute,
34:45allez, une minute, allez, une minute, allez, une minute, allez, une minute, allez, une minute,
34:55allez, une minute, allez, une minute, allez, une minute, allez, une minute, allez, une minute,
35:01Couplet, tout le monde là ?
35:03On dit souvent, ouais, boxe amateur et on voit ça comme une boxe un peu plus facile qu'une boxe professionnelle.
35:09Quand on entend amateur, c'est amateurisme et tout ça, mais pas du tout.
35:12A la fin d'un combat de boxe amateur et à la fin d'un combat de boxe professionnel, t'es mort pareil en fait.
35:17C'est comme entre un sprint et un marathon, qu'on fait la même chose en cours, sauf que c'est pas la même intensité et c'est pas le même temps.
35:22Ça veut pas dire que comme c'est moins long, c'est moins dur, ça veut juste dire que l'intensité est différente.
35:26Nous, sur trois rounds, pas le temps.
35:28Pas le temps.
35:29T'as pas le temps d'analyser l'autre, ouais.
35:30On a notre façon de boxer, on a notre profil.
35:32C'est comme si je te disais, on avait chacun une arme.
35:34Toi, t'avais un arc, lui, il a un marteau.
35:37Ces armes, on peut les utiliser à une distance différente.
35:39Et donc moi, mon but, c'est d'imposer ma distance et mon jeu pour pouvoir utiliser mon arme.
35:44Tu vois, avec un très bon boxeur, il passe un, deux, trois, quatre, cinq rounds et c'est plus le même boxeur.
35:49Alors qu'en amateur olympique, trois rounds, les mecs, c'est des bons niveaux, c'est des gros niveaux, c'est le haut du panier.
35:54Nous, on boxe les niveaux un de chaque pays et c'est ce niveau-là sur trois rounds à fond.
35:58Tu sais que moi, je m'entraîne plus du coup en boxe plutôt professionnelle entre guillemets, tu vois, avec des six de deux par exemple, six rounds de deux.
36:04Il faut savoir que même si on boxe en combat sur du trois fois trois, à l'entraînement, on fait toujours au minimum six rounds.
36:11Ça va de six à huit rounds pour être prêt pour un trois fois trois.
36:14Mais sauf qu'on fait six à huit rounds vraiment avec de l'intensité et tout.
36:17Ouais, j'ai vu. J'étais là.
36:20On a tous des styles de boxe différents.
36:22Ça fait qu'à chaque fois qu'on boxe entre nous, on sait qu'on va pouvoir travailler un aspect différent.
36:28Par exemple, quand je boxe avec Swab, je vais travailler un truc.
36:30Si je boxe avec quelqu'un de plus léger que moi, je vais travailler un autre truc.
36:33Forcément, s'il est plus léger, il va être plus rapide.
36:35Ça va me permettre de travailler mon coup d'œil.
36:37Donc là, qu'est-ce qu'on fait ? À chaque minute, tu vas changer de partenaire.
36:40Pas de souci. Allez, en place.
36:42Allez, time.
36:43Sporty time.
37:07Allez, on change.
37:24Allez, tout de suite.
37:27Allez, on change.
37:28Allez tout de suite.
37:32allez on change
37:35allez tout de suite
38:02allez on change le rythme
38:07voilà
38:10allez allez
38:13on peut surprendre
38:16on change allez
38:25dernière minute, dernière séquence
38:27allez
38:27allez la précision
38:36soyez précis
38:57allez 10 secondes
39:10on met le feu, on met le feu
39:11allez
39:12allez super les gars
39:21allez
39:28j'ai l'impression de passer dans une machine à la baie
39:29trop cool, trop bien
39:30putain il y a du boulot
39:31si c'était moi je lui donnerais direct champion d'Europe
39:33direct
39:33t'as vu ce que j'ai essayé de faire aujourd'hui
39:35si t'avais des conseils à me donner de trucs flagrants qui t'ont
39:38des fois j'ai remarqué
39:39t'arrêtes de regarder ton adversaire des yeux
39:41enfin tu baisses la tête et ça fait que tu ne sais plus ce qui se passe
39:44ok, tu regardes dans les yeux ou pas force ?
