¿Quieres una cintura más pequeña? Imelda Tuñón y Palmeira Cruz te enseñan cómo lograrlo

Name: ¿Quieres una cintura más pequeña? Imelda Tuñón y Palmeira Cruz te enseñan cómo lograrlo
Uploaded: 2025-08-20T02:40:07+00:00
Duration: 4 min 32 s
Channel: Revista TVNotas
Description: ¿Has escuchado hablar de los hipopresivos? 🤔 Imelda Tuñón y Palmeira Cruz te muestran paso a paso cómo hacerlos correctamente para conseguir una cintura más pequeña y tonificada. 🔥 ✅ Técnica ✅ Beneficios ✅ Resultados reales ¡Sigue estos consejos y transforma tu figura!

Revista TVNotas

hace 5 meses

¿Has escuchado hablar de los hipopresivos? 🤔
Imelda Tuñón y Palmeira Cruz te muestran paso a paso cómo hacerlos correctamente para conseguir una cintura más pequeña y tonificada. 🔥

✅ Técnica
✅ Beneficios
✅ Resultados reales

¡Sigue estos consejos y transforma tu figura!

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00:00Hola, bienvenidos a Fuerza es la Nueva Belleza. Yo soy Palmeira Cruz y el día de hoy nos acompaña

00:07Ime Tuñón. Ime, gracias por acompañarnos. Muchas gracias a ti. Estoy muy contenta. Creo

00:13que me vas a enseñar algo nuevo, algo que no he hecho nunca, que son los hipopresivos, ¿no?

00:19Exacto. ¿Te gusta entrenar? Me gusta entrenar, de hecho, patino, hago gimnasia desde muy chiquita,

00:25danza aérea, pero sobre todo me enfoco en las piernas. Creo que es algo que nos gusta mucho

00:30todas las mujeres hacer, las piernas, el glúteo y también el abdomen, lo cuidamos y nos gusta

00:36pues que se vea lindo. Ya vi que también haces tus abdominales, entonces este ejercicio les

00:41va a gustar mucho. Los hipopresivos nos lo estuvieron pidiendo y bueno, son muy sencillos de hacer,

00:46lo pueden hacer desde la comodidad de su casa, como siempre damos ejercicios sencillos, fáciles

00:51de hacer en cualquier lugar, pero es importante que sigamos los pasos para tener los beneficios

00:57de este ejercicio. Entonces vamos a comenzar con el primer paso para hacer correctamente

01:01los hipopresivos por aquí. Ime nos va a ayudar. Entonces, tú dime, tú dime. Paso número uno,

01:07cuidar nuestra postura. Vamos a, por aquí, irnos guiando de Ime. Vamos a poner los pies

01:13viendo hacia el frente, rodillas ligeramente flexionadas, la espalda en posición neutral,

01:20¿qué quiere decir esto? Que no estamos sacando demasiado la cadera hacia atrás o hacia adelante,

01:26exacto, la posición natural y vamos a abrir los brazos ligeramente así de lado, ¿ok?

01:32Ok.

01:33Entonces, el pecho y los hombros van a, o sea, el pecho va hacia el frente, los hombros no

01:38suben, están en una posición relajada y ¿qué más? Tenemos el externón viendo hacia arriba,

01:45¿ok? Ya que estamos en la posición, vamos a ir a la respiración. Vamos a inhalar por

01:51la nariz y vamos a expandir aquí las costillas. Entonces, inhalamos, se expanden aquí las costillas,

01:58exacto, y exhalamos con sonido y haciendo, ¿ok? Sería por la boca. Entonces, nuevamente,

02:08para que lo puedan ver bien, vamos a inhalar de arriba hacia abajo y se expanden las costillas.

02:15Inhalamos por la nariz, se expanden costillas y exhalamos, liberamos, ¿ok? Y el paso número

02:22tres sería la apnea, ¿qué quiere decir esto? Dejar de respirar. Entonces, vamos a hacer

02:27todo esto junto, ya está la posición correcta, vamos a respirar y cuando estamos expandiendo

02:33las costillas, vamos a sentir como que sumimos el abdomen, el diafragma y ahí sostenemos,

02:40¿ok? Sin subir los hombros y nos quedamos ahí haciendo apnea. ¿Lista, Ime? Vamos, una, dos,

02:47tres. Inhalamos, expandimos costillas, vientre hacia adentro y ahí sostenemos apnea, apnea,

02:55apnea y aquí es donde estamos haciendo todo el trabajo. Una, pues sí, una señal de que lo estamos

03:01haciendo bien sería que por aquí ustedes vean que los huesitos están ligeramente salidos y

03:07exhalamos, liberamos, ¿ok? Entonces, si se fijan, son muy sencillos, ¿cómo lo sentiste?

03:14¿Sentiste aquí cómo se contraía? Muy sencillo, muy sencillo, pero sí, sí se siente bastante,

03:19la verdad es que sientes la presión, se siente como cuando estás haciendo abdominales de los

03:24típicos que estás levantando así como la cabeza. Son más fáciles en cuanto a la postura porque los

03:31puedes hacer en tu casa fácilmente de pie, no necesitas ningún tapete ni nada, pero sí duele y

03:37sí se siente el trabajo. Totalmente, pensamos que como no estás haciendo un movimiento físico,

03:43no sé, acostados o lo que estamos acostumbrados, pues pensamos que a lo mejor y se pudiera dudar de

03:49los beneficios, pero si lo hacemos de una manera correcta, pues van a notar la diferencia. Y me

03:54gracias por habernos acompañado. Muchísimas gracias a ti y qué bueno que ya sé un nuevo

03:58ejercicio que puedo hacer en casa y que no tengo ningún problema porque no necesito un tapete de

04:04yoga, no necesito nada, simplemente es pues hacer esta presión, la posición. Obviamente sí hay que

04:11ponerle mucha atención a la respiración, a cómo tiene que ser, pero yo creo que me va a funcionar

04:16bastante. Lo podemos incorporar a nuestra rutina de la mañana. Pues muchas gracias por habernos

04:22acompañado. Yo soy Palmera, nos acompaño Ime y nos vemos en un siguiente ejercicio.

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