Calor e umidade de Belém exigem atenção redobrada com a hidratação

O Liberal

Em Belém, onde o calor intenso e a alta umidade fazem parte do cotidiano, manter-se hidratado é mais do que um cuidado - é uma necessidade vital. A combinação do clima amazônico com atividades diárias pode causar uma perda significativa de líquidos, exigindo atenção especial à quantidade e à qualidade do que se consome para repor essa perda.  Reportagem: Fernando Assunção Imagens: Wagner Santana

Transcript

00:00Há quanto tempo tu faz o acompanhamento nutricional?

00:02Eu faço há seis meses.

00:04E qual que é a orientação em relação à tua hidratação diária, de acordo com o peso e a altura?

00:08Em torno de dois litros e meio a três litros.

00:11Certo. E tu consegue atingir essa meta diariamente?

00:14É um pouco difícil, mas a maioria dos dias eu consigo atingir.

00:19E como é que tu faz assim pra reforçar essa hidratação nos dias mais quentes

00:23e também nos dias que tu faz as tuas atividades físicas?

00:26Tu faz atividades físicas diariamente? Como é que é a sua rotina?

00:28Então, eu faço atividade física todos os dias.

00:32É mais fácil quando eu faço, porque logo quando eu acabo de fazer, eu fico com muita sede.

00:37E aí, uma das estratégias que eu tenho pra poder conseguir atingir a meta

00:41é medir pelo copo que eu tenho, né?

00:44Esse copo aqui, por exemplo, é de 600ml.

00:47Então, se eu tomar cinco vezes ele, eu consigo atingir a meta de três litros.

00:52E nos dias mais quentes, como é que tu faz pra reforçar?

00:56A gente sabe que Belém é uma cidade muito quente, faz muito calor.

00:59Então, nesses dias tu sente mais necessidade?

01:01Tu sente mais falta de água? Como é que é isso?

01:03Eu sinto muito mais sede.

01:05O que eu faço, né?

01:06Às vezes não dá pra ficar andando com esse copo.

01:09Então, eu tenho várias garrafinhas em casa

01:11pra eu sempre estar com uma garrafa de água

01:14pra eu poder estar me hidratando, né?

01:16Já aqui, pra reforçar essa hidratação com alimentos,

01:20tu costuma selecionar alguns tipos de alimento

01:23talvez de acordo com as orientações da própria nutricionista

01:27que tu come nesses dias, uma maçã, alguma coisa assim?

01:30Como é que é isso?

01:30Sim, eu costumo, sim.

01:32Os alimentos que eu escolho pra poder me manter hidratada

01:35é principalmente a melancia, o melão e o morango, né?

01:40Principalmente esses três alimentos.

01:41Tchau, tchau.

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