39:45moi je regarde dans les yeux
39:46après c'est propre à chacun
39:47il y en a ils aiment bien regarder le torse
39:49mais il faut que tu trouves ton truc et faut vraiment que tu le quittes pas des oeufs
39:52ok, plusieurs fois je ne savais pas d'où ça venait au bout d'un moment
39:54ouais voilà c'est pour ça
39:55tu ne regardais plus du coup forcément tu ne peux plus savoir où je suis
39:59et ça fait tu vas envoyer des coups
40:00moi je vais les voir venir parce que moi je suis concentré
40:02et je regarde le moindre mouvement de ton corps
40:05et ça me permet de pouvoir anticiper
40:07avec des mouvements, avec des feintes, avec des déplacements
40:10je vais faire en sorte de dissimuler l'attaque que je vais t'envoyer
40:12et tu ne vas pas t'y attendre
40:13quand t'es débutant ça passe tu vois
40:15oui
40:15tu regardes en bas tu frappes en haut tu frappes en haut tu frappes en bas ça passe
40:19mais quand tu montes de niveau les mecs ils savent ça
40:21tu regardes en bas et maintenant il y a même des feintes
40:23il y a des feintes de feintes
40:24c'est à dire que je regarde en bas je vais faire semblant je vais te frapper en bas
40:26et je vais te frapper en bas
40:27ok
40:28parce que les mecs il y a tellement un coup d'avance
40:30sinon je vais regarder ton corps en bas et je vais remonter à la face
40:33il y a tellement de feintes
40:34et c'est ça la beauté de SOSPO
40:35c'est pour ça qu'on dit que c'est un jeu d'échecs et tout ça
40:37parce qu'en fait tu fais croire quelque chose
40:38comme dans les échecs tu fais croire que tu vas faire quelque chose
40:40en fait t'attaques de l'autre côté
40:41et en tant que débutant moi en l'occurrence je suis encore au stade
40:43où un jab égale un jab
40:46donc ça c'est une étape à franchir
40:48et ensuite une fois que t'as passé cette étape
40:49tu dois accepter de prendre le risque de donner le coup
40:52parce que quand tu donnes le coup
40:53oui t'attends t'attends d'ouvrir
40:55donc une fois que t'as accepté c'est là que tu t'amuses
40:57il vous reste encore une étape alors
40:59tu vois il est là il te fait des trucs
41:01il met sa tête là boum il tape là
41:03parce qu'il a passé toutes ces étapes
41:05d'accepter, accepter, disque d'acceptation
41:07ok, à place
41:09taille
41:11la danse
41:15sur le côté, en bas
41:17la frappe est pas en pied
41:23la droite
41:25elle doit être avant
41:27ba talon
41:28ba talon
41:45je suis bon
41:47merci monsieur
41:49tu es à pouille
41:51le dernier conseil ça serait de jamais armé tes coups
41:53jamais armer tes coups c'est à dire si tu mets un crochet faut pas que tu fasses
41:56ça faut vraiment que le coup il parte de là où ta main elle est positionnée tu vois
42:00si tu veux mettre un crochet ça part de la bam sinon tu vas te faire contrer
42:04ce qui est très important c'est la disponibilité tu vois dans plein de
42:07vidéos les gens disent ouais c'est la boxe à part des jambes et ça oui c'est
42:10vrai mais il faut en être conscient faut le ressentir quand tu boxe comme
42:12quelqu'un et que tu as les pieds à plat même pas en garde ou un peu trop fermé
42:16ou un peu trop serré tu peux voir le coup tu peux savoir où il est le trou et tout
42:19ça mais pour le donner il faut pouvoir avoir la bonne distance parce que si
42:23je suis là et je te met un coup ça sert à rien et peut-être que toi d'ici tu vas
42:27pouvoir me toucher parce que tu as des plus longs d'endroit que moi tu as plein de
42:29choses donc toi tu dois savoir aller où ta distance où tu touches l'adversaire
42:32et ensuite ton but c'est de venir à cette distance et pour venir à cette
42:35distance faut masquer faut bloquer le meilleur apprentissage c'est l'entraînement
42:39c'est pas griller les étapes la meilleure des choses c'est de faire étape par étape
42:43ça sert à rien d'aller boxer avec des mecs de champion olympique comme ce que je fais
42:47en fait je veux dire c'est bien de temps en temps de voir pour voir la
42:50différence ça va te faire prendre compte mais tu vas pas pouvoir progresser avec
42:54nous dans ce côté là parce que tu vas mettre les gants avec nous même si tu
42:57arrives bien à faire le truc de ouais tu passes sur le côté et boum tu vas quand
43:00même prendre le coup parce que nous on aura anticipé ton passage le niveau il y a
43:03trop de différence de niveau ouais bien sûr c'est à dire que c'est bien pour se
43:06rendre compte des choses de rendre compte de ok je dois me protéger ok truc mais
43:09c'est pas comme ça que tu vas pouvoir s'entraîner étape par étape avec du
43:12un peu plus fort à peine un peu plus fort c'est ça c'est ça et monter progresse
43:15rigueur ok
43:16abdos là c'est ça ouais c'est bon je vais me rattraper là allez le premier je compte
43:21le rythme ok allez 1 2 3 4 5 on bloque et ici là tu pousses là on repart 1 2 3 4 5
43:31allez je pousse je pousse je pousse je pousse je pousse je pousse je pousse
43:34ok on prend le disque position planche abdos serré fessiers contractés tout
43:41ensemble allez c'est parti attention on va pas lui casser le dos il n'est pas
43:46qualifié encore lui après allez rotation allez et Thibaut enroule va bien enrouler
43:51Thibaut va bien enrouler chercher à enrouler voilà voilà on enroule on déroule enroule bien
43:59premier attendez que je compte je suis sûr tu perds 5 kg le dos allez on y va dernier
44:06allez 1 2 3 4 5 je bloque et on pousse on pousse on pousse on pousse on pousse on
44:11pousse contraction on me repart 1 2 3 1 2 3 allez allez allez allez allez pousse pousse
44:18pousse pousse pousse pousse pousse pousse pousse les fesses pas trop hautes jam voilà allez
44:25et maintenant les rotations à votre rythme c'est parti boum voilà enrouler bien sam le côté de la
44:31côte si tu peux enrouler le ok allez allez c'est fini c'est bon merci beaucoup ça bouge plus que
44:42j'imaginais ok la team shape grosse dédicace à tous les français pour les jeux olympiques de
44:47paris 2024 on leur envoie maximum de force moi je pense que je vais continuer à les
44:51m'entraîner et je vais aller faire une petite sieste bisous
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