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Simon LAFAGE

Catégorie

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Personnes
Transcription
00:00Si tu dors moins de 6 heures par nuit, j'ai une mauvaise nouvelle pour toi.
00:03Tu augmentes le risque de faire une crise cardiaque de 200%.
00:06Tu augmentes presque de 300% le risque de calcification des artères coronaires.
00:10C'est les artères qui envoient l'oxygène au muscle cardiaque.
00:13S'il y a calcification, le sang n'arrive plus correctement au cœur et il ne peut plus se contracter.
00:18Il peut donc y avoir arrêt cardiaque.
00:20Tu augmentes le risque de développer un diabète de type 2 de plus de 25%.
00:23Le manque de sommeil est corrélé avec un plus petit volume de matière grise cérébrale.
00:28Tu accumules des déchets cérébraux et tu as une diminution de la concentration et de la mémorisation.
00:32Ça peut favoriser la dépression, la prise de poids, les douleurs chroniques et les risques d'hypertension.
00:38Tu augmentes aussi le risque de maladies neurodégénératives comme Alzheimer
00:41et tu diminues de 50% les capacités de ton système immunitaire.
00:45Le manque de sommeil nous rend plus égoïstes et asociaux dans nos comportements.
00:49Et il peut impacter l'espérance de vie.
00:50Attention, dormir avec une lumière à proximité pourrait augmenter le risque de prendre du poids.
00:55La lumière diminue aussi la production de mélatonine, l'hormone qui régule le sommeil.
00:59Tu peux améliorer ton sommeil en prenant du bisglycinate de magnésium en complément,
01:03de la mélatonine à libération prolongée, en faisant de la cohérence cardiaque,
01:07en évitant de manger trop de protéines le soir
01:09et en évitant les écrans avant de dormir comme tu le fais actuellement.
01:13Pour une meilleure santé, dors entre 7 et 9 heures par nuit et abonne-toi.
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