00:29Çok fazla rutin insanlarda duyarsızlaşmaya neden olur.
00:34Sürekli aynı şeyleri yapmak, aynı şeylere maruz kalmak.
00:37Bir süre sonra duyarsızlaşma ve tepkiler de sönmeye neden olur.
00:42Bu durumlar özellikle şu açıdan önemli.
00:45Bir süre sonra sürekli aynı şeyleri yapmak kişinin ruhsal anlamda duyarsızlaşmasına ve depresyona yatkınlaşmasına neden olur.
00:54Saat örneğindeki gibi mesela sürekli aynı saat melodisine maruz kalınca bir süre sonra artık onu duymamaya başlıyoruz ve uyanamıyoruz.
01:03Bu genel anlamda önemli.
01:05Şu açıdan önemli.
01:06Hayatta bazen değişiklikler yapmak, farklı aktiviteler yapmak, mesela zil sesini değiştirmek bundan bir örnek olarak verilebilir.
01:16Bizlerin rutinleşmesini, monotonlaşmasını önleyerek ruhsal sağlığımızı korumak açısından önemli oluyor.
01:25Burada özellikle rutinlerimiz, çok fazla rutin bir durum, işte saat örneğindeki gibi her gün aynı saat sesine maruz kalmak, zil sesine maruz kalmak bir süre sonra onu yok kabul ediyor.
01:38Hayatta bazı sorumluluklarımız var, okula gitmek, işe gitmek gibi.
01:43Evet bunları yapacağız ancak bunları yaparken mutlaka bunlar haricindeki zamanlarımızda sosyal etkinliklere, sosyal etkileşime mutlaka vakit ayırmamız gerekiyor.
01:53Çocuklarımız elbette sınava çalışacaklar, ders çalışacaklar ama zaman zaman arkadaşlarıyla etkileşim kurmaları, onlarla oyunlar oynamaları mutlaka önemli.
02:03Bu sosyal etkileşimler olmadan insanın ruhsal sağlığını koruması mümkün değil.
02:09O yüzden iş harici zamanlarda arkadaşlarımızla buluşmak, doğa yürüyüşleri yapmak gibi etkinliklere mutlaka zaman ayırmamız, o monotonluktan çıkmamız gerekiyor.
02:19Hayatta değişiklikler, rutinin dışına çıkmak, monotonluğun dışına çıkmak çok çok önemli.
02:25Özellikle dediğim gibi iş, okul harici zamanlarda doğayla baş başa olmak, sosyal etkinlikler yapmak, doğa yürüyüşleri yapmak, bu tarz etkinlikler mutlaka yapılmalı.
02:39Kişilerin ruh sağlığını korumaları açısından çok çok önemli.
02:43Ruh sağlığımızı korumaya özen gösterelim.
02:45O yüzden de sağ sesimizi değiştirdiğimiz gibi hayatımızdaki rutinleri de değiştirmemiz önemli.
02:52İzlediğiniz için teşekkür ederim.
